Tudo o que você precisa saber sobre fratura por estresse!
Fratura por estresse
“Uma lesão decorrente de um número repetitivo de movimentos, que ocorrem geralmente em regiões mais localizadas, gerando fadiga. Isso causa um desbalanço na atuação de osteoblastos (células formadoras de osso) e osteoclastos (células responsáveis pela reabsorção óssea)”.
Por que ocorre?
Quando realizamos treino onde existe impacto ósseo, existem sempre microfissuras ósseas que, durante o repouso, são reabsorvidas e, em seu lugar, é formado um tecido ósseo mais forte que o original. No entanto, ao realizarmos determinados movimentos em excesso, usando uma ou mais articulações, sem os devidos cuidados, pode haver uma destruição óssea maior que a formação e podemos desenvolver uma fratura por estresse.
Sinais e sintomas
* Dor de início tardio, que tem uma piora considerável com atividade física e se reduz com o repouso;
* Fortes dores com apalpação do local;
* Queda no rendimento esportivo ou piora das atividades funcionais.
Para que você evite de forma correta a fratura por estresse, você precisa:
* Treinar com as cargas adequadas;
* Melhorar sua força e flexibilidade;
* Alimentar-se corretamente;
* Permitir a completa recuperação entre os treinamentos;
* Se possível, evitar impactos sequenciais; melhorando sua biomecânica
* Buscar um alinhamento postural adequado;
* Fazer exames periódicos, para avaliar como está seu metabolismo;
* Utilizar um tênis adequado para sua pisada e para o esporte em si.
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