今回の動画では腕立て伏せのデメリットを最小化しつつ、左右の腕が別々の役割を担うのはスポーツに必要な分離動作を鍛える方法をご紹介します。
肩甲骨の働きを良くする作用を取り込んだ身体操作的な腕立て伏せです。
▶︎目次
0:30 パワーとしなやかさを同時実行を鍛える
0:58 普通の腕立て伏せのデメリット
2:08 重要ポイント
3:15 やり方
■身体操作的な腕立て伏せ解説編
• 【超重要腕トレ】腕立て伏せは肘を浅く曲げると...
まずこちらをマスター。
■脇・肩甲骨をさらに使う捻り締めトレーニング
• 【肩甲骨操作】体幹の力をフルで腕につなげるた...
■肩甲骨を使った腕立て伏せ10回×5セット【ワークアウト】
coming soon..
*一緒にやるとさらに効果的
■立甲スパイラル
• 【プロ選手も悶絶】立甲スパイラルで肩を追い込め
■サッカー戦術動作アプローチ
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サッカー指導者のための『フィジカル取り扱いマップ』を学べます。
【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】
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完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。
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プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。
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身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。
■トレーニングオファー
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本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。
■中野崇 Instagram
/ tak.nakano
■中野崇 オフィシャルブログ
ameblo.jp/body...
*動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
*Sound Effect|OtoLogic
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Негізгі бет 【高難易度腕トレ】腕立て伏せは八の字に捻ると効果が激変する
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