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@PalomaSala
3 жыл бұрын
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@liliheredia7411
3 жыл бұрын
Hola Paloma tengo una protrusion en vertebraa 3 y 4 asi que me angustie mucho crei que no podria hacer mas actividad pero me pidieron hacer estos isométricos que mostras vos
@lucholandia3817
5 жыл бұрын
Genial Paloma! esta no la tenia, siempre solo precalentaba, estiraba y salia a trotar, ahora lo voy a hacer esto primero. saludos
@joseantoniogranadosgarcia512
2 жыл бұрын
Muchas gracias.
@usaimportations
2 жыл бұрын
Muchas gracias Paloma, la admiro porque no es fácil llegar a hacer las posiciones, pero estoy detrás de llegar en algún momento, muchas gracias!!
@PalomaSala
2 жыл бұрын
Ánimo! Poco a poco y algún día saldrá ;) Es cuestión de constancia y trabajo ;)
@efrainrestreposaldarriaga2861
2 жыл бұрын
Hola paloma.gracias por tus aportes un abrazo desde cali
@PalomaSala
2 жыл бұрын
Hola! Me alegro que te gusten y te resulten útiles! Un saludo!
@lucholuis250
2 жыл бұрын
ERES GENIAL, magnifico tu canal . me gustaria que nos expliques como seria la rutina entrenamiento para un corredor de velocidad GRACIAS
@sandramordedero3612
6 жыл бұрын
Me ha encantado tú video sencillo y al grano y tu personalidad me gusta mucho.exito!
@PalomaSala
6 жыл бұрын
Sandra Mordedero muchísima gracias por tus palabras!! Se agradece mucho! 😉 Y me alegro que te haya gustado el vídeo 😊 Un saludo!
@pontonbajo
Жыл бұрын
@@PalomaSala o
@efrainrestreposaldarriaga2861
Жыл бұрын
Hola pao que buenos ejercicios mil gracias un abrazo desde cali
@saritaparaty
6 жыл бұрын
Buenisima tu explicación y tu buena energia, muchas gracias y que tengas mucho exito!!!!
@PalomaSala
6 жыл бұрын
Sara Marco muchas gracias!! 😉 Me alegro que te haya gustado 👏
@JoaquinMParra
5 жыл бұрын
Gracias Paloma, me han gustado mucho!! 👍🏻😅
@raullopez89
4 жыл бұрын
Hola runner soy tu nuevo subscriptor
@xary123
5 жыл бұрын
Me parece un canal muy interesante y lo q es mejor ... de la mano de alguien que de verdad sabe lo que hace .. me suscribo y te sigo en IG .. saludos
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Rosario Barcena González muchísimas gracias por tus palabras!! 😊 Me gusta mucho lo que hago 😉
@carlosdelacruz7478
5 жыл бұрын
Si muy interesante e instruional saludos
@eduardoamaya8280
2 жыл бұрын
Bellisima
@jorgebanda7926
6 жыл бұрын
me encantan tus abdominales!!!
@godzilla8132
3 жыл бұрын
A mi su culo
@danielasizalima1041
3 жыл бұрын
@@godzilla8132 jajjajaja
@lauraleonromero734
4 жыл бұрын
Hola Paloma! Muchas gracias por tu video, me ha ayudado muchisimo! Quería preguntarte, cuánto tiempo demoraste en marcar el abdomen?
@maistergamer2747
4 жыл бұрын
TE AMO
@nayelipina8019
3 жыл бұрын
Hola ! Me gustaría saber cuantas series y repeticiones, y si me recomiendas hacer los ejercicios todos los días o en intervalos. Pd Saludos .
@alexanderdeleon6783
10 ай бұрын
hola
@celiaq3162
3 жыл бұрын
Hola! Muchas gracias por esta información, Por cuanto tiempo cada posición y cuantas repeticiones porfavor
@ConchiBelaz
6 жыл бұрын
Esto es lo que estaba buscando y me ha gustado mucho cómo lo explicas, pero me gustaría saber cuantos minutos se debe de hacer cada ejercicio como principiante y ya, una vez se tenga un poco de práctica. Gracias de antemano
@PalomaSala
6 жыл бұрын
LA AMAZONA hola! Me alegro que te haya gustado! Muchas gracias! 😉 En cuanto al tiempo de ejecución, puedes empezar con unos 10-15 segundos y poco a poco cuando te notes mejor subir hasta 30 segundos, también lo que puedes hacer es mantener los segundos pero hacer varias series 😉
@carlosdelacruz7478
5 жыл бұрын
Si no nos da los tiempos de cada serie
@mariateresahernandez9681
3 жыл бұрын
Buenas noches tengo problema de hernias bucales y lumbar que ejércitos puedo aser ya que el médico me recomendó recuperar masa muscular grasias
@anthropologicalresearchers1895
4 жыл бұрын
Que buen video conciso y claro, felicidades!!! Cuánto tiempo se debe permanecer con la contracción de cada posicion?? Muchas gracias!
@usaimportations
2 жыл бұрын
Entre 10 a 45 Segundos, de acuerdo al nivel físico de cada uno, eso es lo que he visto
@bgomezgil443
4 жыл бұрын
Buenas noches Paloma: Me han encantado solo dos preguntas.. Son recomendables para una persona de 65 años? Con que frecuencia se pueden hacer.? Muchisimas gracias... de verdad.
@PalomaSala
4 жыл бұрын
Hola! Por supuesto que es recomendable! Como todo, se tienen que adaptar al nivel de cada persona. Es recomendable, por lo general, unas 2-3 veces por semana.
@bgomezgil443
4 жыл бұрын
Muchas gracias
@patriciavalenzuela7141
4 жыл бұрын
Y cuántas series y de cuántos minutos se deben hacer?? Necesito fortalecer el Core y también tengo 65 años🙂
@lachicuelaromero1030
Жыл бұрын
Hola Paloma tienes ejercicios para piso pelvico??? Bajo impacto
@elizabethsuarezm2653
4 жыл бұрын
Hola quiero preguntarte perdí peso y tengo mucha flacidez en estómago y piernas que ejercicio me aconsejas gracias
@javierleon5081
6 жыл бұрын
Buenas tardes Paloma. ¿Cuanto tiempo, repeticiones o series habría que hacer de cada ejercicio? Muchas gracias y un saludo
@PalomaSala
6 жыл бұрын
Javier León hola! Mi recomendación es que empieces por 10-15” y si te ves bien, subas hasta 30” y, a partir de ahí, en vez de hacer más de 30” seguidos, puedes hacer varias series de 30” 😉 Un saludo! 👍
@javierleon5081
6 жыл бұрын
Gracias crack!!! 🤗😗😗😗
@meytrix__raiyton8551
2 жыл бұрын
holas. tengo una pregunta que es mejor entonces hacer ejercicios isometrico o con movimiento? cual fortalece mejor los musculos. saludos amigos.
@marthaluciaarangobenitez8076
4 жыл бұрын
Paloma, hola. Muy ineresantes los ejercicios pero no dices cuanto tiempo realizar cada uno. Me gustaría que me respdieras. Yo los hice 1 minuto pero no sé si está bien o no. Un abrazo desde Cali, Colombia.
@mandysolarte2883
5 жыл бұрын
Hola Paloma, me encantó tu vídeo. Una pregunta, por cuánto tiempo se sostiene cada posición?. Gracias.
@PalomaSala
5 жыл бұрын
mandy solarte hola! Depende del nivel de cada persona, pero por lo general, puedes hacer 10-15” manteniendo la posición y descansando unos 5” 👍
@brayansantiago9133
6 жыл бұрын
Hola paloma es q tengo una pregunta yo tengo una hernia discal en la l4 y l5 será q estos ejercicios los puedo hacer
@PalomaSala
6 жыл бұрын
Alexander Quiroz hola! Lo mejor para saberlo es que se los enseñes a tu médico o fisioterapeuta y el o ella sea quien te diga si los puedes hacer 😉
@rosagimenez6741
2 жыл бұрын
Hola Ana estos ejercicios cuánto tiempo es recomendable??
@eduardofley3647
4 жыл бұрын
cuantas veces a la semana debo hacer esta cesión ?
@franccescofano1993
4 жыл бұрын
Los podre hacer si tengo hernias?
@iscanaanacsi6435
5 ай бұрын
Se puede aumentar un poco de masa muscular con los isometricos?
@inferi02
6 жыл бұрын
Me gustó tu vídeo, tienes mi like, pero tengo dos preguntas: 1.-¿Cuántas veces a la semana puedo hacer estos ejercicios? 2.-¿Se pueden hacer más de una vez en un solo día?
@PalomaSala
6 жыл бұрын
inferi02 hola! Me alegro que te haya gustado 😉 Estos ejercicios los puedes hacer varias veces por semana y también en un solo día puedes hacer varias veces todos los ejercicios 👍 El número de veces y días por semana depende de cada persona y de su nivel de condición física 😉
@inferi02
6 жыл бұрын
Paloma Sala gracias, actualmente llevo 5 años sin parar practicando un deporte y necesitaba algo sin tanto impacto para fortalecer
@kgb8797
5 жыл бұрын
@@inferi02 pues si tu nivel es más alto, puedes hacerlo mayor a 45" pero no estático si no dinámicos, menos en la ppsición cuadrupeda ahí lo q puedes hacer es ponerte muñequeras y tobilleras(me refiero a ambos con peso xd), para q sientas el rigor del entrenamiento al igual q en la posición del hit trush, pones un bidón de agua de 20l. Y con las manos solo los sostienes, son tus lumbares y el glúteo los q tienen q soportar el peso, siempre con buena técnica, espero q te haya gustado lo poco q sé
@bryannrodriguez325
4 жыл бұрын
Para tu verte Haci el cuerpo Haci tonificado lo haces levantando pesos livianos o pesados ?
@armlo4956
5 жыл бұрын
Cuánto tiempo por ejercicio?
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Arm Lo hola! Yo te recomiendo que no sean más de 20-30”, mejor aumentar el número de series en vez de la duración del ejercicio, puedes hacer varias series de cada ejercicio 👍
@jjaa39
4 жыл бұрын
@@PalomaSala soy militar netamente operativo, osea no de escritorio sino de campo, ¿Puedo hacer más de un minuto?
@jjaa39
4 жыл бұрын
Y gracias desde ya.
@carinlopezbenitez2602
4 жыл бұрын
Plan de ejercicios desde cero porfas
@CaroAlvez-vy3cr
5 жыл бұрын
Cuanto tiempo se debe aguantar la posicion... 30 segundos?
@PalomaSala
5 жыл бұрын
Caro.Alvez hola! El tiempo depende del nivel de cada persona, si no puedes aguantar 30 segundos es mejor empezar con menos segundos y poco a poco ir subiendo aunque no recomendaría más de 30 segundos, mejor aumentar las series que el tiempo a partir de ahí 👍
@carlosdelacruz7478
5 жыл бұрын
Yo digo que si van empezabdo como yo podrian ser de 15seg cada una
@alexanderdeleon6783
10 ай бұрын
tiempo por posicion?
@PalomaSala
9 ай бұрын
Puedes hacer de 15 a 30 segundos, dependiendo de tu nivel y la rutina completa que hagas y tiempo de descanso.
@tripuramohana
6 жыл бұрын
Gracias pero lástima que no no pones con tiempo real
@PalomaSala
6 жыл бұрын
Hola! Con tiempo real te refieres como si fuera una rutina completa? Tengo otro vídeo que es de una rutina y que tiene varios ejercicios similares a los de este vídeo, míralo que seguro que también te gusta ;) kzitem.info/news/bejne/wqh8uqScfKqIaqg
@tripuramohana
6 жыл бұрын
Paloma Sala si lo vi, gracias
@dragonballsuper5151
4 жыл бұрын
Hola paloma cuantos segundos tendría qe hacer por cada serie..?
@munecaebano860
6 жыл бұрын
Yo sufro de las rodillas , problema con los meniscos q ejercicios me recomienda para fortalecer mis piernas ayúdeme x favor, tengo mis piernas bien flacidas
@PalomaSala
6 жыл бұрын
Muñeca Ebano hola! Yo lo que más te recomiendo es acudir a un readaptador deportivo que evalúe bien tu problema y te aconseje mejor los ejercicios que puedes hacer para mejorar, ya que depende de muchos factores que hay que ir viendo con detenimiento. Un saludo y ánimo!
@luisfernandoyepezsilva3245
5 жыл бұрын
Lo que conviene es recibir antes el tratamiento correspondiente por parte de un traumatólogo.Si hay ruptura de meniscos ningun régimen de ejercicios es adecuado.
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