i have no idea what you guys said.. but good stuff(workouts).. lol
@reysarM
13 жыл бұрын
Juego al voleibol, NECESITO AUMENTAR MI SALTO, tengo buena estatura, 1.80, tengo 18 años! Agradeceria ejercicios o rutinas para ganar salto diario! Soy de Ecuador! :) Dios los Bendiga!
@bruceqliao
12 жыл бұрын
Para Suelo en gimnasia artística, veo que también puede ayudar bastante
@cristhianricardomorenoguti1887
8 жыл бұрын
Hola buenas tardes, ¿qué rutina podría hacer para mejorar en baloncesto? Mi posición es armador, pero juego de alero
@richardjosepastor2222
11 жыл бұрын
Es importante saber el porcentaje de la carga para este trabajo dependiendo del objetivo...por el numero de repeticione imagino para ganar fuerza deben estar trabajando al 40%?
@olamay100
12 жыл бұрын
hola nestor juego basket me parece interesante tus rutinas.. de nuevo retome mis entrenamientos y stoy empezando por ir al gimnasio me podrias dar una rutina porfavor...ke ejercicios cuantas series etc... Gracias.. saludos desde el PERU... ;)
@thomasaranguiz442
6 жыл бұрын
Yo entreno voleibol pero llevo casi 4 meses sin entrenar debido a una lesión de menisco, pero en 1 semana mas ya me operarán, cuando ya esté recuperado, puedo hacer la rutina de ejercicios luego de la operación o debo cumplir un tiempo de entrenamiento de voleibol?? Saludos..
@LCPRODUCTIONSMX
12 жыл бұрын
nestor mido 1.70 y necesito brincar mucho mas !!! levanto pesas ¿que me recomiendas ?
@onybonifacio7951
12 жыл бұрын
que tal nestor soy muy atleta y siempre me ha gustado el baloncesto desde los 11 lo practico no profecional pero si como una actividad de gussto personal.mi pregunta es como aumento mas mi salto en todos los sentidos ya que he aumentado de peso y me gustaria que me refieras ejercicios especiales por que tengo 208 lbs y mido 6 de estatura.espero que me ayudes
@briangonzalez2663
12 жыл бұрын
Por cuanto tiempo tienes que hacer estos ejercicios?
@alejandrobernalmusic
10 жыл бұрын
Servirían estos consejos para la prueba de salto vertical de la oposición a Policía Nacional escala básica?
@Alonsombs
12 жыл бұрын
tibial anterior.. soleo se ubica bajo el gastocnemio o conocido tambien como "gemelos" ;)
@rtbomx
12 жыл бұрын
ncesito.. una rutina please pero es para un deporte diferente a todos y mas intensoo...
@troypolamalu7544
4 жыл бұрын
Ve los entrenamientos de Troy polamalu
@tanko_3519
2 жыл бұрын
alguien de 2022?
@ventiladorblanco
10 жыл бұрын
Cual es el peso ideal para la maquina? Peso 78kg.
@CivilMac
10 жыл бұрын
cuanto peso debo cargar en el primer dia , en cada trabajo?
@juan28ization
12 жыл бұрын
Amigo mido 1.84 y quiero clavarla pero apenas y agarro el aro que me recomiendas Soi De Mexico
@Rafaliyo95
12 жыл бұрын
Buenas néstor. tengo 17 años y mido 1.83. peso 92 kg. en este momento salto 50 cm, pero no me llega ni para rozar el aro, y necesito carrerilla para llegar al máximo de salto. que ejercicios me recomendarias estando 1 mes o 2 en un gimnasio a intensidad maxima?
@danielespinoza580
7 жыл бұрын
sera buena idea hacer sentadilla con sslto pero con barra
@mcantera6435
7 жыл бұрын
Daniel Espinoza no, te lesionarias mucho, la espalda, los hombros y hasta las rodillas
@MiinatoNamikaze
13 жыл бұрын
buen video jejeje soi numero 2
@BAXTERPEING
12 жыл бұрын
parte delantera de los muslos,se llam MUSCULOS TIBIALES ANTERIORES.
@nathaliereyespina7492
2 жыл бұрын
Alguien en 2021?
@alokado159
10 жыл бұрын
tocayo, quiero aprender mas xD! (y)
@josuhipp
12 жыл бұрын
hola nestor juego a baloncesto y mido 197 .como puedo conseguir hacer un mate ? existe algun tipo de ejercicio?
@ignaciozdanovicz9579
3 жыл бұрын
Medis 1,97 y no podes hacer mate?? Que inutil
@rafaelarias7478
2 жыл бұрын
Salta soga bastante con pesas en las tobilleras y has ejercicios de piques y despues me cuentas a y aprender a saltar es importante la tecnica de salto
@inkalus
8 жыл бұрын
El duro entrenamiento de un atleta del arcade....
@resolvervossola
5 жыл бұрын
Error al hiperextender la articulacion de rodilla en camilla de cuadriceps.
@estenoesdess
3 жыл бұрын
Aladdin es la ostia
@jameshowlet5533
9 жыл бұрын
Hola Soy Nestor, el Friki del arcade por antonomasia...ha no..me equivoque de canal...XD
@tabaress96
11 жыл бұрын
si mides 197 y no aces mates es preocupante pork yo k mido 185 los ago
@LuisRuiz-if3lk
Жыл бұрын
La prensa inclinada ayuda mucho, pero la primera vez dura hasta una semana sin poder caminar
@danielalamo6467
8 жыл бұрын
Los ejercicios están mal hechos, no sirve de nada.
@bryananthonyespinozapuchai8717
11 жыл бұрын
se puede hacer mas ejercicio para el cuerpo
@avda007
6 жыл бұрын
No debieran extender por completo en la prensa
@joseantonioperezmartinez3489
5 жыл бұрын
Efectivamente no debes candadear como se le dice ya que puedes tener lesiones graves.
@Ozdegonnet
7 жыл бұрын
Faltan ejercicios para fortalecer los músculos extensores del pie.
@agustincuna7252
11 жыл бұрын
Primero quiero decirte que ambos estan haciendo mal el ejercicio con la prensa ya que no debes dejar tus piernas estiradas porque se produce un golpe en la rodilla que puede dañarla y causar serias lesiones despues el chico de remera azul deberia acercar mas sus piernas al pecho para ganar mas explosividad en el ejercicio porque como lo estas trabajando no es muy efectivo, por ultimo diria que reduscas un poco el peso y realices 3 o 4 series de 10 o 15 repeticiones con descansos de 30 segundos
@joseantonioperezmartinez3489
5 жыл бұрын
Tanto es malo extenderlas como flexionarlas de más en la prensa con 90 grados es bastante efectivo. Saludos
@ignaciozdanovicz9579
3 жыл бұрын
Alguien en el 2020p
@anthonyd.g9348
3 жыл бұрын
Tu madre
@insigneeros4394
11 жыл бұрын
En vez de buscar problemas busca soluciones chico.
@vjmz1986
11 жыл бұрын
JAJAJA csm con esa barriga de bolas que no saltas un carajo
@manfredopablolopezmolina6615
6 жыл бұрын
Que bas.....ofia de entrenamiento es increible que haya tantas visitas en este ridiculo canal, que es lo que pasa que cualquier aventurero quiere enseñar algo tan serio como es el entrenmiento deportivo, no hay control de ningun tipo para estos relajeros.
@diegoxxx53
11 жыл бұрын
con que porcentaje de fuerza se relaiza el entrenamiento entre un 80 y 90 de RM ??
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