Oi galeraaa, de volta com um novo desafio para vocêss.
O 75 Hard é um programa de 75 dias criado pelo empresário americano Andy Frisella. O objetivo do programa é ajudar as pessoas a desenvolverem disciplina, resistência mental e autoconfiança através de um conjunto de regras rigorosas a serem seguidas diariamente.
As regras incluem:
- Fazer duas sessões de exercícios de pelo menos 45 minutos cada, sendo uma delas ao ar livre.
- Seguir uma dieta sem consumo de álcool, açúcar refinado ou alimentos processados.
- Beber no mínimo 4 litros de água por dia.
- Ler 10 páginas de um livro não ficcional por dia.
- Tirar uma foto diária de si mesmo para acompanhar o progresso.
- Não fazer trapaças ou desistir, mesmo que ocorram imprevistos ou obstáculos.
Se o participante falhar em qualquer uma das regras, ele ou ela deve começar novamente do dia 1. O programa é considerado um desafio mental e físico intenso, mas muitas pessoas relatam resultados positivos em termos de mudanças de hábitos, perda de peso e aumento da autoconfiança e resiliência.
Espero que vocês gostem! Comentem aqui o que acharam ;)
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Espero que gostem :)
Негізгі бет Esse é o desafio que vai mudar sua vida (e a minha também)
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