Je te présente dans cette vidéo un travail de GAINAGE DYNAMIQUE DE L'ENSEMBLE DU CORPS 👉ABONNE-TOI / @deviensunprodelentrai... 🔥 🔥 🔥
👌👌BIENVENUE dans la FAMILLE des "PROS DE L’ENTRAÎNEMENT" 😉
Nouvelle vidéo tous les MERCREDI et le LUNDI et VENDREDI ponctuellement😉
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Descriptif de la vidéo GAINAGE DYNAMIQUE DE L'ENSEMBLE DU CORPS 💪🤤
1. Seul :
- Gainage dynamique avec swiss ball
- Gainage dynamique coté avec bossu
- Hip-thrust 1 jambe
- Travail en croisé
- Superman
- Fente plus rotation du tronc
- Excentriques abdominaux en croisé
- Travail isométrique en croisé
- Excentriques abdominaux avec swiss ball
- Twist sur bossu avec médecine ball
- Gainage avec élastique et bossu (Bonus)
2. En duo
- Déstabilisation en appuis unipodal
- Déstabilisation sur swiss ball
- Déstabilisation bossu + swiss ball
- Gainage swiss ball plus lancé derrière la tête
- Idem avec lancé devant
- Idem avec rotation du buste
- Réception d’une médecine ball plus rotation
Liens vers la playlist 👌
• CIRCUIT TRAINING POUR ...
Musique 😎
Besound - Happyrock
Epidemic Sound
Modern Future Bass - AShamaluevMusic
Негізгі бет Спорт GAINAGE DYNAMIQUE DE L'ENSEMBLE DU CORPS
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