3 aylık definasyon planınızı uyguluyorum ve diyet sonunda ne yapacağım kafamı kurcalıyordu güzel oldu bu video
@OuzAlkan
2 жыл бұрын
Aynen bende muhteşem oldu bu video
@Asilore
2 жыл бұрын
Usta 3 aylık enflasyon diye okudum :d
@emiryavuz7047
2 жыл бұрын
1 ay boyunca her gün 3 hatay usulü tavuk dürüm yiyin toparlanırsınız
@sporkanalm6960
2 жыл бұрын
Tam bunu düşünüyordum ve bildirim 😌
@OzanWorkout
2 жыл бұрын
Ağzına sağlık Yüksel abi
@mentalsammanbrott
2 жыл бұрын
sen burda mıydın reis
@orcunisk9173
2 жыл бұрын
Sakalları kesince 18 yaşına dönmüş yüksel başkan
@ertugrulhaykr2731
2 жыл бұрын
Video tam bana göre zamanında geldi şansa bak
@cnryldz07
2 жыл бұрын
Hocam reverse diyet yazdım başlıkta çıkmadı. Başlığınıza ya da etiket kısmına #reverse diye ekleyin bence. Videoya zor ulaştım bunu çeken başka büyük kanal da yok gibi.
2 жыл бұрын
İyi videolarınızdan birisi. Elinize sağlık.
@hamzaisim2284
Жыл бұрын
Çok güzel olmuş video
@benyunusyilmaz
2 жыл бұрын
mükemmel bir anlatım. kafayı yiceö
@TalkSpacely
2 жыл бұрын
Emeğinize sağlık 😊 Video ve anlatım harika 🎉 Şöyle bir sorum olucak: Yaklaşık 3 aydır günde ortalama 1400 - 1500 kalori alıyorum. Toplamda 10 kg verdim ve şu anda 70 kilogram ağırlığındayım. Boyum 1.72. Uygulamadan hesapladığıma göre yağ oranım yüzde 25 - 26 civarında. 5x5 programını 2 haftadır yapıyorum. Vücudum kilo almaya çok yatkın (daha önce doktora gitmiştim) ve yağlar bel simit bölgesinde toplanıyor. Öncelik olarak definasyon yapıp yağ mı yakmalıyım yoksa, 2 haftada bir 200 kalori artırarak, 5x5 programına devam mı etmeliyim?
@farukcmlk9314
2 жыл бұрын
Geldikk
@enverahmetd6758
2 жыл бұрын
Ozaman ramazandan sonra ters diyet yapılabilir. 30 gün az yedikten sonra yavaş yavaş arttırırım.
bir insanın kasları en fazla ne kadar gelişebilir? Bir taşı sıkarak kıracak kadar güçlenebilir mi? Sonsuza kadar gelişimi devam edebilir mi? Ayrıca büyük kolu olan adam ona göre daha küçük kolu olan adamdan daha güçsüz olabiliyor, bu durumu da açıklayabilir misiniz lütfen
@laniina
2 жыл бұрын
Merhaba, Reverse diet/ters diyet icin program yardimci oluyormusunuz?
@00_mikail
2 жыл бұрын
Ramazan ayı zayıflar in kilo vermemesi mumkunse alması kilolularin zayıflaması ve antremanimizi nasıl yapmalıyız bununla ilgili bir video cekermisiniz
@lisemedov7543
2 жыл бұрын
Kanalda video var sanirsam
@Germanivan7073
2 жыл бұрын
Selam hocam Ben Bulk donemindeyim 1-3-5 ci gunler 60 dakika agirrik idmani ediyorum. 2-4-6 ci gunler 60 dakika yavas tenpde kardiyo ediyorum. Pazar dinlenme gunum.. bu sistem dogrumudur?
@eylulerdem834
2 жыл бұрын
merhaba lordoz ile ilgili videoları aratırken 5 yıl önceki lordoz videonuza denk geldim. orada ki yorumları fark etmeyebilirsiniz diye güncel bir videonuza yazmak istedim cevap verirseniz çok sevinirim. kalçamın çıkık durduğunu aynadan bakınca fark ediyorum ve çok rahatsiz ediyor onun dışında lordoza bağlı sanırım. diz kapağımın arasındaki boşluk normale göre daha fazla yani düz değil önde duruyor bacaklarımı uzatarak oturduğumda ayaklarıma kadar uzanamıyorum o videodaki egzersizleri yaparsam oradaki fazla boşluk da düzelir mi bir de videoda olan uygulamalı gösterdiğiniz egzersizler videonun sonunda söylediğiniz şeylerle mi yapicaz cevap verirseniz çok sevinirim 🙏🙏
@yenilmezyenilmez9444
2 жыл бұрын
Geçmiş olsun Uzman bir fizyoterapiste görünmeniz daha faydalı ve sağlıklı olur vücudunuza uygun tedavi edici bir egzersiz programı da oluşturur muhtemelen
@zbrn8038
2 жыл бұрын
Emeginize saglik. 1-Ters diyet yaparak da kilo verebilir miyiz? 2- 6/8 hafta ters diyet icin uygun mudur? 3- Bulking ve ters diyet arasinda ne fark var?
@ağırsağlam
2 жыл бұрын
1- Belki ancak kilo vermek esas amaçsa neden kaloriyi artıralım? 2- Muhtemelen 3- Bulk temeli yüksek bir kaloriye taşımak, ters diyet kalori açığını temel seviyeye taşımak.
@rockybalboa9797
2 жыл бұрын
@@ağırsağlam Temelden kastınız nedir hocam
@enverahmetd6758
2 жыл бұрын
@@rockybalboa9797 günlük ihtiyaç. Yani yaktığın kadarı
@eminwitwicky2334
2 жыл бұрын
Yağımı karbonhidratımı alarak kilo alıyorum ama proteini karşılamak gerçekten çok zor et fiyatları cok pahalı
@chepesantacruz777
2 жыл бұрын
yağ ve karb ları yüklediğin sürece protein e çok kafa yormaya gerek yok kardeşim. günde 1 bilemedin 2 öğünde tavuk/yumurta/mercimek/peynir gibi uygun fiyatlı proteinleri yemen gayet yeterli olacaktır
@berkaykomurgoz1738
2 жыл бұрын
@@chepesantacruz777 artık tavuk ve yumurta da uygun fiyatlı protein değil maalesef
@Forgetfailure_
2 жыл бұрын
Reis malum önümüz ramazan yağ oranım kütlem herşeyim on numarayken oruçta iftardan sonra idmanlara devam edicem ama kas kaybedermiyim ister istemez beslenmem sarsılacak yağ oranım çok düşük olduğu için korkuyorum birazda ne yapmalıyım nasıl beslenmeliyim
@onurtemiz2418
2 жыл бұрын
oruç dediğin şey yiceğin zaman aralığını kısıtlıyo kütle kaybetmemek için alman gereken kaloriyi sığdırman zor olcak , ama bunu zaten yapan adamlar var bkz:intermittent fasting iftardan sonra şişmeden yeteri kadar su içersen yırtarsın aga devamke bas
@Forgetfailure_
2 жыл бұрын
@@onurtemiz2418 güzel teknik eyvalllah
@amasya9179
2 жыл бұрын
Ne blm
@halilholmes7636
2 жыл бұрын
adam sakalı kesince 50 kg kas kaybetmiş
@erne7462
2 жыл бұрын
Merhaba beyler6 7 aydır yapiyorum bu sporu ve gelisimimden göğüs haric memnunum basindan beri en çok göğüs çalışıyorum ama gelismiyor yinede neden olabilir ozellikle üst gogus hic dolmuyor
@erne7462
2 жыл бұрын
@@pluviofilcactus göğüs günlerim arasında 3 gün var ve yeterli protein aliyorum galiba genetiğim sıkıntı
@draw871
2 жыл бұрын
@@erne7462 Genetikle alakası yok , göğsün kötüyse hala antrenmanı dümenden yapıyorsundur . Bench Press ve İncline Bench pressi 2 günde bir yap . Diğer bölgelerini yakalaması için daha fazla çalış dostum bol şans
@erne7462
2 жыл бұрын
@@draw871 bende oylemi yapsam diye düşünüyodum bu yorumla kesinlestirdim haftada 3 kere caliscam göğüs bakalım nolcak
@draw871
2 жыл бұрын
@@erne7462 aynen öyle yap dostum bol şans
@berkgurtunca1381
2 жыл бұрын
Emanet çeksem napabilirsin
@revenge9432
2 жыл бұрын
İlk
@ErkanAtakan416
2 жыл бұрын
Bu ağrsalam kanalinda herkes zargana
@asdasdasdasd1073
2 жыл бұрын
baaaass
@semihuygunbas2077
2 жыл бұрын
Yüksel abicim saygılar. Bu seriyi çok faydalı buluyorum süper iş çıkartıyorsun. Senden ricam "yumurta" hakkında ağırsağlam tarzı bir video yapar mısın?
Пікірлер: 49