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@marionelamador2146
5 жыл бұрын
ATHLEAN-X™ quiero trapecio
@zoreimaarvelaiz9169
5 жыл бұрын
ATHLEAN-X™ Genial¡ I love it
@dianaalvarez152
5 жыл бұрын
ATHLEAN-X™ Excelente canal 🤗☀
@estebanp.e646
5 жыл бұрын
Primeramente SUPER AGRADECIDO por tus Vídeos Jeff!!.. Podrías por favor aportarnos Un Efectivo plan nutricional para quemar los rollitos. Ya tengo varios meses entrenando pero la verdad me cuesta mucho y casi lo veo progreso. Y me dicen que es por la nutrición. Mil gracias adelantadas!!!.
@rctoliveira6595
4 жыл бұрын
Chingon amigo, chingon es excelente información, mañana lo haré de esta manera, ya tengo meses suscrito siguiendo tu canal y tus consejos, tienes una información que es oro puro
@imthewalrus1514
5 жыл бұрын
Lewandowski te admiro desde que hiciste los 5 goles en 5 minutos y con estos consejos aún mas
@sergioarnoldogonzalezguzma9753
5 жыл бұрын
Al wolfsburg yo vi ese juego
@licho201
5 жыл бұрын
Yo lo odio desde que le metió 4 goles al Madrid )':
@JosephAliSmith
5 жыл бұрын
@@licho201 un motivo más para amarlo :v
@nestoreldemente8197
5 жыл бұрын
Ni siquiera se parece lol
@Pinolillo06
5 жыл бұрын
jajajaja
@africx6250
4 жыл бұрын
Las sentadillas que jamás recibiré serán de ella.
@edvardmendoza9587
3 жыл бұрын
Jajajajaja
@flocenter6941
3 жыл бұрын
Nmms😂
@sandralacorti4042
4 жыл бұрын
Jeff : Muevan el pecho y la cadera juntos, es muy fácil. Yo: no es cierto Jeff
@Mrt519
2 жыл бұрын
solo es al momento de subir cierto ? no al de bajar? no entendi eso :(
@juandearmas7039
2 жыл бұрын
si, la duda es hacia donde se mueve el pecho, o si el pecho tiene movimiento por si sólo.
@todofit9938
4 жыл бұрын
Jeff: Te sientas a comer y cagar sin lastre y sin activar el core? Estas mermando tus ganancias.
@7evenant
2 жыл бұрын
Jajaja
@carloscarrasco9741
5 жыл бұрын
Como me hubiese encantado tener a Jeff y Athlean-X 15 años atrás. Nadie te va explicar con ese detalle, con conocimiento de la bio-mecánica del cuerpo y tras eso gratis este tip tan valioso. Recuerdo tanto tipo que levanta mucho peso en el gym haciendolo con tan mala forma, listos preparandose para lesiones.
@PolkemanTV
5 жыл бұрын
Osea si lo hubieran hecho pero te hubieran cobrado muchísimo
@sebastiancaveromendieta1577
5 жыл бұрын
Ayer un boludo se sacó una hernia por levantar mal el squat
@nestoreldemente8197
5 жыл бұрын
Jajaja pobre pendejo
@JspLoco
5 жыл бұрын
Yo por eso es que ni lo hago, es que no se hacerlo, me pongo con la barra vacía me miro en el espejo y veo que todo mi cuerpo adquiere una forma extraña ya ni lo hago, por más que intento y miro vídeo no hay manera, mi cuerpo no esta hecho para hacer sentadillas.
@sebastiancaveromendieta1577
5 жыл бұрын
@@JspLoco Todos los cuerpos están hechos para hacer sentadillas XD, otra cosa es que no practicas, tu mismo dices que ni intentas hacerlas.
@gabrielbrensjimenez3191
5 жыл бұрын
Excelente hermano y yo que le di a pierna hoy, para la próxima ya se como hacerlo
@rochardwatchmen2855
5 жыл бұрын
Gracias por tantos buenos consejos, Jeff. Sin ti andábamos perdiendo el tiempo
@angelangel3742
5 жыл бұрын
Este es el ejercicio que más me gusta hacer.
@alvaro7597
4 жыл бұрын
3:07 mmmmmmhh, algo no cuadra
@juniorfernandez6923
5 жыл бұрын
Este deporte para muchos les parece fácil hacer ejercicios yo veo como las mujeres llegan. Al gym y su entrenador que le vale si hacen bien el ejercicio o no cargan pesos que no deben y hacen los ejercicios. Cómo pueden. Les corrijo. Y me ignoran Ni modo. Pero. Yo si tomo mucho cuidado con mi gente. 💪💪💪💪🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
@marcelobertrandzeter3780
2 жыл бұрын
Gracias Jeff!!
@gabrielfernandozamoragrand6216
5 жыл бұрын
Nunca antes había visto un canal tan Valioso como este! Jeff gracias por todo, tanto conocimiento gratis solo puede venir de alguien con un espíritu muy grande
@aracelyfranco70
5 жыл бұрын
Mis rodillas agradecen este consejo... graciassss👍🏻💪🏻
@cloronezametroguelatao5644
5 жыл бұрын
solo 7 deslink de 7 sudoinstructores que no saben entrenar ....felizidades a el canal muy bueno mas aya de un entrenador alguien a quien si le importa su publico
@angeldeleonlopez7187
5 жыл бұрын
Excelente consejos amigo
@leonidas3068
Жыл бұрын
Sumamente efectivo ❤
@carlosjimenes6932
5 жыл бұрын
Deverian de subir todos los videos que tienen en el otro canal! Se miran que estas bien vergas😎👍
@guillermoortizlara216
5 жыл бұрын
No logro hacer bien las sentadillas, he intentado de todo y no lo consigo.
@Metanoia_Catartica
3 жыл бұрын
Vivir está mermando tus ganancias 😭
@rauldiaz2563
5 жыл бұрын
Siempre muy buenos consejos para mejorar la postura y no sufrir daños musculares. Quisiera que Jeff explicará sobre calentamiento muscular y estiramiento pre/post entrenamiento. Muchas gracias saludós desde Argentina.
@estefaniamendoza9585
5 жыл бұрын
Jeff deberías traer a tu canal de español los videos de división de entrenamientos, que son de los mas importantes. kzitem.info/news/bejne/s3qN36WkgJqeio4
@the_mejia26
5 жыл бұрын
Sube en español el video de LA rutina LA verdad es que para LA personas que no hablan ingles
@prodmarcogoat
2 жыл бұрын
Muchas gracias Lewandowski
@patattedief
4 жыл бұрын
wow his voice sure is different when he speaks spanish
@SoyDanielFierro
5 жыл бұрын
Puedes hablar de hernias de disco y qué ejercicio te pone en riesgo? Saludos
@gertrudissanchez7223
9 ай бұрын
Nunca nadie me había enseñado que había que bajar tanto hacia abajo . Este señor es un excelente profesional
@fabermeza9009
5 жыл бұрын
Excelente... amigo un tutorial sobre press de banca inclinada para pecho. Agarre, pesos, repeticiones, etc. Gracias
@DerWaching
5 жыл бұрын
*Una pregunta, este canal lo maneja el que hace el doblaje o lo maneja el mismo pero contrata a alguien que haga el doblaje?*
@jhonnysalvarado8079
5 жыл бұрын
Creo que ninguno de los dos, me parece que es un tercero que se encarga de administrar este canal, pero la verdad no sabemos mucho xD
@jeme4171
5 жыл бұрын
Jeff es el boss.
@gaston2587
5 жыл бұрын
Tiene que haber una colección
@CristianGonzalez-nu7ft
5 жыл бұрын
Van de la mano ambos canales, si te fijas en videos anteriores se fija un comentario del canal principal en inglés.
@DerWaching
5 жыл бұрын
Creo que es iluminatis
@jaimeadolfohernandezmatias3266
5 жыл бұрын
No creen que los discos son muy grande para tener 25 lbs
@fmcchanel5209
2 ай бұрын
No, en el Gim al que voy, son iguales.
@javithekidd
4 жыл бұрын
Quien se sabe el Instagram de Jesse
@PRIMICIAMUNDIAL
4 жыл бұрын
Lo acabo de comprobar, desde que seguí los consejos de otros con supuestos conocimientos científicos de no pasar los pies con las rodillas parecía que todo iba bien pero hace 1 mes deje de hacerlo así y volví a la que siempre hacia que es pasar los pies con las rodillas como dice Jeef y créanme Jeff tiene razón ya no siento el hincon en la rodilla y tampoco dolores de lumbago. Y ahora al ver este vídeo me confirma que ahora lo estoy haciendo bien. Y además con la supuesta forma científica forzaba mucho la espalda baja o lumbago. Gracias desde Perú Jeff.
@evelingbenavidez2454
5 жыл бұрын
Muy buen consejo, gracias y si de hecho por un mal levantamiento me dolía la espalda baja hace unas semanas, saludos.
@ymprock
5 жыл бұрын
Me paso igual.
@espanaponce6281
5 жыл бұрын
Excelente explicacion viejo sin tanto bla bla en 5 min y un poco mas despejaste todas mis dudas sobre sentadillas , gracias te ganaste un suscriptor
@cancertkd29
5 жыл бұрын
Gracias Jeff, comencé a hacer las rutinas y aplicando correctamente las técnicas después de 2 años de haber dejado de hacer actividad física y si puedo decir que estoy viendo poco a poco resultados enfocado en lo que yo busco y me siento más fuerte físicamente y psicológicamente 💪👍 saludos desde Lima - Perú que sigan los éxitos ,👉🏆🥇👍💪
@electrohouseaudios6628
4 жыл бұрын
Tengo una pregunta se puede bajar hasta abajo completo o solo hacerlo como algunos que no sobrepasan las rodillas?
@manuelbaez8259
3 ай бұрын
Hago 2 sets de 35 sentadillas con 44 kilos, con piernas abiertas, mediatamente hago 22 reps de pantorrillas, con los pies derechos en un disco, descanso 3minutos y repito lo mismo. Luego hago la última de sentadillas de piernas abiertas, y la de pantorrillas con los pies abiertos. Luego comienzo con sentadillas con las piernas juntas y también la de pantorrillas con los pies abiertos, luego 2 sets más de se tadillas con las piernas juntas y las dos últimas de pantorrillas con los pies había adentro. luego hago 3 sets de zancadas con 2 mancuernas de 20 kilos 15: reps. Hace 3 meses que vengo con esta rutina y me noto más tonificado, pero no veo volumen. Aclaro que tengo 46 años y durante unos 3 meses había estado haciendo al principio burping y luego saltó se ranas. Hasta que consegui la barra y las mancuernas. Debo ya hacerme una barra con más peso?
@nachometalyracing
4 жыл бұрын
Quiero ver esa técnica con 170kg jajajaj
@cristhianhugoparionamedran4877
5 жыл бұрын
Hola Jeff, mi problema es el siguiente, yo antes hacia gym pero ahora no puedo, sobre todo ejercicios de la parte inferior como sentadillas u otros que involucren mis pies, puesto que de un tiempo a esta parte me duele mucho mi talón, la planta, 😞 aclaro que tengo un trabajo en el cual debo estar de pie todo el día, ahora ya deje los ejercicios y mi dolor ya pasó, pero extraño hacer ejercicio 🏋️♀️ 🏋️♂️ como antes 😢
@almafuerte79
3 жыл бұрын
Es verdad que la sentadillas a 90° es perjudicial para las rodillas y que la sentadilla profunda es mejor porque libera espacio en la rodilla cuando llegamos hasta el fondo?. Lo vi en un video basado en estudios. Será verdad?
@tonyander12
5 жыл бұрын
Excelente! Todo un profesional. No nadamas hacer ejercicio a lo bestia.
@cesaraguirresh
7 ай бұрын
Pues vamos a probar esta explicación en el rack. Un abrazo.
@elimorales8998
3 жыл бұрын
Que pasa cuando tienes problema con las rodillas
@sidneysanchez5293
5 жыл бұрын
primer comentario, saludame en tu proximo video si es que lo haces, sigo todos tus consejos eres el puto amo
@eduardopalma3553
2 жыл бұрын
Yo solo queria ver al menos un par de sentadillas correctamente y nada, habla mucho y enseña poco xD
@elilluminadoraa5727
Жыл бұрын
3:07 Con razón todo el tiempo lo estaba haciendo mal, llevaba pensando que mi cadera era mi pecho y mi pecho la cadera.
@EntrenadorPersonalArg
5 жыл бұрын
Es un tema que genera mucha controversia incluso en resultados científicos, posición correcta de la Sentadilla. Muchísimos estudios científicos indican que sobrepasar la rodilla de manera excelente va aumenta el estrés provocado en la rodilla y por lo tanto no se recomienda. También es cierto que restringir el MOVIMIENTO DE LAS RODILLAS para que no sobrepasen la punta de los pies puede generar que la fuerza se transfiera de manera inapropiada hacia la cadera y la región baja de la espalda. Por lo tanto LO IDEAL sería que mas rodillas pasen ligeramente los dedos de los pies, es decir, muy poco. Saludos !!
@rodroxalfa
4 жыл бұрын
ya lo dijo Jeff,y tienes razón
@Diserpier
2 жыл бұрын
Jeff ya lo aclaro, lo recomendable es que pase los dedos de los pies, de hecho es hasta lógico, no puedes ir encontra de la Biomecanica de tu propio cuerpo que te pide hacer eso.
@gerardolopez1431
5 жыл бұрын
Buenas tardes Jeff ya extrañaba las Nuevas Rutinas. No se te olvide tomar en cuenta hacer un video con Pesas Rusas. Saludos ATHLEAN-X.
@eliseomunozmunoz280
2 жыл бұрын
Carajos años haciendo mal el ejercicio o: pobre de mi columna , y como es la manera sana de respirar al hacer la flexión ?
@martincho8799
5 жыл бұрын
Un genio
@keidyjohanamunozreyes1248
2 ай бұрын
Ya voy entendiendo muchos errores que estoy cometiendo y por qué pasan.
@David-zh9bu
10 ай бұрын
Yo tengo mala tecnica en sentadill y sumo no bajo complentamente y trato de bajar mas pero no puedo
@isabellapazpaz9986
3 жыл бұрын
Qué ejercicios puedo hacer para interiorizar el movimiento de la cadera y el pecho como una unidad?? ya llevo 4 años haciendo sentadilla básica y pese a que he mejorado y avanzado en el peso, aún tiro el pecho hacía adelante.
@lidaparedes9767
2 жыл бұрын
Excelente!! He visto muchos vídeos tratando de encontrar alguien que me enseñe como hacer squats correctamente pero siempre terminaba confundida ahora se como hacerlo. Muchísimas Gracias!! Estoy muy feliz de haber encontrado este video.
@ranier317
5 жыл бұрын
hola Jeff.. he visto muchos de tus videos y de verdad te felicito.. quisiera por favor que me dijeras si trabajo la serie de los ejercicios por rango de 45 y 60 segundos haciendo las repeticiones que pueda en ese rango o que me recomiendas?? y cuantas series por ejercicio recomiendas??'
@martinalonsogz5099
4 жыл бұрын
Este tipo de consejos haces parecer a los monitores de gimnasio totalmente imbeciles es increíble como este consejo no te lo dan y te dan otros sin sentido
@luisdominguezespinoza5189
3 жыл бұрын
Hola como poner las punteras de los pies en un squat sentadillas gracias jeff
@josejulianmirandadiaz2434
Жыл бұрын
jeff, i don't have the flexibility to take the bar on my back to do squads... how can i request it?
@JonathanCruz-vq6no
Жыл бұрын
La primera ve que realice el ejercicio en la cuarta seri se me hincho el cuadrised izquierdo por qué paso eso
@gonzaloscelza6786
3 жыл бұрын
I had to stop training legs. The right knee began to hurt ... the external ligament began to hurt. Some recommendations to improve that ligament are treating me with ultrasound and magnetotherapy, any exercise that improves or accelerates recovery.
@NaUe85
2 жыл бұрын
Tus zapatillas con talón, hacen la diferencia en tus sentadillas?
@israelariascriollo2432
5 жыл бұрын
Que gran consejo , ahora se que estaba realizando mal la rutina; Muchas gracias.
@gnc-design3760
5 жыл бұрын
hola amigos felicitaciones por su aporte, excelente información. Me gustaría que subieras un video de como prevenir hernias inguinales y que ejercicios mal ejecutados las pueden provocar. saludos desde México.
@johnnyjaralaso
5 жыл бұрын
Ver y good Jef excellent explanation, greetings from Ecuador.
@eduardopadillavaldez4158
5 жыл бұрын
Veo que jesse se esta haciendo pendejo en la parte de atrás hahahaha
@albertoorgaz4923
5 жыл бұрын
Buenas noches Jeff muchas gracias nadie me había explicado tambien como entrenar saludos amigo
@brucelee4858
5 жыл бұрын
Ya te había visto en un vídeo de Aprendelo Todo
@mrbluesky1433
4 жыл бұрын
Yo estoy haciendo piernas 2 veces por semana (recién empiezo el gym, pero hacia en casa zancadas y saltando a veces con pesas de 10/15kg en cada mano), quiero desarrollar, hago ambas, sentadilla y prensa. en prensa muevo 130 kg (primer mes) y cuesta un poco pero me resulta cómodo, en sentadilla no puedo ni con 50 kg (y la barra que pesa 10). Esto me frustra bastante, porque quiero progresar pero no encuentro una posición cómoda al hacerlas y cuando estaba en casa tampoco podía hacerlas, a veces pienso que sera cuestión anatómica o algo, habrá gente que no puede hacer sentadillas?. Aun así no voy a dejar las sentadillas, pero me gustaría algún consejo de como buscar una posición adecuada o a quienes les pasa lo mismo, no se, estoy perdido, no me siento familiarizado con las sentadillas. no me siento a gusto aun
@tomasramirez7563
5 жыл бұрын
Muy buenos consejos siempre ! Muchas gracias ! Últimamente implemente más profundidad en las sentadillas, pero los días siguientes suelo tener mucho dolor de espalda baja. La torsión de la cadera hacia adelante cuando bajas es dañina? ... Estaré haciendo algo mal ? Gracias !
@isaiasbarojas3787
4 жыл бұрын
Muy seguramente es la cantidad de peso que cargas
@joseduenas4508
5 жыл бұрын
Agradesco mucho los consejos ya resien vuelvo a ir al gym y pues necesito ayuda y este canal es excelente para un principiante o avansado
@NN-rg9wk
5 жыл бұрын
El buenos días es un ejercicio malísimo
@marxistaestalinista2522
5 жыл бұрын
Gracias lo necesitaba
@Maccinero2600
5 жыл бұрын
ahora rutina para pierna cuando estás lesionado de una rodilla o ambas. (para mantener masa muscular)
@cielostylos192
5 жыл бұрын
Si de acuerdo contigo
@diegosebastianosunarangel8292
4 жыл бұрын
Ejercisisos isométricos
@mariafernandafigueroaaguil3962
5 жыл бұрын
Entonces a ver si entendí bien..al hacer el levantamiento debo apretar el abdomen para que me dé fuerza para subir y bajar por que si muevo el pecho y la cadera de algún modo me lesionare??
@gerardv.c.8846
5 жыл бұрын
Para asegurar que el abdomen esté activado: retroversión pélvica. Aunque no sé si aquí es de aplicación.
@gervasioraffo8375
4 жыл бұрын
Hace dos días me lesioné un poco los músculos lumbares haciendo unas explosivas, ahora entiendo por qué... Siempre, siempre es mejor la calidad del ejercicio antes que el peso o velocidad...
@alejandrobreghmann7439
Жыл бұрын
No siempre. Si estas compitiendo para ganar, el objetivo es levantarla a tu máximo sea como sea sin importar las consecuencias.
@Mario-jo2gf
7 ай бұрын
Gracias por tu video. Tengo 48 años peso 65 kgs, en 70 kgs de peso en squat front me ha costado progresar en peso.
@sbfitnesslife
4 жыл бұрын
Cuando dice de tener al abdomen contraído significa llevar la panza hace atrás o apretar como cuando querés trabar ?
@robertsanguino298
5 ай бұрын
Me pareció súper útil este consejo, acabo de hacer una serie con una muy mala técnica y me duele bastante la espalda baja y ahora ya se que corregir 👍👍 gracias
@ericktapiatorres
4 жыл бұрын
Mi jef gracias x tan buenos consejos para mejorar las técnicas un abrazo desde Toluca México...😄😄
@francisvioletalopez504
5 жыл бұрын
Que capo, el mejor consejo
@savemexico1
4 жыл бұрын
Eres un Chingón. Cada ejercicio... Vengo acá a revisar si lo estoy haciendo bien. Saludos desde la Ciudad de México.
@mrelectronicos1
5 жыл бұрын
Ufff.. tremendos vídeos..muy buenos
@8743matias
Жыл бұрын
Me duelen las muñecas al hacer sentadilla
@fernandogoldman1111
2 жыл бұрын
Que es más recomendable para las sentadillas,50 libras o 140 libras?
@marchelva5659
4 жыл бұрын
Lo probé por curiosidad!! ( yo lo hacía con el bloqueo con la respiración) y curiosamente funciona se bloquea el abdomen de forma muy eficaz;curioso que de forma 😂
@alejandroramsesariasgil2798
3 жыл бұрын
Muchas gracias me fue de sumo aprendizaje. Saludos desde Republica Dominicana 🇩🇴
@iiiissssaaaacccc
Жыл бұрын
Recién adquirí el programa de entrenamiento Total Beaxst y este tipo de videos me ayudan muchísimo a disipar dudas que tenía y que anteriormente me alejaban de estos ejercicios por temor a una lesión, gracias Jeff
@vicentepineda7563
5 жыл бұрын
Tengo una lesion en la espalda baja y en la mitad de la columna y camine 70 kilómetros si descansar
@LordKirtash
5 жыл бұрын
Gracias por otro vídeo interesante.
@joseramonovisrodriguez3165
2 жыл бұрын
Jola saludos jeff eres el mejor una explicación estupenda que das en todos tus videos tengo una pregunta que piedo aser si al aser las sentadillas me rechinan las rodillas me da miedo pero no tengo dolor en ellas se escucha terrible ojalá puedas darme un consejo quiero engrosar mis piernas y formar gluteos gracias por todo y ojalá puedas ayudarme
@andresduarte5610
5 жыл бұрын
Viejo exelente dato
@JoabMunozR
4 жыл бұрын
Pecho y cadera como una misma unidad
@marcosdeandraderozic67
3 жыл бұрын
Me esta costando trabajo poner mi cuerpo con la posicion correcta para hacer la sentadilla, tengo un poco torcida la espalda, creo que por eso me esta afectando poberme correctamente
@leightneal9603
10 ай бұрын
Podrías hacer un video explicando como entrenar con pie plano? Mucha gente lo tiene y no tiene tanta informacion
@isaacnunezroman8767
5 жыл бұрын
Cuando aras ejercicio de TRX?? Siempre te veo..tío!!
@claudiabermudez8033
5 жыл бұрын
Podes explicar si la máquina de hacer sentadillas de pie, es buena para los gluteos?
@AA-gr8uw
5 жыл бұрын
Realmente un buen Concejo gracias.
@dianaalvarez152
5 жыл бұрын
Mmmmmmm que buen consejo creo que yo impulso con la cadera al subir y está mal! Lo pondré en practica, graciasssssss!
@fatigapunk1653
5 жыл бұрын
Jeff a mi no me gustan las sentadillas regulares prefiero hacer en estilo frontal siento que el músculo trabaja mejor y es más estricto el movimiento me darías un consejo de la variante que a mi más me gusta eh visto muchos de tus vídeos e incorporado muchos de tus ejercicios en mis rutinas y noto un cambio grande en mí físico
@maribelfernandez8755
Жыл бұрын
Me encanta me gustarías que hagas videos para mujeres de 50 años para hacer ejercicios y recuperar los músculos eres genial❤.
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