1- Pasangkan konsep saya nak kuatkan badan saya dan tingkatkan metobalisme . 2- Pemakanan sihat/berkhasiat - elakkan makanan proses, junk food, makanan bergoreng dan seumpamanya. 3- Masa makan - konsep makan sebelum bekerja - x fikir nak makan masa tertentu. Setiap 4 jam, makan. 4- Makan sampai kenyang bukan nafsu. 5........
@muhammadnoorhadis8783
Жыл бұрын
Mcm mne buat
@yasminaafan1512
2 жыл бұрын
Kalo sunnah Rasul berhnti sebelum kenyng mkn sebelum lapar.. aku amalkan tips ni mmg maintain je berat 50kg.. Kalo x lapar x usah mkn.. mcm aku breakfast selalu minum 🍋 +honey + chia seed.. Kalo lunch aku suka salad n buah.. aku x stress pun in fact benda tu dh jd rutin aku.. kebetulan aku mmg suka sgt mkn buah n sayur.. so bg aku mkn sayur n buah tu bukan sebb diet Tp Sebb aku suka mkn tu.. mlm baru aku mkn nasi.. Kalo yg jenis buat badan or pergi gym boleh la ambil nasihat ni.. Sebb asyik2 mkn je mmg x dapat la kurus Kalo X gym..
@ucheetamanbuwong6758
Жыл бұрын
Maksud istilah "dalam sunnah ada kejayaan di dunia dan akhirat" inilah dia.. sentiasa ada hikmah segi kesihatan dan sebagainya
@afmation4114
Жыл бұрын
Tak silap ini dhoif
@algabron4281
Жыл бұрын
setuju dgn cik..
@reyzakeinzou8976
Жыл бұрын
Mlm mkn nasi berpada2
@murniasyarah3693
11 ай бұрын
Hadis dhaif ni..
@syahrilsaibani9415
6 ай бұрын
Padu coach..slalu jdi alasn ssah nak cri mknan sihat..kene diet blapar..tpi bila dngr apa yg coach katakan smua msuk akal..good vibe n santai2 jee..akan diamalkan..tq tipsnya coach..💪😂
@habibullahmazlan172
Жыл бұрын
Saya pernah jugak guna kaedah ni masa kat institusi dulu, memang niat utama tu nak kuatkan badan dan nak sihat. Lepas dua bulan berat turun walaupun tak banyak, tapi badan segar dan kalau jog tu ringan jer.
@peterpian1622
7 ай бұрын
This is my new formula 2024..wish me luck coach💪💪💪Tq for knowledge sharing
@diamondcloudd7868
5 ай бұрын
samee..
@MamaAffanAqilah
Жыл бұрын
Alhamdulillah.. tq coach.. dari 73kg dah jadi 70kg dalam tempoh sebulan. 😁 tq ajar kira Bmi, kalori semua.
@alakaku
Жыл бұрын
diet, Berhenti makan sebelum kenyang. Pilih makan yg rendah kalori tapi tinggi khasiat. Minum air secukupnya
@epihanafiothman311
3 жыл бұрын
Alhamdulillah saya dah ikut tips sama mcm couch ckp berat saya turun 5kg utk bulan pertama ni dah masuk bulan ke 2 ,doakan saya turun kan perut buncit ni,saya sentiasa x berlapar pon ☺️☺️
@Amirul-hj1lq
2 жыл бұрын
Skrg dh brp 😂
@hashixoxi_7304
2 жыл бұрын
Kalau aku dlm sebulan dpt turun 4 kg je😂walaupun exersice 5 kli seminggu, eat clean..ahaha
@namiswann231
2 жыл бұрын
@@hashixoxi_7304 calorie deficit je...kawal kalori je yg perlu maintain... exercise tu hanya penambah rasa
@fahmimahamod8858
Жыл бұрын
Hebat
@MohdSaifullah-qn6tq
14 күн бұрын
halalkan ilmunya Tuan ❤️❤️🤲
@reuszeus2530
9 ай бұрын
Alhamdulilah 8.5kg dlm sebulan.
@firdausshahri2016
11 ай бұрын
Terima kasih atas tips dan perkongsiannya. Diet utk kuatkan badan dan tingkatkan metabolism 💪
@albertwesker8737
2 жыл бұрын
Resepi Ayam Masak Lemak Cili Api Bahan bahan: 1 ekor ayam - potong 16 dengan kulit sekali 1 biji kelapa parut - asing santan pekat dan cair Garam 1 keping asam keping 1/2 helai daun kunyit - hiris halus Bahan tumbuk halus: 5 - 8 tangkai cili api kampung hijau 5 - 8 tangkai cili merah Pakistan 2 saiz ibu jari kunyit hidup 1 ulas bawang merah
@thaqif5517
2 жыл бұрын
nak diet jumpa plak komen ni
@syazrain4656
2 жыл бұрын
@@thaqif5517 🤣🤣🤣
@Max-xf1ob
11 ай бұрын
siot la dia datang mengoda😂😂😂
@eaglemanz241
2 жыл бұрын
halalkan ilmunya tuan 🤲
@ameershamreen2502
Жыл бұрын
Alhmdulilah , 10kg dlm 3minggu 🥰
@a.taufik1972
9 ай бұрын
Buat camne tu
@IkhwanOfficial
2 жыл бұрын
Bukan makan sampai kenyang...berhenti sebelum kenyang
@M_Daniel7777
4 ай бұрын
Org skrg mlantak tak abis2😂😂😂
@sandreswarensandran6837
Жыл бұрын
Terbaik coach… harap saya dapat follow tips ni… buat banyak lagi video macam ni coach
@skyzone121
11 ай бұрын
Just so people know, you can’t lose 10kg in a month while building muscle without performance enhancing drugs
@andromeda2209
11 ай бұрын
i did this sejak bulan 4 tp awl2 i struggle teruk sampai sakit perut...dalam bulan 6 tuu baru badan saya dah biase...so dah hujung bulan 8 drpd berat saya 126kg turun ke 111kg...mmg slow progress die dlm average 3 kg sebulan turun sbb i xbyk exercise sgt just jaga makan tp i dah rase different...byk baju dah longgar & boleh jog lg lama & jauh...sampai rasa diet ni mcm satu ruitin biase je tp i rase kne up kan lagi usaha i especially bab exercise
@muhammadhamidon798
11 ай бұрын
terbaik bro, keep it up!
@ahmadsuhaimi6699
Жыл бұрын
terlalu banyak penghalang tapi takde solusi...jadi ini la solusinya
@cintamembuatkubahagiatv6581
Жыл бұрын
Kalau mau diet. Makan protein clenbterol.. confirm cengkung muka tu. Tapi kena angkat berat lah
@innerpeacefindings671
Жыл бұрын
Badan dia lawa. Aku nk badan mcm ni la. X Sado sgt x kecik sgt. Nampak fit mcm atlet gitu
@hasrulambri
Жыл бұрын
So far sebulan ni , berat saya trun 2.3kg.next mont target berat range 60-69 .dari berat 77.4kg trn ke 75.1kg
@wansitikhatijah2012
Жыл бұрын
Shama
@wansitikhatijah2012
Жыл бұрын
Shama
@hakimiarshad922
Жыл бұрын
puasa haritu turun 9 kg. Berbuka makan kurma dan kacang je 😂
@mruz4724
10 ай бұрын
Best advice bro ! Dah pernah buat memang berkesan 😊
@akidv3
Жыл бұрын
Wow.....explanation very detail....power....coach i subscribe to you
@yahmanaiman2877
2 жыл бұрын
thnk u sgt2 coachhh ... bnyk yg sy bljar dr coach ..
@anasadnan8387
Жыл бұрын
Alhamdulillah 100kg turun dlm 6bulan..
@farhanrizq5587
Жыл бұрын
Awak sihat tak? Alhamdulillah
@MrFiq09
Жыл бұрын
Pergh...... Baru lepas baca pasal org sesat dlm hutan pastu hilang 10kg.
@fendirozak610
11 ай бұрын
Terima kasih atas tips dan perkongsiannya
@isaacmaya2056
Жыл бұрын
Terima kasih atas pemcerahan, Coach Hanif
@danialfarid7968
3 жыл бұрын
Thanks for the tips coach 👍🏼
@abdullahalimasood7409
Жыл бұрын
possible..mental and disiplin penting
@SHARKGAMING46
2 жыл бұрын
Bang ni mmg terbaik aa saya dr nk give up tpi abg tingkatkan balik saya punye mindset
@kkkjjj6423
Жыл бұрын
Padu bang,tpi kalau cover pusat lagi segak bang,fuhh💪
@syazwanredeyes
2 жыл бұрын
Mcm saya akan makan daging sebelom tido. Sbb daging ada creatine dimana utk pertahankan otot utk org yg main gym
@shahrilazmi717
Жыл бұрын
Alhamdulillah,15kg dlm sebulan😁
@indrasyakir895
Жыл бұрын
Mcm mna tu
@cogandong2444
Жыл бұрын
Tutor bng
@shahrilazmi717
Жыл бұрын
@@indrasyakir895 saya just tolak air manis and segala makanan bergula,buat suku² separuh
@shahrilazmi717
Жыл бұрын
@@cogandong2444 cut makanan bergula and air bergula,then makan suku² separuh
@shahrilazmi717
Жыл бұрын
@@akidproff6182 terpulang lah
@wahaha1297
Жыл бұрын
Pehh terbaik laa bang
@Qi_Neon
Жыл бұрын
Saya pernah turun berat badan sebanyak 11kg dlam masa seminggu ... Sebab naik Gigi bongsu, nak makan apa semua x boleh dgn panas badan dengan peningnya lagi ... Seminggu je laa ... Lpastu naik balik 20kg 😂
@farhanrizq5587
Жыл бұрын
Wah.. Makan angin pon belum tentu boleh turun 11kg...
@MatKad
4 ай бұрын
mantap jugak cara ni💪
@babycomel4596
2 жыл бұрын
Idola saya.
@aqlauddinnulhaq8040
2 жыл бұрын
Sempoi cfu....terima kasih cfu
@Andrew91122
11 ай бұрын
Terbaik penjelasan nya bang, mantap👍
@hizaharmohd8758
Жыл бұрын
Alhamdulillah semoga membantu
@gritosalerta952
Жыл бұрын
Sy nak training jika ada jadual mkn sptimna yg Coach mksud kan.. contohnya, hari isnin mkn apa waktu pagi, tengahari,petang/mlm & so on, lepas tu baru nak exercise
@mihz4367
3 жыл бұрын
👍🏻 thanks for the info coach
@SimT1805
Жыл бұрын
Very good advice. Thanks
@PETER_PARKER_YT
2 ай бұрын
Alhamdulilah seminggu dah turun 24kg
@asriishqal-on7wy
2 ай бұрын
Ape rahsia bang kongsi sikit
@muhammadrayyanzikrullahmoh3124
Жыл бұрын
Saye percaya dengan abang ini
@shazleennureensalim5773
11 ай бұрын
Alhamdulillah 10 kg 1 bulan
@hamdanCSE
Жыл бұрын
Ok sy follow bro, klu bleh capai, sy blaja mkn sup gearbox. Janji area K.L
@banies-pp2vy
Жыл бұрын
Bdn saya susah nk kawl..naik turun naik turun..skrg mkin berusia naik tak turun2 dh aduhai
@fairuzdin3012
11 ай бұрын
Cara paling mudah bila jiwa retak😢 conform turun automatic 😅
@donhassif9470
11 ай бұрын
terima kasih Coach
@ventahawk8846
11 ай бұрын
Boss ku .. bahas lh pasal bulking untuk org" kuyus mcm kmi ni.. 😅
@wildsweety5801
2 жыл бұрын
kalau nk hilangkan lemak di tepi perut mcm mana dia jdi mcm banyak kulit lebih sebab dulu gemuk
@LeeyinyongMuzafar4436
10 ай бұрын
9:33 makan cara student
@mzsoidxxr2514
2 жыл бұрын
coach sy pnh buat 6kg seminggu. apa sy buat. pagi2 jogging n cycling. pagi petang. pastu mkn sayur n makan ayam rebus.
@azrifazip8041
2 жыл бұрын
Letak garam sikit x
@aimansaufi5258
2 жыл бұрын
Sama geng. Hahaha
@Moon-of5bf
Жыл бұрын
Tq bang saya baru nak mula
@indiebatalis131
Жыл бұрын
💪hebat
@adamisa8509
Жыл бұрын
Mcmn nk diet bg org pencen? Sbb keja x berat sngt. Tp nk bdn fit.
@kawaito_pixel
11 ай бұрын
6kg dalam dua minggu pernah buat.
@izzmrw1341
2 жыл бұрын
Saya 16 thn satu bulan saya turun 6 kg from 70 kg mntp Coach loid
@Amir-bu1hn
Жыл бұрын
Nk tips, saya 16 thun juga, daily buat lompat tali/ jump rope. Trun dlm 2 kg seminggu, tapi perut nampak lagi. Kalau dkt sekolah mcm mana pemakanan waktu rehat? Tq kalau reply
@izzmrw1341
Жыл бұрын
@@Amir-bu1hn salam, daily saya buat Push up, plank dan banyak lagi calisthenics workout.. untuk pemakanan Sya makan roti shj.. ingat banyak kan minum air kosong.. 👍
@edyyumi8133
Жыл бұрын
kalau sehari badan perlu 2500 kalori tapi makan 3000 kalori x jdi jgk. makan la makanan sihat pun gemuk jgk.
@sitisarah8623
2 жыл бұрын
Assalamualaikum coach..mcm mna pula bhn seperti ajinomoto dlm masakan..adakah ia dkategorikn x berkhasiat..dn payah dicernakan..dn slh satu sebab kegemukkn.tq respond coach.
@secrets.295
Жыл бұрын
Kalau saya x kisah sangat pasal muscle tapi saya nak perut flat je. Like perlu jugak ke makan benda2 berat ni? Sebab saya x banyak angkat berat, just sikit2 je. Mission saya nak jadi kurus x nak sado.
@oppo5s628
Жыл бұрын
Terbaik
@hafiz3680
Жыл бұрын
Dah turun 8KG dalam sebulan
@irdinawan2490
Жыл бұрын
Guna tips abang ni ke?
@faizzaliboy4722
2 ай бұрын
Sy lpasnmakan slalu ngantuk tk bertenaga tuan cmna😂😂
@user-ks3yq1vj9r
Жыл бұрын
kurangkan kalori.olahraga
@dutakelantan5056
Жыл бұрын
terima kasih coach
@liemyvi5149
Жыл бұрын
tq.. guru❤❤👍👍
@mohdnoor9390
11 ай бұрын
Esok sy mula.
@omeyazmilomey3402
10 ай бұрын
Puasa
@raymdyazid507
2 жыл бұрын
Ya setuju
@mohdidiey4383
2 жыл бұрын
Mantap bos👍
@SitiKhadijah-jh9ei
Жыл бұрын
Cut gula sebulan grenty turun berat
@aliffjn9526
Жыл бұрын
Mna beli Spek bos , nampak simple dan kemas
@user-yl6pd3ty8o
7 ай бұрын
Nk kc naik berat cmne lak boss.. Sye berat 60kg tp nmpak kurus.. Cmne nk buat.. Bagi tips skit boss.
@heroickhamzat1082
Жыл бұрын
Done subscribe..thanks coach😊
@mendanperkase7223
11 ай бұрын
makanan sihat mahal lah...........orang gaji rendah yang struggle nak hidup zaman pmx skrg mmg tak mampu nak beli....bole bagi contoh makanan sihat yang murah bole dibeli???
@darkshadow1283
2 жыл бұрын
Couch nak tanya pagi boleh ke makan roti dan biskut ??air boleh ke minum yang 3 in 1 tu!?
@AisyahZahra00
3 ай бұрын
❤❤❤❤
@zulhilmiyaacob1006
3 жыл бұрын
coach bg la tips untuk skinny fat..
@hanifloid
3 жыл бұрын
Semua orang sama, amalkan pemakanan yang sihat dan kuatkan badan
@mohdfadzliyahaya7103
Жыл бұрын
👍👍👍
@siaranulanganvlogs
Жыл бұрын
❤
@syazrain4656
Жыл бұрын
10 je?... Aku 15kg dlm 2minggu.... Tp dlm mimpi je la... 😂😂
@mohamadizwanmohamadizwan1720
Жыл бұрын
kalau mcm kita kerja mlm waktu pukul 12 mlm blh mkn ke...mcm waktu tengahari kita rehat time kerja....contoh mcm kita lapar dan x sempat makan pada waktu ptng...
@azruljamal538
2 жыл бұрын
Kalau makanan untuk kerja2 yang bermain dengan api dan panas macam mana?
@faizgaming9471
4 ай бұрын
Assalamualaikum bang saya daet makan telur goreng dan ayam goreng seminggu sekali boleh dok
@mukbang8892
2 жыл бұрын
💗
@benjiben3946
Жыл бұрын
Coach setiap makanan yg dimakan tu kene kira kalori ke?
@hunter-kv2zw
Жыл бұрын
I ambil 6 bulan turun 20 kg
@danialsyahiran457
Жыл бұрын
series la 1 bulan 10 kilo...pergh biar betul..
@frendimajiun3730
2 жыл бұрын
Slm coach,ada jogging x masa proses turunksn berat bdn
@cintamembuatkubahagiatv6581
Жыл бұрын
Lagi satu. Kalau ikut cara mamat ni. Banyak duit terguna
@muhdazriazlan566
Жыл бұрын
Sebab tu dia kata kena bijak memilih. Kalau bangang tak dapat
@mharharir6452
3 жыл бұрын
Salam nak tanya boss.. Rakam guna camera apa ya n mic apa ya..sgt cantik video
@hanifloid
3 жыл бұрын
Mic (saramonic) kamera (samsung note21)
@mharharir6452
3 жыл бұрын
@@hanifloid note 20 kot boss sbb note 21 x kluar tahun ni hanya jeluar s21 saja
@mohdhafiz688
Жыл бұрын
Boleh ke makan Ikan ayang goreng tu
@azriaviator7711
11 ай бұрын
On
@syazwanredeyes
2 жыл бұрын
Kalau oat bagus ke tak sbb dia process food. Even dia dlm carbo complex
Пікірлер: 175