Vidéo numéro 10.
Dernière de la série sur l’éveil de l’énergie et du souffle.
Vidéos courtes-ne constituant pas une séance de hatha yoga traditionnelle complète, mais réalisant un travail spécifique, énergétique et physique.
Réveil du corps et éveil de l’énergie.
Travail de souffle, accompagné de mouvements du corps.
Ne convient pas aux yoginis enceintes, aux personnes souffrant d’asthme, d’hypertension ou aux personnes souffrants de maladies.
Prana vyayamas
Et Pranamayas.
Séance inspirée des enseignements de Maitri.
Séance à la fois debout et en assise.
Centrage
Chant Om
En assise, respiration ventre-poitrine.
Debout
1/ Kati Chakrasana.
Torsion au dessus du bassin avec frappe légère sur le pectoral.
2/ équilibre en mouvement avec activation du souffle en approchant coude et genoux opposé.
Compensation de l’hyperventilation en bahir kumbacka et étirement latéral en statique.
3/ travail sur les expirs avec torsion dynamique.
Compensation en flexion avant et rentension de souffle.
4/ exercice de souffle et proprioception.
5/ extension du corps en posture debout.
6/ en assise
Kapalbhati
Samvritti pranayama
Kapalbhati
Torsion assise avec antar kumbaka
Moksa Kryia 2inspir pour 1 expir dans le ventre.
Fin de la séance avec un Om et 3 Shanti.
Негізгі бет Energy yoga 10/10
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