Diese Übung kann als erster Schritt in die Achtsamkeitsmeditation betrachtet werden.Achtsamkeit Meditation wird dir bei beständiger Übung zu einem ruhigen klaren Bewusstsein verhelfen. Diese Praxis wird dir helfen, dich von deinen ständig ungewollt aufsteigenden Gedanken und dem damit verbundenen Emotion zu befreien. Denn auch wenn es für dich im Moment noch so erscheint als seist du deine Gedanken und deine Gefühle sowie die Emotionen, so ist dies dennoch ein Trugschluss. Tatsächlich bist du Bewusstsein, dass all die Phänomene sieht. In dieser ersten Übung lernst du deine Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten und es ist klar dass dies eine gewisse Konzentration erfordert. Du kannst dabei beobachten, wie die Wahrnehmung sich immer wieder in äußeren Dingen verliert oder sich in Gedanken, Gefühlen, Vorlieben oder Abneigungen etc. verliert. Hier lernst du, diese Abschweifungen zu benennen und mit deiner Wahrnehmung zum Atem zurückzukehren. Dies wird dich ruhiger und ausgeglichener machen. Wenn du mit Meditation beginnst, übe sie einige Zeit lang mithilfe dieser Aufnahme und verzichte dann auf das hören der Aufnahme. Mache dir diese Meditationsübung zu Gewohnheit. Auf diesem Kanal lässt du eine weitere Achtsamkeit Meditation finden, bei der dann auf das registrieren verzichtet wird. Dies sollte dann dein nächster Schritt sein. Du wirst merken, dass Meditation einen sehr wohl tuenden Einfluss auf dich ausüben wird. Hast du Fragen oder zeigen sich irgendwelche Probleme, die du in Verbindung mit regelmäßiger Meditation bringst so melde dich unter:
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