"o básico bem feito" isso que falta em muitos profissionais da área! Hj em dia só querem o treino instagramável cheio de frufru
@fabonesp2
10 ай бұрын
Cheguei até o final! Vocês estão evoluindo muito o ciclismo profissional no Brasil! Vocês são fantásticas!
@marleankellipersonal2339
10 ай бұрын
eu cheguei ate o final! sou personal trainer e sou ciclista! Realmente eu tb nao aprendi na faculdade! Amo seus conteudos e coloco em prática
@aldemarbasso1234
Ай бұрын
cheguei até o final kkkkk. Conteúdo bom demais
@marcoscastello1255
10 ай бұрын
Eu SEMPRE chego ao final da melhor , minha querida Coach!!! Sdds de você e de nossos treinos.
@lailsonalmeida5390
10 ай бұрын
Sou adepto da musculação a alguns anos, mas já tinha em mente que meus treinos por serem um pouco pesados, estavam atrapalhando no meu desempenho na bike. Obrigado pelas dicas, a partir de agora tentar montar um novo protocolo, e buscar evoluir, valeu Cris. 👏👏👏
@klingvideos8025
10 ай бұрын
Cris é referência. Parabéns! Grato por nos ensinar e incentivar a treinar! (Chequei ao final 18:19)
@richardkalsson3195
10 ай бұрын
não é possível, eu tava hoje cedo ainda pesquisando "treino em academia para ciclismo" kkkkkkkkkk e ainda eu cheguei até o final
@vandersonnogueira9029
10 ай бұрын
Kkkk fato
@mteixeira001
10 ай бұрын
Sempre um show de informações
@ReginaldoSilva-
10 ай бұрын
Eu cheguei até o final e já faz 3 anos que voltei a treinar e seguindo suas dicas, eu já faço academia com um auxilio de um professor que faz triatlo mas eu também vou estudar essas dicas suas obrigado
@geartscriacoes4984
3 ай бұрын
Eu cheguei até o final❤️❤️❤️😍💃🏼🚴🏻♀️🚴🏻♀️🚴🏻♀️
@reinivaldonovais5974
10 ай бұрын
Eu cheguei até o final , Cris não perco um conteúdo seu 👏👏👏👏
@setencleia
10 ай бұрын
Eu cheguei 🙋🏻♀️ já estou praticando essas dicas 🏋♀️🙏
@manthinhareis0808
10 ай бұрын
Essa treinadora arrasa! Sabe muito!!! Eu cheguei até o final!
@iamcoelho
10 ай бұрын
Sempre gostei de Endurance e achava que deveria treinar resistência na academia... Mas comecei a notar uma fadiga além do normal no pedal... Interpretando os sinais de forma errada, foquei ainda mais no treino de resistência indoor. Daí, vi um dos seus vídeos sobre a maneira correta: focar em força. Mudou tudo, explicou tudo!
@joaojuliani4005
8 ай бұрын
Sou um ciclista eventual,que prática um pedal sem compromisso e seus conteúdos são sempre de gtande valia. Cheguei até o final do vídeo e agradeço aos seus conteúdos..
@ronaldocarvalho4899
10 ай бұрын
Muito bom. Te acompanho a muito tempo. Sempre tenho essa dúvida entre musculação e Ciclismo. 💪🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️
@eduvidal
3 ай бұрын
Cheguei até o final e já me inscrevi no canal. Tenho 60 anos, ciclista e estou tentando melhorar a minha força muscular. Tenho os 2 joelhos com cirurgia de ligamento cruzado anterior (cirurgias antigas 1992/1994) mas faço tudo normalmente, com cuidados, claro. Aceito suas dicas, Cris, para o meu objetivo, tendo essas “limitações”. Adorei o seu vídeo.
@joseluizdutra2686
10 ай бұрын
Cheguei até o final e foi tranquilo já que adoro os bons vídeos que causam a nossa melhora no pedal.
@Wellington87121
10 ай бұрын
Cheguei até o final. E mais, vou guardar pra assistir novamente quando precisar!
@rafaelgeremonte3788
10 ай бұрын
Até o final garantido! Vídeo top! Vou deixar aqui o que eu faço na academia caso sirva pra alguém usar como referencia ou não. Vou 2x por semana, 4 series com max 6 repetições para perna e 3 series com max 12 repetições nos superiores. Começo sempre com o de perna, o que seria o descanso, faço o superior logo em seguida, so faço a próxima repetição depois de ter passado 2 a 3 min do exército de perna. Segunda: Levantamentoterra Peito Agachamento com barra nas costas Outro exercício de peito Stiff Ombro Gêmeos (panturrilha) Triceps Terça: Aula de Pilates, 1/3 alongamento e 2/3 exercícios principalmente no Core Quarta: Exatamente os mesmos exercícios de perna, mas mudo o superior: Costas Outro exercício de costas Trapézio Biceps
@AdeiltonNascimento
10 ай бұрын
Eu cheguei até o final! Esse assunto é de extrema importância para nós ciclistas.
@rubenseugenio1192
10 ай бұрын
Para evoluir tem que ir até o fim uma aula maravilhoso show um abraço no coração 😊😊😊😊
@shaft3160
7 ай бұрын
"anatomia do ciclismo" do Shannon Sovndal tá me ajudando bastante no treino voltado pra ciclismo.
@bicicletando7665
5 ай бұрын
Vídeo revelador pra mim. É muito difícil encontrar professores de educação física com vivência no endurance e principalmente no ciclismo. Sempre tive dificuldade em expressar o que realmente quero da musculação voltada para o ciclismo. Com essa aula, terei melhores argumentos e conseguirei conduzir meu treinador a uma melhor compreensão da musculação para essa finalidade . Obrigado.
@josearruda404
10 ай бұрын
Passei pra 2 prof novos essas dicas . E vou pedir pra montar uma nova planilha de exercícios .
@joaocardoso5092
10 ай бұрын
Muito boa a explicação, poucos professores sabem como deve ser um treino de academia para ciclista. Valeu obrigaduuu!!
@fabiomoraes7199
10 ай бұрын
Eu cheguei até o final 💪 Ótimo conteúdo, parabéns..
@jeffalmeida
10 ай бұрын
Eu cheguei até o final! Não ia perder este conteúdo de tanta qualidade.
@EmersonSena353
10 ай бұрын
Eu cheguei até o final, obrigado por compartilhar os seus ensinamentos conosco, que Deus continue te abençoando e te capacitando a cada dia mais 🙏🏽👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
@julioigorpitelli
7 ай бұрын
Cheguei ate o final e assisti umas 5x enquanto montava a rotina de treino, escolhendo e organizando exercicios, variaçoes.... Cris é muito fera!!! Valeuuu!!!
@israelcruzeiro1527
10 ай бұрын
Assisti até o final Cris obrigado por nos ajudar a sofrer felizes 😂😂😂😂😂
@luanaassis3609
10 ай бұрын
Sempre bom ouvir, ouvir de novo, para nao cair na tentação de fazer o que todo mundo ta fazendo na academia ( eles - a maioria - não são atletas de endurance)
@helioavelino432
4 ай бұрын
Bom dia ciclistas.
@dirigirefacil3532
10 ай бұрын
Quem não assistiu esse vídeo todo nem sabe o que é ciclista. Gratidão pelo vídeo, Cris!!!!!
@ednairvianaguimaraes4815
10 ай бұрын
Parabéns Cris, eu sempre chego até final do vídeo. Muito aprendizado top
@dajudaju31
10 ай бұрын
Aprendendo muito 💪🏼😜👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@SuperMichellecoelho
10 ай бұрын
Top... Explicação sua é muito boa e clara....Eu correndo pra academia e colocar em prática agora.....Eu precisando de treino de força Parabéns Cris 🚀🚴♀️👊🏽
@letasso10
10 ай бұрын
Eu cheguei, claro. Ótima dica: resistência vc já treina na bike, na academia foque em treino de força, valeuuu!!!
@joseantoniobizarrosoares5405
10 ай бұрын
Cheguei até ao final! Como sempre! Conteúdos muito interessantes que partilho pelos meus grupos de mountain bikers portugueses!
@eldogirobiketv.6280
5 ай бұрын
Conteúdo show!!!! Parabéns, profissional que não tem medo de passar seu conhecimento, Deus a abençoe sempre com muita saúde e sabedoria!!!
@alobimcordeiro2336
2 күн бұрын
Cheguei até o final, me ajudou bastante.
@tonyskp
10 ай бұрын
... eu cheguei até o final ... e por coincidência ... a minha avaliadora na academia ... me passou quase todos esses exercícios ... 🚴🚴🚴
@dirlenerodrigues83
10 ай бұрын
Já compartilhei com os ciclistas que eu pedalo, e nos grupos. Gratidão por compartilhar informações muito importante para nós. 🙏🙏🙏🙏
@andersonbadih1919
10 ай бұрын
Cheguei até o final! Queria te parabenizar pelo vídeo e pela atenção e competência que trata os clientes da consultoria. Semana passada atendi um cliente seu, o Boechat do RJ. Que cuidado vc tem e como valoriza o profissional de educação física que está no salão de musculação!!!! sou PERSONAL TRAINER E ciclista também, mas a demanda de trabalho é alta e treino na bike da academia e aos domingos é um pesadão com MTB ou SPEED.
@carmemcleiaalvespereira5152
6 ай бұрын
Show demais! Impossível não assistir seus vídeos até o final, ainda mais sobre um tema tão importante, percebo que fica uma disputa entre ganhar massa na academia e perder ela no pedal kkk, parabéns por desmistificar isso.
@luisfernandodamascenolessa4357
10 ай бұрын
Grato valeu Cris estou aprendendo muito com as suas aulas . Grato de ❤ Luis Fernando Damasceno Lessa.
@duiliogeografia
10 ай бұрын
Cris! Seu conteúdo é TOP! Conhecimento, experiência e didática… conteúdo para que é ciclista mesmo 👏🏼👏🏼👏🏼
@elaniborelli8987
8 ай бұрын
Eu cheguei até o final!!! Amanhã na academia meu treino já vai ser diferente🏋
@joaoboscogoncalves
10 ай бұрын
Eu cheguei até o final. Bora treinar
@bacanamtblifestyle
19 сағат бұрын
Cheguei até o fim informações topp! Vou querer a planilha de treino 😁
@camila.mergulhao
8 ай бұрын
Eu cheguei até o final! Cara nunca vi um vídeo tão esclarecedor sobre fortalecimento. Você se comunica muito bem. Sucesso. O legal é que esses exercícios servem pra corrida também.
@ricardoelias1814
3 ай бұрын
Gostei muito, ganho força de superiores na academia nos ajuda manter a postura a biomecanica durante o treino.
@leandroandrade1473
2 ай бұрын
Adorei a aula.. comecei fazer musculação e estou perdendo rendimento na bike.. espero que este vídeo me ajude orientar o personal.
@MarcioRagiMourad
10 ай бұрын
Eu cheguei até o final. Ótimo vídeo, Cris!! Parabéns pelo trabalho.
@vaniosantos751
7 ай бұрын
esse video foi um dos mais instrutivos que eu vi no you tube, parabens, foi bem direto!!
@joseroberto9224
10 ай бұрын
Calistenia e ciclismo, combinação perfeita
@RenatoHaddadMVP
6 ай бұрын
Parabéns pelo video, muito bom. E vale dizer que está diretamente relacionado à condição de cada um. Tenho 56 anos, sempre fiz exercícios e musculação, aprendi na bike a gostar de subidas e mesmo com boa condição física, a cabeça faz muita diferença, o pensamento positivo, auto incentivo e auto conhecimento é fundamental. PAra membros superiores acredito muito em exercícios de isometria, pois na bike, após certos kms rodados, isometria ajuda muito. Parabéns novamente.
@evelinsaraiva2139
8 ай бұрын
Eita caramba, tô chegando no final kkkk no final sou uma ciclista. Vídeo maravilhoso 👏👏👏
@gusape
10 ай бұрын
Muito fácil assistir seu conteúdo ate o final, pois sempre é informação de qualidade, to no caminho certo, já faço todos os exercícios de perna comentados, menos o LegPress pq faço em casa com barras e anilhas, só faço exercício livre, zero maquina, e tambem uso uma band recomendada pela minha fisioterapeuta.
@joaorodrigues-ms1vr
2 ай бұрын
Eu cheguei até ao final e acho os conteúdos muito interessantes. Cumprimentos.
@brunomartinscoelhofernande3930
10 ай бұрын
Eu cheguei até o final !!, isso que é conteúdo enriquecido e alto qualidade sempre parabéns!
@nuzianaila7813
10 ай бұрын
Adorei o vídeo! Sigo fazendo meus treinos de força e agora bem mais motivada depois do que você disse.🤗
@ricardopaiva6908
10 ай бұрын
Parabéns, Cris. Vou correndo, ops, pedalando, rs.. para a acadêmia por em prática as suas dicas.. obrigado!
@clovisamadoroliveira1950
10 ай бұрын
Boa, Alta Performace!!! 🇧🇷🚴♂️🇧🇷
@virleialbertohatje5596
10 ай бұрын
Assisti tudo e faço alguns dos exercícios recomendados e vou inserir outros sugeridos que não vinha fazendo.
@jailsonfarias8816
10 ай бұрын
Cheguei até o final! Parabéns pelo conteúdo. Estou iniciando esse trabalho na academia, se fizer tudo certinho como no vídeo espero transferir para bike. 🎉🎉🎉
@eletronicalemos747
10 ай бұрын
Eu cheguei até o final, amanhã mesmo já começo meus treinos de força 😂
@viniciovieirajr.
10 ай бұрын
Eu cheguei e sempre chego até o final dos teus vídeos!!! Baita aula!!!!
@saroris1
10 ай бұрын
Top!!! Eu cheguei até o final!!! Já faço musculação (amor a bike me incentivou a malhar)! Tudo melhorou na minha vida! Vou modificar o treino e direcionar mais específico para o ciclismo, obrigada demais!!!
@paulopereira8686
10 ай бұрын
Eu cheguei até o final do seu comentário top de mais
Eu assisti até o final, estou precisando de musculação ¡!¡
@ciceroeulaliobarbosamaciel6186
7 ай бұрын
E o primeiro de muitos vídeos que vou assistir 👏🏻👏🏻👏🏻
@daianemaia21
7 ай бұрын
Eu cheguei até o final... Mais uma inscrita e iniciante no pedal ❤ obrigada por compartilhar instruções ricas
@wellingtonmartins6012
3 ай бұрын
Pô...Na moral... deu recado do jeito q eu gosto...excelente trabalho 👏🏾👏🏾👏🏾
@joaobatistafernandes7601
10 ай бұрын
Eu cheguei áte o final, suas dicas valem ouro. Obrigado
@CADOREML
10 ай бұрын
Eu cheguei até o final e a cada dia vocês estão melhores, continuem passando essas informações valiosas pra galera... Parabéns pelo excelente trabalho :)
@edsonduarteedson78
2 ай бұрын
Parabéns Cris. Cheguei ao final e gostei muito.
@sidneigrobe5652
10 ай бұрын
Cheguei até o final..kkkk.. obrigado pelas orientações...tmj...abs..
@karinnyrubia1881
10 ай бұрын
Tava doida por esse vídeo 😍😍😍😍😍😍
@Pedaltrilhasemergulho
10 ай бұрын
Eu faço isométria com a perna em 90graus e as Costas na parede! Também faço flexão nórdica porém com cuidado pq é um exercício perigoso se não for feito de forma mais gradativamente na carga e se os tendões não estiverem saudáveis! Mas eu notei que meu ganho de força aumentou mais rápido depois que comecei a malhar posterior de coxa e glúteos usando para ambos tornozeleiras com peso!
@nelootavian4006
Ай бұрын
Cheguei até o final, ótima orientação
@Escort_glt
10 ай бұрын
Sou personal e atleta de fisiculturismo da categoria sênior 70kg sendo que meu off atual estou com 80kg e mantenho um treino pra hipertrofia, sim realmente sinto nas subidas porém tenho uma cadência forte no piso plano!!! E sim sobre o que disse na faculdade não aprende sobre treino de endurance! Hoje estou estudando sobre pra melhorar os meus treinos!!! E sim depois que comecei a pedalar já se foi 9kg e o shape está muito encaixado!.
@alexandrooliveira4262
2 ай бұрын
Fim. Mas já?! Vou pro próximo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@neivaraquel5764
7 ай бұрын
Olá Cris, não sou atleta do ciclismo, mas dou minhas pedaladas , preciso ema grecer por isso escolhi a bike., Não tenho como ir a academia, mas adaptei algumas coisas em casa, consigo fazer alguns dos treinos q vc passou, só não tenho como fazer leg press. Te acompanho me ajuda mto. Amei, cheguei até o fim😘😘😘
@gersailes
10 ай бұрын
Falou tudo que eu precisava saber. Tenho 46 e, quando comecei na academia, pedi um treino de hipertrofia para rechaçar a perda muscular. Perdi desempenho pra caramba. 1 ano após e, agora melhor condicionado, tenho alcançado um melhor desempenho. Só não está melhor por causa do volume de chuva.
@maykeantonioribeiro5387
10 ай бұрын
EU cheguei até o final tia Cris 👍
@israelxavier5643
8 ай бұрын
Conteúdo muito Top !!!!! Abraços de Maceió, Alagoas
@luciocortesepenteados5649
10 ай бұрын
Agora q comecei entender valeu a dica vou mostrar este vídeo para meu estrutor
@rofelixtri
7 ай бұрын
Cheguei até o final !!! Salvando meus treinos!
@odairjr9870
10 ай бұрын
Realmente é complicado ter a informação certa para a prática do ciclismo... muitos ficam nesse papo de resistência na academia. estou tentado fazendo treino de força e já estou sentindo diferença! estou longe do objetivo mas vamos tentando melhorar a cada dia. obrigado!
@anapauladealmeidacaixeiro6260
10 ай бұрын
Eu cheguei até o final! Muito bom!
@paulocesarpedroso8717
10 ай бұрын
Bom dia. Sempre assisto até o final.
@lilliangomesdasilva
Ай бұрын
CHEGUEI ATÉ O FINAL!!!
@levilira2834
8 ай бұрын
Eu.cheguei até o final, obrigado Cris!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘
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