근력운동이 왜 중요한지 알아보고, 때와 장소, 관절 걱정없이 1가지 동작만으로도 충분히 효과를 볼 수 있는 운동법을 그림과 영상으로 소개합니다. 👍 00:00 인트로 및 책 소개 03:09 100세 시대는 축복일까 재앙일까 08:31 생존근육 3가지, 케틀벨 운동으로 키워라 30:33 생존근육 키우는 케틀벨 운동 시작하기 51:53 뇌 기능을 건강하게 만드는 5단계 운동 프로그램 58:05 근력운동 성공 비법 2가지 01:03:20 클로징 멘트 🎈생존근육 3가지 18:25 🎈케틀벨 준비 단계 39:04 🎈케틀벨 운동 시작 43:01 👏 도서 구매 링크 : www.yes24.com/Product/Goods/133808164
@마리앙뚜아
54 минут бұрын
제게 꼭 필요한 정보 감사합니다 당장 케틀벨 구입해서 시작해야겠네요
@책읽는여우
36 минут бұрын
@@마리앙뚜아 응원합니다! 스트레칭 꼬옥~ 해주세요. 케틀벨 응용 동작들이 참 많은데요. 시작은 도전과 꾸준함 아닐까 생각됩니다. 저도 그때 고생했던 기억을 다시 떠올리며 재도전하려구요. 😭
@ssogariiiii
21 сағат бұрын
지금 운동하러 헬스장가는길에 이 영상을 접하네요. 잘 듣고갑니다!
@책읽는여우
21 сағат бұрын
@@ssogariiiii ☺️ 주말에도 끊을 수 없는 곳을 가시는군요. 화이팅입니다~!
@선영전-l2n
14 сағат бұрын
운동하고오는길이에요 올해 73살인데 운동에 욕심이 더해지네요 여자에요 절음이 부럽네요
@책읽는여우
14 сағат бұрын
@@선영전-l2n 운동에 대한 욕심은 더 많이 내셔도 부족하지 않습니다. 멋지시기만 한데요. 👍 나이가 들어감에 따라 전두엽이 수축되며 무언가에 대한 배울 욕심, 의욕 등이 아예 사라진다고들 하지만, 저는 이곳에서도 의욕적인 분들을 많이 만나뵙는듯합니다. 낮 길이가 부쩍 짧아졌지요. 벌써 어두컴컴한데다 날씨 또한 쌀쌀해졌습니다. 환절기 감기 조심하시구요~ 오늘도 편안한 밤 되세요. 🫰🍁🍂
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