Continuación en los entrenamientos, trabajar la fuerza y la técnica, y a mis 58 trotando en dos horas se hace sin sufrir apenas y he disfrutado mucho de alcanzar el reto, alimentación natural, en mi caso nada de geles ni bidones de energéticas, agua durante la carrera en algún punto de avituallamiento y si has comido bien el día antes y las horas previas a la carrera ningún problema. Cada uno que sea consciente y se trata de salud y deporte no de tiempos ni metas como única premisa
@lauraavila753
6 жыл бұрын
Este señor es muy crack! mil gracias :)
@juanjobarrantes8938
8 ай бұрын
Que tío más sincero 😂❤
@gustavomarcelodesivo8440
2 жыл бұрын
muy buenos consejos!! gracias en 2 días corro mi primer media maratón en Buenos Aires
@jorgeib1437
4 жыл бұрын
Es muy bueno explicando y muy cercano a todo tipo de deportistas se dirige
@damiancaitanoacosta9965
7 жыл бұрын
gracias por los vídeos... abrazo desde Uruguay
@foroatletismo
7 жыл бұрын
Gracias por seguirnos!!
@reylagarto9166
5 жыл бұрын
Buenos consejos !!! Simples y claros. Gracias !
@markminz2320
7 жыл бұрын
Gracias por estos consejos. Yo me preparo para la de Valencia y estoy de los nervios uff. La suerte es que la corro con mis dos amigos de toda la vida aunque ellos iran a otro ritmo se agradece la experiencia de los colegas. Me han recomendado q ensaye los geles y la isotonica antes de la carrera asi q esta semana en mis entrenamientos largos he tomado los geles de enervit y la isotonica y fenomenal. En cuanto al ritmo mi ritmo es lento pero mi objetivo es llegar a linea de meta jeje
@rodrigoborrego2043
7 жыл бұрын
Bien hecho!!! Los experimentos antes del día D. Ánimo y calma, que aún queda tiempo de sobra para prepararla con mimo. Suerte!!!
@edurhyou
7 жыл бұрын
Gracias por los consejos. Y lo del ritmo, lo tendré muy en cuenta, porque el problema del "murito", como entreno poco , siempre me lo encuentro, a ver si para la próxima es menos bajón a partir del km 13 y 14
@foroatletismo
7 жыл бұрын
Gracias por comentar Eduardo. Sí, es murito, pero cuidado si no se ha hecho suficiente volumen, porque puede convertirse en el calvario. Por suerte, casi todos estamos hechos para correr una media maratón, así que mete una tirada larguilla por semana y te aseguras de que no te venga ese bajón. Un abrazo!!
@alejandramedina1788
6 жыл бұрын
Gracias por esos consejos
@omarlazo5191
Жыл бұрын
Lo haces parecer simple 🎯👍🙏😅
@hiromisaito5576
5 жыл бұрын
buena info aunque el audio esta muy bajo
@rubendavidsotomadrid463
7 жыл бұрын
Buenos consejos, Like
@colbeto24
7 жыл бұрын
Io llevo casi tres meses corriendo cada domingo 20 km y los miércoles 12. Esta bien ese entrenamiento? puedo mantener un ritmo de 4.20 en los 20 km.
@stereo86histori31
6 жыл бұрын
alberto betancourt excelente amigo, sólo que hay que bajar el volumen de entrenamiento las dos ultimas semanas pero no la intensidad. 15 días antes del día de correr el medió maratón, recomendable sólo a ser un último fondo que no pase de los 17km. Y en las dos semanas siguientes a ser tiradas de solo 8 o 10k. Tus secciones de pista no deben de faltar, te recomiendo ya solo a ser unos 4×800mts con descansó de 400mts trotando. Esas series a ser las un día lunes si ls carrera es sábado o día martes si es domingo. Y ya el día jueves a ser unos 6k suave y al final unos 8×100mts a ritmó flash jaja. Ya solo el día viernes un pequeño trote de 5k y sábado por la mañana si gustas a ser unos 3k para relajarse. En alimentación es recomendable que los últimos tres días, en tú alimentación con sumas un poco de hidratos de Carbonó. Pastas, arroz, tortilla, fruta,. Buena hidratación mínimo tres litros al día, el día de la carrera come algo ligero algo que ya ayas desayunado cuándo ibas a ser tus tiradas largas arriba de 20k. Y el día de la carrera sólo disfruta de correr sin salirte de tu plan de carrera, si eres principiante o intermedió estos consejos te servirán muchísimo. Recuerda tu preparación hará el restó. Y por último aprovecha en beber líquidos cada que puedas durante la carrera. Saludos desde México. Equipo mineros-runnig.
@njohanaes
5 жыл бұрын
Gracias por sus tips! Sufrir como cochinos juju
@kevinSantelises
7 ай бұрын
Con el perro descollado me ganó😂
@daniieelss
5 жыл бұрын
Una pregunta corriendo una media maraton es recomendable beber agua o tomar geles ?
@rodrigoborrego2043
5 жыл бұрын
Depende de cada caso concreto pero, en principio, se puede hacer perfectamente sin geles (ni nutrición) y, aunque se puede hacer sin agua, no la haría sin beber líquido. Es decir, más que recomendable beber agua.
@daniieelss
5 жыл бұрын
@@rodrigoborrego2043 perfecto. Entonces entiendo que una bebida del tipo de aquarius vendria bien corriendo verdad? Y muchas gracias por responder de antemano.
@rodrigoborrego2043
5 жыл бұрын
@@daniieelss, si es Aquarius (o similar), bebería mejor sólo el agua... el Aquarius sólo como último recurso.
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