Всем привет, друзья! В этом видеоролике буду выполнять гиревую связку Попова, почему именно Попова, потому что сам же её и придумал! В эту гиревую связку будут входить такие движения как:
1) Вырывание гири, то есть задача забросить гирю в одно движение вверх (без всяких раскачек);
2) Рывок гири, то есть задача забросить гирю в одно движение вверх, но при этом можно выполнить раскачку;
3) Подъём на бицепс с полной амплитуды (небольшой читинг приветствуется), также при этом выполняем жим;
4) Опускаем гирю до 90 градусов, после чего поднимаем на бицепс + жим;
5) Трастер, то есть гиря лежит на груди, после чего приседаем и при этом надо будет встать и одновременно пожать данный снаряд;
6) ДЦ, то есть опускаем гирю между ног, после чего осуществляем заброс в стойку и задача её пожать!
Вот и вся гиревая связка, не скажу, что очень сложная, но мне в целом зашла! Очень много прокачивает различных групп мышц + проверяет вашу силу всего тела! Поэтому у кого есть желание, то обязательно пробуйте! Также необязательно выполнять именно с гирей 32кг! Подбираете вес по своим физическим кондициям и обязательно тщательно разомнитесь, ибо это чревато как и микротравмам, так и серьёзных! Всем спортивной мотивации и приятного просмотра!
#спорт #гиреваясвязка #жим #жимгири #силач #качок #сила #силачистаройшколы #силоваясвязка
Негізгі бет Гиревая связка Попова с гирей 37,5кг
Пікірлер: 5