HƯỚNG DẪN ĐÁ CẦU CƠ BẢN | Bài 7 | Kỹ thuật QUÉT BẠT CẦU trong tấn công đỉnh cao
Kỹ thuật quét bạt cầu
Các bạn thân mến. Trong đá cầu đỉnh cao, để có thể ra những miếng đánh quyết định ăn điểm trực tiếp, thì chúng ta bắt buộc phải sử dụng đến đòn tấn công quét bạt cầu. Đây là một trong 4 kỹ thuật tấn công chàn lưới ăn điểm trực tiếp hiệu quả bậc nhất hiện nay là vít câu, quét cầu, chém cầu, và bạt cầu
Vậy thì làm thế nào để có thể tập thành công kỹ thuật quét bạt cầu một cách hiệu quả và đẹp mắt? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây.
Kỹ thuật quét bạt cầu bao gồm các bước sau:
- khởi động xoay khớp hông và khớp háng
- Di chuyển ba bước lên lưới
- Kỹ thuật kéo cầu lên lưới
- Động tác quét bạt cầu
Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu và phân tích sau từng bước.
Như thường lệ thì bất kỳ động tác kỹ thuật nào, MĐ cũng chia ra hai phần để tập từ dẽ tới khó bao gồm: đứng quyét bạt cầu và nhảy quét bạt cầu:
Thứ nhất: đứng quét bạt cầu
Đầu tiên các bạn phải tập một động tác bổ trợ trực tiếp cho kỹ thuật quét bạt. Đó là động tác xoay hông và khớp háng từ phải qua trái với biên độ mở rộng nhất có thể nhằm nâng cao dần nhiệt độ các hệ cơ chính, tăng cường khả năng lưu thông máu khắp cơ thể, giúp cơ thể thích ứng với vận động, sẵn sàng cho động tác mạnh hơn.
Khi các vùng cơ đã nóng dần đều thì các bạn nâng cao chân dần đều và cuối cùng là cao nhất có thể. Tay trái các bạn dơ ra làm mục tiêu để bàn chân quét vào tạo tiếng kêu bồm bộp.
Về kỹ thuật của động tác quét bạt này, các bạn hình dung, nó gần giống người thợ rèn quai búa tạ từ sau ra trước và từ phải sang trái, hơi ép hông, đầu gối và đùi nâng lên tự nhiên đồng thời mở ra bên ngoài ( bên phải mình), xoay trụ thuận theo chiều quét từ phải qua trái, lúc này chân sẽ duỗi ra tự nhiên, lực đồng tốc phát ra từ cơ háng, truyền xuống đầu gối và phát ra ngọn mũi chân, nhằm thẳng vào quả cầu đập xuống, thuận lực thuận chiều nên cơ thể k bị gặp lực cản như quả vít, không bị sung lực như quả quét táng, không bị đau lưng, không mất quá nhiều lực như quét táng, có thể quét liên tục được, rất phù hợp vs những người có thể lực chưa tốt. Đặc biệt là những người có tuổi, bụng to vì động tác này k phải gập bụng, chỉ cần mở rộng đùi ra, lực thuận chiều nên quét bạt khá mạnh.
Quét bạt lợi thế vì quả kéo cầu lên lưới bên phải, thuận chân thuận chiều. Các bạn cũng có thể hình dung ra động tác này gần giống với người thợ xây cầm bàn xoa hồ áo tạo mặt phẳng vậy
Để tập động tác này, ban đầu các bạn nên treo cầu lên để tập cầu tĩnh hàng ngày nhằm tạo vùng cơ đùi sau. Mỗi ngày các bạn thực hiện khoảng 2-300 quả quét trong vòng 1 tháng. Khi đã thuần động tác và tạo đc vùng cơ đùi sau thì các bạn tung cầu lên lưới để bắt đầu tập quét cầu tĩnh.
Thứ hai: Nhảy quét bạt cầu
Điểm khác biệt giữa đứng quét và nhảy quét là các bạn phải kéo cầu từ dưới lên khu vực tấn công, chạy đà ba bước và nhảy lên quét bạt. Động tác nhanh và gọn hơn, biên độ xoay hông và mở của cơ háng cũng nhỏ hơn so vs đứng quét.
Các bạn tập đứng quét một thời gian sau khi đã làm tốt động tác này rồi thì chuyển sang kéo cầu từ dưới lên, chạy đà ba bước, dậm đà và bật nhảy chân trái, chân phải quét bạt cầu.
Đối vs kỹ thuật quét nhảy thì đa phần các vđv dậm đà và bật nhảy chân trái, tung chân phải quét bạt cầu, nhưng cuũng có một số người dậm đà và bật nhảy và quét chân phải giống như cách nhảy vít cầu.
Các bạn thân mến, như vậy là chúng ta vừa cùng nhau tìn hiểu kỹ thuật quét bạt cầu, một trong 4 kỹ thuật tấn công chàn lưới phổ biến và hiệu quả bậc nhất hiện nay. Minh Đức chúc các bạn tập luyện thành công kỹ thuật này.
Các bạn thân mến, nếu thấy video này hữu ích, hãy like share subscrible để lan toả cho nhiều người yêu mến quả cầu nhé
Nhớ sub ủng hộ kênh Minh Đức nhé:
KZitem: / ducminh01
Email: ducphy@gmail.com
Facebook: / ducphy
#huongdandacaucoban #huongdandacauluoi #MinhDuc
Негізгі бет HƯỚNG DẪN ĐÁ CẦU CƠ BẢN | Bài 7 | Kỹ thuật QUÉT BẠT CẦU trong tấn công đỉnh cao
Пікірлер: 36