"Maternar con lo que hay
Cuidarnos con lo que se puede
Romper con las expectativas
Aceptar que mi tiempo ya no es mi tiempo
Saber que todo son etapas
Y que ahora lo que toca es esto
Este rato de autocuidado, es compartido.
Y es un regalo.
Y un disfrute :)
🤱Algunas cosas para hacer el entrenamiento más divertido con tu bebé :
- escoge un material de juego /atracción suave y colorido para interaccionar y entretener a tu bebe, a partir de los 3 o 4m están bastante atentos en general al movimiento del color. Así mientras entrenas juegas con él.
- respira siempre, yo lo hago canturreando, silbando, hablándole, es otra manera diferente de evitar apneas de esfuerzo y entrenar mi faja profunda haciendolo más entretenido para mi bebé ( y para mi, estamos haciendo algo juntos, le estoy integrando)
- trata de mantener cierta correccion postural, haz lo que puedas, no es un entrenamiento que hagamos megaconcentradas. Abandona esa expectativa de control mientras entrenas con él. Muévete y disfruta. Encuentra espacios nuevos con tu bebé.
- Si estáis haciendo lactancia es posible que te pida. Daos vuestro tiempo :)
Espero que te anime a seguir cuidándote mientras cuidas a tu criatura. Se puede, y puede ser agradable para ambos
Para tu entrenamiento posparto:
- espera a terminar la cuarentena antes de ponerte a hacer estos ejercicios. Mi recomendación es que empieces siempre por una visita al fisio de suelo pélvico para revisión y valoración. Todo llegará.
Espera un poco para integrar movimientos de fitness en tu entrenamiento posparto (sentadillas, planchas, zancadas). Lo esencial ahora es volver fortalecer la faja abdominal y lumbar y evitar mayores presiones sobre tu suelo pélvico.
Si tienes dudas escríbeme y te oriento
Feliz entreno 🙏🥰
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Негізгі бет Entrena con tu bebé
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