▬▬▬▬▬ Infos zum Video ▬▬▬▬▬
Die Hüfte ist das größte Gelenk unseres Körpers, doch kaum ein Mensch und selbst nur wenige Athleten befassen sich gezielt mit der Mobilität und Kräftigung der Hüfte. Dabei solltet Ihr eure Hüfte regelmäßig trainieren.
Seid ihr zu unbeweglich in der Körpermitte, explizit der Hüfte, um die herum euer Körper aufgebaut ist, so kann dies mittelfristig zu Problem führen. Denn schon beim Gehen benötigt der Körper ein gewisses Maß an Hüftbeweglichkeit. Ansonsten wird die Mobilität aus der Lendenwirbelsäule geholt, welche durch ihre anatomisch nur geringe Rotationsfähigkeit in Folge eine zu große Abnutzung erfährt. Bereits davor kann es durch Dysbalancen, Überlastungen oder Unterbeanspruchung zu Verkürzungen kommen, die zu Schmerzen führen. Typisch sind Adduktorenprobleme, Schmerzen im unteren Rücken oder der Leiste oder der Hüfte.
▬▬▬▬▬ Inhalt des Videos ▬▬▬▬▬
0:00 Einleitung
2:29 Übungen
11:34 Informationen
▬▬▬▬▬ Ausführlich zum Nachlesen ▬▬▬▬▬
Ergänzende Informationen zu dem Video findest du auf meinem Blog:
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Негізгі бет Hüfte trainieren im Stehen - 8 Übungen für Anfänger
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