Deine Workouts sind fordernd und fließend, nach ein paar Jahren Yoga nun genau die richtige Ergänzung, um mein Powerhouse wieder so richtig zu kräftigen! Danke dir von Herzen für deine tolle Arbeit!
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Danke für deine lieben Worte! Schön, dass es dir so gefällt 🤗
@raphaelastrehle-rg6kl
Жыл бұрын
Ein wundervolles Training und eine sehr angenehme motivierende Stimme. Genau das Richtige für den abendlichen Ausgleich!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ das freut mich sehr zu lesen!
@majo7770
2 жыл бұрын
Das Video ist toll👍 neues Jahr, neue Bewegungen 💛 Danke dafür 😁
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Genau. Die Abwechslung brauchen wir einfach 😊😊 Auf geht's!
@ellapimparella6264
2 жыл бұрын
Das hat so gut getan! Vielen Dank dafür!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Unglaublich gerne! Danke für dein liebes Feedback ☺️
@evaclowness6146
2 жыл бұрын
Super Mischung 👌🏽🙏🏼❣️🤸🏼♀️💯 Dankeschön 🙏🏼
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Soooo gerne Eva ☺️🥰🥳
@Kaderlid13
9 ай бұрын
Tolles Workout mal wieder, Lena! ❤ Ich finde es aber so frustrierend, wenn ich das Gleichgewicht so schlecht halten kann 😥 Ich weiß zwar, warum (starke Arthrose in beiden Mittelfüßen) - trotzdem ärgert es mich, dass ich diese Übungen dann nicht richtig ausführen kann.
@saraferrer4479
10 ай бұрын
Super Workout! Vielen Dank
@sannijonas
2 жыл бұрын
Super Training!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das freut mich zu hören ☺️ Danke!
@yuliia.antonova
2 жыл бұрын
Richtig balanciert - schwer genug um Workout zu genießen. Danke :)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
☺️☺️ Danke für dein liebes Feedback!
@monikamuller7179
Жыл бұрын
Super war das.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich ☺️☺️
@yuliia.antonova
2 жыл бұрын
Lena so - "Powerhouse bleibt aktiv". Ich so - "oops"😁😅
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
🤣🤣 Hups!
@jeannettenoetzel950
2 жыл бұрын
War wieder ein Traum mit dir 💞
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Awwww 😍😍☺️
@sayfdinesaadeddine7591
2 жыл бұрын
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
☺️☺️
@LadyOfDarkness94
2 жыл бұрын
Babe das workout direkt am Morgen bei wunderschönem Sonnenschein gemacht, mit den vielen Flows war das einfach super :)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh wie schön :-) Das hört sich nach einem perfekten Morgen an. Danke für deinen Kommentar :-)
@TheSimaralynn
11 ай бұрын
I wish I understood and could follow ☹️
@lieselotteb5204
2 жыл бұрын
Ich liebe diesen abwechlungsreichen und voller toller Ideen gefüllten Pilatesflow. Vielen Dank... für die viele Arbeit von Euch. ❤️
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Hach wie schön zu hören! Danke Lieselotte. Das ist wirklich toll ☺️
@Claudia-tx9ni
2 жыл бұрын
Sanftes aber forderndes Training für den ganzen Körper. Auch für einen Wiedereinsteiger wie mich super. Kam ich noch mal ins Schwitzen, nach ewiger Pause und bin sooooooo stolz, dass ich es ganz geschafft habe. Fühl mich toll gekräftigt. Daaaaanke liebe Lena
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Und ich bin genauso stolz auf dich, dass du es durchgehalten hast! Super, super, super! Es wird wieder Claudi 💚💚💚
@noname7155
Жыл бұрын
Du machst einfach die besten Pilates workouts ❤.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Daaaanke dir ☺️💚
@dorisboller1713
2 жыл бұрын
Eine tolle Mischung aus leichteren und schwierigeren Übungen. Ich werde das Workout öfters machen.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Yes 💪 Ich hab mein Ziel erreicht 😝💚
@gabelschereblog
2 жыл бұрын
Richtig gutes Workout. Ich bin fertig, war aber machbar 👍🏻
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ahhh danke Kathrin! Perfekt. Das ist die Kombi die ich für euch wollte ☺️💚
@lenakristin9837
2 жыл бұрын
Ein tolles Ganzkörpertraining mit schönen Flows.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
😊😊 Danke Lena! Danke für dein Feedback und dass du dabei bist 💚
@jurgenmuller585
2 жыл бұрын
Merke gerade dass ich dieses Workout schon zum dritten Mal mache und noch gar nicht geschrieben hab, wie gut gelungen es wieder ist. Schön entspanntes Training für den ganzen Körper 😍
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh, ich freue mich immer, wenn ihr die Workouts wiederholt ☺️ Schön, dass es dir so gut gefällt Jürgen! 💚
@tine6094
2 жыл бұрын
Danke für das super Video! Wie immer mega😀 Eine Frage habe ich allerdings noch... Bei der Übung in Minute 13:20 rutsche ich immer wieder über meine Sitzbeinhöcker🤔 ist das normal oder mache ich etwas falsch? Danke!
@cd3779
2 жыл бұрын
Geht mir genau so. Dann ruckelt sich erst die eine Seite, dann die andere frei. Stört leider den Bewegungsfluss 😆
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Super cool, dass wir schon drüber gequatscht haben Christine ☺️☺️ Schau nochmal, dass du die Bewegung erst kleiner machst. Brustbein heben. Dicke Zehen tief drücken. Und ansonsten ist es auch vollkommen okay, dass du hin- und her "wackelst" 🙃💚
@N-Design
2 жыл бұрын
Das Workout war toll 💪 Da ich schon seit über einem Jahr regelmäßig Pilates mache, habe ich dieses Workout mit Gewichtsmanschetten und Kurzhanteln gemacht, da war es perfekt fordernd 🍀 Vielen Dank 💪
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh super Nancy! Achte nur wiiiirklich gut auf deine Haltung, wenn du Gewicht dazu nimmst. Das ist das A und O ☺️
@vickyvau4519
2 жыл бұрын
Start your year right and jeschmeiiidiiiiig 🧚♀️
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Yeeeees 🙃🥳❤️
@mariamuller1000
2 жыл бұрын
Vielen Dank für dieses tolle Workout, liebe Lena! Ich bin immer wieder begeistert, wie du neue Übungen integrierst und längst verloren geglaubte Muskelgruppen aktivierst ❤️
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Aww, Maria! Danke für deinen lieben Kommentar! Super, dass es dir so gefällt ☺️🥰
@luiserl1080
2 жыл бұрын
Das workout ist großartig, vielen Dank. Mich stört nur etwas die laute Fahrstuhlmusik. Sonst alles super.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Hey Luise, ja, machen ist es zu laut, manchen zu leise - schön, dass es dir trotzdem gefallen hat. Wir haben übrigens auch ein paar Workouts ganz ohne Musik. Die findest du wenn du "lenas health lab ohne musik" suchst. :) [Murat]
@natalieti7724
14 күн бұрын
Für die Mittelstufe ist mir das zu schnell. Ich kann so schnell die Übungen nicht sauber ausführen. Vielleicht bin ich aber nach 4 Jahren ab und zu Pilates auch noch Anfänger?😮
@fortinjack77
2 жыл бұрын
Guten Morgen und vielen Dank für ein inspirierendes und ansprechendes Training, Lena. :D
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Sehr, sehr gerne Jack! Danke dir 🙃
@crazysistaful
7 ай бұрын
Muss das Powerhouse die ganze Zeit aktiv sein? Ich habe das Gefühl es widerspricht sich bei den Übungen wo man z.b. die Wirbelsäule überstrecken muss...(Wirbelsäulenextension...) Frage um es richtig zu machen obwohl ich vom Fach bin😅
@obi2907
5 ай бұрын
die Übungen sind toll, für mich wäre eine langsamere Version hilfreich, da ich dann die Bewegungen und die Atmung präziser führen kann, dem Alter geschuldet...hab grad die Wiedergabegeschw. reduziert auf 0.75, das haut hin, sogar die Stimme klingt noch nett🤭
@miriambae4812
2 жыл бұрын
Großartiges Training insbesondere, wenn nur 30 Minuten Zeit für ein workout bestehen! Riesiger Fan von deinem tollen Konzept!! Bin seit einem Jahr ungefähr dabei und habe eine wunderbare Bauchmuskulatur mittlerweile...zudem keine Rückenschmerzen mehr! Absolut empfehlenswert...viele Grüße aus Berlin
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh wow Miriam, das ist so toll zu hören! Glückwunsch, dass du keine Rückenschmerzen hast. Das ist so wertvoll und liegt daran, dass du fleißig am Ball bleibst! 😊 Ganz liebe Grüße zurück aus Düsseldorf 💚
@reginesylviaklimm4739
Жыл бұрын
Bestes Workout welches ich seit langem gemacht habe… es macht soooooo viel Spaß und tut unglaublich gut 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ohhh, wie cool! Schön, dass es dir so gefallen hat ☺️🎉
@jindrakrichbaum1850
2 жыл бұрын
Mit deinen Videos zu üben tut verdammt gut, und Spaß macht es auch, wenn auch perfekt meinerseits sieht anders aus. Ich gebe mir trotzdem Mühe und übe mit dir weiter. ;)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Perfektion ist der größte Gegner des Fortschritts, Jindra.. 😁 Schön, dass dir die Workouts gefallen. [Murat]
@sassyg423
Жыл бұрын
Zwar schön, finde es aber für Anfänger sehr anspruchsvoll. Hab teils abgeändert, anders hätte ich es nicht durchgehalten, aber man wächst ja mit seinen Aufgaben ; )
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super Sassy, dass du die Übungen für dich abgewandelt hast. Und genau.. wir wachsen mit unseren Aufgaben ☺️. Ich bin mir sicher, dir fällt es leichter, wenn du es ein paar Mal wiederholt hast 🤗
@teamdeged-family2990
2 жыл бұрын
Super Lena, hat gut getan, vielen Dank du bist die beste 😍
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ihr seid die Besten 🥰💚
@feni3924
2 жыл бұрын
Ich hab schon so viele Workouts mit dir gemacht und trotzdem schaffst du es immer wieder so viel Abwechslung rein zu bringen! Hat mir super gut gefallen und die Zeit verging so schnell, Wahnsinn! Lieben Dank! 👌🏻🤗
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Daaaanke Fenia ☺️ ich habe noch ganz viele Ideen und hoffe, dass du immer wieder was Neues entdeckst 🙃 Danke, dass du schon so lange dabei bist 💚
@werauchimmer1701
2 жыл бұрын
Super Workout, perfekte Länge. Danke:)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh super! Danke für dein Feedback ☺️
@zohrehfazlinejad1278
2 жыл бұрын
Danke
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Gerne ☺️💚
@ameliedennda5950
2 жыл бұрын
Ich fand des Workout richtig richtig gut, eines meiner Lieblingsworkouts! Bitte mehr in so einem Format!!!😍🥰💪🏻
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh wie schön Amelie 🙂 Das freut mich 💚
@Linda-sl9pd
2 жыл бұрын
Wieder mal so so gut ! Danke Lena ♡
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Gerne Linda 💚 Schön, dass du weiterhin dabei bist! 🤗
@grandgenetsandra3123
2 жыл бұрын
Hallo Lena, ich bin wieder mit dabei 😀. Noch nicht komplett wieder hergestellt, versuche ich nun langsam wieder einzusteigen. Dafür ist dieses 30-minütige Video perfekt 😍🧡🧡 - vielen Dank. Umarmung 🥰😘😘😘
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ja, 30 Minuten kriegt man doch irgendwie noch unter oder? Schön, dass es dir gefällt ☺️💚
@nickyg.5462
2 жыл бұрын
Liebe lena, dieses Video ist wirklich ganz großartig!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Daaaanke Nicky 💚 und wie schön, dass wir uns gestern kennen gelernt haben 😍
@MsFreakyPeace
Жыл бұрын
leider ABSOLUT NICHTS für anfänger. man wird wegen dem flow durch die übungen gejagt, braucht immer erst, um zu verstehen, was zu tun ist. und wenn man es dann endlich kann, switcht man schon in die nächste übung. ich will mir nicht ein video zehnmal anschauen müssen, um irgendwann endlich die übungen zu kennen. außerdem sind besonders zum ende hin die übungen doch sehr anspruchsvoll - auf jeden fall für einen neuling. welcher anfänger wird es schon schaffen die beine hinter den kopf zu bekommen??? besonders, weil du einem keine zeit lässt es mal langsam zu machen, ist die gefahr hoch, dass man sich verletzt. ich zB hab jetzt rückenschmerzen und bin nicht mal anfänger.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh wei Eveli. Na, du hattest anscheinend wirklich einen ganz ganz blöden Tag. Ich hoffe, deine Rückenschmerzen sind weg. Vielleicht findest du einen Trainer, der mit dir Übungen durchgeht. Schade, dass du anscheinend den Ton vom Video abgestellt hast. Denn da sage ich extra an, dass die Beine nicht hinter den Kopf müssen, man sie anwinkeln und auch die Arme seitlich ablegen kann. Ich habe noch ein Video "achtsames Pilates". Das wäre vielleicht was für dich. Damit kannst du zur Ruhe kommen und man fühlt sich gleich viel ausgeglichener ☺️🤗. Liebste Grüße!
@birgitgottwald3774
5 ай бұрын
So eine angenehme Stimme und eine klasse Anleitung. Vielen Dank
@karenbrauer1169
9 ай бұрын
DANKE...mache noch ein kurzes Video .
@tatjana_smiles
Жыл бұрын
Ich hab zwar yogaerfahrung bis etwa tur Mittelstufe und würde mein Yoga gerne mit etwas mehr Training zwischendurch aufpimpen. Dadurch bin ich auf dieses Pilates Workout geko mmem. Fürs erste mal ist es ganz schön anspruchsvoll, ziemlich sweaty 😅 aber ich fühl mich jetzt danach, als wär ich sehr fleißig gewesen. 🤙🏼
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Du bist auch richtig fleißig gewesen! ☺️ toll, dass du es durchgezogen hast! 🤗
@if3181
Жыл бұрын
Danke für das Workout. Mir persönlich war es zu schnell. Ich hätte mir kleine Pausen zwischendurch gewünscht, wo ich wenigstens die betroffene Körperstelle etwas lockern kann. Wegen der Schnelligkeit ist es mir auch nicht gelungen, darauf zu achten, dass meine Körpermitte aktiv ist und bleibt. Ich war eher damit beschäftigt, bei der Schnelligkeit mitzukommen. Das nächste mal würde ich wohl von selber viel weniger Bewegungen machen, dafür kontrollierter.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir für dein Feedback ☺️. Das stimmt, das Workout ist etwas schneller. Sollte besser funktionieren, wenn du es ein paar Mal gemacht hast ☺️
@tasida-one
Жыл бұрын
Normalerweise bin ich nicht der Video typ, musste für mich aber was Neues suchen. Hab erst vor Kurzem hier mit dir Pilates begonnen und ich muss sagen, du machst es wirklich super. Zuerst fand ich es "zu wenig", hab dann gesehen, dass du ganz verschieden Trainings machst. Das gefällt mir. Ich brauche ein intensives Training. Mal mit Ausdauer, mal mehr Power usw. Würde sofort zu dir ins Studio kommen, wenn du an meinem Wohnort wärst. Auch die Live mache ich nun ab und zu mit.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Freu mich total, dass es dir gefällt und du nach dem ersten Mal nicht aufgegeben hast ☺️. Schön, dass du auch bei den Livestreams mitmachst 🙌🙌
@ug271
2 жыл бұрын
Hat mir sehr gut gefallen! Mit dir Pilates zu machen, macht mir einfach immer Freude! Vielen Dank Lena 🤝😇💪🍀
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das ist großartig zu hören! Danke für das schöne Kompliment ☺️☺️
@claudiaziorjen4968
2 жыл бұрын
Das ist sooo..gut Lena.. ist so..Schöne das wir dir gibt... Liebe Grüsse.. 🇨🇭🙏🥰👏🙌
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
☺️☺️ schön, dass ihr dabei seid! Danke dir 💚
@annebttchrt7424
2 ай бұрын
Vielen Dank für dieses Video :) In der letzten Sequenz tut mir als Anfängerin der Nacken sehr weh. Hast du hier einen Tipp?
@annebttchrt7424
2 ай бұрын
Also nicht in der letzten sondern ab Min. 22
@aniekieselmann8462
2 жыл бұрын
Ich persönlich finde es für Anfänger nicht geeignet. Das man die Übungen nicht direkt in vollem Umfang machen kann ist ja normal, aber vom Tempo her finde ich es für jemand der noch nie Pilates gemacht hat zu schnell.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Danke für dein Feedback Anie. Leider kann ich es nicht immer allen Recht machen und wenn es für alle Stufen sein soll, muss man ein Mittelweg finden. Aber wir haben ja auch extra Anfänger Workouts ☺️🤗
@uteschiffer5993
Жыл бұрын
Sehr schöne Übungen! Danke dafür! Als Sahnehäubchen wäre eine abwechslungsreichere Musik toll!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein Feedback Ute. Wir müssen GEMA-freie Musik nutzen. Das bedeutet, dass wir sehr begrenzt sind in unserer Auswahl. Liebe Grüße ☺️
@lauratea
Жыл бұрын
Ein teilweise anstrengendes, aber trotzdem sehr angenehmes, beruhigendes Pilates-Workout. Vielen Dank, Lena!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für deinen Kommentar Laura 😊. Das hört sich nach einer ganz guten Mischung an 🎉🙌.
@madivo9492
11 ай бұрын
Ich habe Jahre lang nur Gewichte "gestemmt" und immer mehr gemerkt "mir fehlt was". Und auch dieses Pilates Video war angenehm aber anstrengend! Es tut meinem Körper so so gut! Ich merke richtig: das Fitnesstraining und dieser "Zwang" immer mehr Gewicht zu schaffen ist einfach nicht mehr so wichtig ist 💗
@renatekaiser1776
Жыл бұрын
Da ich jetzt länger nichts machte, hatte ich (60j) ein ziemliches brennen an der unteren wirbelsäule. Aber toll, werd i öfter machen!..danke🫶
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Schön, wenn du am Ball bleibst ☺️. Ganz liebe Grüße!
@leaklein6512
Ай бұрын
richtig richtig toll!! Nach meiner Schwangerschaft habe ich mich kraftlos gefühlt, mit deinen Pilates Workouts gehts mir wieder richtig gut
@lenapaulus9906
2 жыл бұрын
Wirklich ein tolles Pilates Workouts - war eine Woche auf der Suche danach und hiermit bin ich endlich fündig geworden!! Danke Lena :)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Yiiiippieh ☺️😍 dann Willkommen auf meinem Kanal 😉
@evas.8291
Жыл бұрын
Ich schaff es einfach nicht, meine Beine aus der Pobrücke abzuheben. 🥹 mein Po geht sofort nach unten und die Hüfte wird schief :(
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Gar nicht schlimm ☺️. Lass beide Füße auf dem Boden und schau, dass du deinen Po richtig aktivierst.
@nejilucy
2 жыл бұрын
Tolle halbe Stunde, verging wie im Flug 👍🤗
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
So soll es sein 🤩
@annaegger2583
Жыл бұрын
Super workout, habe mir nur leider meinen Nacken verstaucht, aber da kann jetzt nur ich was dafür :/
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh wei, Anna. Das tut mir Leid! Gute Besserung!
@dorislutsch1023
26 күн бұрын
Super Training
@Alien942
Жыл бұрын
Ich hab leider Probleme, die Beine über den Kopf zu kriegen. Hast du einen Tipp, wie man das üben kann?
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Daaas dauert! Mache immer wieder den Spine Stretch. Also aufrecht hinsetzen. Beine lang nach vorne und du lehnst dich vom Oberkörper immer wieder nach vorne. Allerdings wird es eh schon besser, wenn du am Ball bleibst ☺️💚
@carolinebertz5662
9 ай бұрын
Das video war einfach Klasse. Ich habe vor vielen Jahren Mal Pilates gemacht und du hast mich daran erinnert, warum ich eigentlich ein Fan war. Vielen lieben Dank❤
@xyCommander
11 ай бұрын
nach 21 Minuten war ich am Ende ^^
@Alien942
Жыл бұрын
Yoga und Pilates haben einiges gemeinsam. Die Bauchübungen waren aber um einiges heftiger als beim Yoga.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ja, da hast du recht. Es gibt aber auch ein paar Unterschiede ☺️. Hoffe, dir hat es gefallen!
@tabeapohlmann4134
Жыл бұрын
Für mich schwabbel zu schnell und hart, aber etwas fitter ganz tolles Workout!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ohhh, sei nicht so hart zu dir 😢. Und wenn du es ein paar Mal wiederholst, dann sollte es dir einfacher fallen 💚
@myriamcastell1615
2 жыл бұрын
Vielen Dank, Lena. Es war ein tolles Workout 😃
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das höre ich gerne ☺️☺️Danke 💚
@kirstenborkeloh8709
2 жыл бұрын
Könntest du Alternativen für Anfänger geben. Man ist ansonsten gefrustet, dass man das Eine oder Andere nicht kann .
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ich versuche hier schon verschiedene Abwandlungen zu zeigen. Versuch doch sonst mal eines der Pilates Workouts, die extra für Anfänger sind ☺️💚 dann kommst du besser rein!
@Kaderlid13
4 ай бұрын
Das war anstrengend, aber wunderbar! Genau das richtige nach 2 anstrengenden Tagschichten. Danke Dir, liebe Lena! ❤
@cxyda_07
2 жыл бұрын
Ich habe heute damit angefangen ich hoffe wirklich das ich genau so gute endergebnise wie die anderen hier habe die etwas früher angefangen haben
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Liebe Ceyda, es dauert halt einfach ☺️ Bleib am Ball und ich wünsche dir, dass du Spaß an der Bewegung findest 💚
@annaperschin3
6 ай бұрын
So guut! DAANKE
@Katrin305
6 ай бұрын
Topp 😊 tolles Workout. Die Flows muss ich noch üben. Danke Lena
@christinafilter-wei9432
2 жыл бұрын
Mir sind die einzelnen Übungen zu schnell. Ich genieße gerne die Dehnung oder das Strecken.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Kann ich verstehen. Dann bist du nur leider beim Pilates falsch 🙈. Da gibt es keine Übungen die gehalten werden. Vielleicht ist dann Yoga eher was für dich! 💚
@michaelasoner-hays2449
Жыл бұрын
Anstrengend schön oder schön anstrengend 😅 klasse pilates einheit 👌😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Aww, danke für dein Feedback ☺️💚
@sanne8305
9 ай бұрын
Liebe Lena, ich mag die Mini Flows. Danke dir für dieses tolle Workout! ❤
@wuselwesen9313
Жыл бұрын
Mein erstes Pilates workout und ab pobrücken war ich den tränen nah
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh noooo! Bleib am Ball. Es sollte besser werden :-)
@janapolly4898
2 жыл бұрын
Super Workout! Danke für eure Mühe! ;))
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Sehr gerne Jana! Danke für deinen Kommentar! 💚
@pilates_nine8900
Жыл бұрын
Ich finde deine Übungen in diesem Video echt schön kombiniert. Werd dieses Video definitiv wiederholen, denn ich fühle mich danach echt gut gekräftigt. Und an Alle, die hier Probleme haben mitzukommen oder die die Übungen zu schwer finden: Übung macht den Meister!!! Und ich weiß wovon ich da spreche 😅 Danke liebe Lena und lieber Murat ❤️❤️❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke Nine, dass du anderen nochmal Mut machst 💚. Und ja, du bist wirklich das beste Beispiel, dass man einfach am Ball bleiben muss 😍🥳. Danke dir ❤️❤️
@ritavonburen4187
Ай бұрын
gefällt mir super
@sinawinkler2759
2 ай бұрын
Super Training, von allem etwas dabei!
@LenasHealthLab
2 ай бұрын
☺️☺️ Danke für dein Feedback!
@MarunaZarahSchick
4 ай бұрын
Hat mich angenehmem am morgen zum schwitzen gebracht 😊
@BettinaNerlinger
2 ай бұрын
Schön geschmeidig fühle ich mich, danke Lena!
@nineh.4919
2 жыл бұрын
Liebe Lena, ich bin ganz neu hier und wollte mit Pilates anfangen, da ich oft Rückenschmerzen habe. Früher habe ich viel Sport gemacht (Turnen) aber seit mindestens 10 Jahren mache ich immer nur sporadisch was und das zeigt mir mein Körper mittlerweile deutlich. Kann ich dieses Workout jeden Tag machen oder soll ich immer einen Tag dazwischen eine Pause machen? Lg Nadine
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Hey Nadine..sorry für die späte Antwort. Ich komme nicht mehr hinterher, was Kommentare angeht. Mach das Workout lieber jeden zweiten Tag und vielleicht ein anderes an den anderen Tagen?! Ich würde mich an deiner Stelle jeden Tag bewegen. Wenn dir das Workout schwer fällt, nimm an den anderen Tagen ein leichteres mit mehr Mobilisation ☺️
@ksenijaschaefer6035
8 ай бұрын
Danke Lena, es ist wirklich abwechslungsreiche Workout, für mich aber zu schnell, ich kann nicht checken wann und was, ich kann nicht so schnell atmen... obwohl besseres habe nicht gefunden Werde mich trainieren, damit klar kommen Danke, und deine Stimme ist wirklich bezaubernd
@LenasHealthLab
8 ай бұрын
Hey du ☺️☺️. Verstehe ich total, dass dir das am Anfang zu schnell ist. Vor allem wenn du meine Anweisungen noch nicht kennst. Vielleicht magst du es ein paar Mal wiederholen und dann bin ich mir sicher, dass es dir einfacher fällt. Außerdem darfst du immer langsamer atmen als ich 😉
@christineresch562
Жыл бұрын
Ich habe bis zum Schluss durchgehalten , mit Pausen ….ich 63 und bleibe dran 🎉 danke 🙏 ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Wuuuhu. Super Christine 😊🎉
@BirgitNakamhela
2 жыл бұрын
sehr schöne Variationen der Pilatesmethode - vielen Dank! Ich hatte ein sehr gutes Workout mit Dir und werde öfters bei Dir reinschauen! LG
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das ist ein tolles Feedback. Danke dir Birgit. Und willkommen auf meinem Kanal ☺️💚
@Zechhi
Жыл бұрын
Ich fand das Workout richtig gut! Ich habe das jetz zweimal gemacht 😊 es ist fordernd aber schon beim zweiten mal war es ein bischen leichter. Danke und grüße aus Finnland!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein schönes Feedback. Das hat mich sehr gefreut. Und liebe Grüße zurück aus Deutschland ☺️🤗
@N42-h8m
2 жыл бұрын
Hallo Lena, vielen Dank für deine tollen Workouts ich fang gerade erst mit Pilates an, um beweglicher zu werde und deine Videos helfen mir total. Ich habe eine Frage zu der Übung bei 21:27. Zum einen traue ich mich nicht so wirklich mich nach hinten fallen zu lassen, weil ich zum anderen auch Schmerzen an den Knochen (sind das die Lendenwirbel?) im unteren Rücken bekomme. Mache ich was falsch? LG
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Es könnten deine Lendenwirbel sein, als auch dein Kreuzbein. Also wichtig ist, dass die Matte richtig dick ist (1.5 cm wäre gut). Und dann musst du dich so rund wie möglich machen. Schambein noch mehr einrollen Richtung Nase. Wenn es nicht besser wird, die Übung bitte auslassen. Weh tun soll es nicht ☺️
@barbarakiefer9661
Жыл бұрын
Schöne Übungen, geht mir aber zu schnell.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein Feedback, Barbara ☺️. Vielleicht magst du es noch ein paar Mal machen und dann findest du es schon nicht mehr ganz so schnell?! Hab einen schönen Sonntag 💚
@dra.1149
Жыл бұрын
Vielen Dann für die saniye Begleitung während des ganzen Videos 🥰 Das ist echt sehr beruhigend. 30 Minuten einfach abschalten mal runter kommen. Ich hoffe ich mache es regelmäßiger diese mal 🥲 Und eine Frage ist das normal das ich mich nicht so stark beugen oder winkeln kann 😅 Und bei manche Bewegungen bekomme ich so ein Krapf im vorderen Halsbereich. Mein Hals süpüre ich dann mehr als meinen angespannten Bauch.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hey du :) ich hoffe, du bist noch fleißig dabei! Wenn du deinen Hals so stark spürst, arbeitest du wahrscheinlich viel aus dem Hals heraus. Versuche deinen Kopf noch mehr nach vorne zu ziehen, dass du die Nackenmuskulatur gut streckst. Und ja, es ist vollkommen okay, dass du dich nicht so stark beugen kannst. Am Ball bleiben ist das A und O ☺️💚
@wangerland.2980
2 жыл бұрын
Das machst Du wirklich super - sehr angenehm eingesprochen. Danke! Bin jetzt platt, das muss ich auf jeden Fall öfter machen ;)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das freut mich total :) danke für das Kompliment ☺️🤩
@maikemuller7908
2 жыл бұрын
Liebe Lena, ich finde Deine Übungen wieder einmal schön und auch der Flow ist toll aufgebaut. Allerdings geht es mir persönlich mit dem Atmen etwas zu schnell - das habe ich schon sehr häufig gedacht und nun schreibe ich es einfach mal in einen Kommentar. :) Bei mir führt das dazu, dass ich irgendwann keine Lust mehr habe, weil es sich unnatürlich anfühlt. In meinem eigenen Tempo weitermachen fühlt sich aber auch nicht gut an, weil ich dann das Gefühl habe, hinterherzuhinken. Gut möglich, dass das nur mein "Problem" ist, und es soll auch kein Meckern sein, sondern nur wohlwollende Kritik. Das betone ich extra, weil man das geschriebene Wort ja schnell anders interpretieren kann als der Verfasser es gemeint hat. ;) In jedem Fall danke ich Dir für die viele Mühe, die Du Dir mit Deinen Videos immer machst, und wünsche Dir alles Gute. Maike
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Hallo liebe Maike, danke für dein ausführliches Feedback. Ich habe lange überlegt, was man ändern könnte. Denn es ist schon relativ wichtig, dass du immer im gleichen Atemrhythmus bleibst. Beispiel: Wir atmen immer aus, wenn die Arme gehoben werden oder was auch immer. Machst du viel Yoga? Vielleicht ist dein Problem, dass du "zu tief" atmest. Ich versuche ja nicht in den Bauch zu atmen und es ist nunmal ein Kräftigungs- und kein reines Entspannungsworkout. Von daher wird etwas schneller geatmet. Vielleicht fällt es dir auch leichter, wenn du das Workout ein paar Mal gemacht hast. Ganz liebe Grüße, Lena
@anjanagel5915
Жыл бұрын
Habe das Workout heute gemacht,hätte nicht gedacht das man mit leichten Bewegungen ins schwitzen kommt. Grade als Anfänger erklärst du es so das man es so gut nachmachen kann .Ich bleibe dran.GLGAnja
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Wie schön, wenn du am Ball bleibst, liebe Anja ☺️. Und ja, wenn man die Bewegungen richtig ausführt, sind leichte Bewegungen gar nicht mehr so leicht 😉🤗.
@dagmarwiegandt2143
Жыл бұрын
Ach, war das schön!☺ Mir ist wärmer geworden als ich erwartet habe! 😃Die Zusammenstellung der Pilatesübungen hat mir wieder super gefallen und am Schluss dachte ich „wie, die 30 Minuten sind schon wieder rum?!“. Danke also für dieses abwechslungsreiche sowie wohltuende Workout, liebste Lena! 💚🥰
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hach Dana :-) Mit den Worten starte ich gerne in meinen Abend. Danke dafür und bis später. Ich freue mich sehr 💚
@giannibiaggi
10 ай бұрын
Schönes Training für zwischendurch
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
☺️ Danke für dein Feedback!
@aidacumurovic4562
6 ай бұрын
Großartiges Workout! Vielen Dank!!
@birgitta2301
2 жыл бұрын
Sehr schönes Workout. Pilates hab ich heute das erste Mal gemacht. Ganz toll erklärt. Das werde ich nun wohl öfter einmal machen 💞 Macht total Spaß.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Willkommen beim Pilates! 🤩 Ich freue mich, wenn du öfters vorbei schaust ☺️☺️
@eileenbuckel
2 жыл бұрын
Hi Lena 😊 Da ich aktuell im Urlaub bin und montagmorgens nicht zum Kurs kommen kann, mache ich jetzt einfach zwischendurch deine Videos mit :) Gefällt mir richtig gut! Vielen Dank dir! Eileen 😊
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ohhh cool Eileen. Dann ganz viel Spaß im Urlaub und ich freu mich, wenn du wieder dabei bist 😉
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