Не забувайте підписатись, поставити дзвіночок та вподобайку, щоб вчасно отримувати сповіщення про нові ролики!
💡 Підтримати канал:
Посилання на банку send.monobank.ua/jar/AF22r7nzBh
💳 Картка банку: 5375 4112 1409 3283
📌 Підписуйтесь на мене тут:
📸 [Інстаграм]( / pashka_lvivski )
🎵 [ТікТок]( / cikavui_dosvid )
Уявлення про емоції та очікування від них 🌟
*Розуміння Емоцій: Ключ до Гармонії з Самим Собою*
У кожного з нас є власні уявлення про емоції та про те, що відбувається, коли ми або інші люди виражаємо певні почуття.
Щоразу дорослішаючи, багато з нас відчувають, що почувати та виражати деякі емоції "погано" або "неправильно", оскільки інші люди можуть ігнорувати, насміхатися, недооцінювати та відкидати їх. Це малоймовірно може навчити нас розуміти свої емоції та почуття та керувати ними.
Наприклад, якщо у вашому дитинстві вас докоряли за виявлення гніву чи ревнощів, то тепер ви можете намагатися придушувати, відкидати або ігнорувати ці емоції, коли вони виникають.
Вас могли навчити, що якщо хтось поводиться з вами несправедливо, то ви навіть не повинні уявляти в думках поганого для нього, тим більше радіти, коли з ним дійсно щось трапляється.
Також вам могли навіювати, що ви маєте відчувати емоції - любов, всепрощення, каяття, провину - навіть тоді, коли ви їх зовсім не відчуваєте.
Якщо у вас склалося уявлення про те, що ви "не повинні" відчувати певну емоцію, то ви будете намагатися ігнорувати або придушувати її, тим самим позбавляючи себе можливості зрозуміти, що вона намагається вам повідомити. А якщо ви вважаєте, що "повинні" відчувати певну емоцію, то можете відчути вину чи смуток від того, що не відчуваєте її.
🧠 **А як це у житті ? **
На почуття неможливо не звертати увагу, незважаючи на те, якими б неправедними чи невдячними вони не здавалися.
Хоча поставлені нам з дитинства упередження, пов'язані з емоціями, можуть бути корінням, ви здатні сприймати їх у більш позитивний та конструктивний спосіб, замінивши їх більш оптимістичними уявленнями про почуття.
Подумайте про такі ситуації та пов'язані з ними емоції:
Що ви думаєте про виявлення... - розчарування, ревнощів, вини, обурення?
Чи вважаєте ви нормальним виражати ці емоції? Як ви почуваєте себе, коли інші люди демонструють розчарування, ревнощі, вину або обурення?
Які думки та уявлення пов'язані у вас з... - прощенням, вибаченнями, довірою?
Що ви відчували, коли вам доводилося простити когось? Якщо ви вибачаєтеся, то чекаєте, що вас простять? Що має статися, щоб ви почали комусь довіряти?
Викликайте свої упередження. Як тільки у вас з'являються згадані вище думки про емоції, запитайте себе: "Чому я так думаю? Яким чином мої думки можуть мені допомогти? Які мої думки не приносять жодної користі?"
Цікавтеся упередженнями та очікуваннями інших людей. Ви помічаєте, що інші люди кажуть та думають про емоції та їх виявлення? Чи часто вам доводилося чути від інших людей: "Я знаю, що не повинен так себе відчувати, але..."?
Спостерігайте, як легко діти злі та сумують, і як швидко до них повертаються радість та хвилювання. Подивіться, як оточуючі їх дорослі реагують на дитячі емоції.
Будьте в курсі всіх новин!
Негізгі бет Емоційний інтелект (Частина 10) Розуміння Емоцій
Пікірлер