EXERCÍCIOS ADAPTADOS DE AQUECIMENTO (8)
Exercício recomendado para qualquer faixa etária, com sugestão a partir dos 06 anos.
Material: Bola de Futsal e cone.
Desenvolvimento:
5 jogadores.
Regras:
O exercício acontece com a seguinte dinâmica:
1 atacante conduz a bola em velocidade até próximo do primeiro cone. Ele então tem duas opções de passe (jogadores nº 5 e nº 7 vermelhos) para fazer o passe.
Ao realizar o passe ele faz uma finta e recebe a bola de novo, dessa vez entre os cones, devendo fazer outra tabela rápida com outros dois companheiros (jogadores nº 16 ou nº 14 vermelhos).
Ao receber o segundo passe, ele finaliza ao gol.
O cone é a referência da defesa.
Variações:
. Você pode variar o número de jogadores no exercício;
. Você pode variar a posição dos cones no início do exercício;
. Você pode variar o número de cones no exercício;
. Você pode variar a posição dos jogadores sem bola no exercício;
. Você pode variar o tipo de finalização do atacante ao gol adversário;
. Você pode adicionar defensores, dificultando a dinâmica do exercício.
Outro exercício básico que serve de aquecimento para um treino normal. Esse exercício também foi adaptado de uma sessão de treino da equipe do Barcelona, da Espanha.
A ideia básica do exercício ainda é "tocar e se desmarcar em velocidade", principalmente em espaços curtos. Outro conceito que podemos trabalhar aqui é a "fixação do marcador", que vem do Handebol. Dependendo do número de cones ou defensores, ela pode ser uma fixação par (atacante com a bola atrai a atenção de seu marcador direto) ou fixação ímpar (atacante com a bola atrai a atenção de seu marcador indireto).
Nas idades menores, o ideal é que as crianças entendam a movimentação, principalmente a "finta" nos cones.
Exercício feito no aplicativo @tacticalpad
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