다이어트를 위해서 치킨을 먹지 않으면 언제 치킨을 먹을까요? 내일 죽어도 치킨을 먹지 못할지도 모르는데, 오늘 먹어두는 것이 현명한 선택입니다. 인간아… 아 아니..! 농담이고 😂 적당히 먹으면 다 괜찮습니다! 🎉 저도 오늘 치킨 먹었어요!!! 다들 한계까지 참다가 한 조각 먹고서 고삐 풀려서 2-3인분 먹지 말고 평소에 적당히 잘 조절해서 적정양 먹읍시다!! 🎉 그게 더 좋은 결과로 이어집니다. 그렇다고 이것도 말처럼 쉽지는 않습니다만, 더 장기적으로 건강하게 오래 유지할 수 있습니다. 화이팅~! 🎉
@masterchoi_
Жыл бұрын
여름준비 복근 만들기 운동 많이 하시죠!? 이왕하는거 앞, 옆, 뒤 골고루하세요! 허리 건강에도 더 좋을 겁니다!! 잡담은 없습니다. 오로지 자신의 목표만 생각하고 끝까지 버티세요! ^^! 화이팅!!! 복근 운동 - 어디서든 가능! 기구 없이! 변명 없이! 친구와 함께 저장하고 공유하세요. 저랑 같이 운동해요~ *바지 많이 물어보셔서, 네셔널 지오그래픽 브랜드 작년 바지 입니다!
@장발남
Жыл бұрын
라운드3, 4의 리버스 크런치 동작들이 상이한데 어떻게 이해하면 될까요?
@masterchoi_
Жыл бұрын
@@장발남 하나는 다리를 올렸다가 내리시고요~ 하나는 골반을 위로 올렸다가 내립니다~! ^^~ 응원할게요!!
@장발남
Жыл бұрын
@@masterchoi_ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아... 질문이 좀 모호했지요;; 그게 아니라 동작이 달라 보이는데 같은 명칭이길래 드린 질문이었어요
@장발남
Жыл бұрын
@@masterchoi_ 귀여운 답변 너무 고맙습니다 😊
@user-sd2op8dq1i
Жыл бұрын
😊묶은 머리스타일도 진짜 잘.어울렸었는데, 바뀐 스타일도 멋집니다. 따라할수 있는 영상 감사합니다
드디어 머리 자르고 존잘 된 첫 영상!! 이번 여름까지 복근 장착하는건데 정말 감사합니다!! 둘다 진짜요!
@masterchoi_
Жыл бұрын
제가 더 감사합니다~! 같이 화이팅해요!!
@shinjae6347
Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ마스터 최님 아닌 줄 알았어요 저는
@dion903br
Жыл бұрын
영상 시작부터 잘생긴 형이 나와서 깜짝 놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 머리자르셨댔지
@user-po7ip5zq7n
Жыл бұрын
머리짧아지시더니 한층 더 젊어지셨네..😮✨
@kyungakim9649
Жыл бұрын
박재범님인줄......머리스타일로 은둔고수에서 아이돌고수 된 듯 항상 잘 시청하고 있어요
@masterchoi_
Жыл бұрын
와...ㅠㅠ 여러분 콩깍지가 이렇게 무서운 겁니다... .... ㅠㅠ 감사합니다!!!!!
@mokihan
Жыл бұрын
1달동안 따라하고 있습니다. 놀라울 정도로 복근이 선명해지고 깊이가 더 생겼습니다!
@user-nv4io2ey7t
Жыл бұрын
이얏호~! 저도 그래요 화이팅 합시다 🎉🎉
@user-ry8xb3hu7q
Жыл бұрын
감사합니다! 새로운 머리 스타일이 너무 배우같이 멋져요 ㅎㅎ
@masterchoi_
Жыл бұрын
좋게 봐주셔서 감사해요! 같이 운동해요!
@Mr.servant
Жыл бұрын
같이 따라하면서 하니까 배가 터질 것 같은데 멈출 수도 없고 정말 너무 좋습니다!! 상체하는 날에 무조건 같이 하고 있습니다~^^
@Choi0428
Жыл бұрын
존잘이에요..선생님
@hoo6550
Жыл бұрын
너무 유익한 영상입니다! 스타일도 더 멋있어 지셨네요~ ^^
@masterchoi_
Жыл бұрын
좋게 봐주셔서 감사해요!
@Shevevd
Жыл бұрын
헤어스타일 잘 어울려요! 복근운동도 참고해서 열심히 해보겠습니다~
@masterchoi_
Жыл бұрын
감사합니다~ 화이팅해서 같이 운동해요!
@user-dz5tl6ik4c
Жыл бұрын
최곱니다..이론이 포함되어있는 영상들도 너무 좋지만, 이렇게 틀어놓고 따라할수있게끔 되어있는 영상들을 보면서 아무생각없이 운동할수있는것도 너무 좋은거 같습니다. 스트레칭과 부위별 운동 루틴 영상이 더 많이 올라왔으면 좋겠습니다 최고에요!
@_kisyu
Жыл бұрын
머리 깎고 나시니 그전에도 특유의 묘한 분위기가 있었는데 지금은 단단한 쿨가이가 되셨네요.. 안그래도 나이 30찍고 배가 엄청 나오기 시작하던 차라 고민중이었는데 집에 있을땐 이거라도 열심히 따라해 봐야겠네요
@masterchoi_
Жыл бұрын
같이 화이팅합시다~~!
@yves139
Жыл бұрын
이거 올라오고 삼개월간 했어요. 이거랑 스트레칭이요. 오늘도 했구요. 익숙해지니 크게 어렵지 않아서 도움 될까? 했는데 웬걸 저 바디프로필 준비중인데 체지방 높은데도 복근이 두드러지게 보여서 다들 복근 얘기해요. 좋은 운동 가이드 감사합니다.
@tomboie
Жыл бұрын
짧은 머리도 진짜 잘 어울리시네요ㅎㅎ 이제 복근 운동도 다양하게 해야겠어요 😊
@masterchoi_
Жыл бұрын
감사합니다! ^^~
@84mry39
Жыл бұрын
쌍따봉까지 따라하고있는 나. 칭찬해❤
@jakelee5487
Жыл бұрын
복근 운동하고나면 상습으로 허리 통증 왔는데… 루틴이 앞뒤옆 허리강화까지 너무 좋네요.. 스타일바뀌셔서 딴채널인줄 알았습니다.. 너무 멋지시네요
@HY-uh5ps
Жыл бұрын
으아아아ㅏㅏ 성쉥님 따라하다 옆구리 경련 일어났어요 ㅠㅠㅜ
@masterchoi_
Жыл бұрын
못 봐서 아쉽습니.. 아.. 아니 농담이고 차근차근 하시면 점점 좋아지실겁니다!!! ㅎㅎ 응원할게요!
@user-mo9zo4iy9b
2 ай бұрын
그거 아세요? 마스터 최님? 마스터 최 챌린지 거진 1년차인데요, 식습관 개선에 실패도 도중에 몇번 했고, 운동을 아예 쉬어버린 달도 있어서 시간은 1년이 흘렀지만 운동을 꾸준이 한 시간만 치면 거의 6~7개월 쯤 될거같네요 우울한 잡설은 미루고 긍정적인 면을 얘기해 보자면요! 125kg에서 98kg 까지 감량에 성공했고, 무엇보다 가장 큰 소득은 제 스스로가 운동과 제 몸에 관심을 가지고, 생활 습관 개선과 보다 자유로운 몸을 만드려는 개선 의지가 생겼다는겁니다. 마스터 최 챌린지 수행하면서 제 스스로 부족함을 느껴서 쇼츠 영상에 올리신 근력운동 가이드랑, 링피트같은것도 구비해서 근력 주3회,링피트 훈련 주2회도 1달전부터 시작했네요! 그리고 정말 신기하게도 키도 2cm가 자랐네요. 93년생 만 31세라 성장판은 애진작에 닫혔을텐데 ㅋㅋㅋ 아무튼 어디에 감사인사를 드려야 할 지 몰라서.. 오늘도 따라하는 이 영상에 감사 인사 남깁니다. 항상 좋은 영상 감사드리며..
@user-ls8mz8qr6p
Жыл бұрын
너무 아름다운 장인청년입니다 나도 꾸준히 해서 복근만들어볼께욤
@-realkorea9603
Жыл бұрын
이런 실시간 루틴 영상 최고입니다
@masterchoi_
Жыл бұрын
올리면서 걱정했는데, 감사합니다. 같이 해요~!
@nayong2daong
Жыл бұрын
와 머리 자르니까 존잘 …
@du-du
Жыл бұрын
2일차 완료입니다! 1일차가 힘들었어서 마음먹고 왔는데 오늘은 좀 낫네요 ㅎㅎ 복근 자극 온게 얼마만인지 모르겠어요. 1일차 하고 윗배가 빨갰는데 아직까지 근육통이 있었거든요! 주말에 시험 보고 와서 월요일부턴 쉬지 않고 달리겠습니다 감사해요 마스터!!
@hee6529
Жыл бұрын
브금까지 완벽...루틴에 슈퍼맨이 있어서 좋아요! 매번 마음만먹고 엄두가 안나서 패스하던건데
@user-wq1lt4sc1s
7 ай бұрын
다행히 무리없이 수행할 수 있는 루틴이네요 0.75배속으로 계속 진행해봐야겠어요
@de_tour
Жыл бұрын
요즘 가장 고민 중인 운동 중 하나였는데 어떻게 이래 딱 맞춰서 올려주셨네요 감사합니다
@masterchoi_
Жыл бұрын
항상 힘이 되어주셔서 감사합니다~
@bubusarlim
Жыл бұрын
좋습니다! 오늘도 한걸음 성장했어요!
@쿠로네코黒猫
Жыл бұрын
마스터 최님! 오늘도 좋은 운동 영상 감사합니다!! 다음에 한 번 루틴 찍먹해봐야겠군요🤭 혹시 실례가 안된다면 훈련 루틴 피드백 해주실 수 있으신가요? 푸시업+링로우, 삼두푸시업 + 헤드뱅어, 싯업+슈퍼맨자세 각 5세트 (1일차) 풀업+딥스, 친업+파이크 푸시업, 행잉 레그레이즈+프레스스텐드 각 5세트 (2일차) 하체는 지구력 위주로 훈련 하고싶어서 카프레이즈+점프스쿼트+노르딕+리버스노르딕+스플릿 스쿼트+ 힙쓰러스트를 30초 하고 10초 쉬고 이어하며 3세트, 하체 운동 후 바이시클 싯업+ 사이드 플랭크 5세트(3일차) 이렇게 3개의 루틴을 돌려가며 상체 운동간 휴식은 2분 고정, 복근은 30초로 훈련 중인데 똑똑하게 잘 하고있는걸까요??😢 p.s. 머리 자르니 윤딴딴님 닮으셨어요!! 존잘🤭
@masterchoi_
Жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/p3qmn2iPsqhql6g 위 영상은 프로그램을 어떻게 기록하는지 기초 양식을 강의하는 영상입니다~ - Day 1 A1 푸쉬 업 5세트 12회 반복 A2 링 로우 3세트 12회 반복 휴식 간격 3분, 주 3회 운동 - 이런식으로 입니다. ^^ 보고 해당 양식으로 정확하게 정리해주시면, 부족한 것을 어떤 영상 보고 채우실 수 있을지 피드백 드려볼게요~ 열정에 박수드립니다. ^^~ 화이팅!!
@쿠로네코黒猫
Жыл бұрын
@@masterchoi_ Day 1. A1 푸시업 5세트 10회 반복 A2 링로우 5세트 10회 반복 (근지구력이 목표라 세트 당 25회 반복이 목표) B1 삼두푸시업 5세트 10회 반복 B2 헤드뱅어 5세트 10회 반복 (근비대가 목표라 세트 당 15회 반복 + 중량이 목표) C1 싯업 5세트 25회 반복 C2 슈퍼맨 5세트 25회 반복 A,B 세트간 휴식간격 2분 C 세트간 휴식간격 30초, 주 2회 운동 Day 2. A1 풀업 5세트 5회 반복 A2 딥스 5세트 5회 반복 (근비대가 목표라 세트 당 15회 반복 + 중량이 목표) B1 친업 5세트 5회 반복 B2 파이크 푸시업 5세트 5회 반복 (근비대가 목표라 세트 당 15회 반복 + 중량이 목표, 파이크 푸쉬업은 벽 물구나무 푸쉬업이 목표) C1 행잉 레그레이즈 5세트 10회 반복 C2 프레스 핸드스탠드 5세트 10회 반복 (지구력이 목표라 세트 당 25회 반복이 목표) A,B 세트간 휴식간격 2분 C 세트간 휴식간격 30초, 주 2회 운동 Day.3 A1 카프레이즈 3세트 20회 반복 A2 점프 스쿼트 3세트 20회 반복 A3 노르딕 햄스트링 3세트 8회 반복 A4 리버스 노르딕 햄스트링 3세트 8회 반복 A5 스플릿 스쿼트 다리당 3세트 10회 반복 A6 힙쓰러스트 3세트 20회 반복 B1 바이시클 싯업 5세트 20회 반복 B2 사이드 플랭크 5세트 20회 반복 A 운동 간 10초 휴식, 세트 휴식 2분 B 세트 간 휴식 간격 30초, 주 1회 운동 입니다!!! 뭔가 이렇게 쓰다보니 하체운동을 좀 고쳐야할 것 같은 느낌이 드네요😅 피드백 부탁드려도 될까요...?😥
@user-gp1ti2gr8e
Жыл бұрын
10분 금방가네요! 진짜 좋아요 영상
@Bbangyoung
Жыл бұрын
선생님 끝까지 갔더니 배가 찢어질거같아요. 진짜 찢어지진 않겠죠? 감사합니다.
@seulkikim1385
Жыл бұрын
우아 죠아요 감사해여
@MaiaCAsT
Жыл бұрын
안녕님께서 올리신 거랑 병행해서 따라하겠습니다 👍👍👍
@nusina213
Жыл бұрын
머리 자르시니 뭔가 더 에릭 닮았어요!!
@nateriver7955
Жыл бұрын
머리 깎기 전에는 수행하는 분 같았고 깎고나니까 잘생기셨네요. 항상 좋은 영상 감사합니다.
@masterchoi_
Жыл бұрын
감사합니다! 정진하겠습니다!
@Thegeerock
Жыл бұрын
재생 속도를 두배로 하니까 더 신나고 덜 힘드네요.
@masterchoi_
Жыл бұрын
좋은 아이디어입니다!
@user-ht7lu8ct5q
Жыл бұрын
짧은머리가 잘 어울리세요
@masterchoi_
Жыл бұрын
감사합니다!
@gutist_99
Жыл бұрын
헉 안그래도 방금 샤워하면서 마스터 최님에게 복근 운동 알려달라는 생각하고 있었는데 샤워 끝나고 유튜브 들어가니깐 복근운동 영상이😮 감사합니다!!
@Babywalker_39
Жыл бұрын
이거 하니깐 한 2분째부터 땀이 엄청 납니다. 슈퍼맨 처음센 쉽더니만 뒤로 갈수록 복병이네요
@user-hx2xy1dw8z
Жыл бұрын
헤어스타일 아주 잘 어울리세요~~~ 항상 조용히 응원하고 있습니다.
@user-ds9ui3yz4n
Жыл бұрын
최고입니다~^^
@yhk59
Жыл бұрын
존잘이셨네....ㄷㄷ 멋있어용
@masterchoi_
Жыл бұрын
아이고 ㅠㅠ 감사합니다.
@NyanNyanNyanNyanNyanNyanNyan.
Жыл бұрын
코어만 계속하다가 안될것같아 이젠 매일 다른루틴들로 바꿔가며 하루 한개이상 가보겠슴다!
@NyanNyanNyanNyanNyanNyanNyan.
Жыл бұрын
복근ㅁ
@neofoci
Жыл бұрын
한달 넘게 꾸준히 하고 있습니다. 바이시클 싯업은 언제나 할때마다 극강으로 힘들어요!!!! 힘든만큼 하고 나면 상쾌합니다~~ ^^
@jeonghun93
Жыл бұрын
올린지 1시간밖에 안됐네요. 좋아서 보자마자 따라했어요. 덕분에 저녁 두 번 맛볼 것 같아요 ㅎㅎ
@masterchoi_
Жыл бұрын
오~ 감사합니다. 화이팅해봅시다!
@user-cu5js2xe4o
Жыл бұрын
죽겠습니다.. 그만큼 개운합니다!
@user-gl1cs1ks9x
Жыл бұрын
저장 해놓고 오늘 오운완❤ 감사합니다
@sSs-ob9rr
Жыл бұрын
머리자르니까 깔끔하고좋네 인물이 사는구만
@rikylee22
Жыл бұрын
와 횟수는 몇개 안되는데 복근에 자극이 엄청오네요.👍
@user-lf5uc9vg6d
Жыл бұрын
복근 운동 루틴 찾고 있었는데 꼭 해봐야겠네요 감사합니다!
@masterchoi_
Жыл бұрын
꼭 해보세요~ 균형 잡힌 훈련을 구성해봤습니다!
@user-lf5uc9vg6d
Жыл бұрын
@@masterchoi_ 해 봤는데 너무 좋습니다 😊
@Matcha_umm
Жыл бұрын
바이시클 싯업 자극 너무 잘 온다 굿
@user-ht3xz4nr7x
Жыл бұрын
더 남자다워 보여요~ 영상 감사합니다 최하늘님.
@user-qk9ve6rr8o
Жыл бұрын
선생님 머리 넘 찰떡같이 잘 어울려요!!!!! 몸 좋은 우원재느낌ㅎㅎ
@susu-yg2pp
Жыл бұрын
루틴 감사합니다 땀이 뻘뻘ㅠ
@dogemasterr
Жыл бұрын
틀어놓고 따라하기 너무 좋아요 오늘도 득근 감사해요
@191runner
Жыл бұрын
루틴 많이 만들어주세요~~
@masterchoi_
Жыл бұрын
걱정했는데, 다행입니다! 그럴게요~ 같이 운동해요~!!
@user-hb9fp9tv6y
Жыл бұрын
머리 너무 잘 어울리십니다
@kesper3273
Жыл бұрын
10분이 금방 지나갑니다. 설명 안 해주시면 제대로 못할 줄 알았는데 잘 따라했습니다. 음악까지 신나서 좋았어요. 마지막 스트레칭에서 옆구리를 그렇게 하는 방법이 있는지 몰랐어요. 이제 알았으니 열심히 하겠습니다! 오늘 시작했으니 열심히 해보겠습니다. 고맙습니다.🙏
@daldalharang
Жыл бұрын
할때마다 느끼지만 정말 쉬워보이지만 직접하면 10분이 한시간 같이 힘드네요 목표는 올해안에 영상 따라 중간에 멈추지 않고 끝까지 완주하기 💪
@shinyoungkim2168
Жыл бұрын
오늘부터 매일 해보겠습니다!
@user-zh9sh1et5s
Жыл бұрын
3일차 수행중입니다 !! 여름까지 바캉스 복근밥 잘먹겠습니다 !
@masterchoi_
Жыл бұрын
와! 3일차 용자!
@user-wr6py4kx4b
Жыл бұрын
항상 좋은 영상 감사합니다
@user-dd7rg5hu9j
Жыл бұрын
헐 장발 버리셨군요 새로운 전설의 시작
@user-ls8jz2yq4b
Жыл бұрын
와우 보기만해도 힘드네요ㅜ ㅋㅋㅋㅋ 따라할게 또 생겼네요. 감사함다
@masterchoi_
Жыл бұрын
어서와요!! ㅎ
@user-kg5gv2lf7c
Жыл бұрын
정진해보겠습니다🔥
@HwiHa1129
Жыл бұрын
선생님 중간중간 자세 변경할시간 3~5초정도 추가해주셔도 좋을 것 같아요. 감사합니다.
@masterchoi_
Жыл бұрын
좋은의견 감사합니다~~
@user-cr2lf5fh7s
Жыл бұрын
머리 자르니까 더 멋있다
@user-bi7he2qx3l
Жыл бұрын
좋아 이거부터다
@ruawogus
Жыл бұрын
감사합니다 사부님
@coolj871
Жыл бұрын
여름 전까지 복근 나오길 바라며 따라해 볼게요!!!
@masterchoi_
Жыл бұрын
같이 차근차근 노력을 쌓아갑시다~ 화이팅입니다!
@user-cl1ud2kr9e
6 ай бұрын
마스터최님 각 운동마다 호흡은 어느 때 하는지 알려주실 수 있으신가요?? 호흡 타이밍을 몰라서 헤매는 중입니다ㅜ
Пікірлер: 341