La gratitudine è uno dei modi più veloci di migliorare la qualità della propria vita. E praticare la gratitudine ti aiuterà anche migliorare la qualità e la profondità delle tue emozioni.
Nel video precedente ti ho parlato dei numerosi ed incredibili benefici della gratitudine, ma come fare a praticarla quotidianamente? Te lo spiego in questo video
Il video precedente, che ti mostra tutti i benefici della gratitudine, lo trovi qui: • Come sentirsi ricchi s...
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TRASCRIZIONE COMPLETA DEL VIDEO
In questo video ti faccio fare un esercizio sulla gratitudine che ti cambierà la vita, grazie all'effetto combinato dei benefici che ti ho elencato nel video precendente.
Ciao sono Emanuele di EmanueleCaruso.it e con questi video ti voglio fornire le nozioni e gli strumenti necessari per poter esprimere il massimo del tuo potenziale.
Nel video precedente ti ho parlato dei numerosi ed incredibili benefici della gratitudine, ma come fare a praticarla quotidianamente?
Facilissimo: prenditi tre minuti di tempo e lasciati guidare da me in questo semplice esercizio.
Metti in pausa e vai a prendere un foglio di carta e una penna... ti aspetto.
Fatto? Bene, adesso dividi il foglio di carta in 3 colonne.
In alto nella prima colonna scrivi "risorse", nella seconda scrivi "capacità" e nell'ultima "relazioni".
Le risorse possono essere materiali, come per esempio una bici o una casa, oppure possono essere fisiche, come la vista, le mani ecc...
Le capacità possono essere sia mentali, come la forza di volontà, che pratiche, come la capacità di saper guidare una macchina o di andare in bicicletta.
E nella colonna delle relazioni, includi solo quelle su cui sai di poter contare davvero.
E adesso, passiamo alla parte più importante, e cioè quella della pratica quotidiana. Se farai tutti i giorni quello che ti sto per spiegare, la qualità della tua vita migliorerà enormemente, e tutto questo virtualmente non ti richiede nemmeno tempo... bastano 5 minuti mentre passeggi o mentre sei in macchina o in treno. Io per esempio lo faccio tutti i giorni quando vado a camminare, nei primi 5 minuti della passeggiata.
E l'esercizio è questo: ogni mattina, trova 5 minuti di tempo per essere grato di qualcosa... prendi un po' di elementi dalla pagina che hai scritto e per ognuno pensa "oggi sono grato per..." e completa la frase. Per esempio, "oggi sono grato di avere due gambe con cui poter camminare".
Per ogni elemento, prova anche a immaginare come sarebbe la tua vita senza di esso, in modo da riuscire ad apprezzare ancora meglio il suo vero valore
Dopodiché, prova a immaginare una situazione in cui stai usando quell'elemento, e stai molto attento all'emozione che provi... fallo adesso, prova. Pensa a una situazione in cui stai usando un elemento della lista. Dove si trova l'emozione nel tuo corpo? Verso dove va? Senti come questa emozione può andare a impregnare ogni singola cellula del tuo corpo... dalla testa, ai piedi? Come sarebbe affrontare la tua giornata con questa sensazione? Che impatto avrebbe su di te e su chi ti sta intorno?
Bene, nel video di oggi hai imparato come praticare la gratitudine quotidianamente e senza nessuna richiesta particolare di tempo.
Di tanto in tanto, quando ti va, ricordati di aggiornare la lista che hai appena creato, aggiungendo nuovi elementi man mano che ti vengono in mente.
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A presto!
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Негізгі бет Gratitudine - Un esercizio che ti cambierà la vita - Il potere della gratitudine
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