장인이 만들면? 다르다! 관절 건강에 있어 '힘'과 '유연성'을 함께 길러야 하는 이유를 카메라 삼각대에 비유하면 이해하기 쉽습니다. 먼저, 넓은 범위를 컨트롤할 수 있지만 힘이 약한 카메라 삼각대 다리를 먼저 떠올려 볼까요? 그 비싼 카메라를 얹고 있는 삼각대 다리가 휘청, 휘청하여 카메라를 지탱하지 못 하고 쓰러진다면 어떤 일이 생길까요? 상상하고 싶지 않습니다. 그럼 힘만 기르면 될까요? 그렇지 않습니다. 반대로 높은 힘을 가지고 있어도 유연하지 않아서 잘 벌려지지 않는 삼각대 다리를 떠올려봅시다. 그럼 삼각대의 다리가 아무리 튼튼해도 넓게 벌릴 수 없으니, 카메라를 또 안정성을 잃고 쓰러지고 말 것 입니다. 즉, 약한 고무처럼 휘청거리는 다리로는 안정적으로 몸을 지탱하기 어렵고, 마찬가지로 제한된 움직임으로도 몸을 지탱하기 어렵습니다. 관절의 힘과 유연성을 동시에 길어야 우리의 몸이 보다 건강하고 원활한 움직임을 유지할 수 있습니다. 힘과 유연성이 적절하게 배합될 때 우리 관절은 최상의 포지션을 유지 할 수 있습니다. 그래서 뭘 해볼거냐고요? 위 영상을 따라서 앞으로는 힘과 유연성을 함께 훈련해 볼거에요. 이를 통해 관절의 부상 위험도 줄이고, 더 효과적인 높은 운동 성과도 기대 할 수 있게 됩니다. 참고로 힘과 유연성을 함께 트레이닝하면 신경계가 더 빨리 적응하기 때문에 유연성을 더욱 빠르게 증가한 답니다. 이 사실을 알고도 함께 안 할 이유가 있나요? 그럼 더 건강하게 움직이며, 힘과 유연성을 둘 다 길러봅시다. 여러분의 열정을 사랑합니다!! 화이팅! ✅ 마스터 최 무료 운동 프로그램 | 21일 챌린지! masterchoichallenge.co.kr ✅ 매일 업로드 되는 동기부여 글! masterchoichallenge.co.kr/blog ✅ VIP 멤버 교육 (싱무브 그라운드) | 움직이며 사는 삶 xingmove.com 🍃 Freer Movement, Freer Life. | Master Choi 더 자유로운 움직임이, 더 자유로운 삶으로 | 마스터 최
@Kira_2000
Жыл бұрын
머리를 잘라서 유튭 주인이 바뀐줄 알았어요 ㅋㅋ
@user-wb1ni8zt8b
Жыл бұрын
운동끝나고 기존에 올려주신 15~30분 스트레칭 영상 2~3일에 한번씩 보면서 유연성이랑 힘 기르고있었는데 새로운 유연성 영상이 올라왔네요!! 항상 도움되고 퀄좋은 영상으로 길을 안내해주셔서 감사합니다
@191runner
Жыл бұрын
와 요즘 열일하십니다. 감사합니다😅
@masterchoi_
Жыл бұрын
열심히 하겠습니다! 같이 성장해요~~~ 감사합니다
@user-ls8jz2yq4b
Жыл бұрын
이거 25분 버전은 조금 부담스러웠는데 이번 버전은 직장인도 부담없이 따라할수 있어 좋아요😊
@masterchoi_
Жыл бұрын
감사합니다~ 설명 빼고 만들어봤는데 저도 자주 보면서하게 되네요 ^^~
@user-ht3ym6vz7f
Жыл бұрын
초보자 숙련자 나눠서 보여주시는게 정말 좋네요!! 저한테는 초보자정도도 스트레칭이 돼서 정말 필요한 영상입니다ㅎㅎ
@serag9679
Жыл бұрын
오 제가 앞으로 숙이기 80도 드럽게 안유연했거든요. 근력운동하면서 유연성이 늘었어요. 그런데도 항상 아쉬웠는데 넘 좋아요. 마스터최님 루틴들! 계속 고고!
@user-gd8on5tt5i
Жыл бұрын
정말 멋지다,대체 불가 ! 유연성 1도없이 자기몸 가누지도 못하게 사이즈나 키운 다른 유튜버들과는 비교가 안된다.
@user-lh7gv4si6l
Жыл бұрын
설명있는것도 없는것도 다 도움이 됩니다. 초보자는 설명 없음 힘들어서요. 2개다 보고 잘못된 자세도 찾았어요~~ 머리 자르셔서 못알아봤어요~^^ 완전 좋네요~^^❤
@8chill-n3w
Жыл бұрын
사부님 감사합니다. 이제 정말 건강 챙기세요 ㅠ
@Squirreltaylor85
Жыл бұрын
가벼운 따라하기 영상길이도 적절한거같아요
@user-dz5tl6ik4c
Жыл бұрын
오..정말 기다리던 영상이지만 일단 기본 자세부터 안되는 저질 유연성이네요. 조금씩 유연성 늘려가면서 따라해보겠습니다.
@user-jj1vl8bc2p
Жыл бұрын
영상퀄리티가 날이 갈수록 좋아지네요! 덕분에 시작하는입장에서도 잘 따라하고있습니다. 한가지 궁금한점이 어렸을때부터 플란체란 동작을 해보고싶었는데 마스터 최님 께서는 팔 등 쪽은 어떻게 루틴을 만들어 집중적으로 운동하시는지 궁금합니다
@user-no5nz7de9f
Жыл бұрын
초보자용 넘 감사해용😊 고수님이 하수연기 하는거 쉽지 않은데 넘 잘하심요😂😂😂 팬케이크 납작하게 잘 구울 때까지 유연성 스트레칭 꾸준히 할게요🧘
@user-zt1sn6yw3t
Жыл бұрын
돈 주고 사라고해도 저는 살 것 같아요ㅠㅜ 같은 시대에 태어나서 이렇게 혜택을 누리니 너무 감사합니다.. 개인적인 욕심으로 항상 열정 잃지 않고 몸도 마음도 죽을 때까지 건강하셨으면 좋겠어요! (평생 우릴 위해 영상을 만들어주세요.)
@MarinerCho
Жыл бұрын
와!! 어쩜 내가 필요 한 영상이 쏙쏙 올라오는지... 열훈 하겠습니다.!!
@MaiaCAsT
Жыл бұрын
20분 유연성 스트레칭 자세들이군요!! 항상 잘 따라하고 있습니다
@bazaro7726
Жыл бұрын
매번 감사합니다 홈트에 매우 도움받고 있습니다😊
@masterchoi_
Жыл бұрын
감사합니다👍
@user-ei8oo9jd6c
Жыл бұрын
와 피아스트레칭이랑 이런거 이것저것 다 조합해서 제가 알아서 하고 있었는데 이런 영상을…. 감사합니다
@mjs7017
Жыл бұрын
신년 목표세울때 영어공부가 아닌 장인비법서 공부로 바뀌게 해주셨습니다. 감사합니다
@Eggcook
Жыл бұрын
마스터 최님 영상을 보고 운동에 대한 생각이 많이 바뀌었습니다. SNS 등을 통해 쉽게 접할 수 있는 운동이 헬스여서 운동을 시작했고, 잘 모르던 때에는 눈에 보이는 무게에 집중해서 무리하기도 했었는데요. 장인비법서 영상을 통해서는 ‘움직임‘에 대한 관점을 대폭 수정할 수 있었습니다. 아직 부족하지만 제 몸 자체에 집중하는 경험을 조금씩 하고 있습니다. 지혜롭게 움직이는 삶을 공유해주셔서 감사드립니다.
@masterchoi_
Жыл бұрын
더 잘 채워넣고 싶은데 시간이 많이 부족하네요~! 안전하게 훈련하시고 계시면 느려도 필요한 것들 멀리보고 채워넣겠슴니다!! 같이 성장해요!
@user-5maewamosinde2ru
Жыл бұрын
보지않았지만 몸짱이된듯싶습니다
@fataler8614
Жыл бұрын
이런 영상 많이 올려주세요!! 정말 많이 배웁니다 지방에서도 세미나 열어주세요!!
@Yoda-gp5jd
Жыл бұрын
감사합니다.
@masterchoi_
Жыл бұрын
소중한 후원 감사합니다~ 더 좋은 영상 만드는 것에 사용하겠습니다. ^^~
@TangJJa
Жыл бұрын
루틴만세
@주리온-x2m
Жыл бұрын
이영상은 전설이 될것이다.. 마스터 최님 덕분에 운동의 방향성을 정립해 나가는 동시에 조금씩 움직이는 삶에 의미를 느끼고 있습니다 채널에 있는 운동비법서 영상들 전부 너무 좋은퀄리티의 영상들인것을 알지만 대부분의 영상을 일상에 적용하거나 내것으로 만드는것이 초보자 기준에 있어서는 힘들었어요 ( 물론 재가 부족해서입니다 ) 그럼에도 아.. 이런분의 운동 방향성을 따라가고싶다 생각은 항상 하고있는데 최근 유연성 운동 ~ 부터 이 영상까지 무작정 따라해볼 수 있는 비법서를 올려주셔서 정말 감사합니다 거의 떠 먹여주는 수준인데 이것도 안하면 그냥 운동 포기해야겠죠 비법서 영상들을 토대로 기초를 다지고 언젠가 씽 무브 오프라인 강의에 입단하고자 합니다 그 때 까지 열심히 유튜브 하루 루틴 꼬박 꼬박 하고있습니다! 감사합니다. .
@user-om1qf1nl3g
Жыл бұрын
초보용 영상도 같이 올려주셔서 넘 좋아요 몸이 왕뻣뻣하여 동작들이 안돼서하면서도 지속하기가 쉽지 않겠구나 했는었는데, 이 영상으로 꾸준히 할 수 있을거 같습니다.
@masterchoi_
Жыл бұрын
점점 좋아지면 꼭 알려주세요~ 다른 분들도 힘이 될거에요!
@user-om1qf1nl3g
Жыл бұрын
@@masterchoi_ 네~ㅎ
@leesunghoon
Жыл бұрын
최고입니다
@masterchoi_
Жыл бұрын
응원합니다~! ^^~
@young.663
Жыл бұрын
스트레칭 영상들 모두 0.5배속 느리게 재생해서 따라하고 있어요 제 자세도 확인하면서 시간이 딱 좋은거 같아요 좋은영상 감사합니다
@시우시은아빠
9 ай бұрын
스트레칭 1일차!온몸이 시원하네요^^ 좋은영상 감사합니다~
@user-Eatkim
Жыл бұрын
저... 이런 말 하긴 뭐하지만.. O자 다리 교정 스트레칭도 있을까요? 스트레칭 하는데 무릎이나 무릎 안쪽에 줄?같은게 당기면서 너무 아프네요...
@sarahsarahgoodsarah1917
Жыл бұрын
초보자용 정말 감사합니다!!! 도움이 훨씬 많이 되어요
@user-ec9qo5om5k
Жыл бұрын
초보자 숙련자 다잇어서 너무좋다
@thealldayexercisepersue5845
Жыл бұрын
이런 따라하기 영상도 좋고 영상이 자주올라오는 것도 좋은데, 정보성 영상이 더 올라왔으면 하고 바래봅니다
와... 이 영상을 따라하면서 모든 동작마다 감탄사가 절로 나왔습니다. 최고입니다 감사합니다👍
@user-zs5ty9kz1c
Жыл бұрын
나만의 작은 마스터최 유튜브 100만 가즈아!!
@Matcha_umm
Жыл бұрын
7:38 언뜻 보고 허리 스트레칭 동작인 줄 알았는데 어깨 푸는 동작이였네 자극 제대로 왔습니다👍
@dekyi5221
Жыл бұрын
너무 감사합니다😊
@꽃송이-d2b
Жыл бұрын
다른운동 필요 없어요 최고예요 ~😂😂😂
@TheChootot
Жыл бұрын
데스런과 함께 맨몸운동 양대 산맥이네요. 최근 업로드 자주 하시는데 ... 아주 바람직합니다 ㅋㅋㅋ
@user-ig8xy2se7q
Жыл бұрын
초보자용이 있다니... 감동..ㅠㅠ
@hvnl
5 ай бұрын
비기너에서 중간중간에 계속 따봉날려주셔서 왠지 칭찬받는 거 같아 힘내서 끝까지 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 따봉 너무 좋아요!!
@masterchoi_
5 ай бұрын
👍👍👍👍 지속적인 따봉으로 응원하겠습니다!
@mercikim84
Жыл бұрын
머리가 짧아지니까 더 핸섬하심😊😊😊
@감자먹어
Жыл бұрын
운동쉬는날하니까 좋은듯
@user-Remember0523-Nojapan
Жыл бұрын
처음장면에서 지렸다.. 완전폴더^^
@user-ht3ek8fe1u
Жыл бұрын
항상 잘 보고 있습니다.😊
@masterchoi_
Жыл бұрын
항상 봐주셔서 감사합니다!
@user-my5qs8nu2g
Жыл бұрын
사랑니 발치 때문에 밀린 숙제가 너무 많다... 운동 다시 시작할 생각에 벌써부터 행복하구만💪
@masterchoi_
Жыл бұрын
ㅋㅋㅋ 전 사랑니 발치가 숙제인데, 언제하죠? 부럽습니다!
@jehykim5595
Жыл бұрын
장인어른! 감사합니다.
@ddamddam2
Жыл бұрын
예전영상도 좋았는데 더 압축해서 올려주셔서 감사합니다.
@hyungjin6970
Жыл бұрын
따라하기 너무 재밌습니다. 정말 감사합니다 ㅎㅎ
@masterchoi_
Жыл бұрын
즐겁게 봐주셔서 감사합니다~ 응원할게요!!
@sweetpoison8053
Жыл бұрын
꾸준히 따라하다 보니 어느새 첫번째 동작에서 뒷손을 안짚어도 되게 됐네요! :) 앞으로도 열심히 따라해서 발전하겠습니다, 감사합니다
@sweetpoison8053
Жыл бұрын
이번주도 도움 많이 받습니다! 미약하지만 점점 유연성이 늘어가네요! ㅎㅎ
@user-tl5ju8lu1e
Жыл бұрын
오메오메 이 영상만 매일 운동해도 엄청 좋을것같아요
@serag9679
Жыл бұрын
오늘 모닝 스트레칭으로. 완료. 다른 것도 하러. 몸이 나무토막 ㅠㅠ
@winter_sound126
Жыл бұрын
씽라이프에서 보던 피아스트레칭이 요잉네~ 감사합니다 이거 이론 몰라도 그냥 따라 움직여만줘도 몸이 개운해집니다 꼭 해보세요!
@user-vd2kd3ed1r
Жыл бұрын
매번 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 좋은일만 가득하시길 바라면서 시청하겠습니다!!
@twinheadturtle
Жыл бұрын
3일차 하다가 잠깐 인터넷 끊겨서 새로고침 했더니 영상 교체되서 당황했네요 ㅋㅋ 친절히 설명해주시다가 갑자기 5 4 3 2 1!
@user-fo8tz2zg9w
Жыл бұрын
힘들지만 즐겁다...!
@user-my6gg9qn9l
Жыл бұрын
진짜 멋지십니다. 언제쯤 저 동작을 따라할수 있을런지^^
@user-qb9gi5yt5s
Жыл бұрын
따라하다보니 설명 없는 버전이 고팠는데 감사합니다 ㅎㅎ
@user-zo8sp1ny5b
Жыл бұрын
비기너 너무 좋아요 비기너도 너무 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
@Space-gw3yj
Жыл бұрын
같이하니 9분 뚝딱이네용 감사합니당
@masterchoi_
Жыл бұрын
저도 같이 한다고 생각하고 촬영 할 때 즐거웠습니다~ 응원할게요!
@user-fv2jh6wl1r
Жыл бұрын
힘과 유연성을 동시에👍 오늘도 감사히 따라했어요! 초보자를 위한 동작까지 올려주셔서 감동입니다^^ 보통은 마스터님 동작을 보면 어떤 동작인지 알수가 있어서 따라하는데 무리는 없지만 화살표나 보여지는 모습만으로는 잘 모르겠는 동작들이 있어요^^;;; 가능하시다면 동작에 대한 설명을 첨부해주실수있을까요? 자막으로라도..😅 감사합니다 😊 🙏
@policebox1092
Жыл бұрын
감사합니다
@NyanNyanNyanNyanNyanNyanNyan.
Жыл бұрын
스트레칭이랑 유연성운동을 오랫동안 안했더니 진짜 몸이 많이 굳어있네요.. c1 동작 머리를 바닥에 붙일정도는 했었는데 내려가지지도 않네요.. 앞으로 보고 열심히 하겠읍니다
@5x15
Жыл бұрын
대박입니다.. 몸이 뻣뻣해서 기존 영상은 전혀 따라가지를 못했는데, 이번엔 할 수 있겠어요. 파이팅하겠습니다!
@5x15
Жыл бұрын
늘 잘 보고 있습니다 감사합니다
@user-sx6lb3iq3y
2 ай бұрын
3달동안 주에 1번 이상은 꼭 하려고 맘먹고 지키지못한적도있었지만 비기너 난이도밖에 못했었던 지난달 오늘 갑자기 비기너가 너무 쉽게 느껴지네요 이제 어드벤스도 몇개는 할수있어요! 계속하면 더 높은 단계도 할수있겠죠? 좋은 영상 감사합니다.
@dragonssoo
Жыл бұрын
와 화면분활 좋아요
@usead.
5 ай бұрын
멋진 사람
@srixxi
Жыл бұрын
따끈한영상이네욧🤩 오늘도 감사드립니다🫡
@user-nn5vw4jy7o
Жыл бұрын
이렇게 나눠놓은거 너무좋네요
@akromawrath7353
Жыл бұрын
Nice one 💪👏💪
@user-td7oc7vr8v
Жыл бұрын
멋진 영상이네요 감사합니다
@평민-o5d
Жыл бұрын
오 그동안 15분 스트레칭 했었는데 이거랑 웜업으로 바꿔야겠네요.
@1204428759
11 ай бұрын
좋은 영상 감사합니다 너무 좋아요..
@Matcha_umm
Жыл бұрын
이런 영상을 찾고 있었다우
@cneogh1
8 ай бұрын
50대 초중반, 생계형 노동 말고 스트레칭 등의 운동과는 담 쌓은지 한 20년 되어갑니다. 스트레칭 만으로도 5분만에 뒤질수도 있다는걸 알았습니다..ㅋㅋㅋㅋ 그래도 꾸준히 하면 조금씩 늘어나겠죠?ㅎㅎ
@uysjiijs81514
7 ай бұрын
3달정도 거의 매일하다가 몇달 안했는데 다시시작하니까 몸이 확 굳은게 느껴지네요ㅠㅜ 역시 스트레칭은 매일해야하는듯.. 안하면 그간 해온게 아예 0이되버리네요ㅜ
@user-er2tw2du1j
Жыл бұрын
안녕하세요 영상 열심히 챙겨보고 있는 구독자입니다 댓글을 보실지 모르겠지만, 어깨와 목 강화 훈련에 대한 영상 만들어주시면 감사하겠습니다 최근 거북목, 라운드숄더, 목디스크에 고통받고 있는 분들이 많고, 저 또한 목 때문에 고생중입니다 혹시 목, 어깨를 강화할 수 있는 운동법이 있다면 알려주세요 부탁드립니다 ㅜㅜ
@masterchoi_
Жыл бұрын
이번에 챌린지에 들어갈 영상 3개정도 더 남았는데, 그 다음에 이거 갈려고요! ㅎㅎ 화이팅할게요!
@user-er2tw2du1j
Жыл бұрын
@@masterchoi_ 답글 달아주셔서 감사합니다 영상 나오면 꼭 챙겨볼게요 항상 화이팅입니다 좋은 하루 보내세요!
@호잇-l2q
Жыл бұрын
함께하는 링운동도 부탁드립니다 ❤❤
@susanchoi4990
Жыл бұрын
흐메😂두가지 버젼으로….
@user-yr8xe2uv2l
Жыл бұрын
엄청유연하시네요.ㅠ.ㅠ 유연해야 근력운동해도 부상을안입는다 다치고나니 알게되더라구요ㅡ.ㅡ
@Generalcpa
28 күн бұрын
@masterchoi_ 안녕하세요 질문이 있어서 글 남깁니다 요즘 허리가 너무 불편하기도하고 유연성이 워낙 안좋아서 아침마다 짧은 스트레칭을 진행중인데 쿨다운 스트레칭과 이 영상의 스트레칭을 격일로 번갈아서 진행해도 괜찮을까요? 아니면 아침엔 쿨다운 스트레칭 진행 후 취침 전 이 영상의 스트레칭을 진행하는게 나을까요??
@account-k6w
Жыл бұрын
전에 유연성 영상에 나왔던 동작들 이네요
@melon_2158
Жыл бұрын
따봉!
@LJW_chavico
Жыл бұрын
솔직히 그냥 영상 보고 공부 할 때는 공부 느낌이었지 이런 실천하는 건 정말 별개였는데… 이 영상 보고 실천하게 됐달까…
@user-gh3os8fx9c
Жыл бұрын
푸쉬업 루틴 가능할까요..?
@user-tl5hj8je9n
8 ай бұрын
b1자세가 힘든건 장요근이 앞벅지를 못땡겨줘서 인가요? b1자세가 힘든데 어느 근육이 제 기능을 못하고 있는건지 궁금해요
@masterchoi_
8 ай бұрын
개별 근육에 집중하기보다 하고자하는 목표에 집중하여 바른 자세로 만들어보세요~ 훨씬 더 빠르게 개선되실거에요!!
@user-sn6ep8lq9f
Жыл бұрын
헉.... 시험끝나고 봐야징...
@masterchoi_
Жыл бұрын
응원합니다
@user-dy9he9sb2g
Жыл бұрын
잘먹겠습니다
@주창민-g5q
Жыл бұрын
시험끝나면 해야겠다
@user-id1uz3mp2g
Жыл бұрын
이게 예술의 경지가 아닐까?
@user-gf5bh6tc9m
Жыл бұрын
영상 잘 보고 있습니다! 혹시 목을 주제로 한 영상도 계획에 있으신가요?
@user-sv6xi3po1s
Жыл бұрын
세상에나....😢몹시 유익해요bbb
@user-pt6jz1hr5z
4 ай бұрын
초보자 예시 감사합니다
@user-ti6kk9cl9c
Жыл бұрын
매번 감사드립니다ㅜ 운동 전후로 마스터최님 영상으로 웜업하고 코어하고 유연성에 유산소까지...! 덕 톡톡히 보고 있습니다ㅜ 혹시 제가 허리디스크가 조금 있는데 이 루틴 처럼 아프지않은 한에서 전굴을 해도 될까요?
@yeon-hokang8331
Жыл бұрын
와…초보자도 따라하기힘드네요…😢 꾸준히 하다보면 숙련자로 갈수있겠죠?? 유익한 영상 감사합니다.
@masterchoi_
Жыл бұрын
천천히 따라하시는 것이 건강에도 좋고 성과도 더 좋으니 멀리보고 천천히 가셔요. 응원하겠습니다. 좋은 결과 들려주세요~~
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