Erfahre, wie du einen gesunden Schlaf fast auf Knopfdruck bekommst und wie du es schaffst, früh ins Bett zu gehen. Diese Tipps helfen dir, deine Schlafroutine zu optimieren und deine Lebensqualität zu steigern.
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Kapitelübersicht:
0:00 Einführung
1:00 Der persönliche Sweet Spot
2:45 Die Bedeutung des natürlichen Schlafrhythmus
5:00 Auswirkungen von Schlafmangel
7:30 Der Einfluss von abendlichen Aktivitäten
8:30 Vorteile des frühen Schlafengehens
10:00 Tipps für eine gesunde Schlafroutine
12:00 Abendessen und Verdauung
14:00 Morgenroutine und direktes Aufstehen
16:00 Zusammenfassung und Abschluss
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