Как себя чувствует ваша спина? В описании таймкод, тренировка начинается с 1.31. Только первый раз вступление не забудьте прослушать, чтобы понимать кому можно делать этот эпизод. До встречи!
@natashaskubiy4153
3 жыл бұрын
Спасибо! очень хорошая тренировка! Великолепно что вы сопровождаете объяснениями что должно происходить в теле. У вас прекрасный голос, радостный и притягательный дух
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
Наташа, спасибо🙏
@СветланаДижа-й3с
7 ай бұрын
Люблю это занятие! Часто занимаемся вместе с дочкой!
@alesyabandrma9270
Жыл бұрын
Анастасия, спасибо! Я думала что спасу нет с моей деревянной спиной. Восхитительный комплекс!! Благодарю вас 😘
@anastasiya_vidruk
Жыл бұрын
🙌❤️
@НатальяЛебедева-ь4г
Ай бұрын
Просто здорово! Это мой любимый комплекс на утро. Всё получается.
@praidpro
7 ай бұрын
Спасибо за тренировку ❤
@КозыреваЕлена-п3д
9 ай бұрын
Добрый вечер Анастасия. После долгого отсутствия вернулась к Вам на канал. Вы лучшая в своем деле. 😊
@anastasiya_vidruk
9 ай бұрын
С возвращением❤️ Спасибо!
@АлинаР-к6у
2 жыл бұрын
Здравствуйте, Анастасия! Ваши упражнения, превосходные! Очень комфортные упражнения.
@anastasiya_vidruk
2 жыл бұрын
☺️❤️
@lyazzatsharipova1275
3 жыл бұрын
Спасибо большое! У Вас отличные тренировки! Занимаюсь с Вами несколько лет. Очень люблю тренировку с гантелями для рук и с резинкой для бёдер.
@ВалерияГнатовская-ч8ч
7 ай бұрын
Очень классно чувствую себя после этой тренировки ! Спина как новенькая 👍🏻 спасибо огромное, Настя! 🫶
@МарияЕрмолович1
11 ай бұрын
🎉Супер! Ввела в свои тренировки этот комплекс
@user-elfa
2 жыл бұрын
Сделала эти упражнения с Вами уже несколько раз. Очень приятные ощущения! И тонус в мышцах рук и спины. Иногда делаю эти упражнения в качестве утренней зарядки.
@ozubenno
Жыл бұрын
НАСТЯ СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ! Уже два года открываю именно ваше занятие, лучше всего помогает спине айтишника 😂❤❤❤
@anastasiya_vidruk
Жыл бұрын
❤️
@taehyungkim8887
2 жыл бұрын
Очень классно! Прям спина стала действительно живая!!
@anastasiya_vidruk
2 жыл бұрын
❤️
@КозыреваЕлена-п3д
9 ай бұрын
Добрый вечер Анастасия. Урок прошел отлично. Не все получается но я стараюсь. Спасибо😊
@ТатьянаФедорова-л8ц
3 жыл бұрын
Анастасия благодарю за тренировку! В конце тренировки было чувство, что позвоночник и вся спина наполнились кислородом и энергией) Очень приятный и эффективный сет!
@ОльгаГубина-з7ь
3 жыл бұрын
Анастасия, смотрела на вас и не могла оторвать глаза. Вы, как "женщина - паук" , такая гибкая. Всегда смотрю ваши видео с большим удовольствием. Хотя я и хожу на фитнес уже не один год, но упражнения на животе мне делать тяжело. У меня сколиоз в грудном отделе и сутулось. Очень захотелось попробовать ваши упражнения. Очень рада, что нашла вас на Ютуб. Жду от вас новых видео. Спасибо большое 👍👍👍💖
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
Ольга, спасибо🙏 Вам будет очень полезно поработать с каждым сегментом спины отдельно. Обратите внимание на курс Ровная спина atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina При сколиозе очень поможет уменьшить напряжение!
@alexandramochalova4893
3 жыл бұрын
Некоторые из этих упражнений мне давал врач в качестве лечения от остеохондроза. Я их делаю каждую неделю, для разнообразия попробовала эту тренировку. Спина радуется после занятия. Действительно приятные ощущения. Заметила, что на скручивании лёжа поясница не позволяет докрутиться.
@СветланаДижа-й3с
Жыл бұрын
Отличный комплекс! Занимаюсь с удовольствием!
@НатальяЛебедева-ь4г
2 ай бұрын
У меня всё получилось, кроме захвата двух ног одновременно. И большое спасибо!
@АнжелаЧумак-и4ф
3 жыл бұрын
Настенька, спасибо! Сделала подряд упражнения на ноги и спину. Очень приятные ощущения. Все получилось, хотя не так красиво, как у тебя. Некоторые движения для меня новые. Жду следующий эпизод. А твои зарядки-это начало КАЖДОГО дня для всей моей семьи.
@ЕкатеринаКорнева-ж2э
3 жыл бұрын
Очень классная тренировка. Пояснице боли при выполнении движений.
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
Поясница болит?
@tatianav3967
3 жыл бұрын
Здравствуйте, очень хорошая тренировка, чувствую позвоночник! У вас все тренировки классные, с удовольствием занимаюсь и вы сама очень приятная девушка!
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
🤗❤️
@ГалинаАсадулина-м2л
3 жыл бұрын
Настя, очень классная тренировка. Но так как я прошла ваши курсы, то благодаря им моя спина подвижная и всё получилось. Всем рекомендую их пройти, по новому начнёте тренироваться, уже с пониманием своего тела и эффект будет сразу же заметен. Не получились только наклоны в сторону с вытянутыми вверх руками. Не получалось вытянуться как нужно, заваливались на бок. А в целом всё супер, ощущения классные.
@olgabedrina1799
3 жыл бұрын
В последнее время у меня очень болит спина, особенно грудной отдел с одной стороны. Вчера сделала с утра эту тренировку - и о, чудо - к вечеру я даже ещё могла функционировать, а не лежать пластом, как обычно, а спина болела не так сильно. Сегодня снова сделала, ощущения отличные. Пока сложновато даются всякие ротации, но это со временем тоже улучшится, я надеюсь. Настя, в очередной раз спасибо вам за классные тренировки, которые реально работают🙏
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
Ольга, очень рада, что вам стало легче. Теперь главное восстановиться и не запускать❤️
@miramak2206
2 жыл бұрын
Настя, спасибо! Занимаюсь по данному видео несколько раз в неделю, когда хочется размять спину, но нет времени на полноценную тренировку.
@anastasiya_vidruk
2 жыл бұрын
👍❤️
@ОльгаВоробьева-д5ы
2 жыл бұрын
Супер, Анастасия! Очень нравятся ваши тренировки! Спасибо!
@anastasiya_vidruk
2 жыл бұрын
Здорово! Добро пожаловать в команду 😅
@ОльгаКосякова-и3й
Жыл бұрын
Очень здорово и очень тяжело мне, обязательно включу в свой комплекс
@anastasiaantsiferova5371
Жыл бұрын
Замечательные упражнения, спасибо!😊 ощущения после тренировки очень приятные) у меня снялось напряжение в грудной клетке спереди, и это огромное облегчение)
@ВалерияНорвайшас
3 жыл бұрын
Настя, от души благодарю! Это настоящий праздник для спины! Все подвижное и гибкое, чувствую себя отдохнувшей! 🌷
@katrinhoh3665
Жыл бұрын
супер тренировка! все мышцы почувствовала))спасибо, Анастасия! люблю с Вами заниматься)❤🔥
@anastasiya_vidruk
Жыл бұрын
Катрин, спасибо 🫠♥️
@ГуляСиразиева-й2э
2 ай бұрын
Супер, спасибо, что вы есть❤
@helen_zdan
3 жыл бұрын
Состояние общей легкости после этой тренировки приятное. Напрягать пресс при наклонах было сложновато. На коленях делать круги руками оказалось неожиданно сложно, и левой рукой сложнее, чем правой. На упражнениях лежа плечи постоянно ползли вверх, но впервые прочувствовала изгиб в грудном отделе, а не только в пояснице. Спасибо вам за ваш труд! Недавно начала заниматься по вашим видео осознанно и с удовольствием 😊
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
Елена, сейчас главное практикуйтесь регулярно. Если плечи поднимаются вверх, то затмитесь еще лопатками и учитесь понимать руки, опуская плечо от уха. Вот этот эпизод будет полезен kzitem.info/news/bejne/1qyEqJWArpuprGU
@АнастасияБелая-х9е
Жыл бұрын
Спасибо, Анастасия! Спина ожила
@daniella8257
11 ай бұрын
Спасибо! Отличные упражнения! Сделала вместе с вами 😊
@raikhanzaitova7481
2 жыл бұрын
Спасибо за упражнения, спина перестала болеть
@маринаСиротина-с3ф
Жыл бұрын
Очень хорошая растяжка❤ очень приятно
@ЕвгенияЭнергия
2 жыл бұрын
Благодарю вас ☀️
@user-qv4iv8vx5v
2 жыл бұрын
Очень круто!!! Спасибо Настя
@ЕленаВалерьевна-ъ6ф
2 жыл бұрын
Очень классная тренировка. Спине прям кайф. Ещё бы так шею расслаблять.
@НатальяБорейша-щ3д
3 жыл бұрын
👍После упражнений появляется лёгкость,свобода движений.Спасибо
@МарияКавкаева-м2о
3 жыл бұрын
Ох, это божественно
@tatsianabakhankova9745
3 жыл бұрын
Отличные ощущения во всем теле! нескучные упражнения и бодрое настроение! Спасибо!!!
@НатаБердникоаа
3 жыл бұрын
Спина довольна!👍
@lilitpetrosyan994
2 жыл бұрын
Спасибо, чувствую себя бодрее, сильнее, буду делать эту разминку несколько раз в неделю:)
@anastasiya_vidruk
2 жыл бұрын
Отлично👏❤️
@СветланаДижа-й3с
Жыл бұрын
Здравствуйте, Анастасия! Тренировка промто супер. Сегодня занимались вместе с моей 9 летней дочерью.
@anastasiya_vidruk
Жыл бұрын
Здравствуйте, Светлана! Какие вы молодцы. Дочке привет👏
@irinapoliakova2565
2 жыл бұрын
Супер!!!
@AnastasiiaShershnova
2 жыл бұрын
Досмотрела эпизод до конца) после всех упражнений спинка стала очень живой и гибкой по ощущениям! Захотелось выровнять осанку и бежать по делам
@anastasiya_vidruk
2 жыл бұрын
👌❤️
@ЕкатеринаЛитвиченко-и6о
Жыл бұрын
это было мощно! благодарю
@Galinna22
2 жыл бұрын
Спасибо огромное!!! 🙏♥️♥️♥️
@anastasiya_vidruk
2 жыл бұрын
🙏
@fufilius
4 ай бұрын
Замечательная тренировка, только сколиоз в грудном отделе, не хотел прогибаться. Но ощущения после 👍
@ОльгаРуденкова-р2ю
2 жыл бұрын
Милые, 10000 просмотров и всего 700 лайков...Для развития канала важно ставить лайки и оставлять комменты! Давайте поддерживать такой качественный контент))
@0xanasolovyeva654
4 ай бұрын
Спасибо! 😊
@marinap6799
3 жыл бұрын
Спасибо, очень хорошо размялась спина! Спина всегда актуальна👍
@КозыреваЕлена-п3д
9 ай бұрын
Добрый вечер Анастасия. Вечерняя тренировка прошла удачна. Немного кружиться голова после позы "Кобра". А в остальном все отлично. Спасибо❤
@anastasiya_vidruk
9 ай бұрын
❤️
@ОльгаВоробьева-д5ы
2 жыл бұрын
Один из моих любимых эпизодов!!!! Спасибо!!!
@natalychiray4354
2 жыл бұрын
Анастасия, супер комплекс! Автоматом держишь спину ровно после занятия!
@anettamossolainen3645
2 жыл бұрын
Здорово!
@ТатьянаКузьмина-к2щ
Жыл бұрын
Спасибо большое за хорошие потягушки! Спина конечно у меня деревянная... буду заниматься! Сложнее всех был прогиб на жжвоте сложно ноги оторвать от пола! Спасибо Анастасия
@anastasiya_vidruk
Жыл бұрын
Татьяна, добрый день! По поводу ног от пола, возможно зажата передняя поверхность бедра. Вместе восстанавливаем подвижность на курсе Гибкое тело. Присоединяйтесь❤️ atmo.by/product/kurs-zdorovye-sustavy-ru
@elenarabion3841
3 жыл бұрын
Тренировка замечательная. Все получилось. Ощущение,что сейчас вырастут крылья. Анастасия, спасибо огромное!
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
Елена, спасибо😊
@aleksis1505
Жыл бұрын
Спасибо. В голове посветлело))
@alesyasmechovich9790
2 жыл бұрын
Люблю эту тренировку, спасибо! Хочется больше вариантов йоги или йогалатеса
@dasha3595
2 жыл бұрын
наконец-то перестала болеть спина!!!! спасибо огромное! у меня поясница более гибкая чем грудной отдел, давно это замечаю.
@katyaosipchyk1168
2 жыл бұрын
Спина сказала мне спасибо!
@aromairinak
2 жыл бұрын
Замечательная зарядка! Спина сказала спасибо!
@ЕкатеринаШадрина-х4ц
Жыл бұрын
Очень понравилось. Спасибо. Правая сторона более подвижная. Левая не такая элестичная. Поясница гнёт хорошо, а вот грудной отдел зажат
@anastasiya_vidruk
Жыл бұрын
Екатерина, приходите на курс Ровная спина. В нем несколько блоков на разгибание грудного отдела, а затем укрепление мышц между лопаток. Те мышцы, которые отвечают за осанку. До встречи❤️ atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
@АлесяОльховая
2 жыл бұрын
Каждый раз делаю и благодарю Вас Анастасия!🤗 Упражнения приводят спину в нормальное состояние!
@Наталья-ъ3к9э
2 жыл бұрын
Просто отличная тренировка, побольше бы таких, такой заряд энергии получила и прилив сил Вау!! Мне очень понравилось, особенно моей спине, которая говорит Ваи- спасибо Анастасия!!👍👏👏👏❤
@AnastasiiaShershnova
3 жыл бұрын
Спина живая после упражнений))) благодарю!
@viradaugela7187
3 жыл бұрын
Настя, огромная благодарность за это чудесное видео, часто делаю в качестве вечерней гимнастики в дни, когда не иду в зал. Ваши утренние разминки также великолепны, не представляю уже свое утро без них! Комплексы упражнений, которые вы даете, функциональные, продуманные, направлены на то, чтобы тело было не только подтянутым, но и функциональным. Занималась с тренерами-реабилитологами и могу оценить ваш труд и интеллектуальный подход к тренировкам. Было бы здорово если создадите видео для увеличения подвижности грудного отдела позвоночника.
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
Вера, спасибо, что поделились❤️ Когда работа со спиной входит в привычку, это замечательно! У меня на курсе Ровная спина много внимания уделяю разгибанию грудного отдела atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina Вам будет полезно!
@OksanaPukha
3 жыл бұрын
Настя, спасибо большое за такой замечательный комплекс! Спина после него действительно ожила! Благодарю
@katerinakaterina6313
3 жыл бұрын
Спасибо за такую тренировку! Спина говорит "Спасибо "!
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
Катерина, спасибо😊
@user-lk4gq1jt5s
3 жыл бұрын
Третий день занимаюсь только с Вами! Спасибо за упражнения!
@olenaovk4135
3 жыл бұрын
Чудесные ощущения после такой растяжки и разминки)
@АлёнаРусанова-ч6у
3 жыл бұрын
Классная тренировка! Все получилось! Спина чувствует себя 👌 отлично! Большое спасибо за тренировку!
@ОльгаРуденкова-р2ю
2 жыл бұрын
Благодарю за тренировку, Настя! Несколько лет с Вами, всегда после выполнения классные ощущения :)
@anastasiya_vidruk
2 жыл бұрын
🤗❤️
@АнгелинаЧакаева-в8ш
3 жыл бұрын
Спасибо, Анастасия))) Спина действительно оживает 👍
@katedze6047
3 жыл бұрын
Очень хорошо и комфортно спине после комплекса упражнений, как будто груз какой-то снят
@user-lk4gq1jt5s
3 жыл бұрын
Только сегодня случайно наткнулась на Вас,когда искала упражнения с фитнес резинками. И пошло поехало,остановиться не могу))) .спасибо, Настя!!!
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
Гульмира, рада знакомству! И регулярных вам занятий)
@anzhelikabotina878
3 жыл бұрын
Здравствуйте, Анастасия! Спасибо, большое, за очередную порцию здоровья! Эта тренировка "самодостаточная" или надо размяться перед ней?
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
Анжелика, здравствуйте! Это занятие самодостаточное❤️ Можно сразу начинать с него!
@Наталья-ъ3к9э
2 жыл бұрын
Отличное упражнение для спины Спасибо Анастасия!!)
@ГалинаГорельцева-о8х
3 жыл бұрын
Анастасия,здравствуйте. Недавно начала заниматься с вами. Очень нравятся ваши тренировки. Почему-то после упражнений лёжа на животе и пргиба поясницы назад,когда поднимаешься, начинает некоторое время болеть голова в области затылка, хотя шею стараюсь не напрягать. Вообще,большое спасибо вам,что показываете и рассказываете,как правильно выполнять упражнения.
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
Галина, рада знакомству🤗 Возможно, вы заламывали шею в затылке. Старайтесь, чтобы шея продолжала грудной отдел.
@ГалинаГорельцева-о8х
3 жыл бұрын
Спасибо. Попробую.
@Половец-у1ю
3 жыл бұрын
Очень хорошо, спина ожила.
@АнастасияБачурина-т1ц
3 жыл бұрын
Ощущения просто супер! Думала, что будет хуже получаться) Спасибо за упражнения, буду практиковать!
@user-qv4iv8vx5v
2 жыл бұрын
Настя, очень круто, спасибо за тренировку .
@mariannaignatova5321
3 жыл бұрын
Огромное спасибо за видео. Ещё как актуально!!!
@АксиньяСоловьева-б8д
3 жыл бұрын
Супер, досмотрела до конца! Ощущение огонь!!! Спасибо!!
@user-tg1pe1qr3f
3 жыл бұрын
Шикарные упражнения, благодарю Настенька! Очень понравилось.🙏👌🔥❤️
@julimi1980
3 жыл бұрын
Настя, спасибо большое! Все получилось, конечно не так красиво, как у вас, но для первого раза хорошо. Думаю, что два года назад, когда только начинала заниматься с вами, ничего бы не вышло. Спасибо!
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
Ольга, я очень рада😊 С каждым разом будут более плавные и качественные движения!
@ИринаАфонасьева-ж9ж
3 жыл бұрын
все хорошо, прочувствовала ни только спину ну и мышцы
@ГаляКосточкина
3 жыл бұрын
Спасибо за тренировку!
@shlomoohana8750
3 жыл бұрын
Очень понравилось.Спасибо.
@nnk8511
3 жыл бұрын
Супер! Благодарю!
@mariasavitskaya1489
3 жыл бұрын
Упражнения супер , спасибо вам большое 😘
@lenav544
3 жыл бұрын
Очень нравятся ваши тренировки с йогой. Йогалатес 😊вообще супер ❤️ Грудной отдел после ваших курсов как новый, двигается в любой плоскости 👍только вот в блоке на разгибаниях чувстовалась поясница немного. После тренировки легко, нет напряжения в теле и дыхание свободное. Ждем новых йогизодов 🌷
@anastasiya_vidruk
3 жыл бұрын
Лена, очень рада, что теперь любые упражнения чувствуете по другому❤️ Уже готовлю новые эпизоды🤗
@ЯнаКовалёва-й2д
3 жыл бұрын
Нравятся все ваши тренировки. Спасибо!
@MisesuMato
2 жыл бұрын
Спасибо за тренировку!Спину почувствовала, такое чувство что руками каждую мышцу промяли. Немного некомфортно голове, в конце как будто сдавили виски, наверно с непривычки или резкого подъёма
@anastasiya_vidruk
2 жыл бұрын
Возможно, задерживали дыхание или поднимали плечи.
@ДаринаЗайцева-л3г
3 жыл бұрын
Спасибо! Замечательные упражнения и несложные.
@ЛиляАхметшина-к3з
3 жыл бұрын
Здравствуйте)как всегда отличная йога,как и все остальные,спина стала живой,как вы и сказали,спасибо вам огромное за ваш труд!
@elenarebrieva
3 жыл бұрын
Я надорвала недавно спину. Это полезная для меня тренировка. Спасибо!)))
Пікірлер: 232