Il dettaglio dell'extra rotazione del braccio non l'avevo mai sentito, forse perché viene naturale farlo..ci penserò durante l'esecuzione, grazie
@LucaZocco
Жыл бұрын
Non a tutti viene naturale, soprattutto nelle persone che tendono ad essere un po' intraruotate di spalla e allargano i gomiti.
@Sam98hiphop
Жыл бұрын
Ottimo video e ben spiegato. Grazie!
@LucaZocco
Жыл бұрын
Grazie😁
@arcibue
Жыл бұрын
Ciao Luca, stavo cercando un video simile ovunque.. ti ringrazio per la divulgazione. Una domanda: ho varie difficoltà nel chiudere la trazione, o meglio, a corpo libero riesco a farne 6-7 con le spalle ben depresse, ma se zavorro non ci riesco appena arrivo con il naso alla sbarra le perdo. Secondo te ha senso fare dei lavori con la lat machine (circa il 40% del mio peso) con fermi in chiusura al petto?
@LucaZocco
Жыл бұрын
Certo, ha senso👍 Ovviamente la trazione soprattutto in chiusura ha una componente di attivazione dell'addome che manca nella lat.
@arcibue
Жыл бұрын
@@LucaZocco Grazie 🙏 ti farò sapere!
@fra8771
Жыл бұрын
video utilissimo , nel momento in cui faccio più reps mi consigli di mantenere le scapole addotte e depresse o di lasciarle andare e fare adduzione /depressione ogni volta ?
@LucaZocco
Жыл бұрын
Dipende, in ottica endurance dove conra "solamente" il numero, in allenamento puoi abituarti a non elevare le scapole nei set veloci. Se comunque vai a fare alte ripetizioni ma con l'obiettivo di lavorare bene ogmi grado di movimento, ha senso disattivarsi. In ottica di ipertrofia può essere utile andare a mantenere il dorsale in tensione continua quindi senza elevare la scapola completamente.
@fra8771
Жыл бұрын
@@LucaZocco grazie mille
@donic7392
Жыл бұрын
Con quella sbarra della Decathlon si riesce ad imparare il muscle up o è troppo bassa? Grazie
@LucaZocco
Жыл бұрын
Se la fissi a terra puoi lavorarci a mrno che tu non sia troppo alto. Io sono 173cm e comunque non posso distendere completamente le gambe.
@donic7392
Жыл бұрын
@@LucaZocco stessa mia altezza, quindi è troppo bassa
@15mikhael
Жыл бұрын
La barba è bionda? Sono confuso
@LucaZocco
Жыл бұрын
Mezza bionda, mezza rossa. Strana.
@amgius
5 ай бұрын
Ecco...ho scoperto di far le trazioni scorrette😅
@LucaZocco
5 ай бұрын
Purtroppo è un esercizio che sbagliano tantissime persone ed è un esercizio molto difficile😅
@15mikhael
Жыл бұрын
Ma se uso gli anelli non posso regolare la larghezza😱
@LucaZocco
Жыл бұрын
Certo che puoi
@15mikhael
Жыл бұрын
@@LucaZocco eh no perché anche se metto gli anelli lontani quando mi tiro su si avvicinano Dovrei fargli corti corti attaccati
@LucaZocco
Жыл бұрын
@@15mikhaelsolitamente agli anelli mobilo si ottiene una larghezza già ottimale in automatico. Dipende dall'orientamento dell'omero.
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