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Dieta Verde para Bajar de Peso
Una forma natural y nutritiva de perder peso es a través de una dieta verde que incluya un menú elaborado en su mayoría por alimentos de origen vegetal.
Los vegetales y frutas son alimentos que contienen muchas vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo. En ocasiones hay dietas que carecen de estos principios nutritivos, por ello con la dieta verde podrás adelgazar con equilibrio y salud.
Desayuno
Infusión con leche deslactosada.
2 rodajas de pan integral con queso untable y 1 cucharada de azúcar dietetica.
Colación Media Mañana
Opción 1: 1 fruta fresca.
Opción 2: 1 yogurt solo o con frutas .
Opción 3: 2 mitades de frutas en almíbar dietetico.
Opción 4: 1 taza de ensalada de frutas.
Opción 5: 1 licuado de frutas con leche deslactosada.
Almuerzo
Opción 1:Caldo de verduras casero dietético .
Opción 2: 1 porción de ensalada o verduras cocidas con 2 tazas de arroz integral.
Opción 3: 1 porción de ensalada o verduras cocidas con 2 tazas de legumbres.
Opción 4: 1 porción de ensalada o verduras cocidas con 2 unidades chicas papas.
Postres a elegir: Fruta entera, 1 taza de ensalada de fruta, gelatina o 1 postre dietetico.
Merienda
Opción 1: Infusión con leche desnatada con 2 rodajas de pan integral con queso blanco deslactosado.
Opción 2: Infusión con yogur deslactosado solo o con frutas o con cereales.
Opción 3: 1 vaso de licuado de frutas con una cucharadita de germen de trigo y una cucharadita de levadura de cerveza.
Opción 4: 1 vaso de jugo de frutas con 1 barra de cereal dietética.
Opción 5: 1 vaso de jugo de frutas con 2 rebanadas de pan integral con azúcar dietética.
Colación media Tarde
Opción 1: 1 barra de cereal dietética.
Opción2: 1 trozo de queso bajo en grasas.
Opción 3: 1 yogur deslactosado.
Opción 4: 1 gelatina dietética.
Cena
Opción 1 Caldo de verduras dietético.
Opción 2: 1 porción de verduras cocidas con 1 porción de carne de ternera (200 grs) Dentro de este grupo de carnes se pueden elegir 2 milanesas pequeñas cocidas al horno.
Opción 3: 1 porción de verduras cocidas con ¼ de pollo sin piel.
Opción 4: 1 porción de verduras cocidas con 2 filetes mediano de pescado cocido a la plancha o parrilla.
Opción 5: 1 porción de verduras cocidas con un omelet de queso y verduras (utilizar 1 huevo +1 clara de huevo).
Opción 6: 1 porción de verduras cocidas con 1 lata de atún.
Variantes de postres: 1 fruta fresca o 1 gelatina dietética o una porción de helado dietético.
Esta dieta te permite adelgazar equilibradamente ya que aporta todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, para verte delgada (o) y saludable. Dile adiós a la vida sedentaria y una bienvenida a la comida saludable . Recuerda acompañar la dieta con ejercicio y tomar agua por lo menos 2 litros diarios.
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