De ambas formas pienso involucra los dos musculos es muy bueno ese ejercicio! Siempre lo hago
@paolajimenez189
Жыл бұрын
yo también siempre he pensado que es multiarticular, lamentablemente hay ocasiones que acaba más adolorido mi cuádriceps que mi glúteo 🥴
@rafaelmejia8906
Жыл бұрын
Gracias por la aclaración. AL FIN UN VIDEO QUE EXPLIQUE DE MANERA MÁS CLARA LA DIFERENCIA!. GRACIAS!
@MeRemy21
Жыл бұрын
Esta mujer es la mejor ♥
@carlosandresalapeospina3852
Жыл бұрын
de acuerdo, explica de una manera sencilla y clara.........me encanta como explica Slds Bogota
@juancarloslibrerosagudelo4838
7 ай бұрын
Se saca el pie hacia un lado para proteger rodilla va a tener un ligero esfuerzo en cuanto a estabilidad
@gracielaveronicanagle9497
Жыл бұрын
Sos una genial explicando!! Muchas gracias por compartir tus conocimientos 😊😊
@olgake8964
10 ай бұрын
Me encanta esta chica. Saludos desde Argentina ❤
@user-gu5lb5mb2r
Ай бұрын
Gracias por la información muy importante
@alejandrafigueroa1461
Жыл бұрын
Pau . Gracias por tomarte el tiempo de educarme .
Жыл бұрын
Con amor ❤
@vgutierrez1979
4 ай бұрын
Graciasss❤❤❤
@paulinabaccarani
Жыл бұрын
Ayyy me encanta.. muchas gracias ❤❤❤❤
@benjaminfong1059
5 ай бұрын
Gracias ❤ me ayudó mucho!!!
@imparablegt
Жыл бұрын
Gracias 🎉 y lindos glúteos 😊
@robertodeleon880
3 күн бұрын
Una pregunta cuantas mancuernas debo usar al momento de hacer zancadas, ya sea para glúteos o cuádriceps?
@SandraBrito-c7g
Жыл бұрын
Gracias por él costo dejo😊 eres la mejor😎
@Yanclous7
Жыл бұрын
Muchas gracias, genia💙✨
@fannyalayon1794
Жыл бұрын
Hola buen día,,, ayuda también adelgazar las piernas???
@sandraberenicevillalpandoq7931
8 ай бұрын
gracias
@juancarloslibrerosagudelo4838
7 ай бұрын
Para el enfoque en glúteo el pie debe ir hacia afuera no defrente por que estaría enfocado solo al cuádriceps ?
@kriptonzone7
Жыл бұрын
Que nivel🎉
@nicoleivonnezaratebarrios5189
6 ай бұрын
Por cuantos meses se hacen ambos ejercicios? Yo ya voy a cumplir dos meses, pero no sé si deba cambiar ya de rutina. 😅
@khamzatchimaev9383
Жыл бұрын
Buenazo el consejo lo tomare en cuenta para desarrollar mis cuadriceps y no los gluteos porque ya me veo muy poton...
@anahipina1322
Жыл бұрын
Muy buena explicación solo me podrían dar tips para que el pie que está en la barra no me incomode?
@pedrozumaya1531
Жыл бұрын
Si apoyas tu pie en una barra puedes utilizar un colchón de espuma
@noeliakessler888
19 күн бұрын
@@pedrozumaya1531tengo la misma consulta pero con el cajón, cómo hago para que no moleste el empeine?
@sebastianbuendiavaldes4138
8 ай бұрын
Disculpa donde crees que esa más provechosa...en máquina Smit o con mancuernas??
@valentinamejia5456
Жыл бұрын
Gracias 💕
@ruthperez4542
7 ай бұрын
Y el pasar o no la rodilla del pie, depende mucho de tu estructura osea. Por ejemplo veo que calzas muy grande. Un 25 o 26 cm . Yo 23.5 y por más que no quieran pasar mis rodillas no es posible .😊 Además si hay piernas largas pasará si o si . Piernas cortas manejan un mejor angulo😊
@sergiorueda5455
Жыл бұрын
Excelente explicación
@Nor217-m5j
11 ай бұрын
Buenas tardes gracias entreno desde hace un tiempo pero no sabía la diferencia pues entreno con lo que yo he aprendido. Ya que en los gym prof no le corrigen la técnica a nadie entonces le toca a uno aprender solo y entrenar solo
@BIANCAROBLOX123
Жыл бұрын
Buena explicación!
@danielasandoval8490
Жыл бұрын
Hola ! Recomiendas hacerlos con una o con dos mancuernas ? Saludos 🖖
@raymer5178
Жыл бұрын
Hola Paula tengo una duda.. que pierna es la que trabaja... La que está en el banco o la que está en el suelo
@skullfc4215
Жыл бұрын
Suelo
@edgararmando7570
8 ай бұрын
Vaya alguien que por fin le explicaron con fundamentos científico en deporte que esas son formas ergonómicas de realizar el ejercicio correspondiente. SOLO UN DETALLE. las articulaciones JAMÁS deben ser llevadas a su extrema extensión. solamente en final de todo el entrenamiento se le llama ESTIRAMIENTOS. de lo contrario ya que si lo haces durante el ejercicio puedes generar tendinitis o una distensión .
@hildainfantesgutierrez5467
Жыл бұрын
Buen consejo , gracias y un consejo para rutina pantorrilla cual seria efectivas.
Жыл бұрын
Anotado 🤓
@fresitaroja6408
11 ай бұрын
Creo que solo sirve para endurecer glúteos , pero no para crecer , a ella definitivamente no se le nota un glúteo grande y trabaja mucho su cuerpo , que es genial su disciplina
@victt0r
11 ай бұрын
Eso es genética, creo. Hay chicas no cargan ni la mitad de lo que yo cargo, y tienen un culo de miss boom boom (mientras yo casi no tengo)... Y eso que se supone que el hip thrust es el mejor ejercicio para glúteos...
@fresitaroja6408
11 ай бұрын
@@victt0r si , definitivamente
@Jon1502Nomj
8 ай бұрын
Que piernas ❤
@yessicaabdala4301
Жыл бұрын
hay k hacer las 2 versiones el mismo día????
@MaraXipe
Жыл бұрын
Depende si ese mismo día estas trabajando tren inferior o estas haciéndolo por músculos específicos.
@ismaelpalacios1564
Жыл бұрын
Muy bien instructivo Gracias por compartir tu enseñanza
@jeancarlosbarahonagranado2955
Жыл бұрын
Ahora si a mejorar la relación tóxica con las sentadillas búlgaras😂
@JoseEnrique0
Жыл бұрын
Aún así es doloroso para el pie que está en el banco
@duniadubon574
Ай бұрын
Logré hacer 2 JAJAJA 😂
@noejuliansaavedra
Жыл бұрын
nuevo sub. 🤔
@rosariomendez7844
Жыл бұрын
los ise y como 3 días me duró el dolor perro 🐕 que ni sentar me podía sera que las ise mal algun experto que me diga por que me paso 😅😅
@carloscorral9927
9 ай бұрын
te caeria muy bien algun ejercicio de cara! :S
9 ай бұрын
Si estúpido? Y a usted de modales
@leidyibanez2530
Жыл бұрын
Gracias Pau, por tu información. Aunque la búlgara la amo y a la vez la odio jajajaja
Жыл бұрын
Te entiendo total 😂❤
@lokit88
Жыл бұрын
es mejor la de gluteos porque se sienten ambos
@gislaineandrade7415
9 ай бұрын
Ayudaaa me duele la rodilla a la hora de hacer sentadillas bulgaras, ya he puesto de muchas formas los pies la rodilla y nada, me sigue doliendi. 😢😢
@yamitasantos2171
7 ай бұрын
Poeque despues que los hago despues al dia siguente nonpuedo ni caminar😅
@LuuRule
Жыл бұрын
Tengo que practicar más porque por más que lo intento solo siento trabajo en los cuadriceps 😞
@MaJose-bd1cr
9 ай бұрын
Me encanta ese ejercicio para gluteos al otro dia no me puedo ni sentar
@maryjoecortell8956
Жыл бұрын
Me da miedo la variante está Búlgara por si me duelen las rodillas
@ronaldherreramrhm
2 ай бұрын
chistosa 😂
@rigobertoabrego1413
Жыл бұрын
💪👍
@fannyalayon1794
Жыл бұрын
Soy de piernas gruesas y la quiero adelgazar un poco y sacar gluteos😳
@franherrera1560
4 ай бұрын
Doy la zancada más amplia, inclinó mi torso y aún así lo sigo sintiendo en cuádriceps 😢 creo que mi gluteo está en pausa.
@shirleyfacho697
4 ай бұрын
Podrías realiza una activación de glúteos antes de tu entreno de fuerza.
@mariadc3917
Жыл бұрын
Hice para el glúteo y no lo sentí... Lo que sentía eran en los quats😢
@emmanuelolivera6526
Жыл бұрын
Esta mal. Lo que hace que trabajes los gluteos es la flexion de la cadera y despues la extension. En ambos casos la cadera va igual de profundo y cuando sube se termina en el mismo angulo asi que no hay diferencia. Si queres enficarte en gluteos el pie de adelante tendria que estar elevado en un step pero eso ya seria un desplante con deficit o sea otro ejercicio completamente diferente.
@ivanezequielzalazar
Жыл бұрын
yo ví el mismo ejercicio jekw
@dyurecos9569
Жыл бұрын
Gracias Pau, lamentablemente mi glúteo derecho no se activa al 100 con nada, tengo que ir a ver eso con un fisioterapeuta. Es horrible 😞😞 jaja saludos
@emmanuelolivera6526
Жыл бұрын
Podes probar con usar una sola mancuerna del lado opuesto a la pierna de adelante. Al estar el peso enfocado en la pierna opuesta, el gluteo se activa para poder estabilizar el peso y que no te caigas de lado.
@dyurecos9569
Жыл бұрын
@@emmanuelolivera6526 lo probaré, muchísimas gracias 😁
@lidiachavez2481
11 ай бұрын
Me pasa lo mismo pero con el gluteo izquierdo... pudiste activar el gluteo derecho?
@Mamama241
Жыл бұрын
No siento el gluteoooo😭😭😭😭
@damianalejandro6817
Жыл бұрын
pero mira esos femorales papá 👌
@dafnemartin1088
Жыл бұрын
Altos jamones
@edgararmando7570
8 ай бұрын
ah y no comentan el error que ella je se ve que ya quemó su músculo gltuteus maximus y medium y ya pierde absoluta estética conforme a su forma natural corpórea. Si observan está extrema su musculatura Vastus Lateralis el cual es músculo principal de la extensión de la rodilla. Lo cual indica que esta mujer es extrema en hacer ejercicios de extensión de esa zona. Lo importante de acercarse a alguien calificado en estudios de medicina en deporte.
@aldrinchavarria7364
Жыл бұрын
hola, muy bonito lo q dice la señorita , pero no veo q a ella le sirva para gluteos
@reynaldoalfaro3411
Жыл бұрын
Se te ve poderosa
@erozaky1077
Жыл бұрын
Te pareces a mi ex, lo peor es que ella también era aficionada al gimnasio y era su sentadillas favorita 😞
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