어깨충돌증후군 운동해도 헐거웠던 어깨 위에 운동 하니깐 바로 괜찮네요. 상완골이 앞으로 빠지지 않은 그 느낌을 잘 유지 하면서 운동하는게 힘들긴 하지만 효과 너무 좋습니다. 감사합니다.
@user-hn6mz8hx5k
Жыл бұрын
1년 이상을 고민했던 내용인데 도움이 너무 많이 됐어요 감사합니다 :)
@sjkeepgoing
Жыл бұрын
Athlean X 채널 보면서 받았던 감동을 피카토님 덕에 계속해서 느낍니다. 감사합니다.
@eesso1596
Жыл бұрын
핗요한영상입니다! 감사합니다
@user-wm9jt8cr5d
Жыл бұрын
화이팅 응원합니다
@minzy_93
Жыл бұрын
대박!! 감사요
@lindelof3174
Жыл бұрын
이 좋은 영상을 이제 보네요. 감사합니다
@user-baekbongnam
Жыл бұрын
너무감사해요 쌤 진짜루
@user-dy5lp9dl3h
6 ай бұрын
와 딱 저한테 맞는 스트레칭이에요 감사합니다
@user-by2co3re6s
4 ай бұрын
파닥파닥에서 빵터졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-dp4cz5hg3w
6 ай бұрын
감사합니다
@user-zj5ge4ep5z
Жыл бұрын
형 기다렸어요 고맙습니다
@refrigerate_after_opening
Жыл бұрын
팔을 벌릴 때 한쪽 어깨만 앞으로 발사 되는데 이게 상완골 전방활주였군요. 정말 감사합니다. 익상견갑인 줄 알고 등 운동 엄청 하는데 나아지지 않아서 의아했었어요. 드디어 의문이 풀렸습니다.
@greatgrea
Жыл бұрын
와 이거네요 왼쪽은 익상 오른쪽은 전방활주 비대칭 진짜 너무심해서 계속 왼쪽만 신경쓰였는데 오른쪽도 문제인거 이제 알게돼서 잘 배워갑니다 ㅠㅠ
@agkgh2322
6 ай бұрын
상완골 전방활주 그대로 나두고 계속 운동하면 어깨, 팔꿈치, 손목 나감 피카토님 고마워요\~~!~!
@user-ik1ln5pq3i
3 ай бұрын
사랑합니다...
@user-tc1lj7hq5k
Жыл бұрын
감사합니다. 덕분에 제 어깨의 병명을 알았습니다. 가르쳐 주신대로 재활운동 열심히 하겠습니다^^
@ethanlee500
Жыл бұрын
저두
@notoriousbig553
Жыл бұрын
저두요
@melongmelongmelong56
11 ай бұрын
선생님 감사합니다. 근 2년 정도 어깨 한쪽이 앞으로 나온거 같다고 느꼈는데 해외에 살아서 뭐 해결 하기도 쉽지 않고, 유투브 운동 따라해봐도 크게 차도가 없었거든요. 라운드 솔더도 굽은 등도 아닌거 같고, 한쪽만 계속 이모양이고 목에까지 영향이 오는거 같아 정말 신경 쓰였는데, 이거 한번 따라하니까 바로 나아졌어요. 목에 눌리는 느낌까지 한번에 다 해결됐네요. 감사합니다.
1:07 뒤쪽 스트레칭 1:45 광배근 스트레칭 2:10 회전근개 강화 운동 3:28 이두/삼두 강화 운동 5:23 어깨 위팔 리듬 운동
@user-gu4ze5uo6l
6 ай бұрын
와 감사합니다
@kis9380
Жыл бұрын
피카토 너무 귀여워용
@user-zt6rt7db3i
Жыл бұрын
난 뭐라고 하나 했더니.... 좋은 방법 입니다.
@talk-talk89
Жыл бұрын
등운동 할때마다 당기면 뚝뚝 어께 소리도 나고 어께 앞쪽이 통증이 있었는데 이제서야 증상을 알았네요 ㅜ 영상 감사합니다!
@user-fl7nz5qs4i
Жыл бұрын
와 씨 제가 상완골 전방 탈주 인지도 몰랏다가 이운동 그대로 따라하니까 어깨가 펴졌음..!!!! 와 대박
@user-ev5ff7yx3n
10 ай бұрын
적당한 스트레칭과 사레레와함께 와이레즈도 자주병행하면 괜찬케 몸이잡힐수있습니다. 3년정도해왔는데 경험상 많은도움이됫고 . 스트레칭은 벽에 견갑접고 뒤로밀어넣고 만세후 팔외회전 그대로 차렸자세 반복 견갑풀리면 다시 뒤로강하게밀면서반복 자세만잡아도 견갑뒤쪽 승모까지 시원함이오는것을 느끼실겁니다.
@user-wb1xl1cr8e
Жыл бұрын
와 기다렸는데 드디어 올려주셨네여
@john-ql6zy
18 күн бұрын
100개 1세트하니 바로 좋아지네여 정말 정말 고맙습니다🎉🎉🎉🎉
@user-vp6cv4ej2f
Жыл бұрын
압도적 감사
@user-iv3nv2ek1b
Жыл бұрын
1년 반동안 고생중이였고 병원가도 주사치료만 했는데.. 이거 하루 하고 벤치 프레스 통증없이 1년 반 만에 했네요 감사합니다...
@user-pu9vb2kd8j
Жыл бұрын
오른쪽 가슴이 더 작고 사레레도 잘 안먹고 등은또 잘먹는데 어깨후면은 잘안먹고 이유가 전방활주증후군인거같네요!! 이거해주니 가슴이 잘먹는거같아요
@sja4851
Ай бұрын
😢대박.. 고마어어요
@richri5888
5 ай бұрын
이제야 속 시원해요!!! 말린 어깨 같은데 아무리 견갑잡고 어깨를 펴도 굽은것처럼 보이길래 거울을 유심히 살펴보니 어깨뼈만 앞으로 나와 있더라구요~ 살면서 전혀 의식 못한 부분이라 원래 사람들 어깨뼈가 다 이런가 싶었는데 바로 이거였어요!!!! 알려주신 스트레칭 꾸준히 할게요 감사합니다👍🏻
@user-gv2is9ef5m
Жыл бұрын
상완골 전방활주 와 라운드 숄더 중 어느 문제인지 판단하는 방법을 좀더 길게 다뤄줬음 좋겠어요. 여러번 돌려봤는데, 상완골 전방활주인지 아닌지 판단이 잘 안되네요ㅠ 얼추 맞는거 같긴한데😢
답변 감사합니다! 한가지 더 궁금한게 있는데요, 전에 영상중에 코어 운동 관련해서 치골을 당기고 배꼽으로 미소짓는 느낌으로 하라고 얘기하신거 있잖아요? 그 자세가 감이 잘 안와서 그러는데요. 서있는 상태에서 누군가한테 저의 배를 때려보라고 하고 그 타격을 버티려고 할때 배가 나도 모르게 수축되고 약간 골반 후방경사? 느낌 나는 그 느낌과 같은걸까요? 배에 순간적으로 힘이 들어가면서 설명하신 코어 운동할때 자세를 서서 하는듯한 느낌이 드는것 같은데 대충 비슷한 자세라고 감을 잡아도 무리가 없을까요? 워낙 코어 힘준 자세 감을 잡기가 어려워서요
@user-xb6op6uw2b
11 ай бұрын
ㅋㅋㅋ 이 영상 보고 허리에 손 해보니까 어깨 뼈 위치가 그냥 서있을 때랑 완전 똑같네요 라운드숄더 말고 이런 것도 있었다니 상식 하나 늘어가네요.. 근데 집에 밴드가 없네요
@user-Jemminbro
Жыл бұрын
나도 라운드숄더 인줄 알았는데 이상하게 한쪽 어깨에 통증 하고 소리나서 이상하다 했는데 앞뒤 대칭 맞춰 보니 이게 맞았네요 ㄷㄷㄷ
@user-yi1kq8tp5f
4 ай бұрын
와:;,,,,, 단순 익상견갑일거라 생각했는데 그냥 상완이 앞으로 빠져서 뒤에 견갑이 영향을 받은거였군요 특히 3번운동 너무너무 신세계네요 밴드도 구비해서 해보겠습니다 감사합니다 🫡
@user-pj3cu9zm6j
Жыл бұрын
한가지 여쭤보겠습니다 옆으로 올리고 내리는 운동 할 때 스캡션 각도 유의 해서 해야 되는 건가요?
@sukkong_kim
Жыл бұрын
피카토님 사이드 플랭크 자세했을 때도 상완골이 쏙 들어가는 느낌을 받았는데 이것도 좋은 운동이 될 수 있을까요?
@abcdefgabcdefgd
Жыл бұрын
정신없으실텐데 와중에 영상 감사합니다.. 거의 일년은 아닌거같지만 반년 넘게 댓글로 말씀드리구 존버타던게 드디어 떴네요..ㅠㅠ 열심히 해보겠습니다 남은 존버.. 견갑골 뽑는 느낌이 상완골까지 같이 뽑히는지 혼자 하기엔 헷갈리는 상황이 생기는데 다시 존버해보겠습니다.. 감사합니다!!
@SBSB458
Жыл бұрын
안녕하세요 질문 하나 드리려고 합니다! 광배근 스트레칭시 광배근이 늘어나는 느낌이 들긴 하는데 상완골 전방 활주가 심하다고 생각하는쪽 팔 광배근 스트레칭할때 어깨 뒤쪽? 삼각근이랑 삼두근 쪽인데 정확히는 모르겠습니다 ㅠ 이쪽이 늘어나는 느낌이 더 많이 드는데 스트레칭을 그냥 해도 될까요?(신경이 지나가서 그럴까요? 스트레칭을 오래하면 살짝 저릿한 느낌도 있습니다) 영상 너무 잘 보고있습니다. 감사합니다.
@user-tp9kr5lr9t
Жыл бұрын
여태까지 라운드숄더일거라 생각하고 이에 좋다는 스트레칭과 운동을 해봐도 별 효과가 없었는데 오늘에서야 이름조차 생소한 상완골 전방활주였다는걸 알았네요. 오늘부터 꾸준히 따라해보겠습니다.
@user-lo4td1mv1j
Жыл бұрын
영상 잘봤습니다 이거 루틴 그대로 하루에 두서너번씩 해도 괜찮은가요?
@user-rc8gv3dd7l
Жыл бұрын
뒤쪽 공간 만드는게 후방관절낭 스트레칭인가요? 후방관절낭 스트레칭 할 때 마다 어깨 전면에서 통증이 생겨요.. 영상에 나와있는 앞쪽 근육을 강화하는 운동들 하면 해결이 될까요?
@user-jd2vd7rq6p
Жыл бұрын
3번 회전근개 자극점 겨드랑이 느끼기가 너무 어렵네유 좀더 팁이 있을까용 ㅠㅠ 영상감사합니다.
@user-un1xq2fq1h
Жыл бұрын
혹시 그럼 등운동은 언제부터 해도될까요?
@user-sn5xv2gq5r
Жыл бұрын
영상 잘 봤습니다. 라운드 숄더인줄 알았는데 상완골 전방활주에 가까운 것 같네요ㅜㅜ 혼동해서 시티드로우 같은 운동 하지 말라고 하셨는데 상완골 전방활주가 한쪽 팔에만 있는 경우에는 등,가슴,어깨 등등 운동할때 신경써줘야 할 부분이 따로 있나요??
@cooolpeace5923
Жыл бұрын
3번운동은 손으로 어깨를 눌러 골두에서 빠져나오지 않게 하는 느낌을 잘 모르겠어서 그냥 누워서 어깨를 바닥에 고정시켜 놓은채로 해봤어요. 나름 효과적인 것 같은데 괜찮은 방법일까요?
@user-yw7js9rh2n
9 ай бұрын
평생 제가 라운드 숄더인 줄만 알고 관련된 영상만 따라했었는데 우연히 어깨뼈만 너무 앞으로 쏠려 있다는걸 느끼고 우연히 피카토님 영상보고 따라했는데 바로 전후 차이가 확실히 나타날 만큼 펴진게 보여요! 매일 해보고 얼마나 달라질지 기대돼요 🤩🤩 감사합니다~!
@user-rj5rt9ee5j
7 ай бұрын
바로는 몇일정도인가여
@user-zj8bo8ki1q
Жыл бұрын
저번 영상에서 어떤분 어깨 전방활주 봐주셨는데 그땐 정확히 몰랐거든요 ㅋㅋㅋㅋ 근데 이번 영상을 통해 운동하고 앞으로 나와있던 어깨가 뒤로 들어가면서 거울로도 봤을때도 차이가 나게 변한거 같아요
@DontKimchi
Ай бұрын
매일 기록남기기 1일차입니다. 회전근개운동, 윗팔리듬운동, 전거근 운동 거의 하루종일 한 것 같습니다. 상완골두가 제자리로 많이 들어갔습니다. 5번 어깨 윗팔리듬운동을 하기 전에 전거근 운동(월슬라이드, 푸쉬업플러스), 상부승모근 운동(오버헤드 슈러그)등을 미리 선행해주시면 더 쉽게 잘 되는 거 같습니다.
@DontKimchi
Ай бұрын
2일차. 오늘도 운동 7~8가지를 5세트씩 했습니다. 어깨가 들어간 것은 어제랑 비슷합니다. 하지만 상완신경총이 눌려 생겼던, 손가락 힘빠짐이 조금 줄었습니다. 팔을 앞으로 뻗을 때 견갑골이 빠지지않게 주의하고있습니다. 옆으로 누워잤었던 습관을 고치는 중입니다. 최대한 천장을 보고 바른자세로 자려고합니다. 이것도 도움이 많이 된 것 같습니다. 견갑골, 상완골 모두 정상적인 위치로 돌아왔으면 좋겠습니다 내일도 올게요 ㅎ
@user-uz4xb7bl7f
Ай бұрын
👍👍👍💖
@user-jb5vk9rd2o
Жыл бұрын
헉..23년 살몀서 말린 어깨인 즐 알앗는데 아녓다니..ㅠㅠ 더 늦기 전에 봐서 넘 다행이네여 휴ㅠ 영상보면서 따라햇는데 시원히고 좋네여ㅎㅎ 감사합니다~
@user-vg1ik8to3o
Жыл бұрын
왼쪽은 불편함도 없고 육안으로 큰 문제가 없는데, 유독 오른쪽 옆모습을 봤을 때 상완골 골두가 앞으로 나와있고 팔꿈치랑 아래팔은 골반보다 살짝 뒤로 밀려있는게 전방활주일 수도 있겠다는 의심이 드네요... 🤔 최근에 등운동을 할수록 유독 오른쪽 어깨가 찝히는 듯한 통증이 계속 들었는데 연관이 있는 거겠죠..? ㅠㅠ 유용한 영상 정말 정말 감사합니다. 선생님. 🙇🏻♀️🤍
@hana28430
Жыл бұрын
추천.
@user-ys7hh5zo1z
7 ай бұрын
좋은영상 감사드립니다 한쪽만 상완골전방활주 운동을한후 상완골쪽에서 우지직 소리가 많이납니다 방법을 알려주심 감사하겠습니다 고맙습니다
@esenssimond
Жыл бұрын
첫번째 스트레칭에서 주먹을 조금만이라도 내리면 앞 쪽이 끊어질듯이 아픕니다 ㅠㅠ 그리고 두번째 스트레칭에서도 앞쪽이 찝힙니다,, 앞 두가지 운동 건너뛰고 해도 될까요..? 세번째 운동은 등에 관점을 두고 자극이 등에 오면 맞나요? 앞이 약간 시큰하지만 등에 자극이 많이와서 계속 하고싶은데 그리고 삼두이두 운동 왼팔만 해도 될까요 왼팔만 심한 변형으로 고생하는 케이스 입니다 ㅠ
@zentlegiri3174
Жыл бұрын
5번 동작 하다보면 어깨 빠짐 증상있었는데 꾸준히 스트레칭, 운동 하다보니 차차 가동범위가 늘어나는듯 합니다🙏
@hix144
Жыл бұрын
진짜 1년을 어깨충돌증후군 진단받고 회전근개염증 치료했는데 제 어깨증상이 여기있네요. 정형외과만 몇 군데를 돌았는데 후..드디어 원인을 찾아 기쁘지만 열받는 마음ㅜ
헐 저 이거땜에 가끔 직각어깨로 보여서 굽은등만 없어지면 꽤 이쁠듯 이러고있었는데 안좋은거였네요 하 답없는 몸뚱아리네요 멀쩡한곳이 없으요ㅜㅜ
@user-nr2fd3zk9p
7 ай бұрын
좋은 영상 감사합니다. 어깨 거의 대부분 움직임에서 소리가 있고 통증이 시작되서 병원에 갔더니 어깨뼈가 앞으로 좀 빠져있다고 말씀하셔서 영상 찾아보고 따라해보고 있습니다. 세번째 알려주신 회전근개 운동을 따라 하는데요, 영상 올려주신 것처럼 손으로 반대 어깨를 잡고 하는데 앞쪽 어깨에 통증이 콕콕 찌르듯이 오는데 어느 부분이 잘못된 걸까요 왼쪽은 어깨 뒷편에 뻐근함이 오는데 오른쪽는 앞쪽 통증만 옵니다
@user-ql5jw2nt6g
6 ай бұрын
다른곳은 뭔가 복잡하게 말하는데 이해하기 쉽네요 감사합니다
@swingtrader-jx4gy
Жыл бұрын
감사합니다. 저는 3번 외회전 운동할때 뒤쪽에 자극도 오지만 어깨 앞쪽에 통증이 좀 있는데...이는 무슨 문제일까요? 그냥 재활운동 계속하면 될까요? 1번 할때도 뒤쪽이 늘어나는 느낌과 함께 앞쪽도 좀 불편하구요..
@user-ij9gy9vn4r
3 ай бұрын
좋아요지 이건
@kimstorms4245
Жыл бұрын
궁금한게 있습니다 이두와 삼두가 상완골을 제위치로 올수있게 장력의 힘으로 잡아주는건가요?
@user-tv9te4oy8r
Жыл бұрын
제가 지금 딱 그 상태에요. 통증도 있고요... 운동법 열심히 따라해볼께요~ 일주일 후에 추가 글 남기겠습니다.
@user-ri7wd5tu9n
Жыл бұрын
좀 나아지셨나요?
@user-tv9te4oy8r
Жыл бұрын
@@user-ri7wd5tu9n 네 많이 좋아졌습니다. 너무 신기해요... 올 초 병원에서 한~참 치료 받았었는데 깨끗하게 안 낫더니... 조금 좋아졌다 안 좋아졌다를 반복. 최근 통증이 꽤 있었던 상태였는데 진짜 많이 좋아졌습니다.
@user-ri7wd5tu9n
Жыл бұрын
@@user-tv9te4oy8r 전방활주로 상완골이 앞으로 나온 거도 많이 들어가셨나요??
@user-tv9te4oy8r
Жыл бұрын
@@user-ri7wd5tu9n 그건 잘 모르겠어요~ 구별이 쉽지 않아서... 전과후 비교가 어렵네요.
헐 처음들어보는데 완전 저네요 찾아본 적도 없는데 유툽 알고리즘 미쳤다 진짜 너무 고맙네ㅠㅠ 안그래도 어깨 아파서 아 나 라운드 숄던가보다 하고 교정운동 따라했는데 완전 틀린거였네.. 어쩐지 교정하는데 아프더라구요ㅠ 이 증상 때문에 어깨 높이가 달라질 수도 있어요? 저는 엑스레이 보니까 쇄골이 아예 기울었던데ㅠㅠ
@wallace7629
Жыл бұрын
혹시 전방활주교정에 월슬라이드 운동은 어떤가요??
@observery8137
Жыл бұрын
와.. 왜 라운드숄더 교정을 아무리해도 부족한 느낌이 있었는데 이거였네요 감사합니다ㅜ 새해 복 많이 받으세요!
@user-jq4nw5dl5n
Жыл бұрын
굽은 어깨때문에 피카토님 영상 자주 보면서 운동하고 있습니다. 근데 어깨영상 보면 전부 제 얘기 같아서 다 하고 싶은데 어깨만 해도 영상의 종류가 매우 다양해서 뭐부터 해야할지 잘 모르겠네요.. 혹시 순서를 따로 영상으로 정리해 주실수 있으신지요?
@jasonp2354
Жыл бұрын
피카토님 영상 감사합니다. 궁금한 게 있는데, 만약 상완골 전방 활주가 있다면 어떤 증상/통증 같은게 나타나나요? 제가 왼쪽 어깨가 예전부터 불편해서 혹 관련이 있나 궁금합니다! 늘 챙겨보고 있습니다 감사합니다!
@jamesborden8913
11 ай бұрын
5년 이상 라운드 숄더라고만 생각했던 제 어깨가.... 상완골 전방 활주일 수도 있겠군요... 확실히 3번 회전근개 강화 운동 시 어깨 후면 쪽에서 느껴지는 자극과 통증을 주는 운동을 기피해왔었는데, 이번 기회에 새로운 접근법으로 체형 교정을 해봐야겠습니다. 광배근도 두껍고 짧은 편이라 스트레칭을 자주 해주도로 해야겠습니다. 정말 감사합니다.
@user-wf9wn4zj3k
5 ай бұрын
보통 둘다있는경우도 허다해요 자가진단 잘하셔야합니다!
@user-xz2eb7ql4w
Жыл бұрын
피카토님 이두컬하려고 팔꿈치 구부리거나 로우같은 동작할 때 견갑골팔꿈치가 뒤로 심하게 빠지고 어깨가 영상처럼 앞으로 나가는데 이게 상완골 전방 활주인가요?? 익상견갑으로 접근해서 전거근 하부승모 아무리 해도 이건 고쳐지지가 않네요
@user-es7gd2dx7r
Жыл бұрын
피카토님 힌두푸쉬업 설명영상 한번만 부탁드립니다 ㅜ
@minsoochoi2668
Жыл бұрын
캄사합니다.
@eyn614
Жыл бұрын
👍🏿
@user-kh8pm1vu5d
Жыл бұрын
교통사고로 상완골 골두 부분 골절 및 전방탈골 이었는데 이 영상보니 현증상이 이거 같네요... 재활을 2년동안 하는데도 만족스러운 결과는 얻지 못하고 있는데 그저 답답하네요..
@lattelatte0707
Жыл бұрын
누워서 흉내만 내도 아주 뻐근합니다. 특히 4번.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
@lattelatte0707
Жыл бұрын
오..오늘 집안일하는데 통증이 덜합니다!!
@sy-oh5lf
3 ай бұрын
3일째 담 걸려서 죽음이었는데 고맙습니다 ㅠㅠ
@user-jt8ib5mq3u
Жыл бұрын
상완골전방활주가 양쪽의 심한 정도가 다른데 양쪽다 그냥 똑같은 세트로 해주면될까요
@djpy4314
Жыл бұрын
2번 광배근 스트레칭하면 오른쪽 어깨가 너무 아프고 4번이두근 운동하면 오른쪽어깨가 딱딱소리나는데 어떻게 하면 도움이될까요 거울보면서 선생님 말씀하신 부분체크하면서 하는대로 그러네요
@user-pw3vr3sd4v
Жыл бұрын
형 여태까지 오른쪽만 라운드숄더인줄알았는데 이번영상이 더 맞는거같아 고마워ㅠㅠ 어렸을때 탁구를 쳐서그런거같은데 생활체육별로 고질적인거도 정리해서 재활컨텐츠만들면 좋을거같아유
@Phycato
Жыл бұрын
접수 !
@bbbbbbbbbini
Жыл бұрын
헐 저도 익상견까지 있어서 옆에서보면 날개뼈 전체모습이 보일만큼 앞으로 쏠렸는데 촏잉때 탁구부 1년 했었어요
@user-wh8zp2jq7u
Жыл бұрын
진짜 탁구가 몸에 안좋은가 저도 중학교 3년 탁구쳤더니 왼쪽 진짜 심한 어깨 전방활주.. 이거 때문에 1년 헬스했는데 어깨만 드럽게 아픔
@user-uw2mf8lc5j
Жыл бұрын
와 씨 저도 이게 맞는거같네요
@bbbbbbbbbini
Жыл бұрын
님들 사각근은 괜찮으세요?? 저 오른손잡이인데 오른쪽만 흉곽출구증후군 증상 있거든요 ㅠㅠ 사각근이 엄청 단축돼서 오른쪽으로 살짝 기울었드라구요(본인은 잘 몰랐는데 필라테스쌤이 진단해주셨어요) 이게 어린시절 탁구때메 과사용해서그런건지싶네요
@Assembledonetwo
Жыл бұрын
제가 지금 딱 이 상황인데 날개뼈 운동이상증도 같이 있어서 가만히만 있어도 앞쪽 어깨가 아픈데 어떻게 하면 좋나요 ㅠㅠ
@jychoi1392
Ай бұрын
상완골 전방활주 새로운 것 배워갑니다 감사합니다
@exk2366
Жыл бұрын
상완골 전방 활주면 어깨 길이가 좁아지나요? 오른쪽 어깨만 앞으로 튀어나왔고 쇄골뼈가 파묻혀있고 육안으로 보기에도 왼쪽 어깨보다 좁습니다 영상에서 진단 방법 보니 맞는것 같은데 그럼 재활하는동안은 웨이트 하지 말아야하나요?
@syh4805
8 ай бұрын
선생님 혹시 밴드는 세라밴드 그린 쓰신건가요 !? 제품이나 길이 정보 알고싶습니다..!!
@JM-eq7qk
Жыл бұрын
앞쪽 근육 강화는 정확히 어느 부위 강화라고 보면 될까요? 삼두근 강화는 팔뼈를 뒤로 당겨주는게 이해가 가는데 이두는 강화하면 오히려 앞으로 땡겨와서 더 악화되는거 아닌가요? 물론 삼두와 이두를 둘 다 균형있게 강화시키면 좋아지는건 맞는거 같은데.. 삼두 운동을 이두 운동보다 조금 더 해줘야 될까요? 아니면 동일 강도로 그냥 해주면 되는건가요?
@HakJJong
Жыл бұрын
이두근 강화 / 땡겨오는 것과 전방활주 방지 / 말씀대로 균형있게 강화 해야 하는 거 같습니다 / 100% 정답은 없지만 100%에 다가갈 수 있도록 공부해야 될 듯!
@Phycato
Жыл бұрын
동일 강도로 해주셔야 합니다! 이두근은 결론적으로 보자면 팔뼈가 아닌 어깨뼈에 붙어있기 때문에 아래팔 고정시 어깨뼈를 앞으로 잡아당깁니다. 상완골 전방활주는 팔뼈가 앞으로 빠진 것이기 때문에 이두근 장두 힘줄의 장력으로 팔뼈를 뒤로 밀어줘서 넣어야 합니다. 이런것들을 일일히 생각하면서 운동하기 어렵기 때문에 어깨뼈와 팔뼈를 중립위치에 가져다놓고 이두 삼두 둘다 운동한다고 생각하시는게 제일 편합니다! 추가로 회전근개 극하근과 견갑하근도 전방활주 개선에 상당히 도움됩니다.
@JM-eq7qk
Жыл бұрын
@@Phycato 답변 감사합니다! 한가지 더 궁금한게 있는데요, 전에 영상중에 코어 운동 관련해서 치골을 당기고 배꼽으로 미소짓는 느낌으로 하라고 얘기하신거 있잖아요? 그 자세가 감이 잘 안와서 그러는데요. 서있는 상태에서 누군가한테 저의 배를 때려보라고 하고 그 타격을 버티려고 할때 배가 나도 모르게 수축되고 약간 골반 후방경사? 느낌 나는 그 느낌과 같은걸까요? 배에 순간적으로 힘이 들어가면서 설명하신 코어 운동할때 자세를 서서 하는듯한 느낌이 드는것 같은데 맞을까요?
@user-oy9qm4xg7f
Жыл бұрын
피카토 선생님 영상과 다른 질문이긴 하지만 복식호흡 할때 코로 숨쉬고 코로 내뱉어야 하나요??
@Phycato
Жыл бұрын
처음 연습할땐 코로 마시고 입으로 뱉는게 좋지만 어디로 마시든 복식호흡이 가능하도록 컨트롤 할 수 있는게 베스트입니다
@user-uz8ie9nj7v
11 ай бұрын
쌤 ㅡ5번째 어깨,위,팔 리듬 운동에서 밴드를 주먹으로 잡고해도 될까요?^^
@yo-plait
Жыл бұрын
평소에 어깨를 의식적으로 뒤로 빼기도 해야할까요..
@user-hd1sb9me9c
Жыл бұрын
어릴 때 가슴운동할 땐 가슴 자극 잘 오고 금방금방 성장했는데 운동 한참 쉬고 요즘 다시 할라했더니 삼두만 자극오고 가슴 자극이 안왔음 원인을 못 찾았는데 이거 보고 팔뼈 중립시키니까 바로 감이 오네 팔뼈 위치가 대흉근을 쓸 수 없는 위치였음 팔뼈 위치에 따라 대흉근 활성도가 완전 차이남
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