3 dias e voltei aqui pra dizer: Olha gente,posso estar doida mas,3 dias....dia sim e dia nao fazendo,to boba,nunca tinha sentido tanto meus gluteos e ja sinto mais firme e ta ficando mais levantado( empinado)estou tão feliz q nem da pra acreditar.Sempre que eu tiver mais resultados,vou vim contar.Só gratidao👏👏👏🙏
@nelsigomes6920
4 ай бұрын
Vc sabe se tem outro vídeo de continuação parece que ele diz que tem a parte 2 se souber me avisa por favor, obrigada
@silviadias9085
4 ай бұрын
Eu também estou sentindo isso....estou muito contente
@anajacinto4679
4 ай бұрын
Poooxa! Que bacana. Vou fazer também. E volto aqui.
@karinaamorim9566
4 ай бұрын
Nossa que legal ,já quero fazer 👏
@ksk1460
4 ай бұрын
Empinado????? Tudo que queroooo! Comecei hoje e quero levantar ess bunda também! 😅😊
@katkaetano6732
4 ай бұрын
Lendo os comentários, fica claro que muita gente sofre, não apenas de bumbum preguiçoso, mas de cérebro preguiçoso. Vídeo totalmente didático e a galera com mil perguntas: Posso fazer todo dia? Posso repetir todos? Gente, exercitem o cérebro, vejam novamente, raciocinem, vcs não querem ter o trabalho de pensar, não deveriam estar preocupados com o glúteo.
@guiomarsantos8339
4 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂
@dianapereira5219
4 ай бұрын
Boa 😅😅😅😅😅
@marlirochadasilva17
4 ай бұрын
😂😂😂👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
4 ай бұрын
:)
@geraldafernandes9437
3 ай бұрын
😢
@carlatomaz
3 ай бұрын
Gente do céu, eu estou fazendo esses exercícios há uns 13 dias, e eu simplesmente não estou mais sentindo as dores agudas q eu estava sentindo nos joelhos, nos quadris e até na cervical. 😳 Eu creio que Deus respondeu a minha oração através desse vídeo.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
3 ай бұрын
incrível. As pessoas não acreditam que quadril melhora o joelho :)
@jakelhinenascimento6300
2 ай бұрын
Eu sofri por muito tempo da minha lombar, até descobrir um vídeo dele @MarceloGarciaMinhaColuna de alguns exercícios para dores na lombar. Hoje, é muito raro ter crises de dores na lombar.
@MariadaConceicaoLopesRoc-vm7xv
23 сағат бұрын
Fala,fala e não diz nada@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
@AFaruh
4 ай бұрын
Pessoas!!!!! Façam!!! Dá resultado e em pouco tempo! Acordem suas bundas!!!😊🎉 Foi um "desfibrilador" para os meus glúteos!!! 😊
@normasantana755
4 ай бұрын
Como vc fez? Vc já faz todos juntos num dia?
@AFaruh
4 ай бұрын
@@normasantana755oii, eu faço todos os demonstrados e faço um dia sim, outro não. Tenta!! Depois me diz o que tu achou!!
@ruthmelo3971
3 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂❤
@dicasdesaudeebemestar1825
3 ай бұрын
Kkk
@maga9256
Ай бұрын
@@AFaruh Bom dia!! Vc faz os 5 exercícios, um dia sim e um dia não? Perguntei pra ele, disse que depois dos treinos é só fazer o 4 e o 5.
@alineoliveira7593
3 ай бұрын
Pra quem ficou com dúvida ,os exercícios é pra começar um de cada vez ,dia sim dia não,quando sentir que está fazendo bem muda pra o próximo sempre 3 de 15 ,quando chegar no 4 e tiver feito certo acrescente o 5 ,sem ter que fazer o 1,2 e 3 , acrescente carga mais pesada no 5 conforme for evoluindo
@shanamoura2964
3 ай бұрын
Ainda não entendi sobre não ter que fazer o 1,2,3 depois… Não são séries pra fazer sempre ? Fiquei confusa sobre isso
@camilagomesrj24
3 ай бұрын
@@shanamoura2964é como se ele tivesse ensinado o exercício 4 aos poucos, do 1 ao 3 foi evoluindo os movimentos até chegar ao 4, os outros são pra ir aprendendo. E o 5 que é o outro movimento que vc evolui o peso progressivamente conforme for aguentando/evoluindo.
@antoniaferreiradonasciment1273
2 ай бұрын
Gostei👍
@antoniapc3375
13 күн бұрын
Eu fiz agora e o meu bumbum está pegando fogo esses exercícios queima mesmo é a primeira vez que vejo esse vídeo
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
13 күн бұрын
bora!
@talitacavalcanti5324
5 ай бұрын
Eu juro que volto aqui pra contar se funcionou comigo. Estou cansada de fazer uma tonelada de exercícios e nao ter resultado nenhum no gluteo. Morro de dor na lombar, coxas, nos posteriores e nao sinto nada nos gluteos, e dores que nao tinha nos joelhos, me surgiram. Parece que o sr caiu do céu 🙏. Ja assisti um video dizendo que vc tem que ativar o musculo com cérebro, pensando no musculo que quer ativar. Pois eu fico exausta e a p@ do glúteo nao ativa nada. Vou fazer tudo que o sr recomendou. Muito muito obrigada pela explicação!!❤️
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
5 ай бұрын
exatamente, a conexão fica perfeita dessa forma
@talitacavalcanti5324
2 ай бұрын
Voltando aqui pra contar que funcionou comigo sim! Muito obrigada pela explicação, Dr!🙏 Melhorou minhas dores na lombar e ciático. Estou fortalecendo a cada dia 🙏
@darlingcolesel6484
5 ай бұрын
Tive que voltar aqui pra contar : A primeira vez que sinto a musculatura dos glúteos pegar! E olha, pratico todos os tipos de agachamentos.🙏🏻
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
5 ай бұрын
poxa, agradeço muito pelo seu feedback
@elzamaria512
5 ай бұрын
Eu TB...senti o osso lá do fundo do bumbum😅😅
@mariajosedelimaecastro3451
6 ай бұрын
Tudo em mim tá fora de uso,tenho 67 esqueci de me cuidar.mais nunca é tarde pra começar.
@JeaninyRibeiro-wn8mu
2 ай бұрын
Obrigada, gostei muito vou fazer.
@marilenesousa2441
Ай бұрын
@@mariajosedelimaecastro3451 como você está hoje?
@meta.122
6 ай бұрын
Marcelo vc é fora de sério. Nenhum profissional de saude tem essa abordagem , uma pena que não entendam que se os seus vizinhos se o seu pais melhora , vc tb melhora . Mt obrigado
@lysvicente4118
5 ай бұрын
Nossa eu estou fazendo 3x na semana esses exercicios o resultado é rápido❤😊😅e vai ficando fácil🎉
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
5 ай бұрын
sim, super rápido!
@sioneferreira9289
4 ай бұрын
Tive q voltar pra dizer q é exatamente o q ele afirma no vídeo,estou fazendo acho q já tem um mês junto com outros q já faço e sinto os glúteos ,impressionante 👏🏻
@andreavalentina2401
6 ай бұрын
Nossa, que vídeo maravilhoso! Faça a parte 2 só com os exercícios. Pessoas idosas com pouco conhecimento tecnologico não sabem ficar voltando o vídeo. Agradeço mais uma vez. 😏
@suzanaruivo5908
4 ай бұрын
Bom dia... começando fazer hj (05/04/2024)...volto daqui 15 dias pra dar meu feedback 😊
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
4 ай бұрын
Sucesso!
@cassiofagundes4610
3 ай бұрын
Funcionou?
@suzanaruivo5908
3 ай бұрын
@@cassiofagundes4610 sim....respondi abaixo......tá mais firme e empinado....e excelente pra fazer antes dos treinos ...da muita consciência corporal
@midysilva9847
3 ай бұрын
Gente do céu!!!! Que é isso??? Eu fui faxendo os exercícios junto com vc e estou sentindo o lado que eu trabalhei diferente do outro!! Sera que que estou maluca? Gratidão, mil vezes Gratidão por compartilhar essa maravilha conosco!!
@carmitacardoso6257
3 ай бұрын
Fiz no sábado a noite e hoje vou fazer de novo , doi muito o glúteo , daqui à um mês venho dizer o resultado
@deniseleonardo1901
3 ай бұрын
12 anos de academia e nunca tinha sentido esse grupo muscular... Primeira tentativa perna nem abria de tanta dor no quadril e lombar, mas aos poucos foi saindo. Consegui chegar até o terceiro!!! Vamos simbora! Obrigada!!!!
@marcellebarros5355
4 ай бұрын
Já vou fazer 6 meses d treino em casa e n estou com o resultado do meu glúteo do jeito q eu queria mas n parei estou na luta
@cleidegrandolfo6101
2 күн бұрын
Hoje fui ao médico precisa fazer ressonância na mão e ombo Deus. Dor forte
@carlatomaz
3 ай бұрын
Eu estou sentindo os meus glúteos inchados desde a hora q eu fiz esses exercícios, eu simplesmente amei e super indico.😊🤭
@marciavalencio6500
26 күн бұрын
Esse homem é o melhor fisioterapeuta do mundo❤🎉💪
@mellkarocha776
Ай бұрын
Nossa! Sempre fiz esses exercícios e a galera da academia ficava sorrindo, gostaria q todos pudessem ouvir e ver o q vc falou em todo esse vídeo. 😅😅
@shiraz6967
3 ай бұрын
Os e exercícios começam no 11:49m
@suzanaruivo5908
3 ай бұрын
Voltei pra dar meu feedback...... simplesmente apaixonada....meus glúteos estao mais firmes....mais durinho....e antes do treino fazer esses exercícios ajuda muitooooo a focar no glúteo ...trr mais consciência corporal....amei !!!!!!!💪 Deus abençoe grandemente Marcelo... por compartilhar seus conhecimentos
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
3 ай бұрын
Que ótimo!
@paulalopes8869
Ай бұрын
Estou no terceiro dia e já dá pra ver que o glúteo está mais firme, mais em pé e a dor na lombar tá quase zero.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Ай бұрын
feliz em ajudar
@user-of6hf6gz3u
5 ай бұрын
Marcelo minha vida mudou depois deste vídeo, simplesmente maravilhoso, faço todos os dias, estou totalmente sem dor, louvado seja Deus por sua vida, você é especial amigo ❤❤❤
@mirtestramonte5634
3 ай бұрын
Ameiiiii vc Marcelo Ensinou muitooooo Sem aquela desgraça do :SAIBA MAIS👹👹👹👹q ranço que tenho disso
@ane.bamberger
Ай бұрын
Estou passando para deixar o meu testemunho. Não sou sedentária, sempre treinei. Já passei por várias modalidades de esporte e á treine até mesmo com personal, porém, meu glúteo nunca me deixou realmente satisfeita. Após assistir ao seu vídeo e entender a sua explicação, resolvi me dar mais uma chance e testar. Tenho dores onde você citou, então o meu glúteo precisa de força não apenas para estética, mas também e principalmente para que eu tenha qualidade de vida. Pois bem. Eu treino em casa e por isso sou familiarizada com esses movimentos, mas sempre fiz apenas para aquecimento, mas ha 3 semanas, resolvi colocados como treino principal suando elástico e encostando as castas e os pé na parede para me dar maior estabilidade, e meu Deus do céu!!! O que é isso? Meu glúteo esta visivelmente maior, está endurecendo e arredondando. Eu nunca tive resultados parecidos nem mesmo quando eu malhava na academia. Em dias alternados, eu faço 150 repetições com cada perna, divididas em series de 25 movimentos. Muito obrigada pelo trabalho que você faz!
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Ай бұрын
eu que digo... meu Deus do céu... que alegria saber disso. Obrigado por me contar :)
@danidasilva8131
Ай бұрын
Nossa! Obrigada pelo seu depoimento. Vou fazer 👍🏽
@ednaoliveiraem1469
4 ай бұрын
Marcelo, gostaria q vc fizesse um vídeo com exercícios pra fortalecer o interno das coxas
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
4 ай бұрын
perfeito , farei
@marinaferreira2519
3 ай бұрын
Com esses vídeos no youtube nem precisa de instrutores na academia, la nao ensinam nada, tao nem aí pra vc, só querem saber do pagamento no mês 😂, eu aprendi muito mais nos canais aqui, do q con instrutor em academia , e o melhor de tudo é q estou vendo resultado , qndo começei a fazer exercícios pelo you tube, estou vendo resultado no meu corpo q nunca consegui antes, obgdaa!
@elizabetferreiradeoliveira6867
5 күн бұрын
Voltei aqui para agradecer. Estou fazendo há 4 meses. Estou com um bumbum maravilhoso, como nunca tive ❤❤❤❤
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
3 күн бұрын
isso que eu queria ouvir :)
@anaquirin658
3 ай бұрын
Pergunta, quando eu já fiz o 4 e o 5 exercício aí tenho que voltar para o 1 depois o 2 …repetir a série toda ?
@julietebarbosaandrade8797
4 ай бұрын
Professor... FRANCAMENTE...nunca vi vídeo/explicação melhor. (E olhe q "navego" viu). MEUS PARABÉNS...E MUITÍSSIMO OBRIGADA!!
@yooni_babys
2 ай бұрын
Cavei, cavei e encontrei o ouro, obrigada!
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
2 ай бұрын
Que bom que ajudei
@aceitocomgratidao6428
2 ай бұрын
Isso é ouro. Não encontrei em nenhum outro lugar 🎉🎉🎉
@rosangela-Natureza
2 ай бұрын
Exercício 1 1 x dia, dia sim, dia não , começa devagar, contraindo bem, fazer até conseguir fazer 3 séries, com 15 repetições cada uma. Acostumou, ficou fácil, passa para o exercício 2, até conseguir fazer 3 x 15, dia sim , dia não, quando conseguir fazer de forma confortável, passa para o exercício 2. Passa para o exercício 3, da mesma forma, até conseguir fazer 3 x 15, de forma confortável dia sim, dia não. Conseguiu fazer 3 x 15, passa para o exercício 4, da mesma forma, contrações fortes e lentamente, até conseguir também fazer 3 x 15, de forma confortável. Passa para o exercício 4, executando da mesma forma, até que consiga fazer 3 x 15, com contrações consistentes, bumbum queimando, aí em seguida, no mesmo momento, fazer também o exercício 5 , com a mesma concentração, de forma consistente, contrações fortes. À medida em que for evoluindo, vai colocando carga, gradativamente.
@pensenisso9091
2 ай бұрын
Nossa valeu! Precisa colocar seu comentário em evidência!
@RoseliColaco-fk2hx
2 ай бұрын
Professor se estiver fácil posso colocar uma a caneleira
@consolatacastro4186
2 ай бұрын
Nota dez para o seu comentário, com certeza nos ajudou muito a memorizar. Já fiz até os prints 😂
@rosangela-Natureza
2 ай бұрын
@@consolatacastro4186 Depois conta pra gente se fez e teve resultado.
@jessycaaraujo6896
5 ай бұрын
Eu fiz juntinho e sentir queimar ❤ Treinei na academia e comecei a sentir dor na lombar, agora fiz juntinho com o senhor e queimou a Bessa e olha que foi de um lado só. Gratidão ❤
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
5 ай бұрын
show
@rachelfacin925
4 ай бұрын
Acabei de ver e fiz também affff c9mo queima
@rachelfacin925
4 ай бұрын
Fiz todos
@eugeniacastro5275
6 ай бұрын
Ameii, ameii !!! .Marcelo, pessoas como você é que nos precisamos Não deixe nada te parar ❤
@mariahelena4518
5 ай бұрын
Acompanhei atentamente a aula e vou por em prática. Eu tenho o bumbum da direita menor que a esquerda me causou um joelho valgo e consequentemente uma escoliose.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
5 ай бұрын
bora
@luciaaleixo1171
4 ай бұрын
Tenho esse problema também.
@mallurocha5916
16 сағат бұрын
Estou fazendo. Estou na segunda semana, exercício 2. Não vejo a hora de terminar todos😮💨 pra depois começar tudo de novo 😂😂😂😂
@adrianamariadasilva9947
3 ай бұрын
Bom diaaaa! Passsando pra dizer que ontem fiz pela primeira vez o exercício 1 e 2. 3 séries de 15. Igual ao professor orientou. Devagar, sentido cada execução. Na 3 série comecei a sentir o glúteo. Dormi e acordei com o glúteo todo dolorido. Sempre fazia agachamento e nunca sentia. Sigo fazendo e depois retorno com o feedback. Gratidão ao Professor por compartilhar o seu conhecimento. 🙌🙌🥰
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
3 ай бұрын
que linda!
@raqueloliveira2253
2 ай бұрын
Eai como está?
@edilanevasconcelos8795
5 ай бұрын
Quando criança quebrei o fêmur e não tinha condições de fazer fisioterapia, ou seja, cresci com encurtamento, quando ando não dá pra perceber, mas sempre senti dificuldades em abaixar, fazer exercícios que precisa abaixar. Tenho dores no pé, no joelho e sempre achei que era encurtamento, alguns médicos me disseram que era encurtamento no posterior. Resolvi pesquisar e sozinha descobri meu problema. Tenho dificuldades e dores devido a pouca mobilidade no quadril, esse video tem me ajudado muito estou fortalecendo o músculo do glúteo e a mobilidade vem melhorando cada dia. Obrigada Dr. Nunca tinha feito exercícios desse tipo, agora sim estou no caminho certo. Parece besteira, mas meu sonho é ter flexibilidade e conseguir ficar de cócoras, rs.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
5 ай бұрын
que linda! Isso, siga sempre pesquisando. E sim, a mobilidade faz "mágica" , mesmo em alguns casos de encurtamento crônico.
@agnesvitoriarezendemoreira8906
4 ай бұрын
Meu sonho tbm é ter mobilidade, no quadril, pra agachar
@sielcyserafim4307
Ай бұрын
Genteeee terminei todos minha bunda está tremendo 😂😂😂 só façam frita os glúteos e o melhor antes de fazer os exercícios minha coluna estava doendo e melhorou depois dos exercícios Gratidão Marcelo por compartilhar seus conhecimentos com a gente
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
Ай бұрын
bora fritar
@alicelima7420
25 күн бұрын
Eu, há muito frequento academia, tive personal e nunca me esclareceram isso. Obrigada
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
25 күн бұрын
feliz em ajudar
3 ай бұрын
Vou começar hoje dia 16/04/24 grata! Era o que eu estava procurando!! Depois eu volto pra compartilhar os resultados ❤
@geneusasantosalmeida1628
3 ай бұрын
Começar já, obrigada Marcelo, tenho 60 anos ,dor é que não falta, agora doeu mais sentir ativado a dor.
@carlatomaz
3 ай бұрын
Muito bom, eu amei! E eu faço musculação na academia e não sinto essa queimação toda q senti agora ao fazer esses exercícios! Obrigada.
@simone1883
5 ай бұрын
Não são exercícios fáceis porque pedem uma posição bem atenta. Chegando na posição certa, è possível sentir o trabalho de cada músculo. Incrível! Adorei!
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
5 ай бұрын
Perfeito
@janehoffmann9703
2 ай бұрын
Fiz, e voltei p dizer q realmente é muito bom.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
2 ай бұрын
agradeço muito porque vai inspirar mais pessoas
@genubiaalves7742
2 ай бұрын
Gostei. Vou fazer.
@ksk1460
4 ай бұрын
Caramba! Selokooo! Tô sentindo o glúteo queimar mais do que quando fazia cadeira abdutora! O único que sentia queimar era elevação pelvica, mas esses do video eu to sofrendo aqui kkkkk parei no terceiro sentindo a bunda fritar e só fiz 10 vezes! Vou voltar pra fazer o resto ! Minha bunda agradece professor ! Tenho escoliose e muuuuita dor lombar ! Com suas dicas maravilhosas vai melhorar minha lombar e meus queridos glúteos! Passe mais exercicios professor! Você é fera ! 💪💪💪🔥🔥🔥 Passe treino de braços e interior de coxa !!!! Pleaseee ❤❤
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
4 ай бұрын
bora fritar
@gebubenick5172
4 ай бұрын
Que maravilha...eu era triatleta e estava sentindo tudo isso...muita dor e encurtamento
@janbiscuit
3 ай бұрын
Eu fiz os 5 logo pq 1 exercicio só ficou fácil.😊
@sioneferreira9289
5 ай бұрын
😮noossa...a melhor explicação detalhada sobre a musculatura dos glúteos q já vi do KZitem 👏🏻vou aderir ✍🏻 anotado
@sarviaamorim550
4 ай бұрын
SHOW!!!!❤❤❤
@simonemdcarvalhocarvalho7738
15 күн бұрын
Fui diagnosticada com tendinite no glúteo médio. Vou começar a fazer.Obrigada!
@ritamariadossantos8832
12 күн бұрын
Perfeito. Obrigada Marcelo vc e exrlente profissional.
@valquiriamarquezdepaula1268
3 ай бұрын
Esse médico é excepcional .adoro assistir seus vídeos
@Elicaranguejo
3 ай бұрын
Onde clica pra curtir 10000 vezes. Obrigada senhor por achar esse canal 🙏🏼♥️🥰
@cledileusavieiradasilva6720
Күн бұрын
Fiz os exercícios a primeira vez hoje tenho uma tendinite no guadril esquerdo doi um pouco guando faço vou continuar a fazer e depois volto aqui para falar obrigada prof marcelo Garcia vc é demais 😊❤
@luacristal9427
6 ай бұрын
Marcelo seus exercícios são extraordinários de bons ♡
@feemacao9733
Ай бұрын
Nossa ! Caí aqui de paraqueda !! Sempre fiz do jeito errado. Por isso, nunca obtive resultado. Agora, vou fazer esse !! Minha bunda já está "morta" quase se enterrando !! 😂😂😂 Dizem que meu bumbum é bonito, pois tenho um padrão de corpo magro, com culote largo e cintura fina. Porém, eu particulamente não gosto. Queria ter mais bumbum. Não frenquento academia. Sou adépta a caminhada matinal !!!
@user-wk9qo4xl4g
3 ай бұрын
Vou começar hoje ,dia 30 de abril ,tomara que dê certo 😊
@soniarocha1261
2 ай бұрын
Pega mais q exercícios nos aparelhos da academia, estou gostando muito de aprender esses novos exercícios
@rejanealencar8839
5 ай бұрын
Já treino há anos na academia. Hoje iniciei esse treino seu, consegui fazer os 5 exercícios. Cada exercício 3 séries de 15.
@juferreira9440
4 ай бұрын
Caramba, testei so um exercício pra ver se eu tinha condenação motora pra fazer e ja senti o que nunca senti fazendo exercícios de glúteos 😮 obrigada amigo, conteúdo seu pode me ajudar a reanimar mwu glúteo morto rsrs
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
4 ай бұрын
adorei saber seu feedback
@rozildabernardo69
5 ай бұрын
Eu vou começar fazer a partir de amanhã com fé em Deus
@simoniamartins8869
4 күн бұрын
Estou fazendo e realmente eu sinto pegar bem o glúteo. Estou indo para o 3° exercicio . Obrigada!
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
3 күн бұрын
bora
@iedadasilva8803
6 ай бұрын
Vc é um Doutor maravilhoso Marcelo ❤ quanta gratidão ❤
@paulaandreavieiradonascime7433
3 ай бұрын
QUE EXPLICAÇÃO MARAVILHOSA, GOSTO DE PROFISSIONAIS ASSIM ,QUE SABEM EXPLICAR À FUNDO OS EXERCÍCIOS!
@claudiasimone9264
5 ай бұрын
Olá Marcelo, sou nova no seu canal. Vou fazer seus exercícios indicados.Tenho 51 anos e entrei na menopausa aos 44 anos,minha bunda sumiu,veio muita flacidez .Pode fazer vídeo para firmar e definir abdômen.Obrigada.
@therezacoelhom
2 ай бұрын
Foi Deus que ouvio o meu pedido....estou na academia a 5 meses pra fotalecer a lombar e o ciático que me doi muito.....e nada aconteceu, várias trocas de exercícios e nada......nâo sabia mais o que fazer......nao fortaleceu a musculatura da lombar......eo ciático esquerdo c dores dimais......ai que comecei a rezar......hj dia 30/5 /24 feriado corpuscrist.....abri o face e me deparei com esse maravilhoso professor falando exatamente o q eu sentia...caracas .....parei e fiquei prestando atenção nele nos exercícios....bem direitinho e senti que se eu praticar exatamente assim / eu vou me curar........ Volto aqui pra ddizer o que aconteceu comigo ta? Daqui ums diasss ..... to muito feliz por isso.... gratidao enorme... tenho certeza q e por aqui. Abraços a todos.... gratidao professor!!!❤❤❤❤❤❤
@pensenisso9091
2 ай бұрын
Ciatico e dor lombar curei com alongamento pesado, pq com exercícios e musculação não consegui curar.
@mayaramarina8607
2 ай бұрын
Acabei de fazer esses exercícios 3 séries de 15x cada ,meus glúteos estão fritando. Vou continuar fazendo dia sim ,dia não. Daqui a 1 mês volto pra falar do resultado.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
2 ай бұрын
nada como persistir!
@veronicapastor6573
2 ай бұрын
@therezacoelhom, E aí, melhorou?
@maritepe
3 ай бұрын
Farei direitinho. Tenho dores quadril e começou dor joelho. Começo hoje dia 13/05/24...voltarei para dar retorno
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
3 ай бұрын
me conta!
@juliamariaoliveiramatos9418
3 ай бұрын
Estou fazendo outro..um básico. Vou começar esse amanhã!
@wilmasoares7340
4 ай бұрын
Grava um vídeo pra nós,pras gorduras das Costas!
@TatiRosa-vf9jc
4 ай бұрын
Up
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
4 ай бұрын
ok
@m.r6170
5 ай бұрын
Nossa , esse video é o maximo, já fazia esse 5° há um tempo sem ninguem me falar , simplesmente deitada lendo , comecei a fazer o movimento e amei o resultado ❤👏🏼👏🏼👏🏼
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
5 ай бұрын
isso !
@fabianecunhadasilvanalin3938
5 ай бұрын
Tbm cai de paraquedas e como ja vou na academia tds firam faceis demais vou orecisar usar pesos. Gostei, bem diferente.
@user-qj3rh3sx4m
5 ай бұрын
Kk kkkkk Marcelo os meus ja estão mortos nada acorda mais agora tenho certeza que vão acordar com tudo, vou começa agora ❤
@normanatalice6146
6 ай бұрын
Você é muito bom, explica muito bem, e nos encoraja a fazer, e corretamente, obrigada prof Marcelo ❤
@adrianalimacorretoradeimov7716
5 ай бұрын
Sinto dor no joelho e na lombar e teve tudo a ver comigo esses exercícios. Gratidão
@nelsigomes6920
5 ай бұрын
Tô fazendo todos 3 veses na semana e depois tomo vitaminas d uma banana mas 100 grama de batata doce e 2 colheres de sopa de aveia bato com um copo de água pra ganhar massa magra
@silviacristinasilvia8522
4 ай бұрын
Teve resultado?
@zanablue7861
3 ай бұрын
Obrigada pelo vídeo você é maravilhoso .! Era exatamente o que eu estava procurando há muito tempo e hoje seu vídeo apareceu como uma benção na minha vida.gratidão❤️🙏
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
3 ай бұрын
Que bom que ajudou
@marcoaureliosousa5734
4 ай бұрын
Entendi: quando bem no 4 e 5 juntos, aumenta a carga até achar que já tá com o bumbum bom e o resto OK eu uso caneleiras esticadas no baixo abdômen. É 🔥 parabéns
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
4 ай бұрын
bora!
@waleskamontenegro5236
Ай бұрын
Estou com problema no joelho e facite plantar. Vou tentar. Obrigada
@waleskaserafim9353
4 ай бұрын
Vou fazer😅 e vouto pra falar no final do mes o resultado 😊
@ivonestefanello1273
6 ай бұрын
Obrigada D Marcelo amei os exercícios fis todos ja fis sirugia da lombar coloquei 7 pinos e tenho que fortificar a coluna .estes exercícios são bom pra fortalecer a coluna.obrigada.
@rebecaabreu4720
3 ай бұрын
😊 Vou fazer na cama msm, na hora q eu for dormir
@delicious_fruits
4 ай бұрын
Finalmente alguém que nos falou a verdade ...nenhum médico explica essas coisas...mto obrigada gratidão🙏
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
4 ай бұрын
feliz em ajudar
@alicebitencourt3040
16 күн бұрын
Desde aos 50 anos faço pilates.sou portadora de fibro mialgia alto grau.Estou na fila do sus pra cirurgia dos musculos dos braços, tenho dezgarte das coroas de femo,e a coluna toda cheia de ernras de disco e bicos de papagaio.Fascite plantar ons dois pés. Gostei muito de suas aulas vou aperfeiçoar os meus exercícios.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
15 күн бұрын
bora
@marianabastos.
6 ай бұрын
Marcelo. Vc e uma benção em nossas vidas .obg 👏👏👏
@marareginaschorn8643
6 ай бұрын
1xpor dia fazer 3x de 15 o primeiro exercício. Depois ir acrescentando os demais. Até o quinto exercício
@jessiquinhabrandao5577
4 ай бұрын
Cara, você é maravilhoso. Que explicação ótima 😊
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
4 ай бұрын
lisonjeado
@Re.M_21
5 ай бұрын
Deus abençoe imensamente você Marcelo 🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️❤️❤️ ! Eu não dormi a noite toda com dores na lombar e quadril direito, não conseguia abrir a perna , parecia q ia sair do lugar o quadril de tanta dor, e hoje de manhã KZitem por ressonância me manda esse seu vídeo abençoado 😢🙏🏼❤️ fiz os exercícios que vc ensina, e ao terminar foi embora a dor na lombar , e no quadril👏👏👏👏 muito obrigada por salvar meu dia e minhas noites 🙏🏼❤️ Obrigada por nos passar conhecimento com sabedoria 🙏🏼❤️🙏🏼❤️Deus abençoe vc e a todos aqui 🙏🏼🙏🏼❤️❤️❤️
@elizabetefarias7276
Ай бұрын
Aprendi esses exercícios no início da pandemia online com a fisioterapeuta Vanessa Godoy 😊 parabéns por divulgar conhecimento 🎉
@elisabeteregina5757
4 ай бұрын
Obrigado prof, vou fazer estes exercícios, para a dor de quadril e joelhos. Obrigada pela excelente aula, PARABÉNS
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
4 ай бұрын
gratidão
@irenebarbosaabreu4900
5 ай бұрын
se a bunda acorda eu nao sei😂 mas melhora as dores ..gratidão !❤
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
5 ай бұрын
boa!
@ronaldocoutinho6012
5 ай бұрын
Primeira vez que assisto sua aula. Achei fantástica e muito bem lecionada. Parabéns. Vou iniciar do jeito certo que vc ensinou e estou confiante que dê certo. E mais tarde postarei aqui esse resultado. Obrigado.
@vanialeitevaladao8405
3 ай бұрын
Top ! Marcelo me ajuda a me livrar das dores na lombar 😢indica os exercícios.
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
3 ай бұрын
kzitem.infoOxoDh6BfLcE?feature=share
@karineeckhart8027
3 ай бұрын
Sinto muitas dores no quadril, pelo que vc mostrou tenho o bumbum adormecido. Vou iniciar hoje seus exercícios. Amo suas aulas.
@loidelopes9121
13 күн бұрын
Muito edificante Marcelo Este ensinamento científico Parabéns pelo trabalho..❤❤😂
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
13 күн бұрын
Gratidão
@cilenelopessilva2242
2 ай бұрын
Bom dia! Vendo hoje dia 31/05/2024. Tenho AR e sinto muitas dores, mãos, ombros, tornozelos, joelho e pés e começando a fazer mesmo, pois quando faço alongamentos e exercícios sinto que melhora bastante... Gratidão prof🙌🙏
@nobeliadasilvamarques5820
6 ай бұрын
Maravilha de exercícios vou fazer sim quando chegar em casa obrigado Dr. Marcelo 😘
@danielamartins2836
3 ай бұрын
Amei o vídeo, pela primeira vez assisti uma aula completa. Vc deu um show de conhecimentos, ganhou mais uma inscrita. 👏👏👏Gratidão 🙏
@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor
3 ай бұрын
Muito obrigado 😊
@euniceresler8331
3 ай бұрын
27 / 4/ 2024 consegui fzer tds tranquilamente .Uns já os tinha eu mesma desenvolvido os demais peguei de ti .Gratidão seguirei fzdo os completos .🇧🇷🇱🇷💛💚💙
@catarinabrasil
Күн бұрын
Eu vou começar fazer nossa dói muito sinal que e excelente, quero agradecer imensamente vc muito obrigada 🙏🙏🙏🙏 vou até seguir seu canal
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