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Ciao, ti do il benvenuto (o bentornato) sul mio canale KZitem.
Mi chiamo Giorgia e da anni esploro il movimento come strumento di conoscenza di me stessa attraverso tante diverse discipline e danze. Insegno Pilates e Feldenkrais e desidero accompagnarti in questo bellissimo viaggio di consapevolezza che è la pratica sul tappetino.
Oggi voglio proporti una lezione breve ma intensa con esercizi di Pilates a corpo libero di livello intermedio/esperto con alcune varianti interessanti e particolarmente sfidanti, per mantenere sempre viva la tua pratica.
Si tratta di esercizi che coinvolgono tutto il corpo con movimenti dinamici oppure mantenendo posizioni isometriche (come ad esempio plank, plank laterale, affondi ecc.) per rinforzare la muscolatura in modo completo e consapevole.
Spero ti divertirai e non mi resta che augurarti... buona pratica!
Giorgia
Pratica ogni giorno con me, dove e quando vuoi tu, con le lezioni dello Studio Online, la piattaforma in abbonamento sul sito pilatescongiorgia.com/
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CONSIGLI PER LA PRATICA:
Ascoltati. Se provi disagio o dolore, riduci l'ampiezza del movimento o fai una pausa per riposare.
Rispetta le tue sensazioni, abbi cura di ciò che provi e sii gentile con te stesso.
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Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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Kit di piccoli attrezzi per la tua pratica a casa.
Utilizza il codice PILATESCONGIORGIA sul sito di materiale Pilates che ti consiglio qui sotto per ottenere il 5% di sconto in più:
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Kit PilatesconGiorgia n. 2 (con il tappetino Yoga da 0,4 cm, che utilizzo io stessa nel video)
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Негізгі бет Спорт Esercizi di Pilates per tutto il corpo | Lezione breve ma intensa | 20 minuti
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