Фух, как же долго я её делал) 00.00 - обучалка 18.55 - мифы и факты о подтягиваниях на ОДНОЙ руке Сотрудничество, реклама (любрй спортивной тематики, но могут быть исключения): m.vk.com/ffc77 (отвечаю, но не сразу)
@vol0dymyr
5 жыл бұрын
30 минут 0_0
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
@@vol0dymyr ну, первый опыт, пытался подробно)
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Ещё всё это смонтировано на телефоне🤣
@user-ou3cg1ui4i
5 жыл бұрын
@@Andrey_Aleksandrov молодец!
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
@@user-ou3cg1ui4i спасибо!
@saansaanov8491
5 жыл бұрын
Дрищ-ноунейм, это ты сильно)Этот "дрищ-ноунейм" уже ставит мировые рекорды!
@makarloktionov
5 жыл бұрын
Я на одной руке только повисеть могу 😂
@bopiyeff
4 жыл бұрын
А я даже висеть не смогу
@shevchenko7716
4 жыл бұрын
Хех, а я только плечо поднять могу😂😂
@user-ex7kb5eh5r
4 жыл бұрын
Меня тоже макар зовут😂
@user-st6vj3nv3m
5 жыл бұрын
Миф про массу очень глуп на самом деле. Горилла может на одной руке спокойно подтянуться. Причем по умолчанию, без тренировок. Хоть она и весит за 200 килограмм. Правда у нее широчайшие мышцы спины настолько большие, что аж висят складками (да, это не жир). Просто человек эволюционно так развился, что ему не нужны сильные широчайшие. Для нас подтягивания не являются жизненно необходимым движением, мы не живем на деревьях. Вот такая интересная эволюция...
@ruslanmagomedov7380
5 жыл бұрын
Лол причём тут мышцы, там 80% сухожилия и связок работа, у горил они в 3 раза больше чем у человека, чтоза тупое сравнение? 😂😂😂
@user-st6vj3nv3m
5 жыл бұрын
@@ruslanmagomedov7380, парень, за любое движение отвечает мышечная ткань. Сухожилия - это лишь соединительнотканные крепления мышц к костям. Их единственная характеристика - это прочность на разрыв. Они не обладают никакой сократительной способностью. Связки - это вообще образования для укрепления и ограничения суставов. Только мышечная ткань обладает способностью к сокращению. Поэтому на силу влияет как раз мышечная масса и развитая нервно-мышечная связь. А задача сухожилия не порваться при сокращении мышцы. А основная задача связок - предотвращение вывихов. Изучи немного анатомию и физиологию, прежде чем вступать в дискуссию.
@ruslanmagomedov7380
5 жыл бұрын
@@user-st6vj3nv3m 😂 ну ты и бедолага, жалко тебя если ты действительно в это веришь. Железный Самсон над тобой бы сейчас смеялся. Почему тогда 150 кг атлеты не могут подтянуться на одной руке, мышцы то большие ? Потому что им сухожилия не позволят! Сила это удачное крепление сухожилия к кости, то есть длинная мышца и короткое сухожилия - огромный силовой потенциал , в случаи с подтягиваниями именно этот фактор решает все! Не какие мышцы ничего не дадут тебе хоть как бы ты их не качал, они лишь последствия работы сухожилий. Думай как хочешь, это твоё право.
@user-st6vj3nv3m
5 жыл бұрын
ufc_mma.fight , ну во-первых, с чего вы взяли, что не могут? Может, просто вы этого не видели? Или это не тот элемент, которому они уделяют внимание? Во-вторых, эволюционно сложилось, что такое движение, как подтягивание, для человека не имеет никакого практического смысла. Это привело к эволюционному регрессу мышц, которые задействованы в этом движении. В первую очередь - широчайших мышц спины (а именно она выполняет при подтягиваниях наибольший объем работы, в том числе на одной руке). Так работает эволюция. Ничего уж не попишешь. Подтягивание - это неестественное для человеческого образа жизни движение - мы больше не живем на деревьях. В-третьих, как показывает статистика, атлеты, у которых длинный бицепс и короткое его сухожилие, значительно больше подвержены такой травме, как разрыв бицепса. Поэтому можно подвергнуть очень серьезному сомнению ваше утверждение о длинных мышцах и коротких сухожилиях. "удачное крепление сухожилия к кости" - это как? Анатомически крепление сухожилий к костям у всех примерно одинаковое. (См. "Нормальная анатомия человека", раздел "Опорно-двигательный аппарат" (остеология, синдесмология, миология)). Мышца прикрепляется с двух сторон сухожилиями к двум (или более) костям. При сокращении она уменьшается в длине, что способствует движению этих костей относительно друг друга, например, при сокращении бицепса сгибается рука в локте. (В качестве аналогии: можете взять две веревки в руки и привязать их к каким-нибудь предметам, встав между ними, после чего согнуть руки и подтянуть предметы к себе. В данном случае Вы выступаете в роли мышцы, веревки - в роли сухожилий. В них нет никакой силы. Их главная задача не порваться. Никакими способностями к сокращению эти веревки (сухожилия) не обладают). Вы, я так полагаю, не знакомы с физиологией работы мышц и даже не представляете, как они устроены, если делаете такие утверждения. И, судя по всему, даже не изучали этот вопрос. Поэтому не нужно пытаться дискутировать со мной, не имея на руках фактов (к тому же, общеизвестных и общедоступных). И не нужно применять в полемике грязные приёмы и пытаться убедить себя в том, что ваш оппонент дурачок. Либо приводите факты, не оскорбляя оппонента, либо лучше вообще не вступайте в спор.
@ruslanmagomedov7380
5 жыл бұрын
@@user-st6vj3nv3m Вобщем тебе уже ничего не объяснить, ты гугла начитался и считаешь себя профессором, а я говорю все из личного опыта, сила приходит лишь после тренировки сухожилия. Мой знакомый без бицепса после травмы, однако он сильнее меня в подъёмах штанги стоя, лол. В-общем главный герой на видео доказал что мышцы в такого рода движениях участвуют второстепенно(судя по его телу) , он подтверждение моих слов. В этом движении решает жёсткость сухожилия на одно чистое повторение, во всех остальных повторах решает выносливость, то есть медленное заполнение молочной кислотой мышц(генетика в основном) Вывод : Еслиб силой были мышцы, то он бы поднял два своих веса в изолированном упражнении на широчайшие, но он этого не сделает, потому что мышцы там участвуют второстепенно, они вынуждены принимать нагрузку больше, а именно в подъёме на бицепс тебе мышцы не помогут. И не говори мне пожалуйста какую роль выполняют мышцы, а какую сухожилия, я говорю тебе именно про это движения на турнике, в остальном, в таких упражнениях как жим лёжа, вот тут да, мышцы все таки участвуют в большей степени, в становой вообще половина мышц тела пашут.
@huitzilopochtli4655
5 жыл бұрын
20 лет назад, когда я учился подтягиваться на одной, база была 25-28 до подбородка, а не до груди/пресса. И учился исключительно негативными. Пару месяцев заняло. Хорошая обучалка, молодец!
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Ну, бывают исключения) спасибо
@user-ch8th8ru1s
5 жыл бұрын
Была база около 20,и я научился за полторы недели. Правда потом резко разучился( И лишь спустя 2 месяца без тренировок этого снова смог
@vladyslavnosal2769
5 жыл бұрын
чел обучалка хорошая, просто ты мямлишь чуток. поставь речь, говори уверенней! а так хорош!
@DedPihto28
4 жыл бұрын
Спасибо Андрей за профессиональное обучение. А кому там легче или труднее уже не так важно.
@user-ex3ri5vg3j
4 жыл бұрын
Андрюха красавчик. Оставайся собой! Молодец!👍
@deetar5581
5 жыл бұрын
Смотрю на скорости 1,25))
@nemerk
5 жыл бұрын
На 1,5 слушал, самое то
@changeyourself6499
4 жыл бұрын
Смотрю на скорости 2😉А вообще очень крутая обучалка , продолжай дальше. Снимай побольше обучалок)
@yellowlord2286
3 жыл бұрын
На 5 норм
@user-tl6gi6vf7z
3 жыл бұрын
Реально помогло))
@user-sc2to7ep3k
5 жыл бұрын
О, да! Мы долго ждали! И получили! Спасибо большое, Андрюх! Будем практиковать!
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Рад, что понравилось)
@user-sc2to7ep3k
5 жыл бұрын
@@Andrey_Aleksandrov , от души )
@kaltsdaniil8378
4 жыл бұрын
Спасибо, Андрей! Научился за 1 месяц(почти полтора). В начале даже с места сдвинуться не мог. Моя база была: 1.25 подтягиваний 2.Подтягивание с половиной моего веса 3.Подтягивание до кубиков P.S Могу с уверенностью сказать, что вам надо иметь огромное желание, для максимального прогресса. Делайте больше попыток и будет вам подтягивание на 1 руке)
@Andrey_Aleksandrov
4 жыл бұрын
Поздравляю!
@kaltsdaniil8378
4 жыл бұрын
@@Andrey_AleksandrovЯ просто всё утро твои видео смотрел.Попробовал и получилось 😆
@NoName-xv9ee
3 жыл бұрын
Как хорошо, что я попал на твоё видео, спасибо за него, база 13 подтягиваний без веса, начал подготавливаться к подтягивания на 1, теперь понял, что я ещё слишком мал для этого, купли гантельку 10кг в дополнение к моей 6-ке)
@5904454
3 жыл бұрын
Андрей не побоюсь этого слова, но ты реально ФЕНОМЕН! Молодец!
@play_team_yt3068
5 жыл бұрын
Ещё очень хорошо помогают подтягивания на одной с резиной
@homecalisthenics6550
5 жыл бұрын
Кобелев нигде не упоминал, что у него есть сынишка преемник 🤔👀 Блин, а так бомба вообще :) Не первый конечно кто рекомендует данный способ, но от этого он не становится не эффективным🙂 Продолжай в том же духе, плечевой сустав у тебя жёстко натренирован и укреплён, а значит и риск травмы минимален, отсюда следует, что у тебя огромные возможности для многих элементов, очень многих :) Дело за временем, ждём прорывов и ярких, жестких элементов. Немалые усилия приложил, рад за тебя💪😌
@user-if3me2iz5x
3 жыл бұрын
Грамотный парнишка, араторское мастерство тоже на высоте, молодец друже!
@user-lh4lt1lk3g
5 жыл бұрын
Про базу понравилось молодец!
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Спасибо!
@ilua_diaz_sw9188
5 жыл бұрын
Отличная обучалка, все по делу, такими же подводящими я и выучил данное движение, а теперь ждём видео о том, как увеличивать количество подтягиваний на одной:)
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Ой не знаю, не знаю. Весной ток на каникулах
@alexmihalskiy6650
4 жыл бұрын
Красава, я смотрел и офигивал Лайк!
@sas-gx4dp
5 жыл бұрын
Мне 51год, 82кг. Как и в юности застрял на частичной аплитуде, уже три года топчусь на месте, прогресса нет. Подтягиваюсь 25раз, с весом 45-50кг на одно повторение, передний вис до 10сек, высокие подтягивания до пояса одно повторение.
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Это достойные показатели! Не забрасывайте занятия! 💪🔥
@jester743gmail
5 жыл бұрын
Молодец. Мне 45 лет и все удивляются когда подтягиваюсь с 50кг на 3-4раза.цель подтянуться на одной руке
@user-ks8dj5qo6p
5 жыл бұрын
Андрей Александров классно спасиб за обучалку
@user-kp4sb4bd4l
4 жыл бұрын
Красавчик, самое грамотное видео, разобрал все аспекты
@alexandrbond5539
5 ай бұрын
Очень хорошее видео! Спасибо Андрей!
@vitecd4013
4 жыл бұрын
Ты красавчик:)
@19atlant
4 жыл бұрын
Супер! Молодец!!!
@evilheart7679
5 жыл бұрын
Обучалка лучшая из всех, что я видел!! 💪👍
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Спасибо!
@evilheart7679
5 жыл бұрын
@@Andrey_Aleksandrov, а если не секрет, сколько ты занимаешься ?)
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
@@evilheart7679 4,5 года
@itsemil2722
3 жыл бұрын
@@Andrey_Aleksandrov я на вас подписался потому что вы мне дали идею как можно сделать дополнительный вес домашними условиями
@user-ym1uz3zt7p
5 жыл бұрын
Вообще у тебя дар к подтягиваниям воркаут твоя стихия вообще красивое исполнение упражнений!
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Спасибо!
@sasha_lifevkaif
5 жыл бұрын
Через 2-3 года, когда у тебя будет пол ляма подписчиков, я буду гордиться что подписался на тебя когда у тебя было 700 подписчиков. Молодец, годная обучалка, пока лучшая что я видел.
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Спасибо 💪
@workoutpogar8589
5 жыл бұрын
При всём уважении, Кобелев тоже не безызвестный человек, но за долгие годы, увы, так и не смог наработать большую аудиторию
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
@@workoutpogar8589 сможет ещё, просто он в по лайтовой схеме снимает
@user-ei3bh5pk3j
4 жыл бұрын
не будет. 1. не умеет говорить. 2. вместо харизмы одна красная шапочка. 3. ничего нового не говорит
@user-kp6ft4yd2u
4 жыл бұрын
@@user-il9lr3lq9z я так не думаю. Он мировые рекорды ставит.
@user-ch8th8ru1s
5 жыл бұрын
Была база около 20,и я научился за полторы недели. Правда потом резко разучился( И лишь спустя 2 месяца без тренировок этого снова смог
@shevchenko7716
3 жыл бұрын
Хех, первый раз посмотрел все от и до ;) Очень годно!
@kaltsdaniil8378
3 жыл бұрын
Дааа, реально годно
@shevchenko7716
4 жыл бұрын
Обучалка годная! Скажи пожалуйста, а можно прогрессировать в выходах силой на две и после таких прям не хилых результатов в выходах(раз 15-20) начинать попытки в подтягиваниях на одной?
@vaduk_2838
5 жыл бұрын
Красава,главное понятно!
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Спасибо
@radikradin4119
3 жыл бұрын
Спасибо! Выучил за три недели
@user-ft2nv2cj8t
5 жыл бұрын
Спасибо, все четко.
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Рад, что понравилось!
@rafaelkulievskivcross5685
5 жыл бұрын
Одно подводящее ооочень похоже на мое)я тогда ещё не знал что такое есть)крутое видео, молодец!
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Спасибо 💪
@ivanthop1856
5 жыл бұрын
Спасибо за обучалку я так понял что база у меня нормальная буду тащить Попытка жду новой обучалки💪👍
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Давай, топи!
@ivanthop1856
5 жыл бұрын
Я потом кину тєбе результат
@user-zu2pu3jx3w
3 жыл бұрын
@@ivanthop1856 Ну что, сколько уже на одной подтягиваешься?
@jester743gmail
5 жыл бұрын
Красава! Скоро я снова подтянусь на одной руке при своем весе 100кг, в молодости когда весил 75кг подтягивался 10 раз на правой и 5 раз на левой.в те времена обучающих видео не было. Мотивировал индеец который подтягивался на мизинце из телевизора. Добился когда подтягивался с 48 кг. Без всяких техник
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Красава🔥
@38tod
5 жыл бұрын
Самая лучшая обучалка которую я когда либо видел !!
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
💪
@deko7353
4 жыл бұрын
А я попытками выучил, пытался много раз сделать, но потом тренировки забросил (тренировался намного реже) , в один день я подошел к грифу и сделал повторение до подбородка, а при этом 2-3 дня назад не мог это делать :D
@rafogrigoryan6016
5 жыл бұрын
Красавчик пацан!
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Спасибо!
@Kom_03
5 жыл бұрын
Спасибо. просто, Ааатдуши. у мя проблема, до 90 градусов на одной подтягиваюсь, и дальше не могу . И ты описал эту проблему. Пошел тренировать подтягивания на одной.
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
😄💪
@user-tw5tx1fy3q
4 жыл бұрын
Красавчик андрей.
@Andrey_Aleksandrov
4 жыл бұрын
Спасибо
@user-rz4gu3rt3y
5 жыл бұрын
Спасибо.Ждал когда сделаеш обучалку.Я пробую сделать хоть одно повторения но пока неполучается.Пробую негативное подтягивания на одной руке с весом может поможет.Видео просто лучшое с всех обучалок это факт
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Спасибо!
@Sarvar_music
Ай бұрын
Братан, мировой рекорд по подтягиваниям на одной 22 раза. Если сможешь 23, то ты будешь сильнее всех по факту😅. Удачи тебе в достижениях)
@sattvamarga
3 жыл бұрын
Благодарю, отличное обучающее видео! Про Брюса Ли - да, читал в книге, что он мог подтянуться 50 раз раз на одной руке, тоже на тот момент был сильно удивлен и посчитал, что это ошибка перевода, возможно имелось ввиду не " на одной руке", а "за раз", это более чем вероятно, тем более, что не уточнялось, как чисто по технике он выполнял упражнение. Ведь если даже не до конца разгибать руки в уступающей фазе, то 50 - это не так уж и много, сам когда-то делал )
@user-lg3hy8fj5q
5 жыл бұрын
Красавчик👍👍👍
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Спасибо
@ivan462m
5 жыл бұрын
Я при базе в 20 чистых подтягиваний, ровно за месяц по разу на учился чистыми) с +10 подтягивался 15 раз, и этого хватило. Лучше 30 чистых подтягиваний и + подтянуться с весом равным собственного, это будет идеально, за 2 недели точно можно выучить, 3 раза в неделю негативы делать + верёвка, а с верёвкой нужно менять рычаг, подогнув корпус (полностью вытянуть плечо) так как биомеханика на одной другая.
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Ну, кому-то легче даётся. А это обучалка в среднем для всех подходит. Но с 20 додтягиваниями подтянуться чисто на одной руке это почти невозможно. 100% техника не чистая, силы не хватит
@ivan462m
5 жыл бұрын
Андрей Александров у меня видео осталось еще, как я по разу делал, правда там не высоко было, но дотягивал до конца)
@mxmevg7392
4 жыл бұрын
@@Andrey_Aleksandrov хз, я чисто обычно раза 22-23 подтягиваюсь и вполне спокойно и красиво могу подтянуться на левой руке)
@GeorgeMitelin
3 жыл бұрын
Походу я везучий, с базой в 17 подтягиваний, научился подтягиваться на одной за недели 2-3. Но обучалка годная, так держать🔥🔥🔥
@user-gk7kv8oc8x
4 жыл бұрын
Салам(Мир), отличное видео.
@glystytv6722
3 жыл бұрын
Красавчик)
@pubglive4805
5 жыл бұрын
Отличная обучалка, но очень много разговоров 😂, успехов и процветания, чувак ты просто локомотив , который тащит 1000 вагонов 💪🏽🔝
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Спасибо!
@bopiyeff
4 жыл бұрын
Ты крут!
@jurijnikolaev1037
5 жыл бұрын
спасибо. открыл мне глаза на финальную стадию изучения. я как раз с облегчителем делал. но где-то до середины уже могу согнуть руку. так что теперь можно просто попытками. p.s а я когда-то делал, придерживаясь пальцами второй руки турника :DDD тоже свой эффект был, но потом я перешел на способ- держаться второй рукой веревку или ремень. давно это уже было
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
💪😄 Рад стараться
@jurijnikolaev1037
5 жыл бұрын
@@Andrey_Aleksandrov кстати, со старым новым годом. вчера вспомнил, когда увидел на видео шапку деда мороза, потом забыл)
@aev8498
5 жыл бұрын
Как ты борешься с мозолями на руке?
@user-st6vj3nv3m
5 жыл бұрын
Очень подробно и грамотно. Жаль, что уже умею. Снимешь разбор выходов на две во всех вариациях? Интересно послушать.
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Спасибо) Пока обучалки не планирую снимать, нет времени(11й класс). Только на весенних коникулах может
@user-pi9re3iq5n
4 жыл бұрын
в скором времени я дойду до подтягивания с весом +27 кг. Думаю портфель уже не выдержет, попрошу купить пояс поэтому.
@sportway4708
4 жыл бұрын
Лучший)
@user-rr4wv1he4n
5 жыл бұрын
Молодец!
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Спасибо!
@Ilya_rbc
5 жыл бұрын
Информативно)
@user-bg1dz2vp7o
3 жыл бұрын
После гири, даже, дальше смотреть не стал. Чувак ты Монстр!!! Просто Ма Ши На !!!
@user-pm4kb8yo7v
5 жыл бұрын
Согласен на щет тяжеловесов, организм человека адаптируется к собственному весу. Не важно сколько ты весишь.
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Ну, на выносливость влияет конечно, но не на силу
@berdysh2003
5 жыл бұрын
Мышцы в 60 лет и в 15-20 лет-разные. Спасибо за ролик.
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Ну, про возраст я не говорил, только про массу
@user-Ebushki-Vorobushki
Жыл бұрын
Я даже большее скажу. У мужчин после 45 лет с каждым годом половой член укорачивается на 1 миллиметр.☝️☝️☝️ Медицинский факт.😜
@Forriss
5 жыл бұрын
Сильно классно,может тебе стоит книгу написать об этом? ))) Ты Надежда будущего
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Ну, пока не собираюсь) Спасибо за отзыв!
@umeriposhel666
5 жыл бұрын
Почему ты такая машина это п*здец.. Просто лучший
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
💪🔥
@user-ow3zt4ty5j
4 жыл бұрын
красава. Я выучил подтягивания на 1 руке за месяц 1 чистое повторение, но по своей схеме, не по твоей.Сейчас нарабатываю попытками тоже. Так то ничего нового не узнал. А база вся, которую ты назвал, у меня уже очень давно была))). Но ты крут, чел в натуре!
@pharaoh5782
3 жыл бұрын
Константин Маськов какая база была с весами на многоповторку и на одноповторку?)
@saansaanov8491
5 жыл бұрын
Не спим, а смотрим)
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
😄
@itsemil2722
3 жыл бұрын
@@Andrey_Aleksandrov 0:07 опа Андрей Александров здарова
@user-gh6yn6ib9n
8 ай бұрын
Ох и давно же, это было, наткнулся на тебя и загорелся, я и так тренил уже даже просьтеньние элементы умел, база была хорошая, но вот подтягивания на 1й я прям влюбился в этот... Элемент? Трюк? Сейчас я практически 10 раз подтягиваюсь на одной, вешу 80+ не думаю что у меня они такие же чёткие и чистые как у тебя, но всё же хотя бы что-то))
@Anomander228
3 жыл бұрын
Всё время подтягивался только с дополнительным весом,причём без веса 25-30 я даже до подбородка не делал,однако во время просмотра видео попытался сделать на одной руке и с первого раза получилось на правой руке,на левой чуть больше,чем половину повторения сделал
@user-ip4nv5rb5u
5 жыл бұрын
Да ты крут!
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
😎💪
@graygrief2859
8 ай бұрын
подтягивался раз 20-25 чистыми, но не взрывными. Умел выход на две около 7 раз. И научился подтягиваниям на одной за две недели с помощью резины. С весом 10 кг только подтягивался раз по 10. Сейчас могу сделать выход силой с 15кг. И на одной руке проще стало подтягиваться, раза 4 получается.
@user-yj7hu8st1g
4 жыл бұрын
Спасибо
@bobbicheburashka8461
5 жыл бұрын
Класс!
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Спасибо!
@user-gl8qn3dq5y
2 жыл бұрын
Вот ты говоришь нужно подтягиватся с весом 80-100% от своего веса.А с каким весом нужно делать выход на 2 для того что бы сделать 1 повторение на 1й руке?Если у меня вес 55-60 кг,то 10-15 кг хватит или нет?
@Badamli-018_16
5 жыл бұрын
а сколько вам времени понадобилось что начать подтягиваться на одной руке хотя бы раз ? и сколько с одного раза до настоящего результата ( кажется 14 ) ? сколько раз в неделю трените ?
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Если считать отправную точку, как с доп весами стал подтягиваться, то около полугода. До 14 3 года
@restal5291
5 жыл бұрын
Я подтягиваюсь 16 раз максимум, просто так не могу на одной вообще, в школе на физре чуть меньше, чем на половину получается))
@katsurayo3879
5 жыл бұрын
27 чистых раз до подбородка, но подтягиваться на одной руке не могу,уже месяц прошел как начел учить( Попробую до груди подтягиваться, после с весом,авось и получится!
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
💪
@HattShepsut
5 жыл бұрын
надо тебе подарить спортивные трусиля, ну или шорты:)))
@grantwillig4884
4 жыл бұрын
Коммент от девушки))
@user-zp2qy2mm9x
3 жыл бұрын
А как часто с весом тренироваться?
@kirillkarp04
4 жыл бұрын
Тебе бы микрофон ,для более лучшего качества звука,а так всё класс🖒🖒🖒
@rafaelkulievskivcross5685
5 жыл бұрын
Скоро расскажу как я научился подтягиваться на одной)
@user-zi4bc7bx8u
3 жыл бұрын
Я начал учить подтягивание на одной руке 20.10.2020 , напишу под этим комментом , когда сделаю первое подтягивание
@radikradin4119
3 жыл бұрын
И как?
@BelRusMikalai
3 жыл бұрын
?
@rageimpact9543
Жыл бұрын
брат..
@ar123bolssw9
5 жыл бұрын
А если я могу себя подтянуть не много ,но при этом база у меня чуть меньше рекомендованной ,можно тогда попытками тренить или нарабатывать базу ?
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Смотря на сколько. Если больше чем на 30 градусов руку можешь согнуть, то начинай попытками. Но всё равно иногда трень базу
@alexanderyakovlev6129
5 жыл бұрын
Давай видос про то " как тренировать базу с доп.весом" , думаю многим Интересно будем)))
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Пака времени нет(11й класс) На такие видео по часов 8 уходит
@alexanderyakovlev6129
5 жыл бұрын
@@Andrey_Aleksandrov ,ничего страшного ,я не тороплюсь)
@Andrey_Aleksandrov
4 жыл бұрын
@@user-lw4yn5wl2m секрет
@DaniilSergeev1ch
5 жыл бұрын
Андрей,сколько максимум подтягиваний на двух руках?
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Секрет
@demian13th
4 жыл бұрын
Это ты правильно сказал, если можешь подтянуться на двух руках с дополнительным весом равным 80-85% от собственного, то на одной руке уже 1 раз сможешь подтянуться (причем даже без подводящих).
@Andrey_Aleksandrov
4 жыл бұрын
Ага
@ildarzalalutdinov1616
4 жыл бұрын
Ты молорик
@toniwatson2481
4 жыл бұрын
В гравитроне эффективно учиться?
@user-sd5ug5ep7b
4 жыл бұрын
Красавчик пацан
@Andrey_Aleksandrov
4 жыл бұрын
Спасибо!
@user-sd5ug5ep7b
4 жыл бұрын
Как раз сам пробую щас на одной руке научиться! Мне 35,за свою жизнь многими единоборствами занимался,щас на воркаут пробило!
@madness.squrrel
4 жыл бұрын
На скорости воспроизведения видео 0,5 получается задушевная беседа😄.
@user-jp3hf9xb1v
2 жыл бұрын
Видео топ!!! Что за песня?
@user-ix4ms1gd7s
4 жыл бұрын
Пацан ну ты красава!ты настолько всё разживал,я просто в шоке от обучалки.тема мне очень интересна,буду делать всё как ты сказал! не знаю это надо быть или полным дебилом чтоб писать тебе ещё что то спрашивать за подтягивания на одной руке,или действительно если идёт хороший прогрес,то что то уточнить!
@user-ms2kv3bs3c
5 жыл бұрын
молодчага, я в молодости мог подтянуться 2 на левой и 1раз на правой, но я этому не учился, просто попил метан дростинолон, но выход силой на две не мог сделать да и подтягивался раз14, а сейчас спустя 20 лет научился делать флажок почти сразу получился и выход силой очень долго учил (почти полгода), но на одной так и не могу вспомнить., как я подтягивался. Ядумаю дело только в технике и анатомии, а может в метандростеналоне
@TheNaraku32
4 жыл бұрын
ковёр крутой =)
@hbhvr97
4 жыл бұрын
23:10 у тебя я заметил спина очень накачана(это действительно так я не преувеличиваю) а руки сильные, но обычные.Почему так ? Может дело в том что в подтягиваниях на одной всю нагрузку берет спина? Большую часть?
@Andrey_Aleksandrov
4 жыл бұрын
Да, спина играет огромную роль
@user-ne6vc6xy8r
3 жыл бұрын
Супер
@ddj3625
5 жыл бұрын
не в обиду...но кажется что выпил!Наверное из-за того что хотел как лучше!
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Ну, Новый Год всё же)
@kaltsdaniil8378
4 жыл бұрын
@@Andrey_Aleksandrov 😂👌
@skyluz2031
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@denchik5923
5 жыл бұрын
Ждём обучалку по передниму вису)
@user-ei9yd9dd2x
3 жыл бұрын
Андрей а какой у тебя рост?
@beaver2238
5 жыл бұрын
Андрей, а сколько обычных подтягиваний делаешь? Просто интересно, если 13 делаешь на одной
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
Уже 14
@beaver2238
5 жыл бұрын
Ты молодец, я только начал заниматься мне 15, могу 14-16 чистых сделать, хочу научиться выход силой, но не выходит, у меня во дворе друг есть по имени Андрей, он делает 11 выходов силой но на одной он не может подтянуться, в чем секрет?
@Andrey_Aleksandrov
5 жыл бұрын
@@beaver2238 я тоже не мог, когда делал 11 выходов силой)
@user-tt5mh6le5z
3 жыл бұрын
МАЛАДЕЦ БРАТ
@user-oy1uf8dv5s
4 жыл бұрын
Насчет большего количества подтягиваний конечно пожалуй не соглашусь,много раз по мне не нужно. А вот подтягивания с отягошениями, затем различные подводяшие это да. В плане подтянулся на двух руках , одну отпустил повисел, и медленно опускаешься разгибая руку (такое только после того как сможеж с доп весом, у меня лично непрятные ошушения после такого плавного спуска, буду набирать в рабочем весе), иначе можно травмироваться. Тема с резиновой петлей, облегчаеш свой вес с помошью резины. Сначала резину по жеше, потом ставиш резину послабее. Набираеш раз 10 на резине, меняш резину, потом пробуеш без резины. Плюс того что с резиной наработаеш технику выполнения, постепенно усложняя сменой резины.
Пікірлер: 545