È fantastico sentire i suggerimenti supportati da spiegazioni accurate. Grazie!
@BikeitaliaIt
2 жыл бұрын
Grazie a te per seguirci!
@marcocardillo310
2 жыл бұрын
Grande Omar, aspettavo il tuo ritorno e i tuoi video sempre chiarissimi e interessanti😃 Io voto base aerobica per la prossima volta
@BikeitaliaIt
2 жыл бұрын
Ciao Marco, forza per le grandi di ha vinto ma metto in programma quella sulla base aerobica
@andrebarca78
2 жыл бұрын
Bravo Omar tutto molto chiaro!
@BikeitaliaIt
2 жыл бұрын
Grazie mille Andrea!
@andrebarca78
2 жыл бұрын
@@BikeitaliaIt grazie a voi! Siete sempre di ottima ispirazione per noi amatori amanti della bici che cercano di migliorarsi e stare sempre meglio ;)
@salbaians6245
Жыл бұрын
Spieghi le cose in maniera esemplare . Sei un vero esperto . Ti seguo da poco ma sono molto entusiasta di seguire ogni video . Al top 🔝 😊
@BikeitaliaIt
Жыл бұрын
Grazie mille!
@Luke-jq4lf
2 жыл бұрын
Sarebbe molto interessante un video sul come gestire la forza/palestra durante l'arco dell'anno (massima, ipertrofica, esplosiva ecc)
@BikeitaliaIt
2 жыл бұрын
Per quello c'è il nostro corso: corsi.bikeitalia.it/corso/allenamento-della-forza-nel-ciclismo/
@marcodagostino122
9 ай бұрын
Ciao Omar, mi alleno sui rulli 3 vote a settima ( con due specifici) ed il sabato esco su strada per un lungo. Quando dovrei inserire questi allenamenti di forza? Grazie mille!!!
@BikeitaliaIt
9 ай бұрын
Ciao Marco, io farei tra la prima e la seconda sessione sui rulli, così non sei eccesivamente stanco. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
@silviocoggiola7163
Жыл бұрын
Ma tipo la routine di forza si può fare prima o dopo di un’allenamento tecnico o magari di una seduta di spinning?
@BikeitaliaIt
Жыл бұрын
Ciao Silvio, prima di una seduta di spinning no, perché poi si crea il concurrent training. prima di un allenamento tecnico sì, perché è meglio allenare la forza in condizioni di freschezza. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
@leonardotodini8698
8 ай бұрын
Come si fanno gli esercizi che dici ??
@BikeitaliaIt
8 ай бұрын
Ciao Leonardo, puoi trovare tutto qui: corsi.bikeitalia.it/corso/diventa-un-ciclista-piu-forte/ Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
@massimopolacchini7723
10 ай бұрын
Ciao Omar, ho cominciato ad andare in bicicletta da poco come secondo sport poiché il mio primo sport è il karate (che tra l'altro insegno) e ne ho tratto notevole beneficio. Purtroppo ho un'importante gonoartrosi ad entrambe le ginocchia, condizione causata da tanti anni di pratica agonistica, ed esercizi come squot non sono indicati per la mia condizione. Quali esercizi di potenziamento potrei fare? Oss
@andreaamadori5817
2 жыл бұрын
Ciao, una domanda: faccio palestra e bici da anni. Non so bene come combinare squat/stacchi + bici. Durante la mia stagione in bici (marzo/aprile fino ad ottobre) è meglio stare a buffer o andare anche vicino al cedimento? Allenare ad alte rep e quindi forza resistente o basse rep submassimali? La mia paura è di imballarmi troppo per l'uscita del giorno seguente in bici. Consigli?
@aesndro70
Жыл бұрын
Ottima spiegazione...ma se al posto della kettlebel, di cui non dispongo, utilizzo dei manubri, credo che non ci siano sostanziali differenze sull'efficienza degli esercizi, o sbaglio?
@BikeitaliaIt
Жыл бұрын
Non cambia nulla, al massimo l'esecuzione tecnica dell'esercizio
@Nino-sl7ih
2 жыл бұрын
Ciao Omar e grazie per i tuoi video. Ma quanto tempo consigli di far passare tra un ciclo di 8 settimane e un altro?
@BikeitaliaIt
2 жыл бұрын
almeno 1 settimana di stacco totale per far rigenerare i tessuti
@filippocioni2006
2 жыл бұрын
Ciao Omar, una volta terminato l'allenamento di Forza cosa devo fare? E' finito lì? Oppure devo salire in bici? Eventualmente se devo salire in bici cosa devo fare?
@BikeitaliaIt
2 жыл бұрын
Ciao Filippo, una volta finito l'allenamento della forza, prendi delle proteine in polvere e fai la doccia. Fare un allenamento in bici subito dopo l'allenamento della forza produce una riduzione dei benefici. Devi far passare almeno 6 ore tra un allenamento specifico della forza e uno della resistenza aerobica per evitare il concurrent training.
@alessandrobianchino9205
10 ай бұрын
Ciao Omar...grazie dei consigli! Volevo chiederti una cosa: esco una volta alla settimana nel week end e faccio tra i 70 e 100 km misti, dal lunedi al venerdi ho un bikespin, cosa mi cosigli di fare che sia benefico per la pedalata poi della domenica? Spero di essere stato chiaro! Grazie
@BikeitaliaIt
10 ай бұрын
Ciao Alessandro, io inserirei un programma di allenamento della forza, come questo: corsi.bikeitalia.it/corso/diventa-un-ciclista-piu-forte Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
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