Suas aulas são fantásticas. Estou treinando para minha primeira Maratona daqui 6 semanas na SP City. Resolvi aplicar a metodologia de Jack Daniels e tenho conseguido cumprir a evolução dos treinos. Com um ciclo de 16 semanas iniciei com longos de 18k e agora estou na casa de 30k mas fazendo eles intervalados trabalhando o limiar e sempre respeitando as 2h30. Meu maior longão será 35k e provavelmente farei ele intervalado com alguns blocos em ritmo de prova. Para quem ainda não leu esse livro que o Professor tanto fala vale a pena entender oque cada treinamento resulta em nosso organismo, intensidades e todos fundamentos básicos da corrida. Só como parâmetro, no ano passado fiz a meia na SP City com 1h42 e no último longão semana passada que trabalhava o ritmo de maratona já baixei a meia para 1h36 isso correndo controlado. Enfim vale a pena estudar e entender mais os efeitos de fazer um longão a pace de 6 por exemplo logo após eu conseguir fazer uma prova de 5k sub 20. Não é fácil aceitar que correr a 6 vai te permitir evoluir mas isso realmente acontece e gera adaptações fundamentais para provas de longas distâncias. Professor esse ciclo resolvi fazer sozinho seguindo muitas de suas dicas mas para uma próxima quem sabe buscar um sub 3 farei com sua acessoria com certeza 🙏
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Que legal, Dario! Muito obrigado pelo depoimento. Estaremos esperando por você para nosso projeto sub-3. Abraços
@jsaraivap1
8 ай бұрын
21,😮
@camilopegoraro6047
7 ай бұрын
.muito esclarecedora a aula...sigo as boas orientações doas prof...ibigado. SP...
@augustoferreira-xv6uv
2 ай бұрын
Interessante, mas como você vai correr 35k em 2:30:00??
@aderitoalves3585
Жыл бұрын
O meu maior longão foi 42 k aos 69 anos. Agora com 72 o longão é de 12 a 14 k 1 x por semana.
@alexandrevenancio2845
3 ай бұрын
O parabéns excelente exemplo
@limajorge825
10 ай бұрын
Eu corro 3x por semana 10 e no domingo 12 k. Participei de uma prova de 5k terminei destruído 😂. Impressionante o desgaste, ritimo forte emoção e adrenalina 😅😂. Experiência única
@AriRiosJacobina
Жыл бұрын
Indo para a minha décima maratona no final de julho, a segunda esse ano. Ano passado fiz 4 maratonas: 2x de 42k, uma de 45km e outra de 50k, todas sempre na média de 6:20/km ou mais. Para fazer essas 4 maratonas meu maior longão foi de 25k, e todos lentos. Penso que se for fazer maratonas mais lentas, os longos de 30 a 34 ( comum em um ciclo ) é muito importante para que vai para as primeiras maratonas, pois tem um peso psicológico muito grande. É bom para a mente saber que se vc correr 30k ou 34k é possível fazer mais 10k ou 12k. Se vc é maratonista e corre regulamente todo ano mataronas, e já tem mais de 5 provas, e mantém tbm sempre uma regularidade de treinos, e essas maratonas são em ritmos mais lentos, ritmo de 6 ate 7 por km, acho q não é necessário longos acima de 28k. Entre 25 e 28k é um tempo de treino muito bom. Claro, é preciso manter um volume de uns 50k semanal durante um ciclo. Funciona bem comigo. Quando se correr mais lento existe uma proteção articular e muscular menor. A agressão é menor. Minha primeira maratona foi 3:34, a segunda 3:23 e a terceira 3:15. Hoje corro sempre acima de 4h, com isso meus treinos são mais "tranquilos", e não me sinto cansado como antes. Completando uma maratona em 4:30h me sinto igualmente feliz e realizado qusndo fiz em 3:15h. Mais um ótimo vídeo professor!
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Obrigado!
@pablokin80
Жыл бұрын
Toda a semana eu faço meus 30km!!! É maravilhoso e se torna uma maneira incrível de se conhecer melhor.
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
😱😱😱👏🏼👏🏼👏🏼
@leonardo.ribeiro
6 күн бұрын
1- benefícios longão, construir base aeróbica é o alicerce da capacidade de utilizar sua energia, 2 estimula a entrega de sangue sobre a musculatura do seu corpo, 3 fortalecimento das articulações 4 resistência a fadiga 5 teste(oportunidade de testar estratégias e ensaiar antes da corrida) Erros longão Parar pra beber água ou tomar gel, NAO PARE, Errar na intensidade, correr muito, acelerar demais, longão é em ritmo leve Duração do longão, deve durar 2 horas e meia ou 25% a 30% do seu volume de treino semanal, pode passar um pouco(não passe de 3 horas de treino) Estratégias Escadinha 3 semanas crescentes Aumenta a distância do longão e diminua na semana seguinte e segue Limiar de lactato Crie uma estratégia progressiva pra não se lesionar, vai aumentando de maneira crescente trechos de prova na segunda metade do longão
@vanderleisantos5194
Жыл бұрын
Nos meus longos paro 1 minuto a cada 10 km água e gel, para mim sempre deu certo, meia 1:20 maratona 2:49
@felipegama8102
10 ай бұрын
cara eu tinha essa duvida e esse estigma q n podia parar, ai cansava mt rápido, hj em dia aplico uma estratégia parecida com a sua e tenho aumentando 10% a distancia a cada semana sem uma dificuldade extrema. os corredores mais experientes botam mts empecilhos falam q longo é acima de 15 km, que tem q ter 2h e pouco etc e ai quando vc ta no processo de crescer vc se sente desmotivado achando que não vai nunca conseguir
@vanderleisantos5194
10 ай бұрын
@@felipegama8102 maravilha garoto é isso ai, tem muito mimi tbm, e cada um usa aquilo que é favorável a si, em uma prova curta tudo bem más em prova longa parar 1 minutos talvez menos tomar uma água jogar outra no corpo isso dá um gás legal, sempre que faço isso nesse minutos alguns corredores passam depois busco todos dinovo.
@rendagringa
5 ай бұрын
Obrigado por partilhar sua experiência@@vanderleisantos5194 Sem contar que 1min à cada 10km acrescenta 6s por km no pace somente, isso é nada diluido em longas distancias!
@tjioetjiasin4912
7 ай бұрын
O maior longao que fiz foi 65km pra uma prova de 100km. Nas maratonas em torno de 30km.Mas atualmente estou fazendo treinos para provas de 5km e não passo de 15km. Aguardando ansiosamente a chegada dos seus livros!Excelente aula! Parabéns!
@claudineybuba3544
Жыл бұрын
Parabéns Professor pela excelente aula! Novamente você está entregando conteúdo valioso e de forma gratuita! Meu maior longão foi de 32k com bloco de 14k em ritmo de prova, 30 dias antes do alvo.
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Valeu, Buba!
@roberto33432
Жыл бұрын
32 km @ 5’17” = 2:49:07 show de aula ! Com imagens ilustrativas ficou ainda melhor ! Obrigado!
@alexandremartins7051
Жыл бұрын
Meu maior longo foi 24 km na semana passada. Objetivo é fazer a primeira maratona no próximo ano.
@user-jg9tt5hd3m
4 ай бұрын
Conseguiu?
@kryssFourakisCandido
26 күн бұрын
Nossa! Você foi descrevendo my self talk: o longão começa na mente. Suas explicações cairam como uma luva, grata por compartilhar seus conhecimentos.
@formulaonline7027
Жыл бұрын
meu maior longão: 18 k ( Parabéns pelo vídeo. Excelente) !
@DanGanev
Жыл бұрын
Meu maior longo foi 10 km, mas tenho intenção de fazer no máximo 12
@fabiosantana4254
10 ай бұрын
Agora eu vou evoluir. Entendo cada função enetaoas dos treinos. Agora irei respirar cada técnica. Obrigado professor. Muito útil todos seus vídeos.
@CorridaePerformance
10 ай бұрын
Bons estudos!
@ivsoncosta6454
Ай бұрын
Excelente vídeo, estou compartilhando com os amigos, o meu maior longão foi 30 Kms
@KarlMagnusMarathon
Жыл бұрын
Meu maior longo foram 25Km, mas fiquei quebrado após esse longo... Uns 20Km de longão fico de boa...
@danjatoba897
Жыл бұрын
Mandou bem, Talvez o melhor e mais completo video do canal, sobre um assunto especifico. Parabéns 👏👏
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Valeu, Dan!
@tedsilva4691
Жыл бұрын
Muito boa sua explicação sobre o longão. Meu maior longão foi 66km em ritmo de prova para uma prova de 100km numa pista de atletismo em Natal, maio de 2023.
@eduardobarcelos7142
Жыл бұрын
Boa tarde Prof Valdir!! Deus te Abençoe 🙏🏼 parabéns ótimo aula e ensinamentos toooop!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 25km meu maior longão 👍
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Muito obrigado, Eduardo!👏🏼👏🏼👏🏼
@Snowzada02
Ай бұрын
Vlwwwww professor ajudou muito cara, vlw pelas dicas boassss ❤🤜🏻🤛🏻
@CorridaePerformance
Ай бұрын
Simboraaaaa
@heldn0204
8 ай бұрын
Como é bom seu canal Valdir. Você acredita que descobri neste instante que tenho seus livros e ainda não li? Motivo, eles estão no Kindle da conta da minha esposa na Amazon, caraca... já começei a comer as paginas. Vou te seguir cara e vou evoluir na corrida e muito. Daqui 2 anos rumo a maratona. Gratidão por seu compartilhamento de tanta qualidade das infromações. Abração.
@CorridaePerformance
8 ай бұрын
Fico muito feliz!!! Boa sorte na sua jornada!!
@canalmaratonistaamador
11 ай бұрын
Maior longão foi 36km. No entanto, na preparação para as últimas duas maratonas, quando tive meus melhores resultados, fiz no máximo 32km.
@erickmatias6821
Жыл бұрын
Aula top demais! Meu maior longão foi 30km para a Maratona do Rio - 2023.
@mbasics_
Жыл бұрын
Analisando o que ele falou ali que: "se você tava procurando informações sobre longão a sua procura acabou porque aqui..." posso dizer que nenhuma aula/vídeo/exposição sobre algo deve servir como única fonte informação. O conhecimento é uma construção. A aula desse cara é boa, mas devemos assistir/ver outros vídeos tbm.
@deyvidnogueira1776
6 ай бұрын
Dicas valiosas demais. Ainda não corri 2h30, somente 2h mas um dia chego lá
@nivaldooliveira3660
Жыл бұрын
Meu maior longuinho foi 13, amanhã pretendo ir aos 15km, só corro na rua há 3 meses, fora isso espero que o "Abençoado" tire frutos destes ensinamentos, muito obrigado pelas dicas.
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Valeu, Nivaldo!
@isabellabrtt
Жыл бұрын
Qualidade de conteúdo!! 👏🏼
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Obrigado 🤙
@williamspaixao3116
Жыл бұрын
Boa noite. Muito bom esse vídeo,meu maior longao foi de 36 km. Vou aproveitar ao máximo esse conteudo.
@eltonlima9350
Жыл бұрын
Que aula 😃👏🏾👏🏾👏🏾, obrigado professor!!!
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Disponha!
@niltocandido
11 ай бұрын
Meu maior longão foi de 24 km. Agora estou em processo de evolução no treinamento para disputar uma maratona no final de novembro. Muito obrigado pela excelente orientação! Um abraço 👏👏🚀🪖
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Sucesso!
@melissawisnieski9252
6 ай бұрын
Vou fazer o primeiro, começarei com 10km. Corro desde outubro/2023 e costumo correr 4x/semana 3km.
@JoaoAntonio-uo1ik
Жыл бұрын
Um vídeo legal seria falar sobre essa semana mais leve, com exemplos. Hoje o professor falou e deu exemplo do longao dessa semana mais leve, mas talvez falar sobre a semana completa com exemplos seria muito agregador.
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Anotado!
@kaiosrocha
Жыл бұрын
Meus longos eram de 11/12K e cada vez tentando fazer mais forte, fazia praticamente todos os treinos "forte". Sempre com dor, lesão, fisioterapia... quase desisti do esporte. Seus vídeos tem me ajudado muito, e dado um fôlego para seguir no esporte. Obrigado!
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Que legal!
@claudiocordeiro7103
Жыл бұрын
Professor, meus maiores longos, , fiz 2 meias, mais agora vou treinar para meia e maratona ano q vem
@carlosaugusto6202
Жыл бұрын
Após ouvir toda suas orientações acabei de crer que necessito apenas de pequenos ajustes nos meus longões. Como por exemplo não ultrapassar às 3 horas de treinos contínuos e não parar os 2 minutos pra hidratação a cada 5 km. Valeu!
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Que show!! 👏🏼👏🏼👏🏼
@marcelofelixdemendonca4601
Жыл бұрын
Colocando em prática os ensinamentos show...
@AndrePhos
Жыл бұрын
Que aula esclarecedora 👏🏼 Meu maior longão foi 21km em 2h na meia maratona do Sol.
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Valeu!!!
@rodrigoribeiro3793
10 ай бұрын
42km tempo de movimentação 3:12 ,Parabéns Valdir pelos vídeos ótimos conteúdos Deus te abençoe
@AnaRodrigues_
Жыл бұрын
Maior longão foi ano passado 21km na meia maratona. Quero fazer a minha primeira maratona em outubro 2023🙏🏽 Comprei seu livro e estou maratonando seus vídeos, to aprendo muito com seu conteúdo, obrigada por tanta dica fantástica 🙏🏽
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Que legal, Ana! Fico muito feliz!
@carlosralphlobo4315
8 ай бұрын
Excelente vídeo! Uma verdadeira aula! Muito obrigado 👏🏽👏🏽🤛🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
@misaelsoares7357
Жыл бұрын
33km em 2 hs 15 minutos com 8 km de subida no final. Isto em 2008 para maratona de SP. Estou voltando correr.
@nelsonpires3300
6 ай бұрын
longão só quando tenho alguma prova de 3 digitos para fazer. o mais longo que fiz foi 56km 4semanas antes da prova de trail que iria realizar a mitica prova portuguesa 281km, inicia quinta 18h termina no domingo em modo non stop. parabéns pelos seus conteúdos. abraço de Portugal 🇵🇹
@Jylmar_Montenegro_21_e_43_Km
Ай бұрын
Meu maior foi 43 Km, mas passei pelo 37, 32, 29, 24, 21, 15, 12, 8, 7, 3, 1 Km, tudo em menos de 1 ano.
@Alanfenix13
4 ай бұрын
Seus vídeos são perfeitos! Gostaria de assistir mais sobre pessoas q não foca em tempo nem em provas mas sim na saúde mental, faço longão correndo leve caminhando mas sempre chegando no objetivo, queria saber se faz mal se tem algum problema isso? Dicas de quem sabe muito ajuda absurdo!
@hernanerios812
Жыл бұрын
32k.. aproveito para dizer q os outros canais estão muito, mas muito atrás.. aqui tem conteúdo útil
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Obrigado pela confiança, Hernane
@sinaif76
Жыл бұрын
20 km ontem sem essas dicas e vão ser 21 km sábado que vem com esssas dicas, quero voltar aqui só para falar como foi. Obrigado professor
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Volte mesmo!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@EusouAmilton1
4 ай бұрын
Meu maior longão foi 32 km com mais de 2 km de elevação, foi uma experiência incrível.
@guerraalmeida4586
10 ай бұрын
Boa, ótimo conteúdo,mas deveria ter treinos praticos de longão, 5k e 10k
@MayferDental
3 ай бұрын
O meu longão ainda é 10K. Meu corpo ainda está sentindo muito, comecei a correr há quatro meses, estava fazendo errado. Obrigado pela aula.
@tulioteixeira7757
8 ай бұрын
Tadim de mim fiz 15 km , vamos que vamos , obrigado trenador , parabéns pelos vídeos
@CorridaePerformance
8 ай бұрын
Eu quem agradeço
@user-fx2jp1qx5y
5 ай бұрын
Tenho 22 km esse fim de semana estou treinando para Maratona de Roma em março, vou usar sua estratégia para fazer esse longao
@tarciso.vasconcelos
Жыл бұрын
Sempre com excelentes conteúdos 👏🏻👏🏻👏🏻
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Obrigado, Tarcisio!
@sindronio
7 ай бұрын
Meu maior foi de 18k pra meia do RJ. Amei a aula.
@vascofreitas7427
Жыл бұрын
Já fiz longo de 42km, mas treinando para prova de 100km em pista de atletismo. Mas para maratonas até 34km.
@osvaldojose8291
Жыл бұрын
Ótimo vídeo professor Valdir
@JeffersonDeOliveiraLopesJayJay
Жыл бұрын
Muito bom, vou aplicar essas esses sábios conselhos, obrigado!
@luizcarlosmmn
Жыл бұрын
Excelente conteúdo, estou no longão de 21km. Valeu!
@angelaclotildefalanga7233
4 ай бұрын
Ameiiiiiiiiiii, assisti até o final
@CorridaePerformance
4 ай бұрын
😊👏🏼👏🏼👏🏼
@rafaelprocopio6206
6 ай бұрын
Parabéns pelo vídeo!! Treino a 6 meses pra minha primeira meia maratona, meu maior longao ate agora foi 19km em 1h28min ! Objetivo é fazer 21.2k em 1h20min
@wilsonnardimatos
Ай бұрын
Boas dicas!! Vou testar as 3 semanas escalonadas e uma de recuperação... até porque percebi desgaste no longão da 3ª semana
@joicesilva7650
6 ай бұрын
Sensacionais seus vídeos,escuto muitoooo. Obrigada!!
@evaniciopoliticaDOvoto
10 ай бұрын
Como fazer um treinamento para uma Corrida de São Silvestre, Gostei muito do vídeo
@jefersonghellere4403
Жыл бұрын
Show parabéns
@claudiobagesteiro1399
Жыл бұрын
Boa tarde professor muito bom suas colocações meu maior longão foi 22 km maior distância de prova 25 km 🏃🏻♂️🏃🏻♂️
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Obrigado!!
@marcelocarvalho1779
6 ай бұрын
Muito bem explicado, obrigado
@mrclteixeira10
Жыл бұрын
Maior longo na faixa de 38km, 3 horas, sendo 2 horas leve, e 1 hora em ritmo de prova. Pelo que o professor falou até 3 horas não é tão ruim né. Isso 3 semanas antes da prova. Sinto que chego bem confiante dessa forma para a prova.
@vycentcorreia79
Жыл бұрын
51k, Ótimas dicas Prof👏👏
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Obrigado 😃
@gicarvalho1915
Жыл бұрын
Parabéns!! Excelente vídeo.
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Obrigado 😃
@iziquielmathiasdarocha1905
4 ай бұрын
Assisti em Antonina-Pr. Achei excelentes seu vídeos.
@julianodesa9781
Жыл бұрын
o conteúdo 👏👏👏
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼
@joseneto3468
Жыл бұрын
Como participo de corrida de 5 km, faço meus longos de até 18 km. Outro vídeo com informações valiosas! Muito obrigado, Prof. Valdir Braga.
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Nós que agradecemos!
@eduardoandrade31
7 ай бұрын
Sou iniciante. Meu maior longão é 12 km em 1h08min. Já estou planejando os próximos, com base no vídeo, 14km e 16 km serão os próximos.
@josenildosantos689
Жыл бұрын
Fiz 35km pra maratona, no ritimo da prova, pace 4:05,no dia da maratona quebrei nos 30km, dai pra frente fui no trote terminei caminhando era pra 2:50 terminei cm 3:12.
@dariosoares81
Жыл бұрын
Conseguiu identificar o motivo de quebrar nos 30k? Todos falam ser um momento crucial da prova mas pra vc que já havia feito 35k nesse ritmo oque aconteceu? De qualquer forma parabéns pela superação em superar e completar 👏👏👏
@josenildosantos689
Жыл бұрын
@@dariosoares81 Então, ñ chegei em um denominador comum, mas achei q foi vários fatores como: fadiga dos treinos, suplementação pré intra, e o calor no dia pq trenei no inverno e a prova foi no inicio da primavera foi aqui em salvador. Emfim vou correr esse ano, vê no q voi da né.
@willmelodia
Жыл бұрын
Se puder faça um vídeo da distância dos longos para cada tipo de distância 5km, 10km, 21km, 42km, esse vídeo ficou a impressão de que foi feito visando maratona, mas excelente conteúdo porque deu para absorver bastante conhecimento.
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Farei sim
@willmelodia
Жыл бұрын
@@CorridaePerformanceObrigado, sinceramente 🙏
@rafaelbetoni
10 ай бұрын
Maior longão que já fiz foi fundamental pra minha primeira Ultra Maratona, fiz 45km pra uma prova de 70km. Porém minha rodagem da semana chegava quase a 210km na semana.
@marlonlobo1653
Жыл бұрын
Olá professor !! Parabéns pelos vídeos show ,meu maior longo foi 30km para 3:30:45. Valeu tmj
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Valeu!
@gladstonrodriguesmacenasan9696
8 ай бұрын
Professor vc é tooop. Obrigado por suas aulas
@CorridaePerformance
8 ай бұрын
Sou eu quem agradece!!!
@CorridaePerformance
8 ай бұрын
Valeu, Gladston!
@antoniocarlosdossantos7164
Жыл бұрын
Treino longo de no máximo 25km obrigado pelas informações tonho Itaim pta abraço
@elizabetebetinha9833
Жыл бұрын
Aula perfeita 👏👏👏
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Obrigado 😃
@L0G4NN97
3 ай бұрын
Isto é bom amigo. Você é um amigo ❤
@valentimfit
9 ай бұрын
Máximo longão, míseros 22km Já fiz 4 meias e quero fazer a maratona de SP em abril/2024 Vídeo muito bem esclarecedor!! Obrigado por compartilhar
@rodrigoandrade8184
Ай бұрын
@@valentimfit fez a maratona ? Como foi, quanto tempo ?
@valentimfit
18 күн бұрын
@@rodrigoandrade8184 rapaz, acabei não fazendo! Vou deixar pro ano que vem! Se Deus quiser!
@atiliocacalli3675
Жыл бұрын
Bom dia Professor.obrigado por seus vídeos 😂😂😂😂😂
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Eu que agradeço
@maiquelrosa3638
Жыл бұрын
Olá Dr. meu maior longão foi 30 km em 2h57min para minha primeira. Corri este ano a maratona de poa e o maior longão que fiz foram 6km rsrs terminei em 4h50min, razão disso é que me acidentei durante a preparação, mas até o dia da prova já estava bem e não quis desistir por antecedencia.
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
😊🙏🏻👏🏼👏🏼👏🏼
@ezequielrezendemagalhaes708
15 күн бұрын
Meu maior longao foi 30km em 2 horas 13 minutos e 1 segundo , com pace médio de 4:25 min/km feito dia 03/08/2024
Até o momento meu maior longo foi 17 km parando pra caminhar uma vez aos 14 km kkk, comecei recentemente a fazer um macro ciclo pra minha primeira meia maratona no final do próximo semestre
@deiadeia2013
Жыл бұрын
24 km meu máximo estou me preparando pra primeira maratona🎉
@McCambira
7 ай бұрын
Excelente! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 uma dúvida e curiosidade: qual o melhor ou o mais indicado PACE para realizar um LONGÃO?
@emersonmatras6778
3 ай бұрын
Meu primeiro longão de 30km foi 31/12/23,o segundo em Mar/24 e tô programando o próximo pra amanhã dia 28/04/24. Sempre faço no ritmo leve conforme as pernas mandam, sem forçar. Mas digo que a recuperação do segundo longão foi mais penosa que da primeira. Vamos ver como vai ser o de amanhã
@ruiz.ricardo2001
Жыл бұрын
Pretendo completar Bertioga x Marecias 75 km (Solo). Ruiz 65 anos 14 maratonas Muitas 10k,21k etc Treino 5 dias Sem. Quero saber qual volume semanal p o evento 75 km.
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Nossa assessoria pode te ajudar Ruiz!
@ires_Leandro
Жыл бұрын
Aulão massa ❤
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Valeu!!!
@divandro
Жыл бұрын
obrigado pelas dicas
@el_chicoREAL
Жыл бұрын
Meu maior longao foi a maratona internacional de Blumenau... Sim, fiz os 42km no total amadorismo: tênis pesado (ultraboost 22) sem treinar longao e ritmo muito forte nos primeiros 21k (2h e pouco), resultado? Quebrei no km 30, e fui me arrastando os 13 finais... Terminei a prova em 5:50:25 ... Agora vou começar a treinar da forma correta!!!
@CorridaePerformance
Жыл бұрын
Boa Chico! Venha treinar na assessoria do Corrida & Performance.
@robertoamauri1395
11 ай бұрын
Show, iniciando treinamento para para os 42km, Paris 2024
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Que legal! Vai ser sucesso!
@user-fx2jp1qx5y
5 ай бұрын
Corri 35 km nesse fim de semana tenho 22 km vou trabalhar a estratégia do lactato que vc falou
@juamirfarias1472
Жыл бұрын
Gostei muito da informação
@vilmarpereiradossantos6366
5 ай бұрын
Ótima explicações 🎉
@atiliocacalli3675
Жыл бұрын
Antes de conhecer seu canal,fiz um Longão de 42 km😂😂😂😂😂😂😂😂antes da Maratona.agora no máximo 2:30 horas.obrigado
@aurelioterayama3792
Жыл бұрын
Meu maior longo foi 28km - 1h57, pace 4:11. De Natal - RN, vejo todos os seus videos
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