Hi. Ein Zeitmanagement kann hilfreich sein, sich Zeit fürs Krafttraining zu nehmen. Das ist wichtig. Ich praktiziere auch Routinen, vor allem nach dem Aufstehen und zu Bett gehen.... Ich bewege z.b. die Gelenke durch....10 Minuten reichen. Der Körper braucht Routinen!!! Was Luke im Video sagt ist auch richtig.... verschiedenartig zu trainieren. Gerade im Sprunggelenk Bereich nicht nur linear, ( nach vorne) sondern auch flexibel nach rechts und links...( Laienhaft ausgedrückt,) Aus Erfahrung weiß ich, da ich im letzten Jahr Knie hatte, daß man nicht am Symptom rummachen sollte! Ein Gelenk drüber und darunter ins Visier nehmen ....oder Oberschenkel Rückseite, Vorderseite......Die Ärzte da draußen sagen es dir nicht und machen nur am Symptom rum 😅 Jeder sollte auch in seinen Körper reinhören....der sagt dir eigentlich alles. Da bin ich beim Thema Zähne putzen und nebenbei Übungen zu machen.... Halte ich nichts davon, weil das Thema Achtsamkeit sehr wichtig ist. Wir können uns nur auf eine Sache konzentrieren!!!! Das sollten wir auch. Z.b. beim Essen, Zahnreinigung und auch beim Sport oder Übungen..... Atmung ist auch ein Gamechanger oder Meditation....5 bis 10 Minuten, sehr wertvoll.... Auch du hast die Zeit... Und ja, integriere ruhig in deinen Alltag Bewegung mit ein.... Vielleicht bist du ja beruflich körperlich aktiv und könntest das gleich als Krafttraining nutzen..... Denk mal drüber nach und alles gute. LG Gabi
@JoJo-xs3ht
4 ай бұрын
Super erklärt, mehr geht nicht !
@jannhinrichsaueressig7826
14 сағат бұрын
Gutes Video was kann bei Achillessehnen Reizung und Entzündungen machen. Alles schon probiert die schmerzen sind noch da aber Gott sei Dank nicht schlimmer geworden. Vor allem wenn es ruht oder nach längerer Pause schmerzt es am meisten. Würde mich freuen auf eine Antwort
@WeltenforscherErz
4 ай бұрын
Danke.
@LukeBrandenburg
4 ай бұрын
Gerne
@eulenmaster2519
4 ай бұрын
Ich mache seit 2 Monaten Pilates, Knieschmerzen sind sofort weg, einzig der Rückenstrecker bzw. Zwerchfell an der BWs macht noch etwas Probleme, aber kein Vergleich zu vorher. Meine Haltung ist aufrechter, meine Atmung kontrollierter und mein Quadriceps nicht mehr verspannt.
@pingupingu3327
4 ай бұрын
Bei mir hapert es immer daran, dass ich eigentlich keine rechte Zeit finde und das irgendwie auch nicht so zu meinen Freude bringenden Dingen zählt, zu "trainieren". Vielmehr fände ich es attraktiver, solche Übungsroutinen in den Alltag und die täglichen ohnehin schon stattfindenden Bewegungen zu integrieren. Also wenn man auf seinen Kaffee wartet nebenbei eine kurze Übung machen. Oder wenn man eine Treppe steigt oder runter geht gleich springt oder nen Ausfallschritt einlegt. Oder die Zeit während des Zähneputzens für eine Übung nutzt. Vielleicht kannst du ja Tipps und konkrete Übungen für verschiedene Alltagssituationen empfehlen. Oft reichen ja auch erst mal einfache Bewegungen, viele Menschen sind verspannter als sie es sein sollten. So stelle ich mich derzeit einfach nur barfuß beim Zähneputzen auf die Zehenspitzen weil ich das Gefühl hab, meine Füße sind zu unbeweglich und verspannt. (Nicht nur die) Genauso könnte man so einen simplen Ausfallschritt wie gezeigt fürs Knie machen. Es gibt bestimmt noch viele Alltagssituationen die man konkret mit hilfreichen Übungen "aufpeppen" kann.
@gabiblumenkamp6029
4 ай бұрын
Siehe Kommentar
@JoJo-xs3ht
4 ай бұрын
You don't liked, but you needed !
@onethreefiveeye
3 ай бұрын
Cool🤜🤛
@watamess
4 ай бұрын
Gilt auch für Schulterschmertzen oder?
@LukeBrandenburg
4 ай бұрын
exakt!;)
@jessymoses5294
4 ай бұрын
darf man solche Sprünge auch mit einer Knieteilprotese machen? Habe vor 2 Jahren operieren lassen und immer noch Schmerzen.
@dab3719
Ай бұрын
top
@melaniehenne200
2 ай бұрын
Hallo Vor einem Jahr wurde ich operiert linkes Knie einmal Meniskus und vorderes Kreuzband da wurde eine eigen Sehne eingesetzt, seitdem egal was ich mache schwillt mein Knie so stark an das ich nicht mehr laufen und knie nicht mehr bewegen kann. Woran kann das liegen. (Schmerzen sind dann unerträglich).
@LukeBrandenburg
2 ай бұрын
Ich kann dir hier natürlich keine ferndoiagnose stellen. Dennoch die Frage: Hast du durch schmerzangepasstest Krafttraining (welches an dein level angepasst ist) deine belastbarkeit wieder hergestellt? also mindestens 2x/ Woche gezieltes Krafftraining für das betroffende bein/knie und am besten noch eine kleine Übungsroutine für jeden tag? oder war nach op und physiotheraphie schluss?
@melaniehenne200
2 ай бұрын
@@LukeBrandenburg Hallo Luke, Ich habe 4 mal KG verschrieben bekommen das war alles. LG Melanie
@LukeBrandenburg
2 ай бұрын
Dann ist das knietraining der Zukunft genau das richtige für dich. Dort findest du alles was du brauchst.
@melaniehenne200
2 ай бұрын
@@LukeBrandenburg Vielen lieben Dank
@latif87
4 ай бұрын
Dude, hab in 3 Jahren knapp 10k Kilometer laufen runter. War jetzt 3 Wochen in Vietnam (nix gemacht )und hab jetzt Knieschmerzen. Was ein Käse
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