👉Ciao e benvenuti in questo allenamento completo per tutto il corpo 🤸
Prima parte:
💎 RISCALDAMENTO
Obiettivo:
👉 AUMENTARE LA TEMPERATURA CORPOREA
👉 RENDERE I TESSUTI DI MUSCOLI E TENDINI PIU ELASTICI E PRONTI
👉 "' LUBRIFICARE"' LE ARTICOLAZIONI, PERMETTENDO MOVIMENTI PIU AMPI E RIDUCENDO IL RISCHIO DI TRAUMI
Seconda parte:
💎 ESERCIZI PER GAMBE & GLUTEI
💎 ESERCIZI PER BRACCIA & SPALLE
💎 ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI
Obiettivo:
👉Favorire il potenziamento e la crescita muscolare
👉Aumentare la resistenza fisica e cardiovascolare
👉Migliorare la velocità, forza ed equilibrio
👉Ridurre la massa grassa e modellare la forma del corpo
✔️ 30 secondi di lavoro e 10 secondi di recupero
✔️ NO attrezzi
✔️ NO RIPETIZIONI DEGLI STESSI ESERCIZI
Terza parte:
💎 STRETCHING : • STRETCHING COMPLETO Es...
Obiettivo:
👉 mantenere sane le articolazioni e previene l’invecchiamento tissutale
👉La mia attrezzatura preferita: 😍👇
▪️TAPPETINO - amzn.to/2NjtjjW
▪️BANDE ELASTICHE - amzn.to/3qFzPPl
▪️BOTTIGLIA 1000ml - amzn.to/3vl4Ziv
▪️PESI DI CAVIGLIA - amzn.to/3rJXW0T
▪️PESI PALESTRA - amzn.to/2Nc68I3
▪️PALLA DA GINNASTICA - amzn.to/3rKt5RE
IMPORTANTE PRIMA E DOPO ❗️❗️❗️
👉Riscaldamento: • Esercizi RISCALDAMENTO...
👉Stretching: • STRETCHING COMPLETO Es...
👉INSTAGRAM: / martifitness
👉VIDEOGRAPHER: / jayjameson91
Basta scuse! 👊
Prima di fare questi esercizi, consultare il proprio medico.
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Негізгі бет Спорт ESERCIZI PER DIMAGRIRE, A CASA, SENZA ATTREZZI. NO RIPETIZIONI. TOTAL BODY WORKOUT.
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