공복유산소 가야지 생각만 하고있었는데 체지방 정체기 뚫린거 보고 바로 옷 갈아입고 나왔습니다 ✌🏻 바프까지 화이팅이에요오!!
@hanrainya
Жыл бұрын
헉 넘 좋아요✨✨ 무리하지말고 조금씩 타세요!!! 화이티이잉💪💪
@maengsooandchorong
Жыл бұрын
이 누나는 왜 또 예뻐..왜 다 예뻐
@hanrainya
Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 고마워💕💕
@Awesome-rc8ru
Жыл бұрын
공복유산소도 무작정 뛰면 이화작용이 심해질 수 있습니다. 바로 에너지로 쓸 수 있으면서도 소화에 부담스럽지 않은 흡수빠른 액상과당(주스), 바나나 같은걸 먹고 뛰면 피로도가 덜하고 힘도 더 납니다. 다만, 주스 마시고 의지박약으로 안뛰면 개난감하고.. 이거랑 별개로 유산소도 인터벌이나 격일로 해주면 몸이 적응하지 않아서 효과가 더 좋습니다.
@hanrainya
Жыл бұрын
헉 조언 감사합니다💪💪 다음에 운동할때 참고할게요🥺
@user-qk6jn7vl8l
Жыл бұрын
요고 핏블리채널 자주나옴
@ha_yaung
Жыл бұрын
오,, 그래서 운동하시는 분들이 운동전 음료를 마시는군요,,
@Awesome-rc8ru
Жыл бұрын
@@ha_yaung 아마 그건 운동 전 부스터(프리워크아웃/pre-workout) 일 겁니다. 카페인이나 타우린, 아르기닌 등등.. 제품별로 다르게 칼로리가 있겠지만 주목적은 위에서 언급한거랑은 약간 다를거에요.
@bloomy078
Жыл бұрын
슨생님,,, 제가 국가고시 준비하느라 하루종일 앉아만 있다보니,, 살이 급! 쪄버렸습니다,, 단기간에 많이,,, 그래서 요즘 매일 1시간 20분정도 동네 걷고, 집에 와서는 유산소 홈트 하는데 이러한 것들도 매일 하지말고, 격일로 해야 몸이 적응하지 않아 효과가 더 좋나요???
@sujunglee4332
Жыл бұрын
저도 열심히 식단하면서 운동하는데 간식 너무 좋아해서 조금씩 먹네요 ㅠㅠ ㅋㅋ 그리고 춤 너무 귀여우세요^^
@hanrainya
Жыл бұрын
앟ㅎㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다ㅏ 저도 진짜 위가 엄청 커서.. 뭐 먹었다하면 맨날 폭식해요😂😂.. 식단 조절이 제일 힘들어요..
@user-eb2eg6gv9p
Жыл бұрын
기분 진짜 좋아보이는 말투❤
@waterthink7
Жыл бұрын
눈알 천천히 움직이는 거 매력터져요 ㅋㅋㅋ
@jwyu1924
Жыл бұрын
아니 빨래진짜 극공감 ㅠㅠ 운동 한 번 하면 빨래가 ㅠㅜㅜ😂 빨래만 없어도 운동 더 열심히 했다~🤥
@hanrainya
Жыл бұрын
진짜 인정입니다.. 빨래까지가 운동이야^^…
@user-uc3ce3oy3e
Жыл бұрын
아 빨래 진짜공감되유 ㅋㅋㅋㅋ저는 이제 50일(49일)남았는데 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅜ화이팅!!!!!!!
@hanrainya
Жыл бұрын
진짜 빨래 맨날 돌려요ㅋㅋㅋㅋㅋ 하루라도 안돌리면 산더미처럼 쌓여버리는..🥲 같이 끝까지 화이팅해요💪💪!!
@Nuff_said_me
11 ай бұрын
뭔가 자주나오니까 정주행하는 느낌....🥰
@user-yf5cw5nh7i
Жыл бұрын
와 인바디 뭐야 지방은 빠지는데 근육 올라가는거 뭐야 미쳤다
@user-wo5lc2gs7x
Жыл бұрын
화이팅입니다 !!
@hanrainya
Жыл бұрын
화이티ㅣ이이잉
@user-xd2rb4ds5p
Жыл бұрын
기분좋아보이시네 ..오늘따라 하이톤이셔
@jong890918
Жыл бұрын
아이곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한비님 댁에 귀뚜라미 .. 아아아니 세탁기 하나 더 넣어드려야겠사옵니다!!🤣🤣
@hanrainya
Жыл бұрын
대용량으로….
@user-se6kv3fb3v
Жыл бұрын
와 아이들 슈화 닮으샸어요
@hanrainya
Жыл бұрын
감사해요..🫶🏻
@user-vi6ic1ux7j
Жыл бұрын
춤추는거 기여워ㅜㅜ
@hanrainya
Жыл бұрын
💕🙏🏻
@hosuav
Жыл бұрын
진짜 얼굴과 목소리 매칭이 전형적이라 마음이 편안하군
@user-im6ef9bx7f
Жыл бұрын
항상 잘 보고있어요:)
@hanrainya
Жыл бұрын
감사합니다✨
@user-fx6lp5sl2f
9 ай бұрын
공복 유산소가 짱이에요. 애 둘 아줌마 둘째 낳고 10키로 쪘는데요. 8월1일부터 먹을 거는 다 먹지만 간헐적 단식 시간으로 먹고 공복 유산소 하고 총 8키로 뺐고요. 이왕 빼고 있는 거 고3 몸무게였던 48키로 도전하고 싶어서 9키로 더 도전합니다.현재 162에 57키로고요. 저번 달 건강검진 할 때는 60키로 근육형 과체중1단계 나왔었어요.
@jkking6827
Жыл бұрын
형 승모근❤
@user-he2fv7my1k
Жыл бұрын
춤추는 모습, 안경 낀 모습 졸귀
@user-vc3en7qy8f
Жыл бұрын
선생님...너무 이쁘십니다. 그리고 빨래가 겁나많아지는거 크게 동감합니다...그리고 그걸 유연제 넣어 돌릴때 뿌듯합니다.
@hanrainya
Жыл бұрын
아 인정합니다.. 돌리고 난 직후 향긋한 향 폴폴 풍기면 짜릿하죠….
@aspyn442
Жыл бұрын
이뻐요 ^^ 부럽고요 저도 지금 공복유산소하고있어요 빨래는 제가 더많아서 저 빨래양도 부럽네요ㅜ 다른다이어트지만 서로 화이팅해요~^^♡
웨이트하시고 유산소 하시면 공복 유산소랑 같은효과에요! 공복 유산소 원리가 취침중에 고갈난 글리코겐 상태에서 지방과 단백질을 에너지원으로 사용하는 원리인데 고강도 웨이트 하시면 글리코겐은 이미 고갈난 상태이시니 유산소 죠져주시면 같은 효과가 납니다 여기서 웨이트후에 고강도 유산소보다는 빠른 걷기같은 중저강도의 운동하시는걸 추천드려요
@Nnnnn0601
Жыл бұрын
혹시 공복유산소전에 물.유산균은 먹으면 안돼요??
@hanrainya
Жыл бұрын
먹어도 돼요!!😚
@kangbbir
Жыл бұрын
공복 유산소 처음에 안 어지러우셨나요? 저는 그거 때문에 ‘공복 유산소 하지 말아야겠다...’해서 안했는데 여러번 하다보면 괜찮아 지나요?
@hanrainya
Жыл бұрын
체질상 공복에 유산소 뛰는게 안맞는 사람이 있어요!! 각자의 컨디션이 다르기때문에 아침에 빈혈이 오신다면 안하시는게 좋아요!
@user-wj8xm3kn1s
Жыл бұрын
섭취칼로리 얼만큼이 적당한지 모르시면 동면중의 운동도우미 검색하셔서 거기에 원하는 키 몸무게 체지방률 기간 적으면 30일간 몇 칼로리 먹어야되는지 알려줘용!
@hanrainya
Жыл бұрын
핫 동면중 이미 이용중입니다✌️✌️ 개꿀어플이죠!!
@user-gf2ws2os3i
Жыл бұрын
검색하니 그런 어플음 안 뜨고 밀리그램이란 어플이 첫빠따로 뜨는데 이게 그건가요? 이름이 빠뀐건가.
@hanrainya
Жыл бұрын
헉 아니에요! 앱 풀네임은 동면중의 운동도우미 입니단!!
@JSJSKYLER
10 ай бұрын
누나 공복에 하는건 유산소도 좋지만 근력운동도 좋아. 스트렝스 차이 거의 안 나.❤
@kejkej203
Жыл бұрын
헬스장에서 주는 옷 입고 운동하면 빨래 적지 않을까용??😮
@hanrainya
Жыл бұрын
그래서 최근에는 그러고 있어요 ㅋㅅㅋㅋㅋ 근데 속옷은 어쩔수없다는..
@user-ic5vi1mg3b
Жыл бұрын
우왕!!! 공복 유산소면 몇 시간정도 하셨나용?? 그리고 근력운동은 나중에 따로 하시는걸까용?-? 🤔
@hanrainya
Жыл бұрын
네넹!! 유산소 45분정도 타고 저녁에 와서 웨이트+45분 추가로 타요!!
@user-ic5vi1mg3b
Жыл бұрын
감사합니당!! 저도 다음주부터 열운동 해보려구요..🥰
@hanrainya
Жыл бұрын
화이팅~~!! 건강한 몸을 위해서💪
@user-gk7ps3yi4k
Жыл бұрын
저는 그냥 말려요 냄새는 안나는데 열심히 안한건가요 😅
@hanrainya
Жыл бұрын
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀냄새가 향기로우신걸수도..
@J.W_CHOI.
Жыл бұрын
빨래 귀찮😭 느낌~아니까~~~~
@paksi870
Жыл бұрын
그만귀여워 당신.
@hanrainya
Жыл бұрын
뀨
@user-vi9vg5ml1y
Жыл бұрын
중요한건 밀가루, 당을 안먹었다. 식단조절을 했다는 겁니다😅😅😅😂😂먹깨비한테 불가능함
@zxcvnmvcxz
Жыл бұрын
혹시 저녁 웨이트는 얼마나 하셨습미까?ㅜㅜ 30분?!
@hanrainya
Жыл бұрын
1시간 이상은 했어용!
@rlaals.co_
Жыл бұрын
살 빠진거 비포에프터 공복유산소 1주일 전/후인가요??? 1주일만에 저정도 빠질 수 있나요..?🥺🥺
@hanrainya
Жыл бұрын
1주일 전후에요!! 전 복부가 유독 잘 나오는 체형이라 일주일 전후로 차이가 급격히 나는데 제 체형 특성때문에 유독 더 드라마틱하게 느껴지는 걸 수 있어요!
@rlaals.co_
Жыл бұрын
@@hanrainya 저도 복부 올인인 타입이라ㅠㅠㅠㅠ 열심히 뛰어볼게요ㅠㅠㅠㅠ
@user-dr5gl8nk3j
Жыл бұрын
공복유산소라 빠지는게아니라 자는동안 탄수화물 소비하고 남아있는게 없으니까 지방을 우선으로 지방 탄수화물 단백질 여러가지중 제일 많이 쓰는거일뿐 다이어트로는 괜찮지만 근육이 많이빠져서 비추
@hanrainya
Жыл бұрын
아침에 가볍게 45분정도 타는건 근육이 빠질 확률이 희박해요! 유산소 타고 단백질 제대로 섭취해주면 누이좋고 매부좋고⭐️
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