Chauds pour vous échauffer en 5 minutes top chrono💪 ? Pour être dans les meilleures conditions pour réaliser vos activités quotidiennes, cette séance d'exercices d'éveil musculaire vous permet d'activer vos muscles et vos articulations. Une routine idéale pour la prévention des TMS.
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▶ A PROPOS de cette idéo
L’échauffement musculaire ou éveil musculaire se révèle être un moyen efficace pour limiter blessures et troubles musculo-squelettiques (TMS). Voici plusieurs exercices de réveil musculaire en entreprise.
Vous allez vous préparer aux gestes accomplis dans le cadre de votre travail. Attention : ces exercices doivent être réalisés en douceur et dans les limites de vos compétences.
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▶ CHAPITRES de la vidéo
00:00 - Chauds pour vous échauffer ?
00:18 - 1 : Comme un chat au réveil (étirements)
00:44 - 2 : Ni oui ni non (épaules et haut du dos)
01:42 - 3 : Rouler les mécaniques (épaules et haut du dos)
02:19 - 4 : Jeux de mains (mains épaules et haut du dos)
02:53 - 5 : Le délice des hélices (coudes, épaules, deltoïdes)
03:18 - 6 : A la force des poignets (poignet, avant-bras)
04:12 - 7 : Le cerceau imaginaire (bassin, abdos)
05:01 - 8 : Soyons choux avec nos genoux (genoux, fessiers, quadriceps, abdos)
05:32 - 9 : Arrivée à la cheville
06:11 - 10 : La fente diagonale (jambes, chevilles, épaules, aines)
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#TMS #reveilmusculaire #echauffement
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Негізгі бет Спорт Gestes et postures : 10 exercices d'éveil musculaire en entreprise
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