Dit is een van de oefeningen van een blog over ademhaling voor hardlopers. www.runningsol...
Atleet: Zane Robertson en.wikipedia.o...
Oefening:
Startpositie: Liggend op de rug, heup en knieën in 90 graden met voeten tegen een muur.
Uitvoering: Zorg ervoor dat de onderrug tegen de grond geduwd blijft door lichte aanspanning van de lage-buikspieren. Adem vervolgens in door de neus en uit door de mond waarbij je de ballon opblaast. Het is belangrijk dat je de ballon niet dichtknijpt en je ademt naar de lage-buik. Je kan de lucht uit de ballon laten gaan tussen de ademhalingen in.
Herhalingen: Doe deze oefening 1 maal daags voor 10 ademhalingen.
Негізгі бет diaphragm breathing with resistance
Пікірлер