Мне 27, в детстве из спорта были только бальные танцы. У меня сколиоз, но год назад решилась начать бегать и влюбилась в этот вид спорта. Постепенно подтянулось плавание. Теперь думаю про велосипед (и триатлон😀) Пересмотрела кучу контента и хочу сказать, что это САМЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ канал!!! Мотивируете копать вглубь, изучать, подходить с умом! Спасибо Вам огромное! Теперь питаюсь правильно, учусь дышать, делаю растяжку
@ВасилийП-м7е
Жыл бұрын
Як на мою думку-переконання, кожному із нас слід таки за щодня та й ува-а-а-жненько "відперескоповувати" викладки лікаря-практика К. П. Кравченко про Систему оздоровлення організму людини Чичагова. Це щоб за роки й роки свого життя - до глибокої-глибокої старости! - з д о р о в и м и бути і духом своїм, і тілом! А вже про те, що білки й вуглеводи - окремішно (!), то... " чужий досвід прикладається - свій здобувається"... Чи "комусь" все ще невтямки?.. Шануймося! Й будьмо гідними, бо ми того варті!
@vadimOK13
8 ай бұрын
Скажу так. Глянул видео парочку. Реально нужная инфа, не пустая! Коммент для продвижения канала.
@42kmvlog
8 ай бұрын
Спасибо! Постараюсь еще что-то нужное отснять:)
@lexkam3881
4 ай бұрын
Мне тоже так нравится ваш канал, все очень интересно, и голос у вас очень приятный ( приятно вас слушать на лёгких пробежках, пульс сразу во 2 зоне)
@atletalex
Жыл бұрын
Спасибо большое!у Вас отличный контент. Я вашу информацию адаптирую к велопокатушкам , очень помогает так как нагрузка аеробная,и все что касается бега отлично подходит и для педалирования.
@OrangeClockwork
Жыл бұрын
Добрый день. Подписался на вас на днях, просмотрел все ролики, спасибо большое за контент.
@ЛюбовьТрофимова-и5с
Жыл бұрын
Спасибо за лекцию. Со всем сказанным согласна. Очень грамотно.
@ЮрийИванов-д5х3м
Жыл бұрын
Спасибо за классную лекцию, очень информационно и интересно. 👍
В школе с первого класса и до выпуска по несколько раз (для особо тупеньких) этот видеоурок показывал бы. Спасибо большое.
@ИванКошелев-я4г
Жыл бұрын
Спасибо за информацию!
@КузнецовАлексей-п4й
Жыл бұрын
Спасибо за информацию. Было очень полезно
@ЕвгенийФайзель
Жыл бұрын
Подписался. Вижу, что есть полезность канала... Спасибо.
@еленатростинская
11 ай бұрын
Спасибо за ваши лекции! Если можно, хотелось бы послушать о питании при нарушении толерантности к глюкозе. Сколько нужно углеводов, чтобы хватало энергии на длительный бег, но не было скачков сахара в крови.
@42kmvlog
11 ай бұрын
Спасибо за вопрос! Очень важный и интересный. Я немного долго готовлю лекции, но обязательно сделаю про глюкозу и толерантность и вот это вот все:)
@ekaterinasharova9940
Жыл бұрын
Наконец-то новое видео ❤
@eskincat
7 ай бұрын
Все четко, по делу. Музыка, на мой взгляд, не нужна. Отвлекает
@НиколайЖеребцов-т1щ
Жыл бұрын
❤❤❤Здравствуйте!Очень приятно,слушать Вас,спасибо,за Вашу работу 🤞здоровья,успехов и всего вам самого наилучшего !!!
@СергейШихарев-я1ж
Жыл бұрын
Здорово)))
@Athlete888
Жыл бұрын
Отличный канал, подписался!!
@Alice_Marie
Жыл бұрын
Спасибо большое. Действительно, эти базовые истины всем известны, но мало кто их придерживается. Напишите пожалуйста имена авторов книг, которые вы рекомендовали в ролике. На слух было не понятно
@42kmvlog
Жыл бұрын
Простите, что так долго! Я включила названия и авторов книг в описание к ролику. Спасибо за внимание:)
@NataliA-hw9zg
Жыл бұрын
И горчичное масло хорошо выдерживает температуру, можно жарить. Если свежее, то очень вкусное.
@42kmvlog
Жыл бұрын
Спасибо за совет! Я попробую.
@natasha3826
Жыл бұрын
Смотрю с первого видео. Большое спасибо. Очень полезная и важная информация. У меня в рационе всегда страдают медленные углеводы. Причина - комбо из нелюбви к крупам и макаронным изделиям + к готовке. Все что не готовится за 5-20 мин из рациона выпадает. Так бы и ела творог, рыбку да овощи/фрукты, будь моя воля)
@42kmvlog
Жыл бұрын
Есть такая проблема:))
@vadimOK13
8 ай бұрын
Гречка 10 минут готовится, причём даже на малом огне
@natasha3826
8 ай бұрын
@@vadimOK13 спасибо, добрый человек, перевернули мой мир) терпеть не могу гречку
@WyHiz
Ай бұрын
Спасибо за полезное видео ! Вы сказали что лучше жарить на сале. А на каком ? Какое вы берете ?
@МаратМаратов-ю1е
Жыл бұрын
Даже если ваша еда будет состоять из одних суперфудов, нужно чтобы это всё усваивалось, причём по максимуму. Это проблема многих людей, и даже спортсменов. Поэтому ко всем советам надо добавить ещё пару пунктов : самомассаж кишечника и правило не есть за 3-4 часа до сна...
@SanoSano-rq7nx
Жыл бұрын
А можно пить кефир, ряженку ? Фрукты?
@Anapriev
Жыл бұрын
@@SanoSano-rq7nx нет. Только самомассаж. 🙀
@minia7979
22 күн бұрын
извините слушаю вас внимательно .но это видео переполнено заблуждениями и домыслами через край..пару примеров-- источник витамина д для человека это инсоляция не рыба никак..60мин на утреннем солнце дадут эквивалент поедания тонны отборной и самой качественной рыбы не меньше...отсутствие красивой посуды и приятной компании и хорошей сбалансированной еды не мешает заключенным вообще без каких либо возможностей (включая инвентарь) делать примечательные успехи в физкультуре развиваться и достигать спортивной формы на сколько это возможно "прогрессировать"(по всему миру). ссылки на мифы про предков под большим вопросом они сто лет назад доживали до 40 из последних сил...дальше в древность еще хуже.... это очень не обьективно.и тд...тут вы очень часто не правы в этом видео
@42kmvlog
22 күн бұрын
Спасибо, что внимательно смотрели и высказали свое мнение. Ваши доводы никак не противоречат, на самом деле, тем идеям, которые я пыталась донести. Ну, возможно, немного расходимся:) Тем не менее, спасибо, что потратили время!
@onemorestepINV
Жыл бұрын
Спасибо за отличное видео! Кстати, любопытно, а какие у вас любимые беговые кроссовки?
@42kmvlog
Жыл бұрын
Я по трейлам много бегаю, поэтому Salomon.
@vadimOK13
8 ай бұрын
Brooks revel
@АртемБражко-у2с
28 күн бұрын
Согласен на еде нельзя экономить. В месяц минимум 50 000₽ выделяйте и будите здоровы
@Nataliya-g8h
Жыл бұрын
О Боже! Вам 50 лет😮 Вы выглядите на 25! Это всё благодаря спорту? Если так, я тоже хочу заниматься спортом😊 Или может у Вас есть ещё какие-то секреты молодости? Расскажите?
@42kmvlog
Жыл бұрын
Спасибо! Так приятно:) только спорт! Питание, сон:) на косметологах я экономлю, не была у косметолога уже лет 15, наверное. Так что занимайтесь спортом:)!
@Nataliya-g8h
Жыл бұрын
@@42kmvlogПросто супер! Спасибо за ответ) Я спорт терпеть не могу, но Вы меня вдохновили! Теперь буду заниматься! Подписалась на канал)
@vadimOK13
8 ай бұрын
Мышление, речь, поведение тоже явно не на 50 лет. Мощная женщина
@permmyak
Жыл бұрын
У меня сейчас как раз гречка+грудка+огурцы :)). Интересно.
@42kmvlog
Жыл бұрын
Завтра тогда рис+индейка+ кабачки:)))
@3ojadzeguze144
Жыл бұрын
спасиб за лекцию! формат располагает слушать, смотреть. Интересен ваш подход к количеству приёмов пищи. Есть ли у вас статьи или видео на эту тему?
@42kmvlog
Жыл бұрын
Прямо про количества нет пока. Но интересный вопрос, так как все зависит от количества движения и генетики в части метаболизма. Это вот все к теме метаболизма жиров и жиросжиганию. Я подготовлю материал. Спасибо за комментарий.
@vadimOK13
8 ай бұрын
2-3 раза оптимально
@Asyavolnova
Жыл бұрын
Спасибо за лекцию! У меня хронический панкреатит, холицистит, за едой приходится следить. В целом у меня всегда ремиссия, почти нет обострений. Но вот как марафон - так здрасьте, боль тут как тут. Посоветуете что? Врачи говорят- проблемы нет, не бегай марафон😂 ну понятно. Половинку желчный вывозит, целый - нет
@42kmvlog
Жыл бұрын
Хороший вопрос. Вам понадобится больше времени на переход от половинки к марафону. Там есть принципиальное различие. Посмотрите внимательно на другие лимитирующие факторы. Может засчет них вывезти? Посмотрите на каком темпе и пульсе у вас аэробная зона, насколько развиты мышцы. Более подробно - это уже в формате консультации. На сайте есть мои координаты, если понадобится.
@Asyavolnova
7 ай бұрын
@@42kmvlog спасибо! Все получилось! Исключила из рациона почти все крупы и оставила только лёгкие белки - яйца и морепродукты, нежирная рыба+ жёстко контролировала пульсовую зону - на пониженной передаче, так сказать. Итог - 3.25 с отрицательным сплитом и ни единой судороги! Важно и нужно изучать свои индивидуальные реакции. Удачи вам в подготовке к нелегкой гонке!
@42kmvlog
7 ай бұрын
@@Asyavolnova Отличный результат, счастлива, если мой канал помог:)!!! Поздравляю!
@ИгорьИващенко-ц1х
22 күн бұрын
добрый день!а по поводу снижения веса у вас есть какие-либо мысли?я имею ввиду здесь как с углеводами,белками,жирами
@42kmvlog
21 күн бұрын
Ничего нового не скажу про снижение веса : дефицит калорий. Можно еще периодицировать углеводы в соответствии с тренировками: больше бега больше углеводов, меньше бега - меньше:)
@andreistorogslem4262
Жыл бұрын
кстати о еде, а что вы думаете о беговой дорожке, какие-то советы?
@42kmvlog
Жыл бұрын
Я неплохо отношусь к беговой дорожке. Ближе к зимнему сезону сделаем материал про дорожку обязательно.
@СергейКолядин-ь6я
Жыл бұрын
Ем пирожное и киваю. Питаться надо правильно
@42kmvlog
Жыл бұрын
😀🤩😁
@adrenaliner9757
Жыл бұрын
Добрый день! Супер полезная информация но есть пожелание сделать звук лучше)) если есть возможность конечно))
@emilfrost4409
Жыл бұрын
А что в звуке не нравится?)) Конкретнее, пожалуйста.
@Alice_Marie
Жыл бұрын
Здравствуйте! У вас в новом видео про безопасность тренировок отключены комментарии. Хотелось бы задать вопрос по теме ролика
@42kmvlog
Жыл бұрын
Спасибо! Включила:)) не заметила при выпуске
@sergeyk1348
6 ай бұрын
В растительном рафинированном масле ничего плохого нет, там меньше некоторых полезных веществ.
@sergeytsyro6319
Жыл бұрын
Добрый день. Спасибо за лекцию) подскажите пожгбудет ли лекция как снизить пульс новичку. Мне 40 лет. Начинаю бежать максимально медленно но уже через минуту пульс растет до 155. Бегу две минуты и потом минуту иду. Правильная ли тактика? Есть ли план для новичка с такой проблемой? Спасибо 🙏🏼
@42kmvlog
Жыл бұрын
Да, правильно совмещать бег и ходьбу. Наберитесь терпения: пульс придет в норму. Вы еще всех нетерпеливых обгоните:) Я сделаю видео про пульс.
@ВачикАсатурян
Жыл бұрын
Здравствуйте,у меня тромбофлебит, могу ли я бегать? и ещё,я не кушаю мясо и сахар и хлеб .
@42kmvlog
Жыл бұрын
Я не врач не могу дать ответ на такой вопрос. Сейчас большинство врачей очень лояльны к спорту, советую сходить к какому-нибудь и проконсультироваться не только о самой возможности, но и о формате и о том за какими индикаторами Вам надо присматривать. Без мяса, сахара и хлеба можно обойтись:)))
@ГалинаВладимирова-е4ш
Жыл бұрын
Недавно слушала немецкого профессора . Они выяснили . Что восполение в кишечнике всегда будет если сочетать фруктозу с белками . Принцип тарелки в этом случае ведёт к проблемам ЖКТ и плохому самочувствию.
@tashabugbug2132
Жыл бұрын
Подскажите пожалуйста, полезны ли субпродукты?
@42kmvlog
Жыл бұрын
Да
@ВалерийУстинов-е1у
Жыл бұрын
Конечно
@berdysh2003
Жыл бұрын
Качественные продукты. Это вы где их можете найти?, Воздух в атмосфере земли 50 -100 лет назад и сейчас. Тогда запах жаренной пищи люди на запах чувствовали за пол километра. А сейчас крышку кастрюли откроешь и не знаешь чем пахнет.
@Anapriev
Жыл бұрын
Точно, и 50-100 лет назад люди не доживали до Альцгеймера и Паркинсона, было меньше раковых опухолей у дедов, от сердца меньше умирали. Но в 25-30 лет милости просим в сырую землю ⛱
@Anapriev
Жыл бұрын
Зато запахи были классные, промпроизводство без очистных. Стирали в реке. Помойные вёдра выливали на улицу. Лепота. Чё тогда марафоны не бегали? Вы, вообще, в курсе, что женщин в марафонский бег пустили в 1984 году на Олимпиаде? Наверное, у них до этого были другие дела.
@berdysh2003
Жыл бұрын
@@Anapriev В 50-70-х баба садилась на два ведра. Сейчас в одно проваливается. Что ещё хотите сравнить.? Какие запахи вы о чём? всё глушилось известью.!!!
@berdysh2003
Жыл бұрын
@@Anapriev Это ты наверно после третьего стакана коньяка решил написать!!!
@РусланН-л1з
Жыл бұрын
Ускорил видео ×2, как раз👍
@andrewd7837
Жыл бұрын
Ну и дурак
@harryweiss4669
Жыл бұрын
Следующий выпуск наверное будет про магические ритуалы и лучшие молитвы на победу в марафоне. Жалко, ведь хорошо всё начиналось.
@42kmvlog
Жыл бұрын
Про когнитивные практики есть статья у меня на сайте :) но вообще этим больше психологи занимаются. След видео будет на другую тему:)
@Anapriev
Жыл бұрын
Молодца!!! Думал только тролли пишут комменты тут.
@грыгорычнайухе
9 ай бұрын
Здравствуйте! Понравились некоторые ваши видео, а в этом резанула тема рафинированных масел. Хочу прокомментировать. Вы назвали рафинированные масла "ужасными" и страшно обработанными. Если углубиться в тему, можно выяснить - например, у технологов производства - как именно рафинируются масла. Ведь, мне кажется, вы критически мыслящий человек, и теории заговоров о промышленных компаниях, желающих убить потребителя, вам не близки? Единственное, что может быть "страшного" - если общепит использует масло много раз. Маргарин так же содержит не более 2 % трансжиров на 100 г по закону, и тоже не страшен, ведь его не едят бочками, не правда ли? Хотелось бы взвешенной позиции, исходящей из точных знаний, а не общепринятых толков и пересудов. Написала коммент, потому что в других видео вы произвели впечатление человека с аналитическим умом, а момент с маслом меня насторожил
@vadimOK13
8 ай бұрын
Растмасло выделенное из содержащего их продукта в принципе вредно, ибо начинает или продолжает окисляться. Ешьте цельные рыбу, семена и орехи, тогда жиры будут нормасовские.
@грыгорычнайухе
8 ай бұрын
@@vadimOK13 вот спасибо! Куплю орехов) а то масло да масло пью
@vadimOK13
8 ай бұрын
@@грыгорычнайухе берите свежие по сезону и храните в прохладе. В марте уже поздновато будет лопать прошлогодние. А вот декабрь, январь ещё можно. Милое дело
@vovan7761
Жыл бұрын
А где жиры?
@42kmvlog
Жыл бұрын
В видео есть про жиры:))) По тайм коду идите
@Egor-xb7ii
Жыл бұрын
Одна треть белки, вторая треть желтки...
@mashabokova
Жыл бұрын
А как же популярная информация, что на extra virgin масле жарить, наоборот, опасно? И для жарки лучше рафинированное?
@42kmvlog
Жыл бұрын
Не согласна с этой информацией. Согласна, что идеально либо сало, либо гхи, либо сливочное, но не рафинированные. Кокосовое тоже можно, но экстра вирджин. На оливковом я жарю очень редко, только овощи. Но мы вообще больше используем запекание , тушение, варку, в целом.
@T13kz
Жыл бұрын
Спасибо за систематизацию того, что я, вроде бы, знал, но бессистемно.
@Praded81
Жыл бұрын
Очень хорошая и взвешенная информация, по картинке хорошо, но звук надо обрабатывать, пантограф это хорошо, но микрофон далековато, надо поднять чувствительность, и в любом случае выровнять и поднять громкость.
@42kmvlog
Жыл бұрын
Да, спасибо! Поработаем со звуком. Следующее видео еще потерпим тогда в "старом звуке"?:)))
@zhozhforever4047
Жыл бұрын
@@42kmvlog да я б не сказал что "терпеть" приходится. Звук хороший, громкость чуть ниже ожидаемого просто.
@НуржанДаутов-х9ц
Жыл бұрын
Продолжайте😊
@ЛюбовьТрофимова-и5с
Жыл бұрын
Спасибо за лекцию. Со всем сказанным согласна. Очень грамотно.
@dplastkov
3 ай бұрын
Информация научная, ценная, без маркетинга
@sergeyk1348
6 ай бұрын
Жарить еду надо с использованием высокотемпературных растительных масел или с микроколичествами животных жиров.
@DANco11111
Ай бұрын
Жарить еду не надо. 😂
@SanoSano-rq7nx
Жыл бұрын
Какие крупы нет смысла вымачивать?
@AlabamaState-d1f
Жыл бұрын
Просто уделите внимание еде, не вывескам фстфуда вокруг)
@berdysh2003
Жыл бұрын
Только одной авиацией мы гробим себя очень сильно. За последние 50 лет в в небе находится 2000 самолётов в сутки.
@Anapriev
Жыл бұрын
А как авиация влияет на меня, живущего в деревне и на дороге (в основном на обочине)?
@praslhere
Жыл бұрын
Посмотрев видео, назрели вопросы🤓 Позвольте я их задам) Стараюсь питаться примерно как Вы описали, но при постоянных силовых и «беговых» нагрузках будет ли плюсом добавление ещё витаминов? Магния, железа, цинка, Д и пр.? Интересно мнение😌 И как Вы относитесь к такому виду масла, как кокосовое? Отрицательно?
@42kmvlog
Жыл бұрын
Я не употребляю витамины и никому не советую. Считаю, что витамины плохо усваиваются. Есть масса исследований на эту тему, обязательно сниму видео. К кокосовому маслу отношусь хорошо, если оно экстра вирджин, но оно дорогое:) магний - это соль, я употребляю минералку и люблю ванны с Epsom salts. А виде таблеток не принимаю и никому не советую:)
@rostovslava
Жыл бұрын
Подписался. Про еду для меня как для любителя самое то👌.
@yuliakalashnikova4864
Жыл бұрын
Супер лекция! Идеально 😍 спасибо большое ❤
@42kmvlog
Жыл бұрын
Спасибо:)))
@БорисЯровицын
Жыл бұрын
Спасибо 👍
@korneyzemliakov
Жыл бұрын
Надя, как относитесь к интервальному голоданию? Сутки 6/1.
@42kmvlog
Жыл бұрын
Сложно отношусь. И плюсов много, и минусов. Надо решать в саоем случае. Если вы много тренируетесь, то интервальное голодание Вам не подойдет, но некоторая периодизация питания, совпадающая с переодизацией тренировок будет уместна. Сама не использую.
@korneyzemliakov
Жыл бұрын
@@SereDjaShen да какие годы... Когда-то, лет 5 назад наткнулся на статью об интервальном голодании. В следующие сутки после ее прочтения, не съел ничего. Скорее ради эксперимента. Посмотреть на реакцию организма, так сказать. Самым большим удивлением было то, что организм не отреагировал вообще никак. Ни во время, ни после. "Не знаю для чего, но мне это вполне подходит."- подвел тогда итог и "эксперимент" продолжается по сей день. В данном моменте мне просто чужой опыт и реакции интересны по данному вопросу, не более.
@korneyzemliakov
Жыл бұрын
@@SereDjaShen кстати, да, про голову. В день голода немного иное мировосприятие. Присутствует какой-то момент отрешенности и принятия.
@Anapriev
Жыл бұрын
@@korneyzemliakov ещё бы организм затягивает пояса и готовиться в путь в валгаллу🙂
@korneyzemliakov
Жыл бұрын
@@Anapriev организм как гаджет. Подзарядку не подключили - режим энергосбережения врубает, а там ползунок эмоционального контакта в положении "выкл".
@biomyko
Жыл бұрын
Очень полезно, спасибо. По поводу силовых без углеводов, не согласен. Это плохая идея, углеводы на силовых так же нужны, иначе тренировки будут мало эффективными.
@42kmvlog
Жыл бұрын
сократить углеводы, не убирать. Остается много овощей и фруктов, меньше мучного.
@biomyko
Жыл бұрын
@@42kmvlog ну мучное, я думаю, редко есть в рационе у людей даже на уровне любителя. А для тяжелой и качественной силовой, углеводов нужно не меньше, чем бегуну на большие дистанции. Поэтому я и отметил этот момент. Если мы говорим об обычной силовой, ради тонуса или легкую фуллбади, да можно немного сократить углеводы, хотя если често не считаю это необходимостью. Во всяком случае для себя :) В целом, это вот чередование углеводов, довольно странный подход, допустим я занимаюсь 6-8 часов в неделю, велосипед, скажем 3 тренировки, мне угли нужны и в день тренировки и для восстановления в день без тренировки. Так как гликоген в печени тоже требует время для восстановления.
@42kmvlog
Жыл бұрын
@@ВасилийКоновалов-х5ь Идея не в отказе от углеводов, а в том, чтобы сократить по сравнению с периодом, когда большой беговой объем. По пауэрлифтингу я реально не в теме и не обсуждаю этот вид.
@biomyko
Жыл бұрын
@@42kmvlog тогда это получается с какой стороны на это посмотреть ,) Либо мы увеличиваем объем углеводов в день тренировки или уменьшаем в обычный день. Что по сути одно и тоже :) Я, например стараюсь перед длинным заездом (6-8 часов) наоборот за день загрузится углеводами, ибо съесть их в день тренировки просто не получится по объему. Гели и медведи уже просто не лезут на 3-4 час...
@42kmvlog
Жыл бұрын
@@biomyko Отдельно лучше сниму что-то с обсуждением углеводов. Важная тема, но много частных случаев и нюансов. Я старалась в видео дать самый общий взгляд, совсем базовый, а Вы уже на продвинутом уровне:) Спасибо за внимание и комментарии!
Пікірлер: 124