► Ein paar Tipps von mir, was du vor deinem Kampf essen solltest.
Es ist wichtig, was du vor deinem Kampf an Ernährung zu dir nimmst, um genügend Energie zu haben und gleichzeitig nicht unnötig Energie durch deine Verdauung verbrauchst.
Grundsätzlich empfehle ich dir folgendes:
1 TAG VOR DEM KAMPF:
► Große Portion Nudeln oder Reis mit Hühnchen (Kein Hackfleisch)
FRÜHSTÜCK VOR DEM KAMPF:
►Kleine Schüssel Müsli, Haferflocken mit Obst und dazu etwas Gemüse (gekocht oder frisch)
30 - 45 MIN VOR DEM KAMPF:
► Eine kleine REIFE Banane oder einen Powerriegel
Es ist wichtig, dass du keinen Zucker vor deinem Fight zu dir nimmst, da dies den Blutzuckerspiel zu schnell ansteigen lässt und dich danach müde werden lasst, wenn dieser rapide abfällt. Zudem solltest du nicht Unmengen an Nahrung zu dir nehmen, da du dann einen schweren Magen bekommst und dein Körper mit Verdauen beschäftigt ist. Weniger ist mehr! Du kannst auch auf leeren Magen kämpfen, was ich jedoch persönlich nicht gerne mache.
Негізгі бет Essen vor deinem ersten Kampf! Meine Kampfsport Ernährung
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