헬스 2개월 차입니다 선생님 유튜브만 챙겨봐요 덕분에 주변 헬스트레이너 친구들도 자세가 좋다고 많이들 칭찬해줍니다 덕분에 운동이 재밌어지기 시작했어요 감사드립니다
@user-jv1dc5gf3o
Жыл бұрын
화이팅!! 정진!!!
@MancityLover-1975
Жыл бұрын
@@user-jv1dc5gf3o 김명섭 선생님 유튜브 채널도 도움이 되실거에요. 저는 두 개 채널을 보고 있습니다. 부상방지에 도움이 되실거에요. 오랫동안 운동해보시면 알 겁니다. 부상이 한 번 오면 헬스장에 가고 싶어도 못 갑니다. 부상없이 하시는 게 최고입니다.
@병천순대-f7d
Жыл бұрын
@@user-cr7km5bu6g 그냥 2개월 경력 치고는 자세가 그래도 괜찮다고 칭찬이나 격려 해준거겠지 왜 괜히 삐닥하게 헛소리 하지말라고 핀잔 주고 그러세요ㅋㅋ벤치 데드 스쿼트 파워리프팅 얘기 하누 어차피 그 동작들도 자세 잘못 오히려 부상 많이 오는거 아실텐데요? 영상 찾아보는데 혼자 하는거보다 부상도 덜 당하고 연습하면서 알아가는거지;; 잘 알지도 못 하누
@병천순대-f7d
Жыл бұрын
@@user-cr7km5bu6g 기본 3대 운동인건 누가 몰라요 파워리프터분들을 말 하려다 잘못 적었네요. 이건 내 실수인데, 근데 일단 말의 요점을 파악하는 능력이 많이 떨어지네요
@병천순대-f7d
Жыл бұрын
@@user-cr7km5bu6g 반박시 너말이 그냥 다 맞음
@vieenrosela7525
Жыл бұрын
티칭은 말할것도 없고 저 헤어스타일을 너무 멋지게 소화하시다니 핵간지 그 자체…❤
@user-sl8bv4ls2q
Жыл бұрын
정말 영상 하나하나가 주옥 같습니다♡ 대부분 "하는 방법"이나 그냥 해라는 식으로만 말을 하는데 솔직히 이게 맞나라는 의문점이 항상 들게끔하거든요. 디테일하게 왜 그래야하는지를 설명해주시고, 이해시켜주시고 정말 너무 좋네요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ행복해
@user-hg7mz2lj5l
Жыл бұрын
상당한 경험과 지식이 뒷받침되는 분인거같습니다 슥 보기만 해도 문제점과 해결책을 제시해주시는게 대단하네요 이런 스승님을 만나게 되면 정말 좋겠네요
@김경목-z6m
Жыл бұрын
운동 초반엔 강경원 선수님꺼 보면서 많이 배웠음 몸 좀 나오고 중량좀 늘고 강경원 선수님 올드하다고 생각해서 잘 안봄 그러다가 기본이 중요하다는걸 느끼고 결국 다시 보게 되는건 강경원유튜브
@user-ey8tu4se6f
Жыл бұрын
결국 끝은 순정이죠...!
@kimmieso
Жыл бұрын
선생님 말씀대로 기본에 충실하면서 하니깐 점점 발전되가는게 눈에 보입니다
@user-ll2pb2rv4v
Жыл бұрын
오래전..한 20년쯤인가 강경원선수를 일면식 한적이 있었습니다 지금이야 유트브나 여러매체들이 다수 공존 하고있지만 그당시에는 선수들을 실제로 보기란 쉽지가않았을때라...강경원 선수 몸을 실물로보고 감탄사를 금치못했습니다.. 이제곳 50을바라보지만 꾸준함을 져버리지 안으려 노력은 하고 있습니다..여러분도 강경원 선수님 말씀대로 꾸준하게 오래오래 지속적으로 하시다보면 좋아지실거라고 봅니다... 모두 부상조심하시고 득근 하세요~
@류뚜뚜
Жыл бұрын
최고입니다 무조건 강선수님 영상만 따라가고 있어요
@주정현-m4g
Жыл бұрын
@강경원교수님!!! 설명 너무 잘 해주셔서 고맙구요 많이 더운데 건강 유의하세요 감사합니다**^^;; ~~
@user-abcd12346
Жыл бұрын
08:18 10:23 어깨운동 루틴,,,,, 프레스(전체) > 전면 > 측면 > 후면
@지금이니
Жыл бұрын
초보는 프레스 위주로 비중 더 늘리는게 좋습니다
@derulotaser4751
Жыл бұрын
운동할때 쓸데없는 멋이나 부리는 사람들이 많은데다 어디에 자극을 느껴야 하고 어느 부위를 목표로 하는지 느끼면서 해야하는데 생각 없이 따라 하는 사람들이 대부분임. 생각하면서 운동해야함. 아님 그냥 다치기만 할 뿐이지
@abquddbxjdbwhxbxdiwbdjshxh
Жыл бұрын
진짜 선생님영상 전부 유산소탈때 보는데 너무좋아요 항상 감사드립니다 선생님^^
@oppaleo3874
Жыл бұрын
사레레는 초보때도 해야죠. 기본에 충실하란게 아예 하지 말란게 아닙니다. 안하면 안 늘어요. 중급자 고급자 가서 연습해라? 그럼 어깨 불균형 바로 옵니다. 어깨 전면만 커져요. 그거 맞출려면 몇년 걸려요. 아예 못 따라잡을수도 있고. 저도 초보때는 사레레 안하다가 옆어깨가 안커서 한 2년차부터는 꾸준히 사레레를 해왔습니다. 3년 가까이 했는데 그래도 아직 옆면이 작아요. 첨부터 꾸준히 해야합니다. 다만 프레스를 메인으로 하고 보조 운동으로 정도로 하는건 맞죠. 후면도 그렇고. 스테로이드를 안 맞는 일반인은 초반 빌드 시기에 불균형 나면 거의 평생 그대로 커진다고 보셔야합니다. 밸런스 있게 다하십쇼.
@user-sd1zw5dn7x
Жыл бұрын
아주 동감
@TV-rl6gl
Жыл бұрын
동감합니다.
@NLIMIT-jy4mf
Жыл бұрын
동감합니다 ㅋㅋ 밀프만 프리로 졸라미는 사람치고 어깨 좋은 사람 많이 못봐요 일반인중에 프레스는 기본이고 사레레 무조건 해야됩니다
@hanscho7360
Жыл бұрын
글쎄요.. 3년차라.. 섣부르시네요 프레스 동작이 잘못된 건 아닌지. 프레스가 전면만 타겟하는 게 아닌데
@김병선-h1b
Жыл бұрын
이분도 선수님도 프레스에 중점을가지고 사레레도 같이 가져가라는 말씀이신거같아요~
@Barkhan_subscriber
Жыл бұрын
근비대든 기능적이든 모든 측면에서 당연히 레터럴레이즈보다 프레스류가 훨씬 좋을수밖에 없음; 레터럴레이즈는 필연적으로 모멘트암이 일어나서 다룰수있는 중량자체가 너무 낮고 더 많은 중량을 다를수있는 프레스동작이 먼저임 그걸로 먼저 어깨를 폭발시키고 그 이후에 사레레 같은걸로 펌핑이나 대사스트레스를 유발하는게 당연한건데 요즘 너무 잘못된정보가 많음 백날 3키로잡고 사레레 한다고 커지는게 아님 정상급 선수들도 수많은 프레스로 만든 어깨에 사레레를 하는거임
@chokomilkgood
Жыл бұрын
고중량 레터럴레이즈하면됨
@moke4223
Жыл бұрын
게다가 사레레 삼각근 뿐 아니라 0-20도에서 극상근 꽤 쓰는데 힘들다고 위로 안올리고 아래에서 깔짝하면 충돌증후군이나 극상근 파열 지름길이라…
@Barkhan_subscriber
Жыл бұрын
@@chokomilkgood 그것도 당연히 프레스 >> 고중량 사레레 입니다 고중량 사레레는 필연적으로 어깨를 60도이상 올리는게 힘듭니다 그 이상 올라가면 삼각근이 아니라 다른 근육이 많이 개입할뿐더러 어깨충돌이나 회전근개가 다칠수도 있어요 만약 60도이상 무리없이 올리는 중량이라면 고중량이 아닌거구요 그래서 고중량 사레레도 결국 프레스보다 높은 중량도 못 가져가면서 가동범위도 짧습니다 프레스가 무조건 먼저고 그다음이 고중량사레레나 그냥 사레레를 하는게 베스트겠죠 물론 고급자가 아니라면 사실 이렇게 디테일하게 하지않고 프레스만으로도 어깨 충분히 만듭니다 선수가 아니고서는요 역도선수들만봐도 한평생 사레레를 안하는데 어깨가 장난아니게 크죠
@user-2942usekfhw
Жыл бұрын
@@chokomilkgood 고중량 레터럴 할 수 있으면 그건 헬린이가 아닌데요?
@00bfff32
Жыл бұрын
순서상 프레스 후에 레이즈가 좋은거에요? 아님 상관없나요?
@뚜뚜-z4d
Жыл бұрын
피드 감사합니다 기본에 충실할겠슴다!!
@YHG-ei1nh
Жыл бұрын
운동 짬을 좀 채우면 극공할 수 있죠 ㅎ ㅎ기본운동이라는 종목의 중요성을
@sneaksneak3772
Жыл бұрын
밀리터리프레스는 ㄹㅇ 잘봣어요 결국 강경원 선수님 말이 맞더라고요;;
@김지웅-k4b
Жыл бұрын
한달째 헬린이입니당 항상 이런 좋은영상 감사합니다❤
@user-rc2ek4ro7b
Жыл бұрын
영상 감사합니다
@유연함-t7b
Жыл бұрын
보기도전에 어깨 자극이 오는듯한 플라시보
@joojok0422
Жыл бұрын
전입 하고 1달 동안 군대에서 운동 가르쳐 주고 전역한 트레이너 선임이 그랬음 쉽게 생각하면 크기를 키울려면 밀고 당기는거 / 나머지는 모양 가꾸기라고 프레스, 다운, 스쿼트 들어가는건 근육 키우기 용이고 레이즈, 컬 들어가는건 모양 가꾸기라고... (당연히 동작마다 뭐 파고 들면 이거 다르고 저거 다르고 고려할게 많겠지만 단순하게 쉽게 생각하는 조건임) 갓 전입한 이등병 입장에서 우락부락한 중대 실세 최고참이 주입식으로 가르쳐서 아직도 기억함ㅋㅋ
@user-gv7rr3my7n
Жыл бұрын
모두가 겸손해지는 곳
@akromawrath7353
Жыл бұрын
Nice one 👍
@3daydieter
Жыл бұрын
강경원 선수 영상 넘 잘보고 있습니다! 이제 어깨 팔운동 들어가는데 사이드레터럴레이즈 할 레벨이 전 아니였네여 열심히 바벨운동 프레스 위주로 해야 할 것 같아용 영상 감사합니다!! 저장해두고 계속 볼꺼에여^^
@happyhappy56782
Жыл бұрын
강경원님 제 스승님으로 모시기로 했습니다. 안받아주셔도 상관없습니다 오늘부터 강경원님 영상 다보기로 했으니까요
@한마유지로-r3e
Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 강제제자1인 추가
@user-vx4qd4yo6q
10 ай бұрын
감사합니다
@eyreskorea
Жыл бұрын
영상 잘보고있습니다.
@시그니엘유자
Жыл бұрын
괜히 수축감 가져가려다가 타겟부위에 자극을 못줄수도 있구만 좋은정보!
@1234kingconan
Жыл бұрын
English subtitles please :)
@user-pg9fr1lp8i
Жыл бұрын
어깨 빵이 커질려면 프레스만 많이 해도 커짐 진짜로 ㅇㅇ..
@juanlaza3360
5 ай бұрын
저는 삼두 시티드 트라이셉션이 느낌이 최고더라구요 👍
@dragon-lh3bj
Жыл бұрын
쌤!!!! 정말고맙습니다!
@parkpark392
Жыл бұрын
우리나라에 유독 사레레가 고평가되는듯해요 사레레 무게 쳐봤자 한팔 8kg이고 무게 없으면 근육 절때 안큼 사레레로는 근육키우는게 불가능함
앉아서 밀프 40킬로 10개 하는데 사레레 얼마전까지 2.5 씩 좌우로 들고했어요 벤레레는 5.5K 양손 ... 벤치 1RM은 130인데 어깨는 너무 어렵고 힘든거같아요
@gl6943
Жыл бұрын
님이 사레레 못깨우쳐서 그래요 제대로 사레레하면 3kg로도 한개부터 자극 먹는데 못하는사람은 사레레 8kg로 10개 이상부터 불타는 느낌으로 이게 사레레인가? 합니다. 사레레는 수직으로 팡하는 느낌으로 꽂아야합니다. 그러면 10kg 이상도 가능함 1개부터 자극 먹어야하구요
@잘익어가자
Жыл бұрын
감사합니다 🎉🎉😂
@pulluplove
Жыл бұрын
오늘 프레스 10세트 했습니다.^^
@청소기하하
Жыл бұрын
2:55 약물을 쓰면 5분할씩 해도 모든근육이 다 잘크는데 네추럴이면 근육당 운동 빈도가 중요하기때문에 2~3분할이 좋습니다.
@야밤에라면한그릇
Жыл бұрын
@@dragcats6344 로이더랑 네츄럴이랑은 근육 합성 시간 자체가 다름.
@청소기하하
Жыл бұрын
@@user-rr3yu3lq2x 그건 니ㅈ대로 하는거고
@nyoksen
Жыл бұрын
프레스가 전면에만 자극간다고 많이들 그러는데 막상 해보면 측면 느낌도 많이옴. 프레스 위주로 하고 사레레로 마무리하면 어깨 뻠핑감 너무좋음 유명 프로 선수들도 프레스를 엄청 강조하는데 이유가 있죠 절대 사레레보다 비중 적게 가져가지않음
@sel685
Жыл бұрын
ㅇㅈ 애초에 무게가 얼만데 전면만먹는건 말이안댐ㅋㅋㅋ 전면만먹는다는애들은 그냥 운동 못하는거
@hyeonsu-hl2ff
Жыл бұрын
옆으로 드는 동작자체가 무게를 많이 가져갈 수가 없어서 프레스류가 키우는거라면 레이즈는 날카롭게 깎는 느낌이지
@dawn-male
Жыл бұрын
OHP 하세요
@청나라초대황제
Жыл бұрын
ㅇㅈㅇㅈ
@shp2768
Жыл бұрын
헬스장가면 멸치나 돼지 할거없이 다 사레레 삼매경
@user-du6vo2vt8q
Жыл бұрын
혹시 불쌍한 헬린이을 위해 가슴, 등, 어깨, 하체 기본 루틴 짜주실 천사분 계신가요 ㅠㅠ
@loke2144
Жыл бұрын
영상 있습니다! 확인해보세요
@hdj7547
Жыл бұрын
*_큰 틀로 짜보는게 좋아요 큰근육따로 작은근육따로 묶느냐 미는운동 따로 당기는 운동 따로 묶느냐 이건데 큰근육(가슴,등,하체) 작은근육(어깨 이두 삼두) 미는운동(가슴,삼두,어깨 프레스류) 당기는운동(등,이두,어깨 레이즈류) 이렇게 나눌수 있는데 근육으로 나눠서 분할할지 운동으로 나눠서 분할할지 유튜브 참고해서 본인 운동 시간과 수행능력에 맞춰 짜서 해보세요 운동 루틴이라는게 정형화되어 있는것도 아니고 할때마다 그때그때 바꿔서 해보기도 하면되요 그러다보면 자기한테 맞는 운동법 위주의 루틴이 맞춰진답니다_*
@킹덤-p1q
Жыл бұрын
그냥 벤치 프레스, 밀리터리프레스, 스쿼드, 풀업, 데드리프트, 바벨로우 이거만 주구 장창해도 됩니다 가끔 복근과 팔운동 추가하고
@user-ve6kh3zb6z
Жыл бұрын
강경원 선생님 얼굴이 더 멋져 지신거같습니다 나이 거꾸로?ㅎㅎ
@비수-l6u
Жыл бұрын
형님 연말특집으로 피자 라면 먹방 보고싶습니다 ㅎ
@user-qw8nr9yk9n
Жыл бұрын
젤 중요한게..선천적..근육량임...없는애들은 죽어라해도 안커지고ㅠ탄탄해지기만 한다
@동구라미-x3w
Жыл бұрын
진짜 다르다
@user-wq3yt8bh9c
Жыл бұрын
황철순은 힘이 있을때 테크닉과 정교함이 필요한 사레레를 해주고 마지막에는 그다지 기교가 필요하지 않고 밀기만 하면 되는 프레스를 그 다음으로 하랬는데
이분 말씀에 공감. 턱걸이만 하는데 어깨엔 근육이 하나도 안 보임. 등판이랑 겨드랑이 안쪽에만 근육 생김. 아 삼두도 조금.. 턱걸이 2년 좀 안되게 하고, 본격적인 운동량 증가는 만 5개월쯤 됐네요. 지금은 주 3~4일 한번 하면 한시간에 180~200개정도. 아참.. 내용 마무리하자면 프레임은 등판(광배)로 넓히는게 맞음. 어깨뽕은…. 없어서 모르겠음 ㅋㅋ
@LA_RPB
Жыл бұрын
사레레를 하고 바로 이어서 덤벨프레스를 사레레의 한 두배 중량으로 실패지점까지 한 두세트만 하면 좋습니다
@LA_RPB
Жыл бұрын
@운동하자 어깨는 무게보다도 횟수가 가장 중요한거 같아요
@마마이마이
Жыл бұрын
와 잃어버린 2년 지렸다
@김준성-h1f
Жыл бұрын
솔직히 일어서서 밀리터리 프레스가 짱이다.
@HanSoLo94832
Жыл бұрын
왱...저는 앉아서 하는데 생각보다 일어서서 하시는분둘 많더라구요
@뇽이-r4t
Жыл бұрын
@@HanSoLo94832 앉아서 하면 좀 더 어깨에 집중할 수 있고 스탠딩으로 하면 코어같은 균형면에서도 단련이 되기 때문에 무게는 치기 힘들어도 좀 더 자연스러운 힘을 낼 수 있습니다. 뭐가 옳고 뭐가 옳다는 없지만 선호도 차이는 역시 있는거같습니다.
@sudado4762
Жыл бұрын
항상 기본기를 강조하셨는데 메일 보내시는 분들은 죄다 다른 운동법인....
@목탁치는목사-h9k
Жыл бұрын
패션근육만 만드려고..겉멋 들어서 그래요..
@fhcslglebxk3068
Жыл бұрын
유튜브의 폐혜이기도함
@aaa-mv9te
Жыл бұрын
@@fhcslglebxk3068 폐혜x 폐해
@user-hg2vd7nk5n
Жыл бұрын
숄더프레스 프리로20세트 해야겠네요 항상 감사합니다
@황보래용-f4h
Жыл бұрын
어깨 커지고 싶으면 그냥 바벨이랑 사레레 둘다 많이 하면됩니다 🤣🤣 편식하지 말기!!
@user-yl5ie5kr4e
Жыл бұрын
ㄴㄴ 어깨에 들어올리려고 힘주자마자 어깨에 펌핑안되는사람들은 아직 레이즈할때가 아닌거임.. 어깨 근육의 크기가 어느정도 나와줘야 레이즈때 어깨근육으로 수축이가능함
@croness1742
Жыл бұрын
친구가 무분할로 풀업, 벤치프레스, 밀리터리프레스, 데드리프트, 스쿼트 이렇게만 하라고 해서 5개월째 하는 중인데 친구 말이 다 맞는 말이였네요,, 벌써 티가 납니다 몸이 좀 커진거 같아서 좋아요
2개월차 여자헬린이입니다 여성이나 남성이나 메인운동은 같은가요? 다르다면 여성 메인운동 종목좀 알려주세요 영상 마니 봤는데 잘 모르겧쪄요
@baejoohyun212
Жыл бұрын
진짜 죽어라 사레레 털었었는데 프레스 비중을 많이 가져가니깐 확실히 사이즈가 커지는게 느껴졌음
@제발-s4e
Жыл бұрын
한때 한주먹이 이소리 하고 개욕 챠먹은거 생각나네 초보자는 사레레 하지 않는게 맞다고봄 어깨근육 1도 없으면서 측면하는게 웃김
@dongwooahn
Жыл бұрын
잊을만 하면 나오면 닉 으어커 …크👍👍
@해헤마더
Жыл бұрын
박승현바벨컬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋ 진짜 환장하긋다
@문지호-t7b
Жыл бұрын
왜?
@user-xi1oh2gy3m
Жыл бұрын
누가 맞다 틀렸다고 할수가없음 강경원님의 이두운동법은 오로지 이두로만 본인한테 맞는 중량으로 들수있는만큼으로 드는거고 박승현님은 다른근육과 협응을 해서 더무거운 무계랑 가동범위로 이두에 자극을 먹이는거라 본인이 만들고 싶은몸이랑 본인한테 맞는 동작을 찾아가면서 도움 받아가면 되는거
@position-gi3oo
Жыл бұрын
@@user-xi1oh2gy3m 근데 솔직히 까놓고 말하면 박승현은 무수한 약을맞고도 어떤 대회에서도 제대로 증명못하지않음?
@user-xi1oh2gy3m
Жыл бұрын
@@position-gi3oo 도대체 그거랑 무슨 상관인지 그냥 물어보시는건가? 우리가 다니는 헬스장 트레이너분들도 대부분 입상경력이 없는데 잘만 가르치시고 pt받는 분들도 몸도 다들 좋아지시는데
@user-xi1oh2gy3m
Жыл бұрын
@@nkmlafav 근데 왜 그걸 저한테 얘기하는지 저는 분명 만들고싶은몸 맞는 운동법에 따라서 도움 받아가면 된다했는데 보디빌딩식 운동을 하고싶으면 강경원님 운동법으로 하면 되는거고 파워리프팅식으로 하고 싶으면 박승현님 운동법으로 하면 되는거죠
@BustinNutz949
Жыл бұрын
혹시, steroid나 PED 추천 좀 해주시겠나요? "약은 나쁘다. 가능하면 하지 마라," 이런 말은 많이 하고, 정보는 안 주더라고요. 고로, 아무것도 모르고, 초짜들은 사기꾼들한테 낚여서, 봐지 않아도 될 피해민 보고. 써보고 싶은 사람들을 위해서, 강의 하나 만들어 주세요.
@user-mh9se1ii6p
Жыл бұрын
운동 영상에 왜 본인외에 모자이크 안하시죠?
@hhhkkkjjjj5244
Жыл бұрын
유트브가 해친점 누구는 해야된다 누구는 안해도 된다. 그냥 할수있으면 하고 안 맞으면 안하면 되는거고 굳이 안해도 되는건( behind shoulder press) 자기만의 체계도 잡히지 않았는데 맨날 이거보고 저거보고 하니깐.1년을 해도 아무런 변화가 없는거죠
@ryudw3232
Жыл бұрын
처음에 바벨컬 박승현 수직중심컬로 보이는데 역시 고립의 신에게 까이는구나~
@user-ol1du8by2q
Жыл бұрын
아니 볼에도 근육이 있으신거 같아요..
@고딩때3대650
Жыл бұрын
대까돌이님도 볼에 근육이 있습니다... 저작근이라고 하죠 씹을때 사용하는 근육입니다....
@c.h7558
Жыл бұрын
헐... 나두 반대로했었내... 프레스보다 사이드 레터널을 하고잇었네...
@gooddiscord
Жыл бұрын
배경노래좀 꺼주세요. 강의중이신데. ㅋ
@manu5668
Жыл бұрын
헬스장에서 사레레만 하고있는애들 보면 ㅈㄴ 답답함 그러니 어좁이지..
@지금이니
Жыл бұрын
헬스장에서 사레레 정자세로 제대로하는사람 20명 중에 한명 있을까 말까.. 자세도 다 제각각이라 어떤 사람은 옆에서 엉덩이 쭉빼고 들썩거리면서 하는데 갑분웃참챌린지 만들어버림
@user-rk1dz6sf6b
Жыл бұрын
다이어트 좋아보이시는데. 대회준비 중이신가요? 구독자는 아니지만 유트브 알고리즘에 보이면 항상봅니다.^^
@johann1383
Жыл бұрын
선생님 키가 작은데 어깨가 너무 넓어 고민입니다 어깨가 작아지게 하는 방법이 있는지 궁금합니다
6:39 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어깨 커지려면 당연히 부하를 늘려줘야되고 볼륨이 늘어나야 되는데 레이즈로는 어림도 없죠.. 덤프나 밀프 하셔야함.. 흔히 어깨 좋은 분들이 하는 레이즈는 다듬고 예쁜 모양 만들려고 하는거라 보심됨. 후면을 좀 더 보강한다던가
@danntz_nimlord
Жыл бұрын
3분할이고 8분할이건간에 헬스장 있는머신 파워랙 중량기구 바뀐거없고 운동방식만바꿔서하는건데 그냥 체조 중량운동+웜업 바벨운동=>나는걍 역도를함 그담 스트레칭 러닝머신 이렇게 한두세시간한다 2분할이상 계획적으로 잘할려면 더좋은 비싼헬스장으로 바꿔야됨
@user-bc1og8hb1b
Жыл бұрын
굿굿
@gmltnaks
Жыл бұрын
근비대 = 프레스 , 볼륨감 응용동작 모양새 = 사레레 .
@homo8454
Жыл бұрын
네 정답입니다. 사이드 레터럴 레이즈는 어깨성장에 아무런영향을 줄수없는 쓰레기운동법입니다. 다만 성장호르몬을 사용하는 케미컬선수들은 효과가있습니다. 그들은 자극펌핑으로 부분적인 근육성장을 일으킬수있는 환경이있으니까요 우리 일반인들은 밀리터리 프레스만해도 어깨 충분히커집니다.
@조민제-t7u
Жыл бұрын
어깨는 사레레도 문젠데 중량 안 다루는것도 문제인듯 거의 가슴만큼은 중량 뽑아줘야되는데 반도 안 드는 사람이 대다수임 덤밸 30에 바벨 80정도는 하는게 기본이라고 생각하고 훈련하면 좋을것같음
@NLIMIT-jy4mf
Жыл бұрын
중량은 의미없음 볼륨이네 뭐네 무게 올리는거보다 완벽한 내자세로 부하 거는게 로이더든 내츄럴이든 1000000000배 중요하고 덤벨 35키로 드는 사람이 덤벨 20키로 숄프하는 사람보다 어깨 좋다는 보장 절대 없다^^
@김민성-y4f
Жыл бұрын
@@NLIMIT-jy4mf 남이랑 비교하면 끝도없다. 분명한건 니가 20들때랑 30 들때 어깨는 무조건 다르다
@조민제-t7u
Жыл бұрын
@@NLIMIT-jy4mf 45정도는 들어야 자세 깨지죠... 30에 부하 못 거는건 좀 문제 아닌가요? 기준이 너무 낮은거 같은데...
@user-fc8sf6sk3k
Жыл бұрын
하이뮨
@nonono7692
Жыл бұрын
댓글들이 프레스 사레레로 싸우는데... 애초에 어깨 하는 날 둘 다 하는거 아닌가? 선프레스 후사레가 국룰 아님? ㅋㅋ
@권오석-e3j
Жыл бұрын
하이뮨은 어디서 신청 하나요?
@ccpout9210
Жыл бұрын
맞습니다. 사이드래터럴은 솔까 겉멋이죠. 중급자까진 기존 운동이나 열심히
@vvunje1466
Жыл бұрын
ㅋㅋ사레레가 겉멋은아니죠 사레레안하는 선수없는데 프레스를 주로 사레레는 부로 해줘야 맞습니다
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