Hoje o treino será mais longo, pois será um treino de cardio e de força para a criançada, a importância desses dois fatores não pode ser dispensável quando se trata de melhoria dos treinos futuros, pois o cardio é importante para você adquirir uma resistência a mais em seu próprio corpo, a força por outro lado, complementa essa resistência, pois quanto mais resistência, mais peso você vai aguentar! Este treino de hoje é perfeito para o seu filho ou sua filha realizar em casa, apresentarei exercícios bem simples e eficazes, capazes de serem feitos facilmente pela criançada, vamos lá, pequenos! 💪
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TIMECODES:
00:00 Extensões De Corpo
00:20 Descanso
00:38 Salto Para Frente
01:08 Descanso
01:26 Bater Palmas
01:42 Descanso
02:00 Amarelinha
02:15 Descanso
02:41 Afundo
03:24 Descanso
03:42 Toque Cruzado No Pé
04:06 Descanso
04:24 Agachamento Com Chutes
04:56 Descanso
05:22 Caminhada Com As Mãos
07:06 Descanso
07:25 Tríceps
08:01 Descanso
08:19 Nado De Costas
08:46 Descanso
09:05 Prancha Em T
10:02 Descanso
10:20 Levantar As Pernas
10:40 Descanso
10:58 Descer As Pernas
11:42 Descanso
12:08 Extensões De Corpo
12:28 Descanso
12:47 Salto Para Frente
13:16 Descanso
13:35 Bater Palmas
13:50 Descanso
14:08 Amarelinha
14:23 Descanso
14:50 Afundo
15:33 Descanso
15:51 Toque Cruzado No Pé
16:14 Descanso
16:33 Agachamento Com Chutes
17:04 Descanso
17:31 Caminhada Com As Mãos
19:15 Descanso
19:33 Tríceps
20:09 Descanso
20:27 Nado De Costas
20:55 Descanso
21:13 Prancha Em T
22:10 Descanso
22:28 Levantar As Pernas
22:48 Descanso
23:06 Descer As Pernas
23:50 Descanso
24:08 Rotações De Corpo
24:27 Descanso
24:45 Rotação De Tronco
25:05 Descanso
25:23 Cruzar Os Braços
Негізгі бет Спорт EXERCÍCIOS DE MEIA HORA PARA CRIANÇAS - EXERCÍCIO DE CARDIO E FORÇA
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