常有人說,#25歲後 我們的 #新陳代謝率 就會跟著 #年齡 逐漸減慢,再過幾年,自自然然就 #中年發福 了, 接受 #變肥 、 #變胖、 #大肚腩 、 #飲水都肥?
#年紀大 了, 難道 慢慢 #變肥是一種宿命 ?
還在節食減肥 ?
接受 #幸福肥 ?
了解最新的新陳代謝、#基礎代謝率 的觀念 ! 比 #168 、 #生酮 、 #斷食 更簡單
#健康 地以 #科學 化的方法 #管理體重 #健康減肥
2021年8月 權威性的國際期刊, #Science,發表了一篇震撼性的論文,
顛覆了大部分的人一直以來對 #新陳代謝 / #基礎代謝率 以及 #年齡 之間的關係的認知,論文 名為 "Daily energy expenditure through the human life course",中文我就翻譯為 "人類生命歷程中 #每日能量消耗 "。
而令人矚目的是,這一項關於新陳代謝的研究,是共有多達80位來自世界各地著名大學 #研究院 的教授,在29個國家進行,總共有6,400名的研究對象,年齡層是非常廣泛,由剛出世8日的嬰兒到95歲的長者都有,40多年裏每日會收集他們的數據。
結果顯示,新陳代謝/ 基礎代謝率,實際上在整個青年期去到 #中年期 ,即是20歲去60歲,依然是能夠保持差不多強盛的。
邀請你觀看這影片,只要我們做到兩點!!,就能夠在20至60歲之間維持一個 高水平的新陳代謝、基礎代謝率。#控制體重 #健康減肥 變得更容易。
本集內容:
00:00 Welcome to ReHealthier 咖啡攻略
00:49 震撼性的科學生理學研究
02:24 總能量消耗 & 基礎代謝率
03:31 數據蒐集
05:15 一生的代謝變化
07:14 20-60歲 基礎代謝成一直線
10:00 統計學的調節
11:05 影響20-60歲基礎代謝率的因素
12:51 活動量/PAL
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ReHealthier頻道旨在提供一般科學化、大眾化的營養健康運動資訊,並非個人化建議。讀者請自行斟酌所介紹的食物、方法,是否適合自己身體狀況。讀者如需更改個人飲食、生活習慣,請直接諮詢 能夠跟進你身體狀況的專業人士。食物營養素是根據公開營養數據庫選擇最接近的食材來估算。所有建議、數據僅供參考,敬請注意。
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