Merci Richard ! Concernant la charge progressif, une méthode consiste à rajouter une répétition supplémentaire à chaque séance. C'est ce que personnellement j'applique avec succès. On peut ainsi, en fonction du muscle débuté à 10 rep. Puis 11 et ainsi de suite, jusqu'à 15 ou plus. Après avoir atteint l'objectif, passé à un élastique avec une plus grande résistance, et recommencer. Bonne continuation à ta chaîne 😉🤗
@johancolas4231
2 жыл бұрын
Super vidéo, comme d'habitude. Pour ma part je fais une sorte de cross training en enchaînant une dizaine d'exercices fonctionnels, en faisant 4 tours et c'est super, ça travail tous les aspects physique. Bravo félicitations pour tous les abonnés 👍
@jukilasmata4288
2 жыл бұрын
Wow bravo pour tes 5000 abbonnés !! FAQ enrichissante !!
@CoachRich11
2 жыл бұрын
Merci 😁
@pierrehague5509
2 жыл бұрын
Salut Richard, cool pour tes 5000 abonnés, en attendant les 10000 ... Vidéo très enrichissante comme a ton habitude, sauf que pour l'alimentation, tout le monde ne pèse pas ses aliments, je fais parti de ses personnes qui aime bien mangé 😁
@michaelcolinet5419
2 жыл бұрын
Félicitations pour les 5000 abonnés :). Petit question compte tu essayer les sangle de suspension ?
@CoachRich11
2 жыл бұрын
Merci ! Non 100% élastiques 😉
@marlonp.4074
Жыл бұрын
Salut Richard, merci pour tes videos ! Je fais des pompes à l'aide d'elastiques depuis plusieurs mois, pourrais-tu me conseiller un nombre de séries et de répétitions à faire à raison de 3 séances par semaine pour gagner en masse ? Merci d'avance !
@CoachRich11
Жыл бұрын
Salut et merci 😉 Ça dépend un peu de ton niveau en muscu mais en règle générale +/-15 séries de pompes sur la semaine c'est bien. A raison de 10-15 rep ou 20-25 qui travaillent bien aussi. Si tu ne progresses pas tu surcharges progressivement (poids, nb de reps, nb de séries...) et si tu as du mal à tenir le rythme tu baisses 😉
@remi7763
2 жыл бұрын
Est-il possible qu'il y ait des coupures sur l'élastique au bout d'un mois d'utilisation? Je les ai remarquées sur mon L. Je ne l'ai jamais utilisé sur un support tranchant mais j'en fais un large usage pour le haut du corps.
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