ESTILO PERSONALIZADO
ADAPTADO
Diferentes métodos de entrenamiento.
métodos concéntricos:
- concéntrico natural: trabajo con el peso del cuerpo (pasos, flexiones),
- cargas variables: la carga se modifica (carga creciente o decreciente, forma de pirámide),
- método de carga contrastada: el tipo de trabajo consiste en alternar una carga pesada con una carga ligera (press de banca y lanzamientos),
método compuesto: este método consiste en que el jugador realiza un movimiento analítico antes (pre-fatiga) o después (post-fatiga) de un ejercicio global,
• métodos excéntricos:
- excéntrico natural (bajar escaleras, saltar hacia abajo),
• métodos isométricos:
- trabajar a la máxima fuerza isométrica (máxima tensión que el deportista puede soportar),
- trabajo de resistencia isométrica (mantener una contracción isométrica durante el mayor tiempo posible),
Негізгі бет FUERZA EN CAMPO (CORE, TREN SUPERIOR E INFERIOR)
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