【えのきつくね】
えのきと鶏ひき肉が同量入っているつくねです。
食べ応え十分だけれど
半分えのきなので
低カロリーで食物繊維たっぷり
お財布にも優しい一品。
しかも、
えのきのおかげでふっくら柔らか
冷めても硬くなりません。
作り置きにも、お弁当にもぴったり。
もう普通のつくねには戻れないかも‥。
えのきの切り方と、
えのきの混ぜ方にポイントがあります。
今回も、美味しくてヘルシーで
ニコニコ笑顔になれますよ~。
<材料>(2~3人分)
A)えのき(みじん切り)・・・・・・・・・・1袋
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小1/4
片栗粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大1
B)鶏ひき肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・150g
しょうが(すりおろし)・・・・・・・・1かけ
醤油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大1
C)醤油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大1
みりん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大1
砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小1
ゴマ油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
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Негізгі бет えのきとひき肉が同量入ったつくねです。低カロリーで食物繊維たっぷり。冷めても固くならないのでお弁当にも。<えのきつくね>
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