Привет✋👋 ну тут при различном траектории жима вверх включаются разные пучки дельт, как ты показал это передний пучок дельты, если второй вариант отводя чуть гирю в сторону тут работают средний пучок и плюсом включается трицепс. Я люблю разнообразие в гирях, стараюсь тренировки чтобы были не похоже друг на друга😊. Совет кто любит ❤гири как я обязательно раз в неделю плавать🏊 отлично будет 1 км. это очень важно, далее обязательно с утра зарядка и по долгу висеть на турнике!
@user-pv9yz4bb6y
Ай бұрын
Кому нужно твоё расписание, ещё опиши когда посреди.. ть ходишь. Речь идёт о гирях и он все правильно рассказывает, а не качает пачки мышц.
@user-ip2iq1oc2p
Ай бұрын
@@user-pv9yz4bb6yпривет товарищ, тебе не нужно мои мои советы а кто-то возьмëт себе на заметку. 🙂
@user-gl6ig3kq4s
Ай бұрын
Молодец, мастер,,, так, загнать, себя, до, инфаркта, можно, с, таким, дыханием
@user-mp4wk2qm4e
Ай бұрын
Спасибо за то, что делишься опытом!
@user-cz8ol3yq7l
2 ай бұрын
Спасибо за видео! Если честно, не пишу комментарии, но твои видео действительно зажигают и заставляют работать! Ты большой молодец! Продолжай в том же духе, брат!
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Спасибо за поддержку 🤝💪
@user-vb6qi2hi2u
Ай бұрын
я тебя тоже поддержал братух,иди покушай
@user-fu2mv9bs4v
Ай бұрын
Мира вашему дому ! Благодарю вас за мотивацию 👍заниматься спортом
@Hardmaster333
Ай бұрын
Взаимно 🤝
@kaktuz143
Ай бұрын
Очень круто, спасибо, буду пробовать!
@Hardmaster333
Ай бұрын
На здоровье 💪👍🤝
@user-vp6vu4pn1x
Ай бұрын
Очень МОЩНЫЙ Мужик💪💪💪 респект и уважуха! 🤝👍
@Hardmaster333
Ай бұрын
Спасибо 💪🤝
@user-ly4fy1kw4i
2 ай бұрын
Мощно. Красава
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Спасибо 💪
@FreeLancer-yt1je
Ай бұрын
интересный комплекс. спасибо попробую
@yodasayrelax9625
Ай бұрын
Согласен,по технике!лайк
@Boris.807
Ай бұрын
Крепкий дядька, респект.
@Hardmaster333
Ай бұрын
Спасибо
@user-bo2ju2jj5m
Ай бұрын
Красавчик💪
@Hardmaster333
Ай бұрын
Спасибо
@user-lj3cd2tw4h
Ай бұрын
Спасибо большое за мотивацию супер
@Hardmaster333
Ай бұрын
Всегда пожалуйста 🤝
@R_a_n_d_o_m777
Ай бұрын
Суровый дядька ,уважуха 👍
@Hardmaster333
Ай бұрын
👍💪
@xxx735
23 күн бұрын
А ля епифанцев😊
@VladimirBorisov-lr2jp
2 ай бұрын
Красавчик молодец уважаю👍👍👍👍🤝🤝
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Спасибо, братан 🤝 💪
@sergeievelson2023
Ай бұрын
Берегите себя здоровья успехов в творчестве
@Hardmaster333
Ай бұрын
Спасибо 🤝взаимно
@yuriykuznetsov7496
Ай бұрын
Круто очень, молодец!!! Подписался и лайкнул.
@Hardmaster333
Ай бұрын
Спасибо, 💪🤝
@user-rj8gh9gw3h
Ай бұрын
Молоток, спасибо, от мс😊
@Hardmaster333
Ай бұрын
Взаимно 🤝
@paulivan9382
Ай бұрын
Крепкий парень! Молодец! Богатырь! Комплекс интересный. А, с двумя пудами... уважуха!
@Hardmaster333
Ай бұрын
Спасибо братцы 🤝
@user-zr6gf2wy4r
Ай бұрын
Классные упражнения
@basAzov717
Ай бұрын
Доброго здоровья тебе дружище, у меня тоже колен я щелкают но не болят, читал что это все окей, не страшно. Спасибо.
@Hardmaster333
Ай бұрын
Взаимно🤝, заказал-получил комплекс витаминов для суставов, вот принимаю.
@user-76122
Ай бұрын
Уважуха!!😊
@Hardmaster333
Ай бұрын
🤝👍
@user-vo7gh8eb6m
Ай бұрын
Уважение автору! Только с 16 кг так могу.
@Hardmaster333
Ай бұрын
Всё впереди 💪🤝
@user-vl1sg7yh1h
2 ай бұрын
Молодец брат. Я только прилег после душа, комплекс отработал свой с 24., и тут ваш видос, сильно, буду делать.
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Успехов 🤝💪
@user-vl1sg7yh1h
2 ай бұрын
@@Hardmaster333 спасибо. Я ваш ровесник почти, 47, пробую вернуть форму, в 2012 была травма в грудном отделе позвоночника. Ваш формат тренировок практиковал раньше, сейчас силовые сильно упали, но без гирь не могу))
@Hardmaster333
2 ай бұрын
@@user-vl1sg7yh1h потихоньку, постепенно, неделя за неделей-выровняетесь, а ещё и прежние результаты побьёте, но спокойно!!! Организм со временем раскрутится! Успехов, здоровья! 💪🤝
@user-vl1sg7yh1h
2 ай бұрын
@@Hardmaster333 спасибо брат.
@user-pq1up6bz5k
2 ай бұрын
Некоторые отводят руку в сторону при жиме дабы сместить нагрузку на "среднюю" дельту- аля жим штанги из-за головы.Вы показываете классический жим гири.
@911RU
Ай бұрын
Между тем, он показывпет более безопасную для плечевого сустава версию. А с отведённой в сторону есть риск повреждения акромиона, особенно с возрастом
@user-hs2kv4tb3f
Ай бұрын
Пока смотрел чуть не задохнулся,мощный чувак ,лайк подписка
@Hardmaster333
Ай бұрын
Спасибо 🤝
@user-tc8jb8yu8i
Ай бұрын
Класс братан! Берём на заметку! Всё толково и наглядно! Сам приседал 200 в 35 (вес 72.5 рост 182) Вес дальше не идёт, но сил немерено. Отходим от штанги (статики) немного...P.S Есть сэндбег с песочком))
@Hardmaster333
Ай бұрын
Успехов 🤝здоровья💪
@user-we7nt7kb6j
Ай бұрын
Я бы не приседал так глубоко,берегите колени.
@Konrad_Karlovich
2 ай бұрын
Мощно. Жму руку. Кинул в закладки. Как нибудь попробую
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Спасибо 💪успехов 🤝
@Fantomas.85
29 күн бұрын
Спасибо за комплекс, братан, не знаю твоего имени. Сделал с 24-кой 5 кругов, но взятие на бицепс делал по 3 раза. Комплекс понравился, записал в тетрадочку)
@Hardmaster333
29 күн бұрын
Вадим -моё имя. Спасибо и тебе за тренировку 🤝 💪
@user-ig5tf5ed9i
Ай бұрын
Мужик !!!
@namesurname172
Ай бұрын
Здоровенный ты мужик💪
@Hardmaster333
Ай бұрын
Я уверен, ты тоже не слабак 💪🤝
@user-wg4po1eq4y
Ай бұрын
Молодец! Дай Бог здоровья тебе!
@Hardmaster333
Ай бұрын
Спасибо 🤝взаимно
@user-vj8jd7tg8l
2 ай бұрын
Классный комплекс! Но я буду максимум с 20-ой делать а то 32 для меня пока ещё тяжеловата!
@user-bd6ex2ke5c
Ай бұрын
Однозначно молодец. Только я бы обратил твое внимание на колени. Возможно я навязываю свои опасения, так как мои колени не в идеале и от некоторых нагрузок я отказался. Читал, что даже простые приседания надо делать с определенной техникой и не опускаться до самого низа. Ну а так- успехов тебе. И спасибо за видео.
@Hardmaster333
Ай бұрын
Спасибо, взаимно 🤝
@violator3948
Ай бұрын
Молодец, хороший комплекс!! . Мне больше трастеры нравятся с двумя 32!😊😊 Лесенкой, на каждый трастер два рывка 😊😊
@nail-kz7cm7qc9y
Ай бұрын
Гиря весит перед собой, а не сбоку.. гиря на руку, ваще, воздействует минимально В этом и проблема накачаться на классике Гиря для митохондрий, для здоровья, а не для бычки😊
@user-xg9po4eb2j
Ай бұрын
Спасибо за комплекс делаю раз в неделю только восьмёрки увеличил до 20 приходиться дышать гиря 32
@Hardmaster333
Ай бұрын
Пожалуйста 👍💪
@user-fo9dn5ht6j
2 ай бұрын
Дельты гирями и отжиманиями накачал да, потому что плечи у тебя очень хорошо выглядят
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Да+брусья
@user-mu4ih7pm1g
Ай бұрын
Красивый жим .
@Igor-pe5ut
Ай бұрын
Мужик ты крут. Насчёт хруста в коленях , здесь я знаю 2 причины:слабая работа желчного пузыря либо дисфункция мышц ног. Поищите прикладного кинезиолога, он поможет. Успехов)
@Hardmaster333
Ай бұрын
Спасибо, принял к сведению 🤝
@user-df3dk2dm9f
2 ай бұрын
Очень уважаю, ценю и отношусь с пониманием, но не всем это дано!!!
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Не всем! Поэтому мы всегда впереди ,, всех,, 💪🤝
@Dovod278
2 ай бұрын
Зделай пожалуйста комплекс по спорт площадке брусья, перекладина и т.д. я только начинаю очень поможешь! Силы брат!
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Сделаю, в ближайшем будущем, скоро!
@Dovod278
2 ай бұрын
@@Hardmaster333 большое спасибо! Кстати в видео про родину всë правильно сказал уважуха)
@Hardmaster333
2 ай бұрын
@@Dovod278 взаимно 🤝
@user-jr2mw2ds4v
Ай бұрын
Богатырь, кувалда 🔥
@Hardmaster333
Ай бұрын
💪🤝
@iona5555
16 күн бұрын
😎👍
@user-sq6zw2eu3b
Ай бұрын
Ленин то подрос и подкачался! 😊
@Hardmaster333
Ай бұрын
Подрос подрос👍💪😂
@Renolanatc
Ай бұрын
Такие каналы как твой заслуживают большего внимания! ты красава! Набирай аудиторию и просмотры, продвигайся в ютубе, хоть без помощи в этом тяжко. Ес че знаю про ютифай, рабочая тема, успехов!
@Hardmaster333
Ай бұрын
Спасибо 🤝👍💪двигаемся медленно, но уверенно!
@user-ui3ks9uz5c
27 күн бұрын
По-моему, колени восстанавливаются "полуприседом", без нагрузки (без дополнительного веса), не торопясь, аккуратно, с правильным дыханием, красиво, приседаний 30-40 за один подход, пять-шесть подходов в день.
@user-lp8uk3nk7u
Ай бұрын
Подскажите пожалуйста, а американские надо имено так делать, с подвыжимом в конце, или на прямых руках?
@Hardmaster333
Ай бұрын
По моим ощущениям-дожим в конце в том случае, когда силы уже заканчиваются, а так делайте как удобно.
@user-dr3gt9dj8y
Ай бұрын
У вас чуть ли не каждый приседать колени хрустят. Как дела с коленями? Сколько вам лет?
@domei73
Ай бұрын
имхо ,чтобы колени не щёлкали так сильно, чуть поуже нужно ставить стопы . а так - респект !!!
@user-dj1yp6zw5s
2 ай бұрын
Здраствуйте. А проконсультируйте пожалуйста, какое время отдиха и работа под нагрузкой нужна не во вред здоровю, и приручить организм к отдих лучше после упражнения или после кругов допустим? Некоторие говорят шо лучше 30 секунд под нагрузкой -30 сек отдих?
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Тренировка может быть какой угодно, всё зависит от целей, уровня подготовки, состояния спортсмена
@user-un6hz8ee6g
Ай бұрын
Так сознание можно терять ....очень быстрые выдохи....главное в спорте это правильно дышать..Уважение таким людям
@Hardmaster333
Ай бұрын
🤝💪
@albertopiechele
Ай бұрын
Ottimo.💪
@Hardmaster333
Ай бұрын
💪
@magregor4872
2 ай бұрын
❤
@Hardmaster333
2 ай бұрын
❤️
@user-cl2oq7ch3o
2 ай бұрын
Всем привет. Мне 67 лет. Когда в конце 60-х начале 70-х занимался спортом. Врач тренированность проверял так. Сначала в спокойном состоянии измерялся пульс. Затем следовала нагрузка, и вновь измерялся пульс. Давалась одна минута на отдых, и вновь измерялся пульс. Считалось, что если в течение этой минуты пульс восстановится, то спортсмен готов...
@eugensamko8300
Ай бұрын
пока смотрел, прямо душа поет... мне бы столько здоровья...
@user-jj7cw3bo5m
Ай бұрын
вот так дядька
@user-kq6pi7uo4d
2 ай бұрын
Мастер,сделай ролик по своему питанию,в твоем возрасте быть таким сухим и в то же время объемным по мышцам ,мягко говоря нелегко.
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Сделаю
@sergeydilendik6469
2 ай бұрын
Поддерживаю
@Hardmaster333
2 ай бұрын
@@sergeydilendik6469 сделано
@user-eq7yo1uc9v
2 ай бұрын
Красавчик! Какой собственный вес интересно?
@Hardmaster333
2 ай бұрын
84-85
@Super-bu7nc
Ай бұрын
Тот тоже нормальный жим, вполне силовой. Не сильное отличие ) просто включаются чуть другие мышцы. У Вас классика, а тот просто другая разновидность жима)
@Hardmaster333
Ай бұрын
Ну или жим Арнольда, достойное упражнение 👍
@Super-bu7nc
Ай бұрын
@@Hardmaster333 если брать этот пример, то все жимы хороши, главное тренируйся !
@Super-bu7nc
Ай бұрын
kzitem.infoD5NojZeoDu4?si=IpYTea5lVL82ptqI
@user-oj8ly3jf3j
Ай бұрын
@@Super-bu7ncда и швунговать, тоже не плохо)
@user-ue5gy8ie1i
28 күн бұрын
😂👍👍👍
@user-ye9vt4ni5x
Ай бұрын
Да это настоящий жим занимаюсь гирями с1978года
@Hardmaster333
Ай бұрын
Спасибо 💪именно такие люди, как Вы меня научили 💪🤝
@SFGEST
Ай бұрын
Армейский жим это когда ногами не подпружиниваешь, так что смотря какой жим .
@Super-bu7nc
Ай бұрын
Кстати обрати внимание, на видео когда начинаешь жать гирю другой рукой, у тебя жим как раз тот про который ты говорил что так не делать))). Одной рукой с груди, второй с плеча)
@Hardmaster333
Ай бұрын
Какой внимательный 🤝, может где-то я и косякнул, возможно
@Super-bu7nc
Ай бұрын
@@Hardmaster333 Смотрю за тобой)))
@Hardmaster333
Ай бұрын
@@Super-bu7nc очень рад! 💪🤝🤝🤝
@C_A_S_I_0
2 ай бұрын
Привет, расскажи сколько в неделю занимаешься, твой рацион питания, твои добавки??? Разбавь контент!!!
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Сделаю выпуск💪
@user-pl9fr2pz1n
2 ай бұрын
Ждём @@Hardmaster333
@MegaMikhail123
Ай бұрын
Колено так щелкает при седе? Что за бинты не подскажете - тип, жесткость, фирма? Интересные, мотать не нужно под часа. В зал собираюсь идти, суставы малость болят хочу взять
@Hardmaster333
Ай бұрын
Это суппорта сустава, сохраняют тепло, компрессии никакой ! Только тепло. LP в Спортмастере
@MegaMikhail123
Ай бұрын
@@Hardmaster333 тоже положительное влияние 👍 за 5 минут между тяжёлыми весами прилично остываешь. Надо взять даже для лёгких весов
@user-cl2oq7ch3o
2 ай бұрын
В спорт лагере врач сначала измерял пульс. Потом не помню какое-то количество приседаний. Вновь измерялся пульс. И через. Давалась одна минута на восстановление и опять измерялся пульс. Тренированность и подготовленность определялась, если в течение минуты отдыха пульс возвращался к исходным показателям. Это было в 60-х и 70-х годах прошлого века...
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Ооо!!! Это интересно!!
@yuriykuznetsov7496
Ай бұрын
15 приседаний было, если память не изменяет
@user-16184
2 ай бұрын
Лайк и подписка 👍🤝
@Hardmaster333
2 ай бұрын
💪🤝
@yuriykuznetsov7496
Ай бұрын
Я тоже подписался, хотя то, что автор ролика делает мне известно
@Lavr.13
Ай бұрын
Физкульт- привет друже, давно занимаюсь с двухпудовиками, засматриваюсь уже на 36-40 кг, тоже 45 лет. Знаю, какой это не легкий труд и морально и физически, но без гирь, уже не могу. Гиря, это сила и здоровье. Успехов и продвижение тебе ,в гиревых тренировках.
@Hardmaster333
Ай бұрын
Спасибо, братан 🤝 💪💪💪
@user-cc4lx5io1f
2 ай бұрын
Много людей, и много разных мнений, пониманий! 😊 Один занимается гиревым спортом и говорил: что гирю надо толкать, а не жать. Что гири толкают, а не жмут. С чем я не согласен, считаю выдумкой некоторых. И что вот так надо жать, а не иначе, это тоже спорно. Как штангу жмешь стоя, так же можно и гири, а что это не жим, не согласен. Можно жать по разному, лучше разнообразие! Уверен. Одни вам будут доказывать что гири толкают, а не жмут. Другие вот так жать, а это мол не жим. Всë это выдумка разных людей, с разным пониманием, мышлением. Как бы вы не пытались доказать ваше понимание техники, будут не согласные. Что мол так и не иначе. 😀
@Hardmaster333
2 ай бұрын
У каждого своя правда
@gambit4likegambitze387
Ай бұрын
Понятно же вроде те кто занимается ГС толкают и им не надо жать. Но это вас обязывает толкать? Делайте что вам хочется и нравится - жмите, толкайте, это ваш выбор и вам решать в какой технике делать и какое упражнение. Нет смысла противопоставлять жим толчку и наоборот.
@user-je8js3ng6z
Ай бұрын
Как относитесь к спортивному питанию, протеин аминокислота? Употреблете сами? Занимаюсь гирями, также бывает делаю жёсткие тренировки примерно раз в нед с 100кг мешком, приседаю поднимаю просто хожу с ним на плечах. Ещё семья работа тоже энергозатратная, в общем как у всех. Короче если не закинусь протеинчеком на след день буду пластом лежать.😅
@Hardmaster333
Ай бұрын
На канале есть выпуск-рацион-смотрите 👍🤝💪успехов!!
@Slooonzaika
Ай бұрын
Сколько теста в неделю? 250 ставите?
@artm_fx3645
Ай бұрын
Это натура
@user-ux6nw5je4c
Ай бұрын
Я не понимаю как дышать?Когда делать вдоз и выдох
@islamshahbazov3910
Ай бұрын
👍👍✊️
@Hardmaster333
Ай бұрын
🤝💪
@adiltheprodigy8235
Ай бұрын
Well done from morocco
@Hardmaster333
Ай бұрын
🤝💪
@user-jx2qh7ff3g
Ай бұрын
А, что, кто-то спрашивал совета у великого жимовика?
@DerekChauvin-eo8xq
Ай бұрын
На счёт жима - он может быть разным. Практически у каждого упражнения есть пара - тройка вариаций. Гирю жмут и с груди и от плеча. + при жиме работают только плечи и трицепс, а спина не должна быть задействована. Ноги, спина, корпус неподвижны.
@alexeybukach282
Ай бұрын
Фига Ленин даёт!
@user-ec8kp7lv6l
Ай бұрын
Будь на чили чувак,не напрягайся,изнашиваешь организм😅
@Rodrigio007
Ай бұрын
Здравствуйте, это 32 кг на бицуху делайте?, с пола?
@Hardmaster333
Ай бұрын
Здравствуйте, всё верно
@Rodrigio007
Ай бұрын
@@Hardmaster333 👏👏👏👏
@karolfin4413
Ай бұрын
32 Кировская КЗ моя любимая. Не могу никак пару найти для неё
@user-fu2mv9bs4v
Ай бұрын
Скажите чем хороша гиря кировского завода в чем отличие от других гирь?
@yuriykuznetsov7496
Ай бұрын
На Авито поищите, там я видел такую КЗ, 32- шек полгода назад много было разных
@user-jj5bd1lj5b
Ай бұрын
Ребята, давайте говорить один пуд, полтора пуда, два пуда. Так звучит даже мощнее.
@Hardmaster333
Ай бұрын
Принято👍💪
@user-dy2zg1rq4w
Ай бұрын
Как долго занимаетесь?
@Hardmaster333
Ай бұрын
14_15 лет
@user-dn6ym7bz4v
2 ай бұрын
Где наколенники такие взять, и не сползают ли они?
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Спортмастер, сползают немного, когда ноги вспотеют
@user-dn6ym7bz4v
2 ай бұрын
@@Hardmaster333 тогда на озоне закажу они с силиконовыми полосками сверху все хвалят
@chachach6034
2 ай бұрын
На квадры хорошее упражнение приседания Гаккеншмидта.
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Согласен, упражнение-бомба! Надо как нибудь сделать! 🤝
@user-oc7rn3xk9f
Ай бұрын
Я поднимал при своëм весе 85 а росте 177 10 раз 32 кг
@Hardmaster333
Ай бұрын
Отлично
@user-sg9ch2le4n
2 ай бұрын
Норм
@sulferko6853
Ай бұрын
Можно ли заменить гирю гантелей?
@Hardmaster333
Ай бұрын
Смотря в каких упражнениях
@sulferko6853
Ай бұрын
@@Hardmaster333 Жим одной рукой например. Я так понимаю, гантелей трудно заменить махи?
@Hardmaster333
Ай бұрын
@@sulferko6853 жим-вполне, на махи нужна конечно гиря
@FinnArt76
2 ай бұрын
Тоже начал недавно работать с гирей. Но регулярно не получается - проблемы с сосудами.. вообще сомневаюсь что с хреновыми сосудами это делать можно 🤔
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Пройдите консультацию у спортивного кардиолога
@yuriykuznetsov7496
Ай бұрын
Сосуды как раз гирями хорошо лечить, кардионагрузка приличная... Ну и можно дополнительно включить контрастный душ. Но для начала, конечно, нужно проверить сердце у врача. Эластичность сосудов также можно укрепить правильным питанием, +витамины живые, а не из аптеки...
@user-mw2go5wp7m
2 ай бұрын
Молодец вытянуть 32 на бицепс это круто в твоём возрасте.
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Возраст это 80+
@user-mw2go5wp7m
2 ай бұрын
@@Hardmaster333 мне 57 всю жизнь занимаюсь поэтому знают что 32 это много.Спасибо..
@Hardmaster333
2 ай бұрын
@@user-mw2go5wp7m силы Вам и здоровья 💪🤝
@sergeydilendik6469
2 ай бұрын
@@user-mw2go5wp7m реально 57? Не верю.
@user-uk2nv8dn2w
Ай бұрын
А 10 тувинских и 10 ниандертальских можно добавить.
@user-vj8jd7tg8l
2 ай бұрын
Попробуй этот же комплекс с 24кг а то 32 это на износ! Я бы после такого дня 3 ничего бы не делал но если только разминку!
@Hardmaster333
2 ай бұрын
У всех свой уровень подготовки! Я себя прекрасно чувствую!
@user-lr7lr7lo4l
Ай бұрын
Это колени так щёлкают?
@Hardmaster333
Ай бұрын
Ага 😁
@user-rv1yo8sz6g
Ай бұрын
А я жму, как мне кайфово. Не задумываюсь. И вообще, кто сказал, что надо так? В былые времене главное поднять. Фиксировался подъём. А жим, швунг, толчёк, солдатский жим это обговаривалось до соревнований.
@Hardmaster333
Ай бұрын
Ваше право. Я лишь предложил вариант, где жим получается с большей амплитудой, в результате которой существенно улучшается техника выполнения и сила. Успехов 👍
@user-rv1yo8sz6g
Ай бұрын
@@Hardmaster333 спасибо! Рад знакомству, подписался
@Hardmaster333
Ай бұрын
@@user-rv1yo8sz6g и Вам спасибо 🤝
@user-lc4en1qv7n
Ай бұрын
А чë, про ноги забыл?
@user-ip2iq1oc2p
2 ай бұрын
Товарищ сколько тебе лет?
@Hardmaster333
2 ай бұрын
45
@user-ip2iq1oc2p
2 ай бұрын
@@Hardmaster333 так держать, но с возрастом нужно обязательно снижать силовые нагрузки, дабы сохранить суставы 🙂
@user-ik4qs6ld9w
2 ай бұрын
Мне 69. Вес 77..78 кг. Работаю с двухпудовками. И на бицепс поднимаю и жму две... Самое главное, несколько подводящих весов перед рабочим весом. Отдых для восстановления с возрастом увеличить до 3...5 мин между подходами. Между одинаковыми упражениями 8...10 дней. Суставы перестали беспокоить
@user-ik4qs6ld9w
2 ай бұрын
Да, приседание Гаккеншмидта с возрастом не рекомендую. В молодости хорошо идёт. А в 45-50 уже побаливают колени. Приседайте с гирями на плечах. Можно дополнительно на пояс гантели привязать
@user-ip2iq1oc2p
2 ай бұрын
@@user-ik4qs6ld9w 👍да😄
@54343rgtgfr
Ай бұрын
Как бы я выглядел если бы работал грузчиком на складе гирь😂😂😂 Ладно, шутка
@Hardmaster333
Ай бұрын
👍🤣
@user-ks6sn6cc4q
2 ай бұрын
Сколько кругов ,и по сколько ,ты фарму принимаешь ,мне 47 ?!
@KRAKEN-cj7jl
2 ай бұрын
Фарма то зачем,если не на соревнования?
@yuriykuznetsov7496
Ай бұрын
@@KRAKEN-cj7jl сейчас есть дурачки, которые думают, что весь тренинг сводится к употреблению фармы. 😂
@dandaman4985
Ай бұрын
Сначала гирю купите, а потом уже про фарму интересуйтесь 😂
@borodaevid
Ай бұрын
Сможешь пистолетом поднять ее на плечелучевую
@Hardmaster333
Ай бұрын
Не пробовал
@-...9652
2 ай бұрын
Пупочная грыжа на подходе или мне показалось?!
@Hardmaster333
2 ай бұрын
Показалось
@AlexSmith-rw5mj
Ай бұрын
Почему грыжа?
@Chskevtvfisowgi
Ай бұрын
Чел обдолбался теста, и расказывает что надо есть мясо)) Ну ну
Пікірлер: 249