Dostlarım aklınıza gelen sorular veya istediğiniz videoları yorum olarak yazabilirsiniz. Beğenerek destek olmayı unutmayın. Saygılar sevgiler dostlarımm 🦍🦍
@tanerkarcengiz8636
5 жыл бұрын
challenge videolrı
@asrnmentese8613
5 жыл бұрын
bench yarışması olur abi
@ensarkeskinoglu3746
5 жыл бұрын
bu işi en iyi sen yapıyorsun kardeşim.
@serener5799
5 жыл бұрын
Gorilbey sürekli zorlamak sakatlığa davetiye çıkarmaz mı?
@mertyldz7388
5 жыл бұрын
Sherred brothers ile buluşma yap
@serener5799
5 жыл бұрын
Şimdiye kadar izlediğim, egosunu yenmiş adam gibi adam diyebileceğim tek kişisin. Hani adamın dibi derler ya, sen zirvesindesin. Çoklarının konuşurken götü başı ayrı oynuyor. Bu kadar az bir zamanda hem de antrenmana devam ederken o kadar önemli bilgiler verdin ki. Muhteşem buldum, seni ve seni yetiştirenleri tebrik ediyorum. Karşınızda şapka çıkarıyorum.
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Seren Er güzel yorumların için çok teşekkür ederim, saygılar sevgiler 🙏🏾
@ynskrkya1486
5 жыл бұрын
Bilgehan koçda egosuz bir abimizdir
@yunusemrevars5699
4 жыл бұрын
Bilgehan koç a bakmanı tavsiye ederim :) mütevazilik konusunda ve başarı konusunda :)
@ilkinaziz1107
4 жыл бұрын
Aynen
@kenyus579
4 жыл бұрын
Yorumun alnı olsada öpsem
@yusufhangul2170
5 жыл бұрын
Çok Efendi düzgün birisin videoların devamını bekliyoruz,alışılmışın dışında tekrar ve setler ilgimi çekti
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Saygılar sevgiler dostum benim
@metehanerbas1933
5 жыл бұрын
Güzel video dostum yeni keşfettim. salonun ambiyansı da o kadar süse püse gerek olmadan da bir şeylerin başarılabileceğini kanıtlıyor helal olsun.
@mustafasoytas8929
5 жыл бұрын
Hocam sayenizde hem keyifli hem bilgi dolu videolar izliyoruz devamını sabırsızlıkla bekliyoruz :)
@abdulkadirciftci4885
4 жыл бұрын
Kimseye biseyi ıspat etmek zorunda değilsin biz sizi böyle de seviyoruz ,zaten durum ortada , anlatmaya gerek yok -)
@halilcetinkaya3059
5 жыл бұрын
Gardasim eline sağlık video etkili olmuş , onun için beğendim ve abone oldum umarım böyle faydalı videolar gelmeye devam eder
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Desteğin için teşekkürler dostum, saygılar sevgiler 🦍
@yunusemreakkor7200
5 жыл бұрын
Harikasın kardeşim Vermiş olduğun bilgiler için çok teşekkür ederim . Allah razı olsun
@arifcanerkaplan1679
3 жыл бұрын
Kardeşim videolarını izledim süper helal olsun sana inşallah bende senin gibi bir vücuda sahip olurum. Yeni başladım daha önceden spor geçmişim vardı ama uzun ara verdim. Herhangi bir protein tozu yada birşey tavsiye ediyormusun. Ekstra olarak protein tozu kulanmak mantıkli mi sence
@ethemerginersin9011
4 жыл бұрын
Üstad bu işi nekadar onemseyip bizlerle paylaştığın verdiğin enerjinden belli oluyo,hocam çok teşekkürler
@sampiyoniron2546
5 жыл бұрын
Egosuz bır egıtmen bu guzel birşey
@Gorilbey
5 жыл бұрын
saygılar sevgiler dostum benim
@barskoruyan3998
5 жыл бұрын
Gerçekten çok iyi bilgili ve bütün terimleri telafuz ederek anlatıyorsunuz çok iyi başarılısınız yalnız bir isteğim olucak çalıştığın programlarda videonun altına omuz arka kol yada göğüs kol olarak belirtirseniz bu şekilde bizde faydalanım
@burakatalay6622
5 жыл бұрын
Videolar için teşekkürler, çok yardımcı oluyor bize fakat bazı videolar da çok fazla hızlandırıyorsun, en ihtiyacımız olan hareketlerin doğru yapılışını göremiyor ve kavrayamıyoruz. Başarılarının devamını dilerim.
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Zamanla videoları düzenlemeyi öğreniyorum dostum, güzel yorumların için çok teşekkürler🦍🦍
@erkanciloglu9543
5 жыл бұрын
Dostum mukembel yapıyorsun vıdeo gayet basarılı anlatım seklınde olmus enseye çekısle bench masasında arka kola dar çekısı tek masada ve zbarla yapmıssın dar tutusu gogus masasındamı yapalımm yoksa enseye çekısle dar tutusu tek barlamı yapalım aynı anda dostum
@uzmandeniz7124
4 жыл бұрын
Yemin ederim okadar bideo izledim senin kadar düzgün anlatan ve düzgün yapanı görmedim yolun açık olsun hocam
@sonerkocak3083
5 жыл бұрын
Kardeşim şuan nasıl bir program uyguluyorsun. Birde antreman sırasını yazar mısın.
@sercanakarsu411
5 жыл бұрын
Bir aydır tüm bildiklerimi bırakarak bu arkadaşa uymaya başladım ve çok bişey bilmiyormuşum onu anladım. Net etki eden hareketleri veriyor ve önemli noktalara değiniyor. Allah razı olsun kardeş
@fyouwatch...2697
4 жыл бұрын
Gerçekten çok beğenerek izliyorum seni. Ama sormak istediğim tek soru hiç ilaç kullandın mı? Teşekkürler
@rahmicelebi5013
5 жыл бұрын
yemin edirem müthişsin abim valla inş youtube da daha iyi yerlere gelir daha cok insana yol gösteerirsin bana cok iyi yol gösterdin Allah daim etsin inş daha iyi yerlere gelirseen abim🙏
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Rahmi Çelebi desteğin ve güzel yorumun için çok teşekkürler kardeşim benim🙏🏾🦍
@nailorucov7714
4 жыл бұрын
IIIH komikmi qoril bey
@halilkarafil7879
5 жыл бұрын
Adamsın dünya kadar video izledim senin kadar samimi ve ayrıntılı anlatan kimseyi görmedim allah işini ras getirsin 👍
@enesbozkurt6693
5 жыл бұрын
Dostum tebrikler ince detaylardan bahsetmişsin, bilgilendirici bir video olmuş ben beğendim 👍
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Enes Bozkurt çok teşekkürler dostum benim🦍
@boraacar3808
4 жыл бұрын
Kardeşim, nacizane görüşüm; daha irisini gördüm, belki daha definesini de gördüm, ama genetik olarak (kasın başlama bitiş noktaları vesayre ) bu kadar estetik bir biceps görmemişimdir sanırım. Yolun açık olsun...
@ozcansunar6763
5 жыл бұрын
içeriklerin dolu.boş laf yok. başarılar 👍
@Gorilbey
5 жыл бұрын
özcan sunar çok teşekkürler, saygılar sevgiler dostum🙏🏾🦍
@gunesakcakaya8754
2 жыл бұрын
Adamsın emeğine sağlık 👏🏻👏🏻👏🏻
@ribor1
5 жыл бұрын
Video için teşekkür ederim. Skull crasher da dirsekleri kitliyor musunuz?
@robertjackson8270
5 жыл бұрын
Kibir namına bir şey yok bravo. Sirf bu yuzden abone oldum.
@faraidonsahi6294
5 жыл бұрын
Muhtesem anlatiyorsun kardesim , cok cok iyisin👍👍👍👍👏👏👏👏
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Çok teşekkürler dostum benim baştacısın🦍🦍
@fitnessvebeslenme1081
4 жыл бұрын
O kadar efendisin ki çok iyi olmana rağmen bunun egosunu yapmıyosun seni bu yüzden seviyorum ve seni örnek alıyorum Bende kendi çapımda evde video çekmeye çalışıyorum ziyaret edip yorumlarsan çok mutlu olurum :)
@devildaddevildad2179
3 жыл бұрын
Kardeşim çok güzel bir paylasim bilgi dolu gayet düzgün şişirmeden laflari💥👏💥
@darkangel-yj6wg
5 жыл бұрын
Yeni keşfettim sizi bilgileriniz takdire şayan size bir sorum olacak kardiyoda çok nefes nefese kalıyorum 10dkyı geçemiyorum koşu bandında nefes problemini nasıl çözebilirim birde ağırlık kaldırmada problem yaşamıyorum fakat titreme oluyor tavsiyeleriniz nelerdir
@mehmetylmaz8473
5 жыл бұрын
adamın kollarının maşallahı var......... güzel tavsiyelerinden ötürü ayrı tşk ederim yolun da bahtın da açık olsun
@murtaza6890
5 жыл бұрын
Çok güzel bir video daha paylaşmışsınız teşekkür ediyorum bunu uygulayacagim cümlelerimi bitirmeden önce şu soruyu sormak istiyorum sizce triceps uyguladiktan sonra başka bölge çalıştırmak ne kadar faydalı örnek olarak tricepsten sonra biseps çalışmak gibi . Saygılar Gorilbey 😊
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Murtaza güzel yorumların için çok teşekkürler dostum. Benim tavsiyem sırt ile birlikte çalışmak. Sırt çalışmak çekiş hareketi olduğu için triceps pasif olarak neredeyse çalışmaz. Arka kol yorgun olmadığı için sırt sonrası çalışırsam ağırlıklarımda bir düşüklük olmaz ve verimli bir antrenman çıkarmış olurum 🦍
@murtaza6890
5 жыл бұрын
Ben teşekkür ederim bu güzel eğitici videolarinizdan dolayı sizin sayenizde belkide spor hocasının bile soylemedigi değerli bilgileri öğreniyoruz iyiki varsınız . Saygılar Gorilbey 😊
@mehemmedeliyec9913
4 жыл бұрын
Azerbaycandan selamlar. yeni kesfetdim devami gelsin. 👍 kaçta uyuyup kaçta kalkmak daha iyi? onuda soylersen mutlu olurum
@sukruakkus2356
5 жыл бұрын
Bukadar güzel anlatılan bi video görmemiştim helal olsun kardesim
@user-sm5yt7wq9v
4 жыл бұрын
💪🏻çok kaliteli video!
@deinsports3823
5 жыл бұрын
Reiss süpersin bir sorum olucak göğüs arka kol ön kol omuz antrenmanlarını hangisini haftada kaç defa yada bir günde tek bölge mi yoksa çift bölge mi güzel bi antrenman programı çıkar bize haftanın 4-5 günü garanti gidiyorum
@aydinheydarov956
5 жыл бұрын
Abi diet yapıyormusun? Ve bide protein tozu atıyormusun? Lütfen cevap yazarsan sevinirim
@bubashaverdovi9255
5 жыл бұрын
mükemmelsin abi, supplementin iyi ve kotu tarafi nedir ve önerirsiniz(hangisi)?
@7DARC
5 жыл бұрын
The Notorious belli bir seviyeden sonra mecbur takviye alacaksın yoksa vücut ilerlemez artık.sihirli dokunuşlar takviyeler şart yani.
@danielgrey7935
4 жыл бұрын
Azərbaycandan salam olsun dostum 🙂, mantiq ilə çox yaxşı işləyirsən , təcrübəli biri kimi səni görüb bir sual vermək istəyirəm . Jawrsize və yaxud jawrline almağa dəyər Amerikadan ?? Çənə əzələsi üz əzələləri üçün ??
@zefermammedkhanli421
5 жыл бұрын
Bence guzel bir sirt antremanida gelsin😉.Izliyorum seni vucuduma iyi yaradi antremanlarin sayqilar
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Gelecek dostum benim 🦍
@barsevin6866
3 жыл бұрын
Ben bu videoyu izlerken bile haz aldım saygıyı fazlasıyla hakediyorsun dostum emeğine sağlık
@HasanYavuz53
5 жыл бұрын
Çok önemli ve güzel bilgiler verdin abi senin sayende de kolumu daha da buyutebilcem seviliyosun Allah yolunu açuk etsun
@muratdogan4353
5 жыл бұрын
sonunda be kralll seviliyosun
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Murat doğan çok teşekkürler dostum🦍
@turantanrverdi2366
4 жыл бұрын
Abicim merhaba. ARKA KOL+ ÖN KOL+ OMUZ+ GÖĞÜS hepsinin bir günde yapılması uygunmu yoksa her güne ayrı ayrımı spor yapmalıyız ?
@esenbey9185
2 жыл бұрын
Hocam haftann 3 günü spor yapıyorum. Fakat paylaştırmıyorum. Yani bir günn kol calısıp diger spor günümde omuz mu çalışmalıyım? Ben hepsini bir kol+omuz+gogus aynı anda basıyorum. Yanlış bir uygulama mı?
@onderkrtorun9246
5 жыл бұрын
Merhabalar Bâşarıların daim olsun Kardeş ön kol ve arka kol aynı gün anterman yapılırmı bilgi verirsen sevinirim.kolay gelsin
@mertkalayci8163
5 жыл бұрын
Öncelikle tebrik ediyorum, çok güzel anlatım şekli olmuş eline sağlık. Müsait olduğunuzda bişey sormak istiyorum hocam nerden iletişime gecebilirim
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Mert kalayci çok teşekkürler dostum, instagram @ilbeyfitness
@JazzBaD
5 жыл бұрын
EyvAllah abi çok güzel bir video olmuş
@yuriboyka8302
3 жыл бұрын
Senin gibi vücudum olsa başka bir şey istemem hayatta adamsın 💪
@fatihsonay9333
3 жыл бұрын
Emeyine saglkk baskann..
@Dr.Scolfield
2 жыл бұрын
Teşekkür ederiz Goril Bey bunu kesinlikle deniycem
@feritozlu1187
5 жыл бұрын
Dostum Allah af etsin süper olmuş:)))
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Ferit Özlü çok teşekkürler dostum 💪🏾🦍
@sedatusuklu2790
5 жыл бұрын
Normalde video falan izlemem ama ne hikmetse senin videolarını sonuna kadar sıkılmadan izledim verdiğin bilgileri için sağol reis💪
@volkandemir4883
5 жыл бұрын
Video izlenmeden beğeni ve yorum bırakıldı :) emeğini sağlık şimdide devasa sırt geliştirme antremanını beklemedeyiz :)
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Volka Demir çok teşekkürler dostum yakında sırt videosunu çekmeye çalışacağım. Saygılar sevgiler 💪🏾🦍
@muayedsumisali4815
3 жыл бұрын
Çok beğendim teşekkür ederim bilgiler için
@youtuluner
5 жыл бұрын
triceps workout gunu sadece triceps mi calisiyorsunuz? o konudan hic bahsetmediniz. omuz kol vs videolarda sadece tek kas grubu calistiniz.klasik antreman tarziniz bu mu? antreman gunu tel kas grubu mu calisiyorsunuz?
@onurelcek616
5 жыл бұрын
Devam kral çok iyi gidiyorsun . Kanka bi sorum var geçen videoda da sormuştum görmedin,şuan da 65 kiloyum ve yağ oranım %12-14 arası, kas kütlemi kaybetmeden yağ oranımı düşürmek istiyorum , ne yapmalıyım bir fikrin var mı ?
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Kalori fazlası yaparak makro mikro beslenmeni bozmadan kardiyo yapmalısın. Yani yağ kaybetmem lazım diyip kaliteli yağ karb protein tüketmediğin taktirde hormon dengen bozulur ve kas kaybı yaşarsın. 🦍
@onurelcek616
5 жыл бұрын
@@Gorilbey Sağolasın kral .
@unlzmb
3 жыл бұрын
Kardeşim güzel bir video emeğine sağlık
@mehmetduman6750
5 жыл бұрын
Hocam merhaba. Göğüs-arkakol, sırt-pazu, omuz-bacak şeklinde bir program uyguluyorum. Göğüs gününde arkakol kasında ve sırt gününde biceps kasında güzel antreman çıkmıyor. Bunların yerini değiştirerek çalışsak farkı ney? Sakatlanmayı önlemek içinmi ısınmış kasa devam ediyoruz. Yani göğüs-biceps , sırt-triceps yapmayı düşünüyorum. Bilgi verirseniz sevinirim. Saygılar sevgiler.
@erdemacar7244
5 жыл бұрын
Eyvallah reis , başarılar diliyorum
@canpolatgun2353
5 жыл бұрын
Adam gibi adam süper anlatmış 👍
@Gorilbey
5 жыл бұрын
baştacısın dostum benim🦍
@gokhancakr9125
5 жыл бұрын
merhaba omuz antremanından sonra arka kol çalışıyorum senin uyguladığın programın tamamı ağır gelir mi ?
@alpaysml8997
5 жыл бұрын
Hocam dikkatle takip ediyoruz...Sonrada salona gidip uygulaması bomba etkisi yaratıyor....Tşkler....
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Alpay SmL Sağlam antrenmanlar dostum benim 💪🏾🦍
@gurkankul
5 жыл бұрын
Selam Hocam,kişilik olarak kaliteli biri olduğun her halinden belli..triceps le alakalı değil ama bir sorum olacak,sol omuzum sanki sağ omuza göre biraz geride kaldı...simetri olarak sıkıntılı gibi,çok belli değil ama psikolojik olarak etkiliyor,ne yapmamı tavsiye edersiniz.....saygılar
@Gorilbey
5 жыл бұрын
gurkankul selamlar dostum, zayıf olan bölgene göre ağırlık seçimi yapmalısın ve ilerleyen süreçte ikiside dengelenmiş olacak. Saygılar sevgiler🦍
@tolgadrn1956
4 жыл бұрын
Hocam gayet açıklayıcı videolariniz doğal samimisiniz hocam
@Wolfman00921
5 жыл бұрын
Abi selamun aleykum. Ben biceps çalışırken 4 set yapiyorum ama ilk set 20 sayı ile başlıyorum her sette 5 sayı arttırarak yapıyorum doğru bir haraket midir? ( dambıl 5 kg)
@Kuryeozelguvenlik
4 жыл бұрын
Kanka öyle yapcağına ağırlığı arttır, sayıyı düşür. Boşa kendini yorarsın
@khalilmirza7750
3 жыл бұрын
Kol kası tendon'larınız mükəmməl bir yerde bağlanıyor. Gördüyüm en estetik koldur net.
@berkcaymaz9752
4 жыл бұрын
reıs ne zamandır boyle vıdyo ızlemdım helal olsun
@ferdiaydn9611
4 жыл бұрын
tesekkürler kardesim emegine sağlık
@furkank.7133
3 жыл бұрын
Selamlar Hocam , Biceps çalışırken 10-12 arası tekrar yapıyorum . Fakat bu tekrar aralığında yanma hissetmiyorum . Ağırlığı arttırınca form bozuluyor . Tekrarı mı arttırmalıyım ? Yanma hissi olması şart mı ? Yanma hissi geldikten sonra ilave kaç tekrar yapmalıyım ? Mesela 12 tekrar yapıyorum diyelim En fazla 12 tekrar yapabilecek bir ağırlık mı seçmeliyim ?
@mephistopheles8642
5 жыл бұрын
Çok net anlatan ve işi hiç cıvıtmayan tek arkadaş bu konuda, tebrik ediyorum.
@adventures_in_Africa
5 жыл бұрын
Evde her antrenmanda hareketlerin formunu daha iyi yapmak için detaylı bilgi içeren videolarını tekrar tekrar izliyorum Allah senden razı olsun Afrika’dan selamlar 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@muzikciburda1523
3 жыл бұрын
Abi trısep çalıstıktan dan sonra biceksp çalışsak bişey olur mu yoksa yoksa farklı günler mı çalışalım
@muslumyldz7511
4 жыл бұрын
Âbi şunu sorsam set arası 45sn-1dk dinlenme ortalama olarak peki hareket arası ne kadar dinlenelim ve her bölgede aynı şey geçerlimidir ?
@sevgiseli5735
5 жыл бұрын
emegine saglık kardeşim bende fitnes yapıyorum hocamızı çok begeniyorum ve arka kola önem veriyorum yalnız hocamız arka kol için önerdigi yaklaşık yerden 30cm yükdek tahtaya sırtımız gelecek şekilde ellerimiz arka tarafta tutup çömelerek popopmuz yere degmeden oturup kalkıyoruz ve ayrıca senin gösterdigin ayakta 10kg la kollar arkada agırlıgı arkada indirip kaldırıyoruz bence bu daha çok sırt çalıştırıyor başarılar ve son olarak sorum olcak karın bölgesi yan yaglar en çabuk nasıl yakılır ve göbek için önerileriniz nedir
@suheylkhoja8295
4 жыл бұрын
Dostum adamsın 💪🏻😘
@mehmetgun3001
4 жыл бұрын
Bu çalışmalar günlük mü yoksa 1 gün arayla mi yapıyorsunuz.
@usamesever6756
2 жыл бұрын
çok güzel ve samimi anlatım.
@sinantezin6430
5 жыл бұрын
dostum benim izlediğim diğer antrenmanlarda ön kol ve arka kol aynı gün çalışıyorlar bir kol hareketi yapıp bir arka kol hareketi yapıyorlar . böyle çalışmamı öneriyormusun sence faydalı mı .
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Benim tavsiyem göğüs arka kol, sırt pazu şeklinde dostum, saygılar sevgiler 🦍
@-engin7033
5 жыл бұрын
Whey dışında hangi supplementleri önerirsin? Önem sırasına göre yazabilirsen sevinirim
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Engine Cooldown supplement kullanmadığım için kullanan birinden tavsiye alman daha doğru olur dostum. İlla kullanmak istersen kreatin tek önerim olabilir. Saygılar sevgiler dostum🦍
@dursunnergizci5621
5 жыл бұрын
Başarılar Kardeşim 🙏 spor akademi eğitimin var mı? Birgün beraber kol idmanı atmak nasip olur belki😏
@bylord111
4 жыл бұрын
Kardeşim balk kültüründe kilogram başına 4 gram karbonhidrat 2 gram protein 0.75 gram yağ alımı genel kültür için dogrumudur.olanaksizliklardan dolayı yag oranı düşük birisi karbonhidrat açığını çikolata cips koladan karşılaması sence makulmu.
@oguzhangungor3751
4 жыл бұрын
Tebrikler eline emeğine yüreğine sağlık çok iyi oldu
@kimsesizbiradam1068
5 жыл бұрын
Takipçilerinin merak ettiği konulardan bahsedeyim istersen Birincisi bulk döneminde her kas grubu haftada kaç kez çalıştirılmalı ve bulk döneminde bölge dizilişleri nasil olmalı bunun cevabini verirsen sevinirim iyi.çalışmalar takibe devam ...
@fatih3565
4 жыл бұрын
Abi bide basen ve göbek yağları eritme ile ilgili ne tür hareketler etkilidir ? Böyle bir video yapabilirmisin senin videoların bana çok katkı sağladı abi çok teşekkür ederim 👍👌
@emreyagz3054
5 жыл бұрын
en iyisi sensn kral !
@abituriyent4319
5 жыл бұрын
Yeni yeni kesfettim abi vidyolara devam
@Gorilbey
5 жыл бұрын
🦍🦍
@serkyankyoybashiev1613
5 жыл бұрын
Ben çok etkili buldum ama anlamadığım şu antrenmanları nasıl sıralıyorsun yardımcı olursan sevinirim teşekkürler
@yusufsahingungor8886
5 жыл бұрын
Efsane program ilk defa böyle yoruldum gerçekten mükemmel tişörtü çıkartırken bile zorlandım ama çok güzeldi
@Gorilbey
5 жыл бұрын
saygılar sevgiler dostum🦍🦍
@serhattekdemir5114
5 жыл бұрын
Hg kral özledik abi bicepsim çok içe dönük bana bi kaç hareket önerirmisin
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Hb kardeşim, zottman curl ve z bar ile çalışmanı tavsiye ederim 🦍
@yusufburakcelik2083
5 жыл бұрын
Orhan Yılmaz hocanın tavsiyesi z bari dar tutarak çalışmak bı videosunda söylüyordu. Bende de aynı sorun vardı düzeldi tavsiye ederim
@TurkishDisko
5 жыл бұрын
Gıral spor salonları malum ev kirası fiyatında nerdeyse, fitness sağlam beslenme ile birlikte evde antrenman yaparak güzel sonuçlar alınabilirmi acaba teşekkürler
@Gorilbey
5 жыл бұрын
TurkishDisko alınabilirim dostum, ünv geçene kadar evde çalışıyordum🦍
@berkansimsek2491
5 жыл бұрын
Usta bu arka kolu cekis gununde mi yapiyorsun cok uzamiyormu antrenman
@muratvarol3740
5 жыл бұрын
Hocam biceps ve triceps antrenamınızı aynı günde atsak kolda herhangi bir problem olur mu ?
@mertcelebi3971
4 жыл бұрын
Devasa göğüs ve devasa kol günü girdim dün ilk defa. Ciddi manada ileri seviyeye gelmiş kişiler için bir program olduğunu düşünüyorum. Guzel bir kondisyon ve güç istiyor. Çok begendim Devasa serisini 🤗
@allahnquluallahnqulu9020
5 жыл бұрын
Salam. Hangi protein içersem enerji ve kas yapar?
@omurdemir1660
4 жыл бұрын
Abicim elimde 4 kilo 2 adet dambıl var ev imkanlarıyla yapıyorum.Omuzda yetiyor.Arka kolda overhead extensionla 4 set yaparak long headı çalıştırıyorum.Medisl head ve lateral headı dambılla çalıştırabilir miyim?Arka kolda dips ve diamond şınav çekiyorum.Dips ve diamond şınav tam olarak hangi bölgeye vuruyor?
@aglayankalp805
5 жыл бұрын
Ilk defa video yu gördüm ve bundan sonra sizi takip edip devam edicem umarım istediğim seviyeye ulasrim
@Samesy59
5 жыл бұрын
Reis böyle bir genetik yok ,maşallah abi süper genetik 👏
@Gorilbey
5 жыл бұрын
Samet Taşdemir motivasyonun için çok teşekkürler kardeşim💪🏾🦍
@emirhandemirci109
3 жыл бұрын
Şuan da itiş çekiş programı yapıyorum itiş gününde bu haraketlerin hepsini yapsam fazla gelir mi ? Kaç tanesini yapmam mantıklı olur
Пікірлер: 790